Скорее мне хотелось бы, чтобы вы осмыслили и обновили свое отношение к некоторым аспектам жизни, с которыми у вас все не так гладко, как хотелось бы. Тогда вы будете чувствовать себя более удовлетворенными и самостоятельными и, конечно, вести себя соответственно. Возможно, у вас есть качества, усложняющие жизнь, и вы хотели бы поработать со своим подсознанием, чтобы от них избавиться. В этой книге я покажу, как можно достичь своей цели.

Однако книга «Обновление вашего подсознания» призвана не только открыть дверь в мир мышления и показать, что восприятие жизни зависит от нас самих. Она дает практические советы, как изменить себя в любой сфере. Используя метод FasterEFT^[2], который я представлю в главе 4, вы сможете работать с негативными воспоминаниями и брать под контроль эмоциональные реакции. Хотите стать лучше и эффективнее в какой-либо сфере? Тогда вам будут интересны главы 7 и 8, где рассказывается о самогипнозе. Даже если вы, дочитав книгу до конца, «всего лишь» запишетесь на сеанс у гипнотерапевта или коуча, моя цель будет достигнута. Многие придают этой великолепной форме терапии слишком большое значение, но мне хотелось бы убедить вас, что использовать ее совсем не обязательно.

Вы – хозяин своей жизни. У вас есть все, чтобы добиться перемен и спокойствия. Ваше подсознание способно решать ваши проблемы и вести вас к цели. Нужно всего лишь его обновить. Объедините усилия со своим подсознанием, и вы почувствуете радость жизни – в любви, в работе и в отношениях с самими собой.

Желаю вам приятного чтения и удачного личного обновления.

Введение
Мыслить по-новому. Действовать по-новому. Чувствовать по-новому

На моих шоу, семинарах и индивидуальных сеансах мне постоянно задают одни и те же вопросы: «Что нужно для того, чтобы добиться настоящих перемен? Действительно ли любой человек может измениться? Как этого достичь?»

По моему опыту, все начинается с осознания, что в вашей жизни существует нечто, что вам хотелось бы изменить. Без этого не обойтись.

Кому-то это покажется само собой разумеющимся, однако большинство просто не понимает, что перемены улучшают жизнь и делают нас счастливее. Люди смиряются с обстоятельствами, из-за которых страдают, с качествами, которые им мешают, ведь они «такие, какие есть, и измениться не могут».

Такие люди винят в своих бедах внешние обстоятельства или других людей. Они считают, что не в силах самостоятельно добиться счастья, и потому ничего не предпринимают.

Пока вы не уясните, что именно нужно менять, и не инициируете этот процесс, в вашей жизни все останется по-прежнему. Ключ к собственному счастью находится в ваших руках. У вас уже есть все необходимое, чтобы начать жить той жизнью, какую вы себе желаете.

Прежде всего мне хотелось бы помочь вам понять, что вы можете изменить. Для этого я, среди прочего, познакомлю вас с интересными моделями и расскажу о таких клиентах, как Сара, о которой шла речь в прологе. Подобные истории вселяют надежду. Сара никогда не думала, что сможет стать человеком, который не боится высоты. Опыт с гипнозом на сцене и мои советы на будущее показали ей, как улучшить качество жизни. Мне хотелось бы, чтобы у вас также все получилось.

Вы хотите не бояться летать на самолете? Отказаться от такой неприятной привычки, как курение? Избавиться от раздражительности и ограничивающих вас убеждений? Улучшить коммуникативные навыки?

Я расскажу, для чего и как вы можете достичь этих целей. Разобравшись в этом и решив стать творцом своей жизни, вы начнете захватывающее путешествие к самосовершенствованию. Так вы запустите правильные механизмы, и ваша жизнь пойдет в нужном направлении.

Подзаголовок этой книги звучит так: «Мыслить по-новому. Действовать по-новому. Чувствовать по-новому». Эти фразы напрямую отсылают к пониманию, о котором я только что говорил, и являются частью процесса перемен, который приведет вас к цели. Только изменив свои убеждения и мыслительные процессы, вы измените и свое поведение. Ведя себя по-новому, вы достигнете новых результатов и, следовательно, почувствуете себя по-другому.

Мне нравится работать с циклом перемен^[3]. Взгляните на него.

Мыслить по-новому – это значит получать новые знания. Саморефлексия, признание существующего положения, новое видение и озарения помогут заново сориентироваться в жизни. Поэтому в этой книге мне хотелось бы объяснить, как функционирует мозг, какие процессы в нем происходят и какие программы, часть из которых устарела, управляют вашими действиями. Тогда вы поймете, что можете поступать иначе, даже если до сих пор в тех или иных случаях это казалось вам невозможным.

Если в конечном итоге вы поставите под сомнения некоторые свои убеждения и захотите избавиться от какого-либо раздражающего качества, я покажу, как это сделать.

Я хочу дать вам надежду на то, что обновиться может каждый человек. Даже если ваша проблема очень специфичная и вы не найдете здесь подходящей методики, все равно не стоит опускать руки. Вы можете продолжить изучать вопрос или поработать со специалистом в индивидуальном порядке. Как указывалось выше, ужо само понимание такой возможности стоит дороже золота.

Получив новое знание в цикле перемен, вы перейдете к следующему этапу – действовать по-новому.

Просто мыслить по-новому недостаточно. Говорят, что дела словом не заменишь. Самые лучшие теории и самые прекрасные модели бесполезны, если будут пылиться в вашей голове.

