Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга - Хасай Алиев

Рекомендую включать упражнения из данного комплекса в вашу утреннюю зарядку, а весь комплекс последовательно целиком проводить перед тем, как вам предстоит напряженная работа или ответственная встреча, при подготовке к любой деятельности, связанной с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.

Я обучаю актера Юрия Гальцева приему «Лыжник»

Глава 2

Как восстановиться и настроиться на желаемые результаты – изменения в себе и в жизни

Когда человек внутренне свободен, им управляют разум и чувство гармонии, а когда зажат – страх, комплексы, стереотипы и чужие советы…

    Хасай Алиев

Эффект с первого применения

Человек, работающий с компьютером, легко это поймет. Есть такое понятие «зависание», когда нажатие на клавиатуру не дает эффекта. И в мозге человека при стрессе происходит нечто подобное зависанию: сигналы поступают, а мозг не реагирует, «завис». По этой же причине и сам человек, бывает, не понимает, что он в стрессе, и именно поэтому проблема не решается. Для того чтобы можно было понять собственное состояние – присутствует стресс или нет, изобретен наш «Ключевой стресс-тест».

Из телеархива. На методическом занятии с офицерами военно-космических сил один из участников был недоволен своими результатами: у всех «Ключевые приемы» получались, а у него нет! «Ключевой стресс-тест» показал повышенное нервно-психическое напряжение. По моему указанию офицер сделал один короткий раскрепощающий прием из синхрогимнастики, затем сел свободно, заложил ногу за ногу, повернулся ко всем и воскликнул: «Я понял, почему у меня сразу не получалось! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги на свадьбу возьмем, как людей соберем? Прямо-таки "зациклился”. А после этих приемов я сел и думаю: да что мы, первые, что ли? И деньги найдем, и людей соберем, и все у нас будет хорошо! "Отциклился”! »

Впервые – тест с обратной связью

«Ключевой стресс-тест»

Система биологической обратной связи, или БОС, – это техническая система, помогающая человеку научиться управлять своим состоянием.

К телу человека подключают датчики приборов, регистрирующих функциональное состояние организма, его органов и систем. Например, электроэнцефалограф, кардиограф, миограф, и выводят показатели внутреннего состояния человека на монитор для того, чтобы он мог наблюдать по этим внешним сигналам за своим собственным внутренним состоянием и, пользуясь этим как точкой опоры, искал и учился находить в себе состояние внутреннего равновесия.

Это обучение требует наличия приборов, их правильного подключения и стоит довольно дорого. А главным его недостатком является то, что человек, желающий научиться управлять своим состоянием и своими внутренними творческими и физическими ресурсами, может научиться с помощью этой существующей технической системы БОС только снижать у себя напряжение и находить в себе комфортное состояние.

Особенностью нашего «Ключевого стресс-теста» является то, что с его помощью можно не сходя с места проверить свое состояние и отрегулировать его, то есть улучшить. «Ключевые приемы», которые используется в стресс-тесте, снимают стресс автоматически и вызывают режим саморегуляции для решения самых различных проблем.

И все это – без всяких приборов.

Точнее, роль этих приборов выполняют «Ключевые идеорефлекторные приемы», выполняемые с помощью ваших собственных рук или ног, головы, тела. Вместо приборов БОС можно использовать даже движения пальца. Если находиться в состоянии внутреннего равновесия, то есть когда присутствует способность контролировать себя и ситуацию, – «Ключевые приемы» получаются, а если нет, то повторные попытки осуществления этих «Ключевых приемов» вызывают снижение стресса, снимают зажатость, и приходит желаемое состояние.

Таким образом, «Ключевые приемы» обладают одновременно функцией контроля и регулятора.

«Ключевой стресс-тест» основан на двух феноменах

Это способность управлять своим вниманием и явление рефлекторного реагирования в ответ на образ.

Скажем, находясь в стрессе, невозможно убрать посторонние мысли и создать образ желаемой реакции.

Допустим, вы говорите себе перед экзаменом: «Спокойно! » – а сердце не слушается, учащенно бьется в груди.

Другими словами, «Ключевой стресс-тест» определяет способность управлять своим вниманием, а рефлекс является тому подтверждением.

Я обучаю будущих актеров «Ключевому стресс-тесту» и другим приемам метода «Ключ»

К примеру, яркий образ лимона может вытеснить другие мысли и вызвать ответную реакцию организма – слюнотечение.

Подобно этому и другие яркие образы могут вызывать рефлекторные реакции. Например, пассажир в автомобиле непроизвольно нажимает при включении красного сигнала светофора на мнимую педаль тормоза. Это идеомоторный рефлекс.

Практически любую реакцию организма можно получить путем подбора образа.

Например, молитва – это способ включения ресурсов. Можно получить желаемую реакцию и при менее ярком эмоциональном образе. Но для этого отсутствия конкурирующих мыслей, образов нужно добиться каким-либо иным путем.

«Ключевой стресс-тест» уникален тем, что он не только проверяет наличие или отсутствие стресса, но одновременно и снимает его, освобождает от хаотичности мыслей.

Это происходит потому, что в мозге при этом происходит переключение доминанты, как происходит, например, переключение скоростей в коробке передач автомобиля.

А сейчас опробуем «Ключевой стресс-тест»!

Хотите научиться летать?

Попробуйте мысленно представить себе, что ваши вытянутые вперед руки начинают расходиться в разные стороны без всяких ваших мышечных усилий, автоматически.

Не спешите, поживите с этим упражнением 10–20 секунд.

Здесь главное ваше желание, которое осуществится, если вы выбросите все посторонние мысли из головы.

Чем более вы внутренне спокойны, тем легче это получается. Подберите помогающий образ, например, что руки отталкиваются друг от друга, как однополярные магниты.

После этого опустите руки, мысленно представляя себе, что они сразу начинают «всплывать» – подниматься наверх в разные стороны. Воображайте себе, что руки «всплывают» – легкие, как крылья, как пушинки, как у космонавта в невесомости.

Возможно, при этом вы начнете ощущать легкие автоколебания тела. Это хорошо! Этому нужно помочь, отпустите себя. Не бойтесь! Никто никогда не падает, потому что вы все контролируете! Можете поставить ноги шире. Это явление автоколебаний корпуса тела свидетельствует о начинающемся состоянии так называемой психической релаксации. Позволяйте своему телу качаться в приятном ритме, словно тополек на ветру. При этом нарастает чувство внутреннего покоя, легкости, невесомости, полета – то есть левитации.

На всю эту тестовую процедуру может уйти минут пять.

Примерно 70 % людей способны уже при первом испытании Теста сбросить стресс и выйти на состояние внутренней свободы с чувством полета, нирваны и, пользуясь этим, восстановиться и настроиться на желаемые результаты – изменения в себе и в жизни. Как это сделать, вы узнаете из этой книги, и ваша жизнь станет качественно лучше.