Токио Годо: Живи настоящую жизнь. Заглянуть в себя и найти опору

Информация от издательства

Оригинальное название:

孤独をたのしむ力

Kodoku o tanoshimu chikara

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Tokio Godo, 2014

Original edition published by Nippon Jitsugyo Publishing Co., Ltd.

Russian Edition arranged with Youbook Agency, China and Nova Littera.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024

* * *

Предисловие

Распространение социальных сетей и мессенджеров, а также смартфонов, на которые устанавливаются эти приложения, ознаменовало наступление эпохи «вечного онлайна» – постоянной доступности.

Социальные сети служат инструментом удовлетворения человеческой потребности в одобрении. Многие переживают о том, что о них думают окружающие: в результате они становятся одержимыми идеей создавать привлекательные фотографии, иллюстрирующие их жизнь, и собирать побольше лайков.

Для многих слова «одиночество» и «изоляция» несут отрицательный смысл.

Мы придаем отношениям между людьми огромное значение и считаем, что быть одному очень плохо. Говорят, что человек не должен жить в одиночестве, и нам нечего возразить.

У ребенка, который только начал ходить в школу, родители первым делом спросят: «Ну что, нашел друзей?»

Сами того не замечая, мы закрепляем в обществе систему ценностей, при которой малообщительные люди или одиночки считаются неправильными.

В СМИ часто муссируется тема «одинокой смерти», и это тоже свидетельство того, что одиночество нередко воспринимается негативно.

В результате многие стремятся избежать одиночества и стараются не появляться нигде без компании или хотя бы проделывать это так, чтобы никто не узнал. Эти люди ведут себя так не потому, что быть одному стыдно, а из-за навязанных стереотипов, рождающих подобные мысли. Например, такие явления, как синдром одинокого обеда (когда человек испытывает сильный стресс из-за того, что ему не с кем сесть в столовой, и в результате даже перестает ходить в школу или на работу) или перекусы в туалете (когда человек ест в кабинке туалета, лишь бы не показываться в столовой в одиночестве), вызваны страхом, что окружающие сочтут человека неинтересным одиночкой. Этот стереотип приводит к тому, что мы часто общаемся с теми, кто нам не нравится, а также всячески подстраиваемся под тех, с кем у нас нет ничего общего, – и все ради того, чтобы не чувствовать себя одинокими и не выглядеть таковыми в глазах других.

Мы боимся быть самими собой, всячески сдерживаемся, что приводит к психологическому истощению. Мы испытываем упадок сил и ощущаем себя загнанными в тупик.

Способность находить опору в себе

Именно из-за того, что мы живем в эпоху «вечного онлайна», нам и необходима эта сила.

Способность находить опору в себе, о которой идет речь в этой книге, вовсе не подразумевает социального отторжения, стремления избежать контакта с другими людьми и любви к одиночеству в буквальном смысле.

Способность находить опору в себе – это умение брать на себя ответственность за собственную жизнь и концентрироваться на своих стремлениях, даже общаясь с другими людьми. Вы сможете наслаждаться и обществом других людей, и одиночеством. Вам не будет грустно, даже если никого не окажется рядом.

Чтобы выработать такое отношение к жизни, необходимо обзавестись привычкой вести диалог с собой, то есть привычкой рефлексировать. Это высокоинтеллектуальная работа по осознанию собственных ценностей, размышлению над пережитым опытом и его анализу с точки зрения этих ценностей, корректировке системы своего мышления и поступков, а также развитию личности.

Как однажды сказал английский психиатр и психолог Энтони Сторр, «способность быть одному связана с самооткрытием и самоактуализацией, с осознанием собственных глубочайших нужд, ощущений и импульсов».

ИНЫМИ СЛОВАМИ, ЛИШЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ МЫ ПОНИМАЕМ, КАКИЕ МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ, И МОЖЕМ ОТРЕФЛЕКСИРОВАТЬ СВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ.