Действовать по-новому – это значит воплощать приобретенные знания на практике. Используйте то, что узнаете из этой книги, в повседневной жизни. Если вы решите, что вам стоит поработать с терапевтом или коучем, запись на прием тоже будет считаться «новым действием». То же относится и к семинарам, на которых вы получаете дополнительные знания, и к общению с другими людьми в группе, поддерживающими вас в достижении целей. Переходите к действиям, вперед! Одно лишь чтение этой книги не сделает из вас счастливого человека и не избавит от слабостей. Книга поможет выявить устаревшие мыслительные шаблоны и программы, но их обновление – это ваша задача. Используйте изложенные в ней методы – и вы будете поражены тем, как изменится ваше поведение.

Тот, кто всегда делает одно и то же, получает один и тот же результат. Лишь тот, кто действительно готов путем повторений вырабатывать новые привычки и таким образом ломать старые модели поведения, может добиться перемен. Давайте посмотрим правде в глаза: перемены требуют участия, и любой, кто рассуждает иначе, находится на ложном пути. И тем не менее, иногда обновление дается проще и быстрее, чем вы предполагаете. А иначе как Сара преодолела бы за пять минут боязнь высоты, от которой страдала всю жизнь?

Под «чувствовать по-новому» я понимаю вот что: результат. Обратная связь, которую вы получите в ответ на свои действия. Ведь ваши усилия принесут плоды: вы будете чувствовать себя по-другому, и ваше окружение также начнет по-другому вас воспринимать. Вы должны будете это заметить и порадоваться достигнутому. Это очень важно! Потому что только так у вас сохранится мотивация и вы продолжите движение в цикле перемен, то есть останетесь сосредоточенными, будете думать по-новому, ломать старые шаблоны, вырабатывать новую модель поведения и так далее…

Мои индивидуальные сеансы гипно-коучинга длятся примерно один-два часа. Некоторые клиенты так комментируют их результаты: «Теперь я могу издалека смотреть на паука, но он мне все еще противен, и я не хочу находиться с ним в одной комнате». При этом они забывают, что раньше при виде паука начинали кричать и визжать: от страха им становилось плохо. Они фокусируются на негативном и не замечают успеха, достигнутого за такое короткое время, лишь потому что после одного сеанса не до конца избавились от страха. Бывает, что кто-то пытается похудеть до определенного размера одежды и не радуется, сбросив пару килограмм. Такие люди быстро перегорают и возвращаются к старой поведенческой модели.

Очень важно замечать и документировать прогресс, каким бы маленьким он ни казался. Нужно убедить мозг: «Это новый путь, и я хочу идти по нему в будущем. Поддержи меня!» Позже я объясню подробнее, как это делается.

Ваши новые чувства, являющиеся реакцией на новые действия, снова повлияют на ваше первоначальное осознание. Вы хотели изменить себя – и вы вновь на правильном пути. Все это будет мотивировать вас и дальше думать и действовать по-новому.

Купив эту книгу, вы, по-видимому, уже прошли первый этап – «осознание». И поскольку мы с вами здесь встретились, я предполагаю, что в вашей жизни есть что-то, что вы хотите улучшить.

Если вы получили книгу в подарок и не знаете, какие перемены могут обогатить вашу жизнь, позвольте дать вам подсказку. Я расскажу, какие методы вам помогут. Не сомневайтесь: вы всегда найдете в себе то, что требует обновления.

Итак, давайте начнем!

Глава 1
Обновление, или Почему мозг – это не каменная табличка

Старый компьютер и новое программное обеспечение

Когда я рассказал знакомым, как будет называться моя новая книга, у меня спросили: «Почему обновление? Ведь это технический термин». Да, конечно, так и должно быть.

Моя цель – убедить читателей, что значительная часть мозга функционирует подобно компьютеру: программы, информация, данные и так далее записываются на жесткий диск и через некоторое время переключаются в фоновый режим. Если на нашем домашнем компьютере какая-либо программа перестает нормально работать, мы ее обновляем. Если операционная система зависает, мы делаем перезагрузку.

Когда мы поймем, что мозг работает подобным образом, то сможем обновить плохие привычки и поведение и, соответственно, добиться перемен в личной жизни. Мы не бессильны и не зависим от текущей версии нашего мозга – его точно можно обновить!

При рождении каждого из нас оснастили мощным процессором и почти пустым жестким диском. Это наш мозг. А вот функции, необходимые для выживания (дыхание, пищеварение, рефлексы и так далее) выполняет предустановленная операционная система, работающая в фоновом режиме. Она является частью организма под названием «человек» и одинакова у всех. Поэтому мы получаем ее еще до рождения. В ней мы не способны ничего изменить: выполнение таких функций контролируется очень старыми зонами мозга. Тем не менее они и сейчас влияют на наше поведение.

В течение первых лет вы учитесь важным вещам, которые пригодятся вам позже: ползать, бегать, говорить, завязывать шнурки, писать, считать… Эти умения можно сравнить с программами, которые мало-помалу записываются на жесткий диск. Выводы, которые вы делаете исходя из опыта, также сохраняются в виде данных. К примеру: «Если я плачу, приходит мама и утешает меня». Вы сделали это два раза, оба раза сработало, так что вы продолжаете делать это дальше.

Или вы дотронулись до горячей конфорки на плите и почувствовали боль. Больше вы этого не повторите, конфорка – ваш враг.