Джудит Орлофф: Дар сверхчувствительности

Наша врожденная способность к эмпатии – источник самого ценного из всех человеческих качеств.

Его Святейшество Далай-лама XIV

THE EMPATH’S SURVIVAL GUIDE © 2017 by Judith Orloff. This edition published by arrangement

© Филиппова А., перевод, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

Отзывы о книге «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых»:

«Вам когда-нибудь советовали отрастить кожу потолще? Вы догадываетесь, что ваша чувствительность – источник не только боли, но и радости, а еще эмпатии, творчества и духовности? Тогда эта книга – для вас. Написанная – а как иначе? – с невероятной эмпатией, эта книга поможет вам понять себя и свой дар и найти верный путь в глубину этого загрубевшего, но все же прекрасного мира».

«Сочетая методы нейробиологии, интуитивного целительства и энергетической медицины, доктор Орлофф показывает, как сохранить свою жизненную силу и стойкость, не утратив сострадания и эмпатии».

«“Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” – чудесная, теплая и мудрая книга. Читая книгу Джудит, вы словно разговариваете с понимающей сестрой, которая посвящает вас в этот потрясающий сложный мир сверхчувствительности. Все мы знаем сверхчувствительных людей, которым приходится нелегко в жизни. Это можете быть вы сами, ваша сестра или брат, супруг или супруга, коллега, друг или подруга. В книге собраны практические советы по тому, как принять свою чувствительность и превратить ее в дар».

«Быть эмпатом – новая норма, и перед вами – идеальное пособие. Теперь люди узнают, как справляться с высокой чувствительностью в повседневной жизни. Потрясающе и так своевременно. Эта книга нужна каждому».

«В этой новаторской книге доктор Джудит Орлофф помогает нам углубиться в понимание пути эмпата. Профессиональные знания, а также личный опыт эмпатии, дополненные практическими инструментами для выживания в нашем подчас сложном мире, делают автора ведущим экспертом в своей области. Благодаря этой книге вы не только примете свою чувствительную натуру, но и научитесь использовать свои способности и развивать навыки владения собой. Доктор Орлофф мастерски помогает раскрыть эмпата в каждом из нас».

«Доктор Орлофф оказала большую услугу всем эмпатам, создав для них эту книгу. Эта информация поможет тысячам людей защититься от энергетических вампиров, выстроить здоровые границы и принять свою чувствительность как истинный дар, которым она и является».

«Эту книгу нужно прочитать каждому, кто подавлен хаосом нашего мира и стремится овладеть полезными техниками, чтобы стать более чувствительным, цельным и энергичным человеком. Она подойдет и тем, кто хочет лучше понимать чувствительных близких людей. Книга легко читается, автор сразу переходит к сути дела и предлагает практические методы, которые помогут любящим людям жить в гармонии и избежать эмоционального выгорания. Доктор Орлофф, практикующий врач и эмпат, рассказывает, как предотвратить сенсорную перегрузку, выстроив здоровые границы между собой и энергетическими вампирами разных видов, включая нарциссов. Эта книга – гид на все времена, к которому можно возвращаться снова и снова. Настоятельно рекомендую!»

«“Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” – спасение для чувствительных людей и всех тех, кто хочет развить эмпатию в отношениях, не перенося на себя стресс партнера. Очень рекомендую!»

«Это могла бы быть книга, посвященная очередной патологии. Но вместо этого “Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” Джудит Орлофф описывает людей, особые навыки и таланты которых выработались в ходе человеческого развития и ценны своей необычностью. Мы рекомендуем каждому прочесть эту книгу, чтобы расширить свое представление о людском многообразии и развить эмпатию как особый талант и первостепенную задачу».

«Каждый, кто испытывает сильный стресс или слишком близко к сердцу принимает личные и глобальные перемены, полюбит эту книгу. В ней даны советы, инструменты и техники для тех из нас, кто часто остается непонятым другими. Шедевр любви и понимания».

«Открываясь другим посредством любви, сопереживания и эмпатии, многие люди чувствуют свою уязвимость и сталкиваются с психологическими и духовными проблемами. Не отчаивайтесь, эмпаты! Не стоит отказываться от эмпатии – нужно лишь развить навыки, которые помогут вам избежать неприятных сюрпризов. “Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых” доктора Джудит Орлофф вас этому научит. Это действительно нужная книга. Она посвящена теме, которая долго оставалась не поднятой и в психологии, и в целительстве, и в медицине».

Глава 1
Эмпат ли вы?
Введение в эмпатию

Я врач и четырнадцать лет обучалась традиционной медицине в Университете Южной Калифорнии и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. А еще я эмпат. В своей более чем двадцатилетней медицинской практике я специализируюсь на работе со сверхчувствительными людьми – такими, как я сама. Люди могут находиться на разных уровнях шкалы чувствительности, но эмпаты – это эмоциональные губки, впитывающие и боль, и радость мира. Мы чувствуем все, порой до крайности, и при этом слабо защищены от других людей. В результате мы часто страдаем от чрезмерной стимуляции и склонны к выгоранию и сенсорным перегрузкам.