Все это помогает нам самосовершенствоваться. Наша психика крепнет благодаря глубокому обучению личности, которое происходит, когда мы остаемся одни.

Способность находить опору в себе – значит уметь быть сильным и независимым

Дальше я расскажу об этом подробней, а пока лишь отмечу, что, налаживая связь с собой, вы также научитесь управлять собственными эмоциями.

Если вы умеете понимать и ценить себя, то никогда не станете жаловаться, что вас не понимают и недооценивают.

Если вы знаете, что сделали все возможное, то сумеете по достоинству оценить свой труд вне зависимости от результата.

Оставаясь наедине с собой, вы получаете возможность переварить собственные страхи и тревоги, изменить отношение к происходящему и почувствовать счастье – и все благодаря одиночеству.

Можно даже сказать, что уверенность в способности пережить, пусть даже в одиночку, критический момент, умение не тревожиться из-за одиночества и нелюбви окружающих и установка «моя жизнь для меня важнее всего» демонстрируют степень вашей зрелости.

Одиночество, как оно понимается в этой книге, – это не стремление избегать контакта, не отсутствие общения и не изоляция, а, скорее, идея независимости – ведь каждый из нас идет своим путем.

Да, общение с друзьями – это весело, но веселиться можно и одному, научившись во всем находить положительные стороны. Если вы не боитесь одиночества, вам не придется ломать себя, чтобы подстроиться под других, и поддерживать ненужные отношения – вы сможете вести собственную жизнь.

В этой книге речь идет не о негативной стороне одиночества, полного печали, а о его позитивной составляющей – о необходимом для личностного развития опыте. Вы узнаете, как начать относиться к нему так, что это станет огромным вкладом в ваше саморазвитие.

Как автор я буду крайне счастлив, если, прочитав мою книгу, одинокий человек, которому его жизнь кажется грустной, трудной или даже невыносимой, осознает, что на самом деле оставаться наедине с собой замечательно.

Годо Токио, октябрь 2017 года

Часть I. Рефлексия

1. Одиночество – это не страшно

Люди до: не работают над своим развитием.

Люди после: совершенствуются и становятся обаятельнее.

Узнайте себя настоящего

Страх одиночества мешает людям узнать себя. Они всегда находятся в компании, всегда общаются, и времени на рефлексию у них просто не хватает.

Те, кто не уверен, ту ли профессию они себе выбрали, или кто не определился, чем хотели бы заниматься, тоже понятия не имеют о том, какие они на самом деле. Эти люди не привыкли к разговору с собой, поэтому, сталкиваясь с необходимостью самоанализа, не знают, что им делать. То же верно и в отношении тех, кто считает, что в будущем им не на что надеяться. Такие люди испытывают тревогу и отчаяние, потому что не знают своих сильных и слабых сторон.

Именно благодаря рефлексии человек может определить собственные недостатки и преимущества и познать внутреннее «я». Чем больше вы знаете о себе, тем яснее понимаете, как выжать из этих знаний максимум. В конечном счете это положительно скажется на вашем стиле жизни в целом – от выбора профессии до выстраивания отношений с другими людьми и умения разумно тратить деньги, – а также приблизит вас к счастью.

ВЫРАЖАЯ СЕБЯ ПО МАКСИМУМУ, ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ ДЛЯ ДРУГИХ, УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ И В ТОМ, ЧТО ВЫ ПРЕКРАСНЫ.

Русский писатель Максим Горький утверждал: «Талант – это вера в себя, в свою силу». Если вы верите в свою силу, то будете ценить собственный талант и развивать его. А когда жизненная мотивация человека заключается в развитии себя и своих талантов, он забывает о минусах одиночества.

Уверенный в себе человек, даже получив негативную реакцию или нелестную оценку со стороны окружающих, может либо принять ее, либо не обращать на нее внимания – ведь кому как не нам знать, какие мы на самом деле. Даже если в диалоге с собой вы признаетесь себе, что ваш обидчик прав, то либо придете к тому, что вас все устраивает, либо решите в следующий раз поступить иначе.

Крайне важно научиться принимать свои настоящие чувства и признавать их, а не отрицать и ненавидеть себя. Если вам кажется, что вы слабый человек, это абсолютно нормально – ведь это не мешает вам жить, развиваться и радоваться собственным достижениям.

И ДАЖЕ ЕСЛИ В СПИСКЕ ВАШИХ СВЕРШЕНИЙ НЕТ ЧЕГО-ТО ПОРАЗИТЕЛЬНОГО, У ВАС ВПЕРЕДИ ЕЩЕ ЦЕЛАЯ ЖИЗНЬ!

Не бойтесь открыться

Не стоит бояться показать слабость. Вместо того чтобы приукрашивать собственные заслуги или пытаться казаться внушительней, чем вы есть на самом деле, можно сказать: «Да, у меня есть свои слабости». Признав их и перестав скрывать, вы почувствуете гордость за себя, несмотря ни на что. Чем чаще вы открываетесь, тем сильнее привыкаете к этому состоянию.

Исчезает необходимость притворяться и беспокоиться о мнении других. Иными словами, благодаря этому вы избавитесь от навязчивого стремления быть «хорошим», сдерживаться и подстраиваться под других.

Если же вы, напротив, скрываете себя настоящего, то сосредоточиваетесь исключительно на своих недостатках и жалеете, что прошлого не изменить.

БУДУЩЕЕ ДОЛЖНО ОСТАВАТЬСЯ В ПРИОРИТЕТЕ.

Чтобы понять, что делать дальше, следует начинать именно с настоящего. Отрицая себя, вы не сможете продвинуться вперед. Принятие своих слабостей и открытость не означают, что вам нужно перестать развиваться или довольствоваться нынешним положением дел. Это также не подразумевает, что будет правильно упрямиться и думать только о себе. Скорее, это значит следующее: «Я доволен собой на данном этапе и не хочу это скрывать».

Наслаждаться одиночеством – это быть самим собой и жить по-своему

По существу, заменить вас не может никто. В мире вы такой один, и ваша жизнь уникальна.

Люди, которые боятся одиночества и не умеют им наслаждаться, скрывают свои чувства, пытаясь угодить окружающим, чтобы их любили и не подвергали остракизму. Если такое поведение культивировалось у них с детства, они не умеют быть независимыми и не развиваются как личности. Их усилия избежать одиночества – самообман. Им трудно ощутить себя личностью и с убеждением произнести: «Я – такой человек, и в этом моя индивидуальность». Люди, страдающие от одиночества, много волнуются и эмоционально нестабильны.

Но только развитые личности со стабильными эмоциями воспринимают одиночество как время, полное возможностей для саморазвития. Мы ощущаем одиночество, когда нам кажется, что никто не понимает, какие мы на самом деле. Мы начинаем думать, что наши идеи не находят отклика, что окружающие их не принимают и в целом игнорируют нас.

Если ваша главная цель – это ладить с окружающими, если вы часто подстраиваетесь под них, не отстаивая себя и свои взгляды, то в результате будете реже переживать конфликты, да и в целом находиться в безмятежных отношениях. Однако таким образом вы живете, не показывая свое истинное «я», и, как следствие, неминуемо ощущение, что люди вас не принимают. Иными словами, чем сильнее вы подавляете себя и подстраиваетесь под окружение, чтобы избежать одиночества, тем выше вероятность того, что вы будете чувствовать себя одиноко даже в компании.

Когда вы начнете выражать настоящие чувства, собственные желания и демонстрировать способности, у вас могут появиться проблемы в отношениях с другими людьми, а некоторые связи даже прервутся. Но вы будете ценить свою жизнь. Когда человек выражает собственную индивидуальность, все больше и больше людей вокруг начинают считать его привлекательным.

2. Не ищите себе компанию

Люди до: не умеют рефлексировать.