Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли - Уильям Дж. Кнаус
- Автор: Уильям Дж. Кнаус, Дженнифер Шеннон, Джон Хершфилд, Дэвид Карбонелл, Кэтрин М. Питтмен, Мартин Н. Сейф, Салли М. Уинстон, Том Корбой, Элизабет М. Карле, Эми Джонсон
- Жанр: зарубежная психология, клиническая психология, о психологии популярно, психотерапия, состояния и явления психики
- Теги: внутренняя гармония, душевное равновесие, когнитивно-поведенческая терапия, ментальное здоровье, осознанность, психическое здоровье, психологическая помощь, психотехники, тревожность, эмоциональные состояния
- Год: 2023
Уильям Дж. Кнаус «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли» скачать бесплатно
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
В книжной онлайн библиотеке можно скачать Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли в fb2 (есть epub) от автора Уильям Дж. Кнаус без регистрации или начать бесплатно читать книгу онлайн.