Инна Макаренко: Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© АО «Издательская группа «Весь», 2023

Введение

Книга с тестами на все случаи жизни – это не только уникальный инструмент для личностного роста, но и отличный способ развлечься и провести время с пользой. Большинство из них написаны мной, профессиональным психологом, под задачи реальных клиентов для работы в формате индивидуальных консультаций или групповой терапии. Некоторые тесты написаны специально для этой книги. Темы выбраны в соответствии с наиболее часто встречающимися запросами от женщин на психологических консультациях.

Эта книга поможет вам определиться с тем, какую область жизни вы хотите развивать, какие качества вы цените в людях, какие достижения в жизни вас впечатляют и многое другое. Каждый тест дает возможность раскрыть свой потенциал, развить интуицию, логическое мышление и креативность, понять свои сильные и слабые стороны, научиться эффективнее управлять своим временем и эмоциями, больше ладить с другими людьми и с собой, а значит, добиваться успеха в различных сферах жизни.

Этот сборник будет полезен каждому, кто хочет лучше понять себя и свои цели. Он поднимет вам настроение, поможет сосредоточиться на позитивных аспектах жизни и увидеть свои возможности. А также значительно сэкономит время: всегда приятно, когда под рукой есть быстрый ответчик на все вопросы. Вы можете пройти тесты вместе с друзьями или семьей, обсудить результаты и узнать друг о друге что-то новое.

Начните проходить тесты прямо сейчас. Откройте для себя новые грани своей личности и станьте лучшей версией себя уже сегодня!

Глава 1
«Я»

Если вас цепляет фраза: «Мир не крутится вокруг тебя», вы все делаете правильно! А как иначе?! Ваш мир естественным образом крутится только вокруг вас! Вокруг кого еще ему крутиться?! В центре своего мира находитесь только вы!

Ваши реакции на мир: чувства, мысли – это все исходит только от вас, через призму вашего взгляда и ощущения. За вас не могут думать или чувствовать другие.

У «Я» есть две ипостаси. Первая – это Персона, здесь собрано все наносное: роли, функции, социальная самопрезентация – то, какими вы хотите, чтобы вас видели другие. Персона находится в социально приемлемых нормах. Никто не хочет быть плохим. Например: если для общества быть в отношениях – норма, то человек будет скрывать тот факт, что одинок. По крайней мере, не будет выпячивать это. И так – со всем. Мы настолько «пропитываемся» подобными условностями и так стараемся им соответствовать, что зачастую теряемся в них и начинаем думать, что это и есть мы. Но это не так. Вторая ипостась «Я» гораздо важнее, без нее мы не были бы собой, и в мире не существовало бы такого понятия, как «индивидуальность». Итак, вторая ипостась – это самость. Это наше «Я», идущее из центра нашего существа, это ядро нашей личности, это то, откуда берут начало все самые глубинные и важные для нас желания. Даже если сто раз ваше проявление из самости противоречит социальным нормам, вы все равно не сможете перестать его жаждать. А если вы себе не дадите желаемого, будете страдать. Поэтому так важно знать себя. Это первостепенное и самое главное, что можно сделать для себя. Только живя из самости, можно быть счастливыми.

Эта глава – про самое важное, что у вас есть, – про ваше «Я».

Тесты только про меня

Когда мы знаем и понимаем себя, мы адекватно смотрим на мир и изначально задаем нужные параметры тому, что приглашаем в свою жизнь и оставляем в ней. В этом случае мы все пропускаем через принцип «соответствует – не соответствует» и выбираем только то, что действительно нам нужно. То есть мы контролируем свою жизнь, а не соглашаемся с тем, что с нами происходит. В определенные моменты мы сами задаем нужное направление событиям. Чем больше мы себя знаем, тем на большее количество событий можем влиять.

Поэтому логично начать главу с темы углубленного понимания себя и попробовать поймать идеи по преобразованию своей жизни.

Тест на удовлетворенность жизнью

1. Как часто у вас возникает ощущение счастья и радости?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

2. Как вы оцениваете свои отношения с близкими людьми?

а) У меня нет близких людей

б) Они мне не очень важны

в) Ценю своих близких, но иногда возникают проблемы

г) Очень доволен своими отношениями с близкими

3. Как вы оцениваете свою работу/карьеру?

а) Не работаю / не удовлетворен своей работой

б) Моя работа меня устраивает, но есть некоторые проблемы

в) Довольна своей работой и карьерой

г) Моя работа – мое призвание, очень довольна

4. Как вы проводите свободное время?

а) Не нахожу времени на хобби и развлечения

б) Провожу время за просмотром телевизора или в социальных сетях

в) Занимаюсь хобби и провожу время с друзьями и семьей

г) Полностью погружаюсь в свои увлечения и получаю от них удовольствие

5. Как вы оцениваете свое физическое и психическое здоровье?

