Исследователи неоднократно обнаруживали, что после рождения ребенка удовлетворенность браком снижается. Это особенно верно для матерей. Одно раннее исследование, проведенное в 1950-х годах Э. Э. Лемастерсом (E. E. LeMasters), показало, что 83 процента молодых родителей находились в состоянии, которое он назвал «от умеренного до тяжелого кризиса». Совсем недавно всемирно известный семейный терапевт Джон Готтман (John Gottman) и его коллеги сообщили, что у 67 процентов пар после рождения первого ребенка уровень удовлетворенности «резко падает». Вспомните карту Башня. Готтман и другие исследователи говорят, что удовлетворенность зависит от эффективного общения в паре, качества времени, проведенного вместе, и наличия внешней поддержки. Возможно, вам не хватает каких-то из этих важных элементов. Например, может быть, вам трудно найти время для беседы с партнером, не говоря уже о том, чтобы выкроить качественное время для вас двоих. Вероятно, вы обнаружили, что принимаете решения в одиночку, потому что не хотите ждать, когда ваша половина будет рядом с вами, а друзья стали доступны еще меньше. Возможно, вы столкнулись с проблемой возросшей ответственности (эмоциональной, финансовой и материальной) из-за ухода за ребенком. Один из вас должен заботиться о малыше в каждый конкретный момент времени, и это требует постоянных переговоров между вами. В общем-то неудивительно видеть, как молодые родители готовы перегрызть друг другу глотку в результате этого давления и мгновенного изменения жизни, привнесенного беби-бомбой.

Тем не менее давайте не будем слишком торопиться обвинять беби-бомбу. Психологи Филипп и Кэролин Коуэн (Philip and Carolyn Cowan) провели десятилетнее исследование влияния детей на отношения между родителями и выдвинули более проработанную теорию о том, что «на детей несправедливо возлагают вину за стресс своих родителей». Они считают, что «ростки индивидуальных и семейных проблем молодых родителей зарождаются задолго до появления первого ребенка». Эти старые неосознанные или нерешенные проблемы просто всплывают на поверхность. Например, если вы злитесь, что ваш партнер редко меняет подгузники, скорее всего, в ваших отношениях уже были скрытые проблемы, связанные с равенством. Из своего опыта психотерапевта я знаю, что всякий раз, когда всплывают нерешенные сложности, у нас есть возможность понять и исцелить их. Такой взгляд вселяет надежду на то, что вы и ваш партнер сможете пережить переход к родительству и будете наслаждаться процветающими отношениями в роли родителей. В этой книге я придерживаюсь убеждения, что при поддержке и руководстве вы сможете лучше понять, смягчить и интегрировать некоторые явные и не очень явные кризисные аспекты становления родителем.

Моя беременность была запланированной. Когда я забеременела, мы с Чарли были преданными друзьями в течение пятнадцати лет и десять лет жили вместе как пара. Мы оба всем сердцем желали ребенка и в то же время признавали свои страхи. На самом деле во время моей беременности мы не знали, чего бояться, за исключением туманной гигантской перемены на горизонте, и поэтому в основном говорили о наших надеждах. Мы засиживались допоздна и, пока я блаженно потирала живот, обсуждали все приключения, в которые мы возьмем нашего сына. Чарли – музыкант, поэтому он с энтузиазмом думал о том, как научит сына играть на гитаре и фортепиано. А я, будучи психотерапевтом, хотела создать такие отношения с нашим ребенком, в которых он мог бы без опасений обсуждать с нами что угодно. На протяжении всей беременности я разговаривала с ним, читала ему рассказы и делилась своими взглядами на жизнь. Я была убеждена, что мы с Чарли легко справимся со всеми этими хлопотами с ребенком, хотя, оглядываясь назад, могу сказать, что мы как-то не учитывали тот факт, что он еще не родился. Бомба тикала, но мы были так счастливы, уже держа Джуда на руках, что не обращали внимания на реальность, на то, что быть родителями – это гораздо больше, чем выбор детской кроватки, составление плана родов и покачивание ребенка на руках.

