Набор инструментов при депрессии
- Автор: Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. Робинсон
- Жанр: зарубежная психология, психотерапия, состояния и явления психики
- Теги: борьба со стрессом, депрессия, когнитивная психология, преодоление проблем, психические расстройства, психическое здоровье, психологическая защита, психотехники, самопомощь, тревожность, уверенность в себе
- Информация: статус
- Год: 2022
- Страниц: 110
- Поделиться:
Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).
