– стыдно или неприятно вспоминать оральный секс;

– стыдно или неприятно вспоминать анальный секс;

– стыдно было лечиться от венерических заболеваний;

– неудачные сексуальные эксперименты;

– воспоминания неприятных запахов, вкусов;

– страх беременности или воспоминание о ней;

– страх аборта или воспоминание о нем;

– страх выкидыша или воспоминание о нем;

– страх изнасилования или воспоминание о нем;

– меня застали за мастурбацией родители;

– отвращение и возбуждение при воспоминании секса родителей;

– я стал свидетелем чужого секса;

– мне стыдно за самоудовлетворение;

– я стесняюсь находиться в секс-шопе;

– стыд, что встречалась(-лся) с женатым мужчиной / замужней женщиной;

– стыд за первые подростковые сексуальные эксперименты;

– меня навязчиво преследуют сцены из порнофильмов с извращенными подробностями;

– мне неприятно вспоминать свой первый сексуальный опыт;

– мне стыдно, что муж/жена у меня не первый сексуальный партнёр;

– я считаю, что голый/голая я непривлекателен/непривлекательна;

– я боюсь, что я и мой партер/партнёрша можем столкнуться на улице с моими бывшими;

– я боюсь, что мои фото или видео в неглиже из прошлого могут где-то всплыть;

– в сексе я могу расслабиться только с алкоголем или покурив травы.

Чем в больших пунктах вы узнали себя, тем больше радости и облегчения вы получите от своей жизни, когда «подчистите» эти темы методом ДПДГ.

Правда, придётся много потрудиться, это не самые приятные темы для отработки. Но они того стоят.

События насильственного нарушения границ тела

У каждого человека есть сотни, если не тысячи, спрессованных камешков в Душе – неприятных воспоминаний и каких-нибудь страхов. И они ежедневно, ежечасно давят на нас своим грузом сверху.

Срок давности не имеет значения. Появился камень в Душе 3 дня назад или 30 лет назад – груз от него одинаковый. Потому что в Душе нет вектора времени. Время есть для тела: оно стареет, раны физические могут сами зажить. Время есть для разума: наш разум отсчитывает по календарю и по часам на стене давность события. А вот у Души времени нет.

Самые крупные булыжники – те, где было насильственное НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ ВАШЕГО ТЕЛА:

– операции;

– изнасилования;

– роды;

– аборты;

– выкидыши;

– избиения;

– аварии;

– травмы тела;

– суициды;

– чуть не утонул;

– ожоги;

– и прочее.

Это самые большие и тяжелые камни внутри нас, как бы тщательно мы ни пытались запрятать в закоулках памяти эти события.

«Ну и подумаешь, что родители в детстве меня часто лупили, было за что, значит, я на них не обижаюсь».

Свой разум вы обмануть, конечно, можете. А вот тело и Душу не обманешь. Ведь почему-то потом всю жизнь сложно кому-то доверять, тело скованно, расслабиться получается только под каким-нибудь алкоголем или типа того, стрелка на весах ведёт себя не так, как хотелось бы, с сексуальностью туговато, и вообще не особо ждёте от жизни чего-то хорошего.

Ну как же сегодняшние проблемы могут быть связаны с подзатыльниками в детстве?

Да вот так и связаны – тяжёлой металлической цепью. И никто, кроме вас, ее не уберёт. Каждое воспоминание, каждое кольцо этой цепи придётся отдельно отпилить напильником. А точнее, двигая глазами влево и вправо. Глаза будут вашим напильником, который все эти цепи превратит в пыль.

Воспоминания о событиях угрожающих жизни

На втором месте по размеру булыжников стоят те воспоминания, события в которых были НА ГРАНИ ЖИЗНИ И СМЕРТИ.

