Люди, которые себя любят - Анна Погребняк

Приведем пример неадекватного восприятия себя человеком с низкой самооценкой.

У Виталия были высокие требования по отношению к другим людям, особенно к женщинам. Он мечтал об ослепительной красотке, идеально ухоженной и обеспеченной, гораздо моложе его. Ждал от женщины покорности, верности, бескорыстности, большой и чистой любви. От людей требовал особого к себе отношения и уважения, считал, что все обязаны принимать его таким, какой он есть. При этом сам он относился к людям не слишком позитивно. Виталий работал менеджером по продажам в небольшой фирме. Он был разведен, от первого брака у Виталия остался ребенок, с которым, к слову, мужчина не виделся уже несколько лет. Зато алименты платить приходилось, избежать этого ему не удалось, хотя он очень хотел. Считал, что бывшая жена его грабит и хорошо живет за счет его денег. У Виталия не было своего жилья, поэтому проживал он с матерью. Брать ипотеку было не на что, да Виталий и не был готов большую часть жизни много работать ради квадратных метров. Он мечтал, что встретит женщину без жилищных проблем, которая полюбит его и предложит жить вместе у нее. Виталий ничем особо не увлекался, мало чем интересовался. Любил после работы посидеть в Интернете, посмотреть видео на YouTube да «повоевать» с кем-нибудь в комментариях. Он отлично знал, кому и как следует жить. Зарабатывал немного, но винил во всем работодателей и государство. Его зарплаты едва хватало, чтобы покрыть собственные повседневные нужды, купить продукты и оплатить алименты.

Из сказанного можно сделать вывод, что ожидания мужчины сильно расходились с реальностью. Виталий неадекватно воспринимал прежде всего самого себя. Такая неадекватность проявляется, например, в требовании высокой оплаты труда без соответствующих усилий, дополнительного обучения и карьерного роста. Или в требовании к внешнему виду и достижениям возможной спутницы жизни и при этом полному несоответствию такой спутнице со своей стороны. Мужчина не мог оценить себя реального и от этой точки уже выстраивать свою жизнь. Виталий не планировал перемен, потому что они требуют усилий и смелости, для которых нужна здоровая самооценка. Он лишь требовал от мира и от людей, считая, что ему все «должны». В реальности ни мир, ни окружающие, ни женщины не считали, что что-то задолжали Виталию. Может показаться, что люди, подобные нашему герою, себя переоценивают. Но это результат неадекватного самовосприятия. Такие люди не знают себя, боятся взглянуть правде в глаза. Это некая оторванность от реальности. Мужчины и женщины с неадекватным восприятием себя похожи на детей в том возрасте, когда они эгоцентричны. Ребенок считает себя центром семьи, самым главным. Он не терпит, если ему не дают того, что он требует. Но ребенок еще не осознает ни реальности, ни своего места в мире и семье. У людей с неадекватным восприятием подобная детская, эгоцентрическая, инфантильная позиция. Их самооценка на деле низкая, но они воображают ее высокой. Чаще всего такие люди не предпринимают каких-либо активных действий в реальности, потому что это угрожает разрушить их воображаемую самооценку. «Лучшие» в своих фантазиях, они рискуют быстро встретиться с реальностью. Им проще жить в мире своих фантазий. Из-за избегания реальности такие люди часто имеют высокую тревожность, страхи, плохую социальную адаптацию и низкие навыки общения. Они словно смотрят на мир через непрозрачное стекло, на котором нарисовано то, что они сами хотят.

Бывает, что ко мне на консультации взрослых мужчин приводят их мамы. Такие клиенты больше всех убеждены в том, что весь мир им что-то должен. Начиная от государства и заканчивая женщинами. Это убеждение непоколебимо. Им должны просто потому, что они так хотят. Когда человек с неадекватным восприятием себя и низкой самооценкой вдруг понимал, что никто не спешит нести ему то, что он хочет, он начинал бессильно злиться и еще настойчивее требовать. Такие люди не торопятся менять свои взгляды и убеждения, лучше узнать себя и работать над самооценкой.