Я так увлечена этой темой и профессионально, и лично, потому что мне, как эмпату, пришлось столкнуться с трудностями в своей собственной жизни и разработать специальные стратегии для их преодоления. Они позволяют мне защитить свои слабые места и максимально использовать сильные стороны – а их так много! Я хочу поделиться с вами знаниями о том, как стать гармоничным, полным энергии и счастливым эмпатом. Чтобы преуспеть в этом, вы должны освоить методы, как не пропускать через себя энергию, симптомы и стресс окружающих. Кроме того, я хочу научить ваших близких и друзей – семью, коллег, начальников, родителей и романтических партнеров – тому, как общаться с вами и поддерживать вас наилучшим образом. Моя книга покажет вам, как достичь этих целей.

Я предлагаю родственным мне чувствительным душам открыть в этой книге источник понимания и принятия в этом мире – зачастую черством, бессердечном и пренебрегающем чувствительностью. Я подвергаю сомнению статус-кво и создаю новую норму отношения к чувствительности, на каком бы уровне ее шкалы вы ни находились. Нет ничего «неправильного» в том, чтобы быть чувствительным. На самом деле вы скоро обнаружите, что в вас самое «правильное». С помощью этой книги я хочу создать сообщество поддержки, чтобы вы могли найти близких по духу людей, стали самими собой и раскрылись в полной мере. Я хочу поддержать движение людей, которые уважают свою чувствительность. Добро пожаловать в круг любви! Я несу вам слова надежды и признания. Я призываю вас принять свой дар и в полной мере проявить его на пути эмпата.

Кто такой эмпат?

У эмпатов чрезвычайно реактивная нервная система. В отличие от других людей, у нас нет фильтров, блокирующих раздражители. Поэтому мы всем телом впитываем и позитивную, и негативную энергию окружающего мира. Мы настолько чувствительны, будто у нас на руках по пятьдесят пальцев вместо пяти. Мы действительно невероятно восприимчивы.

Исследования показывают, что высокая чувствительность характерна приблизительно для 20 % населения, при этом степень чувствительности людей может различаться [1]. Эмпаты часто получают ярлык «чересчур чувствительных», и им советуют «отрастить кожу потолще». И в детстве, и во взрослом возрасте нас не поддерживают, а стыдят за чувствительность. У нас может развиться хроническая усталость, и тогда мы стремимся отдалиться от подавляющего нас мира. Но сейчас я уже ни на что не променяла бы свою эмпатию.

Она дает мне прочувствовать тайны Вселенной и познать страсть своих самых смелых мечтаний.

Впрочем, мои эмпатические способности далеко не всегда вызывали у меня восторг.

Взросление эмпата

Как и многие эмпатичные дети, я никогда не чувствовала себя на своем месте. Честно говоря, я была словно инопланетная гостья на Земле, которая только и ждет того, чтобы вернуться в родной дом где-то среди звезд. Я помню, как сидела во дворе и смотрела в небо, надеясь, что космический корабль прилетит и заберет меня домой. Я была единственным ребенком в семье, а потому проводила много времени в одиночестве. Рядом со мной не было никого, кто понимал бы мою чувствительность. Казалось, не было никого, похожего на меня. Мои родители, оба врачи – а в истории нашей семьи было двадцать пять врачей, – говорили: «Милая, тебе нужно стать жестче и отрастить кожу потолще», но я не хотела этого и даже не представляла, как это сделать. Я не могла посещать многолюдные торговые центры и ходить на вечеринки. Заходя туда, я чувствовала себя хорошо, но на выходе была полностью вымотана: я испытывала тревожность, у меня кружилась голова и могло внезапно что-то заболеть.

Тогда я еще не знала, что тело каждого человека окружено тонким энергетическим полем – его слабый свет лучится на несколько дюймов^[1] или даже футов^[2] во все стороны. Эти поля передают информацию об эмоциональном состоянии и физическом здоровье. В многолюдных местах энергетические поля других людей пересекаются с нашими. Я вбирала в себя все эти сильные эмоции, совершенно не понимая и не умея толковать их природу. Я просто чувствовала усталость и беспокойство в толпе людей. И больше всего мне хотелось исчезнуть.

Подростком в Лос-Анджелесе я сильно увлеклась наркотиками, чтобы заблокировать свою чувствительность (я вам этого не рекомендую!). Заглушив чувства, я могла жить нормальной жизнью. Я могла посещать вечеринки и слоняться по торговым центрам, как мои друзья, и со мной все было в порядке. Какое же это было облегчение! Но после страшной аварии, когда в три часа утра я слетела с 1500-футового утеса в каньоне Топанга на автомобиле Austin Mini Cooper, мои родители до смерти испугались и отправили меня к психиатру.