Возможно, в границы вашего тела не вторгались, как в вышеприведенном списке, однако вы были свидетелем подобных событий:

– похороны близкого человека;

– ужас, когда у покойника резко сдернули полотенце с лица;

– шрам на лице близкого в гробу;

– чужие аварии;

– реанимация, скорая помощь;

– испуг, когда близкий угрожал, что сейчас выпрыгнет с балкона;

– стала свидетелем драки с летальным исходом подруги;

– неожиданная потеря сознания;

– страшно сына отпускать в армию;

– воспоминания из фильмов о гробах, войнах, похоронах;

– увидели чужой приступ эпилепсии на улице;

– вид тяжелобольного или умирающего человека;

– фото и видео из Интернета или ТВ детей-инвалидов;

– драки родителей на глазах ребёнка;

– ребёнок выскочил на дорогу;

– ваш ребёнок потерялся;

– на ваших глазах малыш чуть не упал с высоты;

– и прочее…

Чем тяжелее булыжник воспоминаний вы возьмётесь отработать, тем большее облегчение вы ощутите в итоге.

Похудение методом ДПДГ

Я очень долго не могла понять, как же метод ДПДГ можно адаптировать к теме похудения.

Особую печаль и безнадегу вызывал тот факт, что сама Френсин Шапиро, автор метода, была достаточно крупных, на мой взгляд, размеров. Многие другие яркие психологи, пропагандирующие ДПДГ, также относятся к категории «хорошего человека должно быть много», «люблю себя таким / такой, какой / какая есть».

И я сама свято верила в эту фразу относительно себя любимой: «я себе и такой нравлюсь». Вот только на пляже сзади неожиданно, пожалуйста, меня фотографировать не надо, пока я в позу красивую не встану.

Ну и подумаешь, что не могу позволить себе надеть вот ту и вот эту одежду, которая нравится, в магазине, зато другая, на несколько размеров побольше, на мне смотрится красиво.

Ну и так далее.

Традиционное уговаривание себя, что со мной все в порядке.

Но ведь метод ДПДГ настолько сильный, мощный, быстрый! Не может быть, чтоб его нельзя было как-то модернизировать для темы пищевого поведения.

Несколько лет я крутила этот кубик Рубика и получила в итоге результат, который в итоге ошеломил меня.

Все оказалось фантастически ПРОСТО.

Точно так же, как и для любой другой темы (аэрофобия, измена, страх стоматологов…), составляем список фраз про пищевое поведение, которые вызывают эмоции и «чистим, чистим, чистим». И дальше только вопрос самодисциплины: делаем мы это или нет.

В настоящее время (август 2023 года) уже начал функционировать ЧАТ-БОТ «ПОХУДЕНИЕ ДПДГ», который пока что доступен только в телеграм-мессенджере.

Бесплатно протестировать БОТА «ПОХУДЕНИЕ ДПДГ» вы можете по данной ссылке: https://clck.ru/35NNxw

С его помощью любой человек, не обращаясь к психологу, в любое удобное для себя время, используя лишь свой смартфон, может практиковать метод ДПДГ для похудения.

Со временем данный ЧАТ-БОТ появится в виде отдельной КНИГИ. Следите за обновлениями.

Результаты реализации ДПДГ через ЧАТ-БОТЫ настолько шокировали меня своей продуктивностью, что я сейчас полностью завершаю практику психологического консультирования клиентов и с головой увлеклась программированием марафонов ЧАТ-БОТОВ ДПДГ на самые разные темы.

Видео на тему «ПОХУДЕНИЕ ДПДГ» вы можете посмотреть по данной ссылке: https://clck.ru/35NPXg

Часть 2
Побочные эффекты и противопоказания для техники ДПДГ

Если вам близок научный психотерапевтический точный сленг, то я бы порекомендовала вам прочитать две книге о методе ДПДГ: Фрэнсин Шапиро «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движения глаз» и Н. А. Власов «Руководство по EMDR/ДПДГ».

Эти книги написаны для профессиональных психотерапевтов, которые хотят обучиться данному методу или получить о нем представление.

Своей же целью для данной книги я ставлю перевод информации на общедоступный язык, для простых людей.