Все эти ночные разговоры были фантастически веселыми, но они мало чем помогли в подготовке меня к материнству и укреплении наших с Чарли отношений, когда мы стали родителями. Практически за один день мы стали другими людьми с другой идентичностью. Что еще хуже, у нас почти не было времени поговорить обо всем этом. Мы оба были слишком нагружены обязанностями родителей и заботой о нашем сыне. Чарли всегда был моим надежным товарищем, и этого мне больше всего не хватало сразу после рождения Джуда. Я скучала по долгим, глубоким, содержательным разговорам с моим лучшим другом. Мне не хватало его поддержки. В тот момент из-за внимания к мелочам мы упускали главное, поскольку были очень заняты. Скорее всего, с вами происходит (или скоро произойдет) то же самое: жизнь с вашей беби-бомбой усложняет понимание перспектив новой жизни.

В конце концов, мы с Чарли обратились к ресурсу, которого нет у большинства молодых родителей: моей профессиональной подготовке в качестве семейного терапевта. Многие из уроков, принципов и инструментов, которые я изучала, оказались актуальны для поддержания здоровья и счастья нашего брака. Мы смогли применить то, что я знала, чтобы трансформировать наш брак с учетом нашего нового статуса родителей. Эти уроки и опыт составляют основу данной книги.

Прежде чем я опишу в этой книге десять принципов, советую вам подумать о влиянии ребенка на ваши отношения. Если вы находитесь в ожидании (или надеетесь) того, чтобы впервые стать родителями, это подразумевает прогноз на будущее и формирование представления о нем. Если вы уже являетесь родителями, это означает свежий взгляд на свой опыт.

Обнаружение вашей беби-бомбы

Ниже приведен список аспектов вашей жизни, на которые, вероятно, окажет (или уже оказала) влияние ваша беби-бомба. Вы можете расширить этот список. Если думаете, что изложение в письменной форме поможет вам в составлении этого перечня, начните вести дневник, посвященный беби-бомбе, и обращайтесь к нему по мере выполнения различных упражнений и работы над этой книгой.

Если вы готовитесь (или надеетесь) стать родителем, обсудите с вашим партнером свои мысли о каждой области влияния. Насколько они актуальны для каждого из вас? Как вы могли бы справиться с трудностями?

Если вы уже являетесь родителями, предлагаю просмотреть этот список вместе с вашим партнером и оценить каждую область по шкале от 1 до 10 (где 1 = незначительное влияние и 10 = сильное влияние). Обратите внимание, что влияние может быть как положительным, так и отрицательным:

• тело биологической мамы;

• ваш сон;

• сон вашего партнера;

• ваше настроение и эмоции;

• настроение и эмоции вашего партнера;

• ваши занятия фитнесом;

• занятия фитнесом вашего партнера;

• ваша работа;

• работа вашего партнера;

• ваше творчество и хобби;

• творчество и хобби вашего партнера;

• ваши отношения с друзьями;

• отношения с друзьями вашего партнера;

• ваши отношения и ваша роль в семье;

• отношения вашего партнера и его роль в семье; деньги;

• ваши приоритеты и обязанности;

• приоритеты и обязанности вашего партнера;

• возможность уединения для секса для вас и вашего партнера.

Десять основополагающих принципов

Многие пары ожидают, что ребенок их сблизит, но без руководства и инструментов, позволяющих справиться с огромной трансформацией, которую они переживают, они, наоборот, начинают отдаляться друг от друга. Во избежание этого вам потребуются правила, чтобы разобраться в этих изменениях и интегрировать их.

