я хочу, чтобы меня сломали,
раскололи,
расколотили.
я хочу открыться там, где я заперта,
найти секретную дверь,
выпустить себя из себя.
я хочу, чтобы что-то
держало меня за шею,
расщепило меня пополам
и заставило снова почувствовать себя живой.

– я больше не хочу цепенеть

•

i am trusting the uncertainty
and believing i will
end up somewhere
right and good

я доверяю неопределенности
и верю,
что закончу где-нибудь
правильно и хорошо.

•

there is nothing wrong with you
this is growth
this is transformation
protecting yourself
getting lost in the noise
figuring it out
feeling used
uncared for
losing hope
burning out
this is fear
this is processing
this is surviving
this is being alive

– journey

с тобой все в порядке.
это рост.
это изменение.
защищаю себя.
теряюсь в шуме,
пытаясь разобраться
чувствуя себя использованной,
лишенной заботы.
теряя надежду.
выгорая.
это страх.
это процесс.
это выживание.
это жизнь.

– путешествие

•

you lose everything
when you don’t love yourself

– and gain everything when you do

ты теряешь все,
когда не любишь себя.

– и получаешь все, когда любишь

•

i am not my worst days
i am not what happened to me

– reminder

я не мои худшие дни.
я не то, что случилось со мной.

– напоминание

•

there are whole blackouts
in some of the years i have lived
my therapist says our minds erase trauma
to help us move on
but every experience i’ve had
is memorized in my flesh
even if my mind forgets
my body remembers
my body is the map of my life
my body wears what it’s been through
my body signals the alarms when
it thinks danger is coming
and suddenly
the hungry little demons from my past
come raging out of my flesh
screaming
don’t you forget us
don’t you ever try to
leave us behind again

были беспросветными
несколько лет моей жизни.
мой психотерапевт говорит, что наше сознание
стирает травмы,
чтобы помочь нам двигаться дальше.
но каждый пережитый опыт
запечатлен в моей плоти.
даже если мой разум забывает,
мое тело помнит.
мое тело – это карта моей жизни.
мое тело носит то, через что оно прошло,
сигнализирует о тревоге, когда
распознает опасность.
и вдруг
голодные маленькие демоны из моего прошлого
выходят из моей плоти,
крича:
не смей забывать нас.
не смей даже пытаться
оставить нас снова.

•

i’m either romanticizing the past
or i’m busy worrying about the future
it’s no wonder
i don’t feel alive
i’m not living
in the only moment that’s real

– present

я либо романтизирую прошлое,
либо беспокоюсь о будущем.
неудивительно,
что я не чувствую себя живой.
я не живу
в единственный реальный момент.

– сейчас

•

anxiety feels like i’m hanging
off the side of a building
and my hand is going to
slip any second

тревога похожа на то, как если бы я свисала
с крыши здания
и моя рука была бы готова
соскользнуть в любую секунду.

•

how can i be so
cruel to myself
when i’m doing the best i can

– be gentle

как я могу быть так
жестока к себе,
когда делаю все, что могу?

– будь мягче

•

list of things to heal your mood:

1) cry it. walk it. write it. scream it. dance it out of your body.

2) if after all that

you are still

spiraling out of control

ask yourself if sinking into the mud is worth it

3) the answer is no

4) the answer is breathe

5) sip tea and feel your nervous system settle

6) you are the hero of your life

7) this feeling doesn’t have power over you

8) the universe has prepared you to handle this

9) no matter how dark it gets

the light is always on its way

10) you are the light

11) walk yourself back to where the love lives

список вещей для поднятия настроения:

1) выплакать. выходить. написать. выкричать. вытанцевать из своего тела.

2) если после всего этого

ты продолжаешь

тонуть в негативных мыслях,

спроси себя, погружение в грязь —

стоит ли оно того

3) ответ отрицательный.

4) ответ – дыши.

5) выпей чаю и ощути, как успокаивается твоя нервная система.

6) ты героиня своей жизни.

7) это чувство не властно над тобой.

8) вселенная подготовила тебя, чтобы справиться с этим.

9) как бы ни было темно,

свет всегда близко.

10) ты свет.

11) вернись туда, где живет любовь.

•

i am not broken
because of the depression
i am not a lesser version of myself
because of the anxiety
i am a whole
complete
and complicated person

– full

депрессия
не сломила меня.
тревога
не уничтожила меня.
я целостная,
завершенная.
и сложная личность.