Если у вас в доме есть газовый котёл или другое сложное оборудование, то в инструкции есть, как правило, два раздела.

Один раздел – для специалистов-профессионалов, которые устанавливают данный котёл, настраивают и ремонтируют его, делают ТО (техническое обслуживание). А другой раздел – как пользоваться этим котлом обычным людям.

Данная книга – это инструкция для обычных людей.

В первой части книги мы рассмотрели на сокращённых примерах задачи, которые решает данный метод.

Теперь же, прежде чем показывать, как он работает, давайте сначала поговорим о мерах безопасности. Если газовой плитой, которая стоит у вас на кухне, неправильно пользоваться, то можно устроить пожар, а то и вообще взорвать себя и соседей. Что, в общем-то, периодически и происходит.

С методом ДПДГ аналогично. Может рвануть внутри вас так, что потом не факт, что кто-то вас по частям сможет собрать.

Основной риск всех побочных эффектов связан с тем, что у человека могут обостриться эмоции, которые были в первоначальной травме. И могут быть даже ещё сильнее. То есть вся токсичность, которая была спрятана внутри вас и закапсулирована, сейчас начнёт выходить наружу.

Приведу пример.

Физическое и эмоциональное интенсивное отреагирование (повтор травмы)

Когда я ставила на себе сама эксперименты по самостоятельному применению метода, однажды был ну очень мощный откат.

Ранее, конечно, я читала о том, что такой побочный эффект может быть, но была уверена, что уж меня-то точно это не касается. Кого угодно, но не меня.

К тому времени у меня уже было 5 лет групповой гештальттерапии (проработки себя самой), 3 года личной терапии с другим психологом + более 1 000 раз самостоятельной терапии методом пустого стула + более сотни самопогружений в регрессии и около 30 часов на тот момент само-ДПДГ.

Да я ух! Да я эх! Да я все могу, и мне море по колено.

Ага… Ну-ну.

Я вспоминала и вычищала из Души воспоминания, когда 18 лет назад у моего новорожденного сына в больнице начался какой-то приступ. Он на секунды переставал дышать, начал синеть. Врачи выхватили у меня его из рук, сказав, что ему нужно поставить какой-то укол в ГОЛОВУ. Мне казалось, что в это мгновение какая-то часть моей Души умерла. Никаких слов не хватит, чтобы описать степень моего ужаса и шока тогда.

И вот 18 лет спустя я поставила себе цель в виде марафона: за 2–3 месяца, каждый вечер, полностью вычистить все травматичные воспоминания, связанные со старшим сыном. И тут я добралась до этого эпизода.

Конкретно этот фрагмент, как у меня забирают сына из рук, я чистила 3 вечера подряд. После первого же вечера я уснула как обычно. Ночью я проснулась словно от отравления. И минут 20 у меня было самочувствие, словно паническая атака, отравление с полуобморочным состоянием одновременно. Как будто токсичная капсула с чернобыльскими отходами, лежавшими у меня в Душе 18 лет, вышла наружу. Мне было настолько плохо, что я сомневалась, доживу ли я до утра. Но через полчаса все прошло, и я снова уснула. Умом я осознавала, что происходит, поэтому у меня не было идеи после этого идти к врачам на обследование.

По факту из меня выходила вся интоксикация, все эмоции, которые я из-за шока и экстремальных условий не смогла допрожить тогда давно.

«Ну и зачем же совершать над собой такое психическое насилие?» – возникнет закономерный вопрос у многих.

Отвечаю. Мы не сможем достать ничего из Души, если там этого не было. Если из-под своего дивана мы вытащили пакетик с очень плохо пахнущим мусором и он начал портить запах в комнате, значит, это все уже было под диваном. Сколько пледом диван ни накрывай, оно там все равно есть, пока не почистишь.

Все, что мы сами не вычистим у себя из Души, автоматически перейдёт нашим детям. Как в примере с Таней, когда она боялась за экзамены дочери и изо всех сил и самых лучших побуждений пыталась передать эти страхи своему ребёнку.

Мы все так живем.