Нестабильная самооценка

Одной из характеристик проблемной самооценки может быть ее нестабильность. Здоровая самооценка отличается стабильностью. Чувство собственного достоинства такого человека не зависит от внешних событий. Позитивные и негативные переживания, с которыми каждый из нас сталкивается ежедневно, не затрагивают здоровую самооценку. Но все меняется, если мы говорим о нестабильной самооценке. Она похожа на американские горки. Человек с такой самооценкой очень чувствителен и уязвим, поскольку любое переживание может пошатнуть его веру в себя и самоуважение. Неприятные события надолго выбивают из колеи.

Колебания самооценки

Сегодня вы собой довольны, уверены в себе, и вам кажется, что жизнь удалась. А завтра любой косой взгляд прохожего порождает у вас сомнения в себе. Возможно, вы не замечали этого раньше или считали такие колебания самооценки нормой. Любопытно, что ваше отношение к себе и восприятие себя может меняться по нескольку раз в течение одного дня. Такая «плавающая» самооценка поднимает вас на невиданные вершины восхищения собой, а спустя некоторое время погружает на дно недовольства и самокритики. Любое неприятное событие или переживание, любая необоснованная и непрошеная критика со стороны, любая неудача или ошибка моментально «цепляют» самооценку. И она летит вниз. Если самооценка колеблется, то вашу уверенность в себе можно легко и просто подорвать словом или взглядом. Человека с нестабильной самооценкой можно легко вывести из равновесия, ведь у него нет прочного «фундамента» из самоуважения и уверенности в себе. Вы можете бурно и порой неадекватно реагировать на ситуации, которые воспринимаете как опасные для своей самооценки. Ведь если она полетит вниз, то вы будете долго переживать, корить себя, заниматься самоедством. Нестабильная самооценка очень хрупкая, поэтому вы бережете ее всеми силами, стараясь лишний раз не высовываться. Если же, по вашему мнению, самооценке был нанесен «урон», ваша реакция может быть бурной и порой неадекватной произошедшему.

Примеры такой реакции – внезапные эмоциональные или гневные вспышки в ответ на безобидную фразу, в которой вдруг находится скрытый смысл или подтекст. Нестабильную самооценку может вывести из равновесия фотография знакомых или незнакомцев в Инстаграме или других социальных сетях. Еще пару минут назад вы были счастливы и довольны собой, но, посмотрев чужое фото красивой жизни или увидев чью-то внешность, отредактированную до совершенства, вы впадаете в уныние и можете даже возненавидеть себя. Пример Людмилы хорошо иллюстрирует жизнь человека с нестабильной самооценкой.

Люда была обладательницей нестабильной самооценки. Не так давно женщина вышла замуж, чему была несказанно рада. Она организовала себе свадьбу, о которой мечтала всю жизнь. Для Людмилы было важно, чтобы торжество получилось с размахом, с множеством гостей, с салютом. Внешность и свой наряд она продумала до мелочей: пышное белоснежное свадебное платье ей сшили на заказ. Прическа, макияж, все было безупречно. Но самое главное – это красивые фотографии с празднества. Люда фантазировала, как выкладывает идеальные снимки в Инстаграм и как все знакомые, подружки, бывшие одноклассники восхищаются и даже завидуют ей. Чтобы организовать такую свадьбу мечты, женщине и ее мужу пришлось залезть в долги. Но вот все сложности позади, торжество удалось, и у Людмилы оказались вожделенные обработанные фотографом снимки. Женщина с трепетом и предвкушением опубликовала их в своем профиле. Когда фото вышли в «ленту», на новобрачную тут же посыпались «лайки», комментарии и поздравления. Люда в этот момент была счастлива, как никогда в жизни. Она чувствовала, что реализовалась, самоутвердилась, ее самооценка взмыла ввысь. Казалось, ничто не может поколебать уверенность Людмилы в себе. Но это был еще не конец. Самооценке было куда расти. На подаренные на свадьбу деньги от родных и близких молодожены купили хорошую поддержанную машину (а не закрыли долги). Даже удалось отдохнуть в Крыму, устроить себе медовый месяц. Люда чувствовала себя лучше и счастливее всех: она вышла замуж, как мечтала, у нее была идеальная свадьба, тонна «лайков» в социальных сетях, поздравления, машина и свеженький загар. Кажется, что могло пойти не так? Но самооценка женщины рухнула в один прекрасный вечер. Все началось довольно безобидно, когда Люда решила сходить в супермаркет за хлебом. В очереди на кассе она столкнулась со старой подружкой, с которой не виделась, кажется, сто лет.