Внутреняя опора - Патрик О'Коннор

Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.

Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:

Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы.

Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами.

Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня.

Практики заземления для пиковых моментов стресса.

Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна.

Экстренные техники при панике и тревоге.

Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов.

Методики быстрого восстановления после стрессовых событий.

Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему, предотвращающую эмоциональное выгорание.

В книжной онлайн библиотеке можно скачать Внутреняя опора в fb2 (есть epub) от автора Патрик О'Коннор без регистрации или начать бесплатно читать книгу онлайн.