Само спокойствие
На странице вы можете книгу Само спокойствие скачать в fb2 и epub формате бесплатно, а также начать читать онлайн. Издание Само спокойствие (Дженнифер Уолкин) относится к жанру зарубежная психология. Электронная книга автора Дженнифер Уолкин полностью адаптирована под ПК и гаджеты на Android и iOS, поэтому качать и читать ее можно на всех устройствах без регистрации.
- Автор: Дженнифер Уолкин
- Серия: МИФ Психология / Психологический тренинг (МИФ)
- Жанр: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост
- Теги: внутренняя гармония, осознанность, уверенность в себе
- Информация: статус
- Год: 2021
- Страниц: 120
- Поделиться:
Аннотация
Пролог
Отзывы (0)
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает.
Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики, для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!
Предисловие Я не помню, что происходило в те минуты, когда я выиграла золото на Олимпийских играх. Помню только, как пригладила форму американской команды и подошла к линии начала разгона на длинном треке для прыжков в длину. Сделала глубокий вдох, чтобы успокоиться, качнулась вперед и побежала. Воспоминания о моих победах сформировались позже, после просмотра роликов на YouTube и в соцсетях, после рассказов друзей и родных, болельщиков и поклонников, видевших их своими глазами. В этом нет ничего странного: в самый важный момент профессиональные спортсмены умеют удалиться в особое место, я бы даже сказала, уединиться там; это место находится в сознании и помогает забыть обо всем, кроме текущего момента. В этом месте нет ни прошлого, ни будущего; там можно только быть и делать. Это состояние иногда называют потоком. Раньше я легко умела входить в него. Но в промежутках между спортивными…