Размышляя о том, как мои навыки семейного терапевта могут помочь нам с Чарли в нашем переходе к роли родителей, я консультировалась со Стэном. Я хотела понять, как его психобиологический подход можно применять не только к близким отношениям между взрослыми, но и более конкретно – к молодым родителям. Во время наших разговоров и когда я размышляла об этом, я поняла, что в обеих ситуациях один и тот же навык был ключевым: способность пары к надежным отношениям, то есть к отношениям, основанным на тесном взаимодействии. Я расскажу об этом подробнее в главе 1, но основная идея заключается в том, что, когда два партнера объединяют свои усилия, проявляя чуткость, честность, справедливость и истинную взаимность, они могут процветать как индивидуально, так и вместе. Именно это позволило нам с Чарли как молодым родителям преодолеть трудные моменты и воссоединиться на новом и более глубоком уровне.

Мы со Стэном вывели следующие десять основополагающих принципов успешных, надежных отношений в паре и в процессе воспитания детей. В следующих главах я расскажу о каждом из них более подробно, включая примеры реальных пар. Воспринимайте их творчески, как путеводную звезду, направляющую ваши отношения.

1. Пара всегда на первом месте. Вы и ваш партнер объединяете усилия, чтобы поставить ваши отношения на первое место: взаимное внимание и равенство имеют приоритет над всеми другими аспектами вашей жизни, включая ребенка. Все остальные основополагающие принципы поддерживают этот; здесь можно провести аналогию с кислородной маской, которую вы сначала надеваете на себя, прежде чем позаботиться о своем ребенке.

2. Вы и ваш партнер заботитесь о себе и друг о друге. Вы отслеживаете себя и друг друга на уровне нервной системы и становитесь экспертами, которые знают, как успокоить или зарядить энергией себя и партнера по мере необходимости.

3. Вы и ваш партнер заключаете друг с другом соглашения и соблюдаете их. Вы общаетесь открыто и откровенно, включая формулирование и соблюдение своих обязательств друг перед другом.

4. Вы и ваш партнер принимаете решения как команда. Вы советуетесь друг с другом по всем решениям, в том числе связанным с ребенком.

5. Вы и ваш партнер уважаете собственные потребности и потребности друг друга. Вы прямо говорите друг другу о своих желаниях и считаете потребности другого такими же важными, как и свои.

6. Вы и ваш партнер практикуете сорегуляцию. Вы занимаетесь ежедневными практиками, которые помогают вам контролировать свою нервную систему, что необходимо для восстановления отношений, а также для профилактики расстройств.

7. Вы и ваш партнер поддерживаете баланс между семейной жизнью и работой. Вы следите за тем, чтобы появление ребенка не нарушило баланс между семьей и работой.

8. Вы и ваш партнер вкладываете новый смысл в любовные отношения, чтобы поддерживать устойчивость связи в паре. Если ваша сексуальность снижается, вы проводите время отдельно от ребенка, чтобы восстановить отношения и поддержать свою любовь.

9. Вы и ваш партнер действуете так, чтобы было хорошо вам обоим. Вы умеете быстро исцелить любые страдания и ищете в ситуации беспроигрышный вариант, чтобы ни один из вас не потерпел поражения (как и ваши отношения).

10. Вы и ваш партнер как во взаимодействиях между вами, так и в качестве родителей проявляете чуткость, уважение и доверие. Вы стремитесь создать и поддерживать надежные отношения на данный момент и на протяжении всей вашей совместной жизни.

Мы с Чарли все еще используем этот список и пересматриваем его. Эти принципы не дают одномоментного решения; они предлагают практические подходы, над которыми мы можем работать как самостоятельно, так и вместе. Они являются основой стремления к хорошему здоровью отношений, к которому мы постоянно возвращаемся. И мы оба делаем ошибки. Однако это не мешает нам поддерживать друг друга и снова применять эти принципы.

Возьмем, к примеру, наше решение нанять приходящую няню, когда Джуду было около года. Я вернулась к работе на неполный рабочий день, когда ему было четыре месяца, а Чарли начал работать еще до этого, но мы составляли поочередный рабочий график, чтобы не нанимать кого-то со стороны. Поэтому приглашение няни было для нас большим шагом.