– наполненная

•

i am loving myself out of the dark

я люблю себя из темноты.

•

i’m breathing aren’t i
that’s gotta be a sign that
the universe is on my side
if i’ve made it this far
i can make it all the way

я дышу, не так ли?
это, должно быть, знак,
что вселенная на моей стороне.
если я зашла так далеко,
я смогу дойти до конца.

•

imagine what we could accomplish if
we didn’t have to spend our energy
protecting ourselves from
society’s rapist problem

представьте, чего бы мы могли достичь,
если бы нам не приходилось тратить нашу энергию
на защиту себя от
социальной проблемы – насильников.

•

most of my life has been spent
with the two of us touching
skin to skin
our nights together
and sometimes our days
you carried me when my limbs refused to
when i was so sick i could not move
not once did you tire of my weight
not once did you complain
you’ve witnessed all my dreams
my sex
my writing
my weeping
every vulnerable act of my life
has been with you
the two of us knee-deep in laughter
and when i’ve been a fool to trust a fool
made love on top of you
left for days only to
return empty-handed
you always took me back
when sleep abandoned me
we lay awake together
you are the embrace of my life
my confessional
my altar
i went from girl to woman on top of you
and in the end
it will be you – old friend
delivering me to death well rested

– there is no place more intimate than a bed

большую часть своей жизни я провела с тобой
кожа к коже.
наши ночи вместе,
а иногда наши дни.
ты несла меня, когда отнимались мои ноги, когда
я была так больна, что не могла двигаться.
ни разу ты не устала под моим весом,
ни разу ты не пожаловалась.
ты была свидетелем всех моих снов,
моего секса,
моего письма,
моего плача.
каждый уязвимый момент моей жизни
я провела с тобой.
мы вдвоем умирали от смеха,
когда я была так глупа, чтобы довериться глупцу.
я любила тебя сверху.
уходила на несколько дней, чтобы
вернуться с пустыми руками.
ты всегда возвращала меня.
когда сон покидал меня,
мы не спали вместе.
ты – объятие моей жизни,
моя исповедь,
мой алтарь.
я превратилась из девушки в женщину на тебе,
и в конце концов
ты будешь моим старым другом,
доставившим меня к смерти хорошо отдохнувшей.

– нет места интимнее кровати

•

you didn’t lose it
happiness has always been here

– you just lost perspective

ты не упустила его,
счастье всегда было здесь.

– ты просто упустила перспективу

•

what we lived through
is living in us

то, что мы пережили, живет в нас.

•

i am not a victim of my life
what i went through
pulled a warrior out of me
and it is my greatest honor to be her

я не жертва своей жизни.
то, через что я прошла,
сделало из меня воительницу,
и для меня большая честь быть ею.

•

for the love of my life
i am trying my best to have hope
i’ll keep greeting each morning
with an i will
when it feels like i can’t
i will
i will
i will
meet a day that will melt me
i will move and the sadness will
fall off my shoulders
to make room for joy
i will be full of color
i will touch the sky again

ради любви всей моей жизни
я стараюсь изо всех сил надеяться,
что продолжу встречать каждое утро словами
«я буду»,
когда кажется, что я не могу.
я буду,
я буду,
я буду
встречать день, который растопит меня.
я пошевелюсь, и печаль
cпадет с моих плеч,
чтобы освободить место для радости.
я буду полна цвета,
я буду снова касаться неба.

•

i want a parade
i want music
i want confetti
i want a marching band
for the ones surviving in silence
i want a standing ovation
for every person who
wakes up and moves toward the sun
when there is a shadow
pulling them back on the inside

я хочу парад,
я хочу музыку,
я хочу конфетти,
я хочу оркестр
для тех, кто выживает в тишине.
я хочу оваций стоя
каждому человеку, который
просыпается и движется к солнцу,
когда появляется тень,
что тянет их обратно внутрь.

•

our pain is the doorway to our joy

наша боль – это дверь к нашей радости.

•

i’m tired of being disappointed
in the home that keeps me alive
i’m exhausted by the energy it takes
to hate myself

– i’m putting the hate down

я устала разочаровываться
в доме, благодаря которому я жива.
я истощена, вся энергия уходит на ненависть к себе.

– я подавляю ненависть