а) У меня есть серьезные проблемы со здоровьем

б) У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, но я работаю над ними

в) Довольна своим здоровьем и стараюсь его поддерживать

г) Чувствую себя отлично и забочусь о своем здоровье

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов находится в категории «а» или «б»: вы не удовлетворены своей жизнью и можете начать работу над улучшением ситуации.

●Если большинство ваших ответов находится в категории «в»: вы удовлетворены своей жизнью, но может потребоваться работа над некоторыми ее аспектами.

●Если большинство ваших ответов находится в категории «г»: вы полностью удовлетворены своей жизнью, продолжайте делать то, что приносит вам счастье.

Тест на уровень оптимизма

1. Как вы реагируете на неудачу?

а) Очень расстраиваюсь и теряю мотивацию

б) Немного расстраиваюсь, но быстро перехожу к следующей задаче

в) Воспринимаю неудачу как урок и ищу способы меняться к лучшему

2. Как часто вы улыбаетесь в течение дня?

а) Редко или почти никогда

б) Иногда, когда есть повод

в) Часто, даже без повода

3. Как вы относитесь к новым задачам?

а) Боюсь не справиться и избегаю их

б) Немного волнуюсь, но принимаю вызов

в) С нетерпением жду новых задач и возможностей для роста

4. Как вы относитесь к своим ошибкам?

а) Стыжусь их, обижаюсь на себя

б) Принимаю свои ошибки и стараюсь извлечь из них уроки

в) Воспринимаю ошибки как естественную часть жизни и не обращаю на них особого внимания

5. Как вы относитесь к людям, которые критикуют вас?

а) Очень обижаюсь и считаю их врагами

б) Стараюсь выслушать критику и понять, что можно улучшить

в) Принимаю критику как конструктивную обратную связь и благодарю за нее

6. Как вы относитесь к своей жизни в целом?

а) Неудовлетворена и часто жалуюсь на жизнь

б) Удовлетворена, но есть некоторые проблемы и вызовы

в) Очень довольна своей жизнью и благодарна за все, что имею

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Большинство ответов «а»: вы скорее пессимистический человек и можете повысить оптимизм, работая над своим мышлением и отношением к жизни.

●Большинство ответов «б»: вы достаточно оптимистичны, но есть место для улучшений. Работайте над тем, чтобы замечать больше позитива вокруг.

●Большинство ответов «в»: вы оптимистичный человек, который видит в жизни больше позитива, чем негатива. Продолжайте в том же духе!

Тест на уровень потребности в любви

1. Как часто вы испытываете потребность в близости и общении с другими людьми?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

2. Как часто вы нуждаетесь в поддержке и понимании окружающих?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

3. Как часто вы чувствуете себя одиноко и изолированно от других людей?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

4. Как часто вы ощущаете, что вам не хватает любви и заботы?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

5. Как часто вам кажется, что жизнь была бы лучше, если бы вы наладили более тесные и доверительные отношения с другими людьми?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

6. Как часто вы ощущаете радость и удовлетворение от близости и тепла других людей?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

7. Как часто у вас возникает ощущение, что вы готовы дарить любовь и заботу другим людям?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

8. Бывает ли вам трудно проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

9. Испытываете ли вы благодарность и признательность к людям, окружающим вас любовью и заботой?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

10. Как часто любовь и тепло других людей помогают вам преодолевать жизненные трудности?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Большинство ответов «а»: вы очень нуждаетесь в близости и тепле других людей, это является важной частью вашей жизни.

●Большинство ответов «б»: вы иногда чувствуете потребность в любви и тепле, попробуйте чаще проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми.

●Большинство ответов «в»: уделяйте больше времени работе над своей потребностью в близости и тепле и находите способы создания более доверительных отношений с другими людьми.

●Большинство ответов «г»: вам нужно работать над проявлением своих чувств и эмоций, учиться строить более тесные и доверительные отношения с другими людьми.

Тест на самоощущение

1. Как часто вы чувствуете, что находитесь на своем месте и занимаетесь нужным делом?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

2. Как часто вы ощущаете, что ваша работа или занятие соответствуют вашим интересам и способностям?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

3. Как часто вы чувствуете себя уверенно и спокойно?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

4. Как часто вас понимают и принимают таким, какой вы есть?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

5. Как часто вы ощущаете, что ваше окружение подходит вам по характеру и интересам?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

6. Как часто вы чувствуете себя комфортно при любых обстоятельствах: в привычной обстановке и среди незнакомых людей?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

7. Как часто ваше мнение уважают и принимают во внимание?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

8. Как часто вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл и цель?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

9. Как часто вы ощущаете, что свободны в своих действиях и выборе?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

10. Как часто вы чувствуете, что находитесь в гармонии с собой и своими ценностями?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда