Елизавета Головина: Вставай! С удовольствием

© Головина Е., Медников Р., 2024

© Оформление. ООО «Книгиум», 2024

* * *

1. Кто вы

Если вы – человек, который предъявляет к себе требования и обременил себя обязательствами: устроился на постоянную работу или создал бизнес, завел семью, взял под крыло родителей, приютил домашнее животное, не дай бог, переехал в частный дом, – эта книга для вас!

Эта книга будет полезна вам, если вы предприниматель. В отличие от деревьев и детей, бизнес сам не растет. Его делает команда и, в первую очередь, владелец. От того, как вы функционируете с утра, зависит то, куда пойдут ваш бизнес и сотрудники сегодня, на следующей неделе, в этом году.

Эта книга будет суперполезна, если вы родитель. Чем младше ваш ребенок и чем больше позитивных утренних привычек вам удастся внедрить в своей семье, тем лучше будет физическое и эмоциональное здоровье семьи в течение всей жизни.

Возможно, вы из тех людей, которым иногда кажется, что ваша ноша тяжела, что вас используют и что вы заслуживаете гораздо больше, чем получаете. Вам тоже будет полезна эта книга.

Подарите себе счастливое утро и посмотрите, как изменится ваша работа, семейная жизнь, здоровье. Внедрив то, что описано в этой книге, вы сможете относиться ко всему вышеописанному как к своим победам, достижениям, медалям и орденам. Они перестанут отягощать вашу грудь.

А что, если наш читатель не очень ответственный человек?

И он еще не взял на себя никаких обязательств?

Если он молодой, позитивный человек с дерзкими мечтами и взглядами на жизнь. Или, наоборот, замкнутый и депрессивный. Нужна ли ему эта книга? Поможет ли она ему?

А что, если наш читатель пожилой человек, умудренный опытом, закаленный несчастьями и невзгодами, преодолевший смену эпох, потерявший близких? Найдет ли такой человек что-то новое в этой книге? Сможет ли он перестроить себя, научиться чему-то новому?

А что, если наш читатель – совершенно обычный человек, среднестатистический? Если он даже не задумывается о счастье и о радости жизни, а просто изо дня в день проживает ее как может? Если он даже не совсем понимает себя и свои желания и просто «движется по течению»? Неужели эта книга научит его чему-то новому, вдохновит на что-то другое?

Мы этого не узнаем, пока он не прочитает эту книгу! И не попробует.

А что, если несколько часов драгоценного времени действительно подарят нашему читателю вдохновение, заново откроют какие-то простые истины и позволят свежим взглядом посмотреть на свою жизнь? Мы будем только рады.

2. Кто мы

Меня зовут Лиза Головина. Я психолог и специалист по управлению персоналом международной квалификации, тренер по управлению персоналом, консультант по продуктивности без стресса и коуч. Я работаю с людьми с 1995 года, почти с детства. Теперь, с Роминой легкой руки, я еще и писатель.

С 12 до 27 лет у меня был целый букет хронических заболеваний, я выпивала, курила, безуспешно боролась с лишним весом и весенними депрессиями.

Сейчас мне 46. Я свободная, сильная, красивая, счастливая женщина.

Я вскакиваю с кровати с энтузиазмом трехлетнего ребенка, вешу 47 килограммов, здорова, как молодой бычок, помогаю бизнесам по всей России наладить работу с персоналом и людям по всему миру – создать образ жизни своей мечты.

В свободное время я тусуюсь с детьми, плаваю, танцую сальсу, гуляю по паркам, играю в социальные игры, забочусь о лесе, практикую французский, занимаюсь йогой.

Мой бывший муж живет своей жизнью, мама критикует почти все, что я делаю, дети – типичные подростки, моя страна проводит специальную военную операцию, западные страны наложили на нас санкции, а мои постоянные клиенты – международные компании – ушли с рынка. Моему сыну в следующем году будет 18 лет, и он не планирует поступать в вуз.

Обстоятельства не определяют уровень счастья человека. Счастье – это выбор.

Я обеспечила себе счастливое утро, и оно определило мою продуктивность и уровень жизни. Как говорится, early rise makes you healthy, happy and wise. Я точно знаю, что преображение качества утра преображает всю жизнь. И каждый желающий может сделать это.

Меня зовут Роман Медников.

В прошлом маркетолог, управленец, коммерческий директор в производственных и торговых компаниях.

Сейчас я предприниматель, совладелец компании «Императорский матрас».

Кроме того, я бизнес-консультант, помогаю малому и среднему бизнесу расти осмысленно и целенаправленно.

Родился в Краснодарском крае, переехал с родителями в Подмосковье, когда мне было 5 лет. Сначала обычная средняя школа, потом городская гимназия, потом неожиданно для многих философский факультет. Занимался наукой и планировал посвятить свою жизнь научным изысканиям в области социальной философии в восточной традиции.

Однако молодость и искушения большого города привели меня в коммерческую организацию.

С 2002 по 2020 год построил множество отделов в разных производственных и торговых компаниях, создал рекламное агентство, написал десятки концепций развития, помог нескольким компаниям перейти из малого бизнеса в средний, работал антикризисным менеджером. Понял, что мне интереснее всего мотивировать людей на создание бизнеса, собирать команды, выстраивать процессы и добиваться результатов.

В 2013-м счастливо женился на девушке, которая поверила в меня. Она и сейчас вдохновляет меня на подвиги каждый день.

В 2017-м у нас родилась дочь, и наш мир завертелся вокруг нее.

В 2020-м мне стало окончательно тесно в рамках работы по найму. И я запустил свое дело. Открыл производственную компанию. Получил дополнительное образование в маркетинге. Сейчас я занимаюсь любимым делом. Задумал еще два новых бизнес-проекта.

Мне 43 года. Я счастливый муж, отец, сын (родители живут недалеко в Подмосковье и по-прежнему подают мне пример счастливой супружеской жизни).

Свободное время провожу с семьей. Любим побродить по городу или парку. В плохую погоду остаемся дома, кулинарим, рисуем, придумываем сказки.

Несколько лет назад я задумался над вопросом продуктивности.

Как придерживаться жизненного плана? Как успеть сделать максимум в течение дня? Как поддерживать уровень энергии и не сломаться?

С ростом бизнеса и с появлением новых проектов количество моих задач только увеличивается. И необходимо оставаться заряженным и эффективным.

И начинать желательно с самого утра!

Судьба свела меня с Лизой, она рассказала мне о своих тренингах и продуктивности без стресса. У нас во многом совпали взгляды на жизнь, счастье, бизнес, управление.

Она хотела поделиться своими знаниями с людьми, я мечтал написать книгу. Мы решили объединиться в этом проекте.

3. О чем книга

Книга о том, как подарить себе счастливое утро.

На ответственных людях вроде нас с вами держится мир. Чтобы творить хороший мир, мы должны жить с энтузиазмом. И это начинается утром.

Я хочу, чтобы вы, уважаемый ответственный читатель, использовали ту же мышцу, которая помогла вам взять на себя все свои обязательства, повернули эту мышцу на себя и приучили себя просыпаться с радостью.

Это поможет научиться ценить себя как источник этого мира и сам мир, который вы создаете.

«Большие цели, а книга только про утро!» – скажете вы. А я вам отвечу: «Утро – это и отражение предыдущего дня, и залог следующего. Утром встречаются наша всеведущая безграничная Интуиция и всесильный реализатор задуманного Ум. От того, как пройдет эта встреча, зависит весь день. А из того, как мы проживем день, сложится то, как мы проживем жизнь. Прекрасное утро – прекрасный день – исключительная жизнь».

Если вы вспомните, как это – вскакивать утром с кровати, как в детстве, с радостью и энтузиазмом, то сможете сделать свою жизнь не лямкой, которая тянет вниз, а шедевром, от которого захватывает дух.

У вас появятся силы на то, чтобы сыграть в этой жизни ту роль, которую вы пришли сыграть. Вы сможете воплотить свой полный потенциал. Как говорит Владимир Шахиджанян, переживший блокаду в Ленинграде и все еще творящий: «Человек – это возможность». Вы сможете реализовать свою возможность во всех своих ролях.

То есть вы сможете сделать шаг к максимальной продуктивности, а значит, великим свершениям.

В течение дня удары жизни буквально сшибают меня с ног: поведение и учеба детей, их поездки и занятия, закупки, проекты, маркетинг, канал, книга, радости и горести клиентов, личные отношения, финансы, ремонты, нужды домашнего питомца (у меня крыса) – все это валится на меня… Я говорю себе: «Завтра опять будет прекрасное утро!»

Однажды меня после восьми собеседований не взяли в Boeing, потому что «глаз не горел». Счастливое утро помогает глазам гореть, поэтому увеличивает вашу ценность как работника в глазах работодателя и клиента.

В общем, книга о том, как на практике добиться счастливого утра. Еще она о том, как стать счастливым до такой степени, чтобы утром от счастья выпрыгивать из кровати.

Каждая из описанных в ней практик проверена на моем собственном опыте. Большинство инструментов я применяю больше пяти лет. Также в нее включен опыт нескольких десятков клиентов.

Мы разберем все известные мне лайфхаки, которые помогают с радостью просыпаться и вставать. Вам необязательно подойдет все, но чем больше лайфхаков вы попробуете, тем выше вероятность, что ваше утро станет счастливым.

Мы также осторожно, чтобы не вызвать ваше возмущение, поговорим о факторах, мешающих вставать с удовольствием, и предложим вам способы их поменять.

Когда вы придете на занятия по продуктивности без стресса, мы спросим, читали ли вы книгу. Потому что если читали и внедрили, то полпути к максимальной продуктивности уже прошли.

Чтобы не утомлять вас односторонними инструкциями коуча, мы с моим другом, предпринимателем и бизнес-консультантом Романом Медниковым решили писать книгу на два голоса, с двух сторон.

В этой книге мы разберемся, почему утро – столь важная часть дня, как связаны утро и счастье, увидим конкретные методики и инструменты для достижения счастья. Или такого состояния радости жизни, чтобы по утрам чувствовать прилив сил и энтузиазм делать что-то.

И все это будет подкреплено личным опытом и многолетней практикой, а также ощутимыми результатами.

Я не могу сказать, что сегодня я такой же эффективный человек, как Лиза, но я быстро учусь и благодарен ей за ее советы. Я прошел определенную часть жизни самостоятельно и пробовал различные практики, у меня есть возможность сравнить их и выбрать те, которые работают в моем случае.

Все люди разные.

Конечно, не каждому человеку подойдут абсолютно все техники, да это и не нужно.

Но мы хотим дать вам выбор!

Да, каждый может найти в этой книге полезное для себя, если захочет.

Каждый, кроме супер духовно продвинутых людей, которые все это уже давно знают и применяют. Им книга не подойдет, ибо наполнена простыми житейскими советами, применение которых неизбежно ведет к счастливым утренним подъемам:)

4. Чтобы что

Сама жизнь спрашивает меня каждый день: «Зачем ты живешь? Зачем сюда пришла? Что создаешь? Какой в тебе смысл?»

В 2007 году, стоя на берегу Аравийского моря, я вдруг услышала свои ответы и побежала домой, чтобы их записать. Так появилось мое заявление о миссии.

Если коротко, я учусь жить с восторгом и благодарностью. Я помогаю людям и компаниям реализовывать их уникальные замыслы при сохранении целостности. Я создаю вокруг себя добрый и изобильный мир. Я живу так, чтобы, пересекаясь со мной, люди думали: «Есть же еще люди в этом мире!»