Красота – это одно из, но точно не единственное твоё достоинство. У тебя, я уверена, есть много интересов, в тебе много смыслов и много глубины. Если выставлять фокусом только внешность и игнорировать другие опоры, красота становится безликой.

Какие задачи стоят перед тобой

Перед тобой в подростковом возрасте стоят две главные задачи: сепарация от родителей и ответ себе на вопросы: «Кто я?», «Про что я?», «Чего я хочу?», «Куда мне двигаться дальше?»

Взрослая жизнь хороша, когда ты умеешь справляться со взрослостью. Для подростков свойственна амбивалентность. Им хочется быть взрослыми и свободно распоряжаться своей жизнью. А с другой стороны, не хочется брать на себя ответственность, так как не хватает компетенции, опыта, понимания последствий своих выборов.

Надо понимать, что без успешной сепарации ты не сможешь ответить на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?» То есть без закрытой первой задачи закрыть вторую попросту невозможно.

Сепарация – важный этап становления личности, когда подростку нужно отделиться от родителей и значимых взрослых.

Зачем нужна сепарация? Что она даёт? Подростку она даёт автономию, возможность не зависеть от других, развивать свои компетенции, самостоятельность, получать «плюшки» взрослой жизни: принимать решения, распоряжаться деньгами…

А для родителей появляется возможность реализовать то, что не удавалось реализовать из-за необходимости сопровождения детей по пути их взросления.

Для того, чтобы правильно «отсоединиться», нужно правильно «присоединиться». Сепарация – не разрыв. Если правильного присоединения не было, то можно улететь от родителей на другой континент, но эмоциональная турбулентность будет оставаться такой же.

Здоровая картина сепарации – это обоюдная потребность и подростка, и родителей отделиться. Родители понимают необходимость отпустить подростка из гнезда и знают, что он готов и справится с этим. А подросток хочет выпорхнуть из него. И ему не страшно вылететь, когда у него есть понимание своих дальнейших шагов за пределами гнезда и сформированы к этому навыки.

У меня в терапии был 17-летний парень. Он требовал от родителей, чтобы ему сняли отдельную квартиру. Когда на консультации я его спросила, какими навыками самообслуживания он обладает (приготовить себе еду, убрать, постирать одежду, распределить бюджет), он понял, что ему ещё рано жить отдельно. И мы разработали план, как и чему за год он сможет научиться у родителей.

Четыре вида компетенций для успешной сепарации

Функциональные компетенции. Ты можешь сам заботиться о себе и быть самостоятельным. Функциональная взрослость без взрослых компетенций – смешна.

Отмечай ✔, если ты умеешь это делать, и ✘, если нет.

▢ Ты можешь сам навести порядок в комнате/квартире

▢ Ты можешь сам следить за своими вещами: стирать, гладить

▢ Ты умеешь готовить. Сможешь сам неделю готовить себе здоровую еду (я не про заказать доставку или купить фастфуд)

▢ Ты умеешь оплачивать товары в интернете

▢ Ты можешь сам оплатить телефонный счёт, коммунальные услуги

▢ Ты можешь сам вставать по будильнику (без десяти напоминай родителей – от ласкового до крика)

▢ Ты можешь сам следить за своим расписанием (школа, секции, дополнительные занятия)

▢ Ты умеешь планировать своё время

▢ Ты умеешь распоряжаться карманными деньгами

▢ Ты умеешь сам выбирать себе одежду

▢ Ты умеешь пользоваться общественным транспортом. Сможешь самостоятельно добраться до школы, секций, занятий

Эмоциональные компетенции

▢ Ты понимаешь свои эмоции

▢ Ты можешь отделить свои эмоции от эмоций других

▢ Ты обладаешь навыками саморегуляции^[1]

Ценностные компетенции

▢ У тебя сформированы ценности, убеждения

▢ Ты умеешь аргументировать свою позицию

▢ Ты умеешь слышать мнение других, отличное от твоего

▢ Ты задумываешься о смыслах

Социальные навыки

▢ Ты умеешь чувствовать и понимать свои границы и не нарушать границы других

▢ Ты умеешь дружить

▢ Ты умеешь создавать и поддерживать социальные связи

▢ Ты умеешь экологично конфронтировать (слышать другого, уважать его мнение, высказывать своё и при этом не разрывать отношения)

Если у тебя на данный моментом мало ✔, не расстраивайся. Это твоя «дорожная карта» к самостоятельности, которую ты так хочешь.

Какие шаги ты уже можешь сделать к самостоятельной жизни?

_________________________________________________

_________________________________________________

Особенности подросткового возраста

Часто в подростковом возрасте наблюдаются такие проявления, как подростковый протест, максимализм.

Подростковый протест

Протест – одна из главных особенностей подросткового возраста. Тебе хочется бунтовать против слов родителей, учителей. Да что уж там говорить – против всего мира. Тебе хочется громко заявить: «Я не такой, как вы», «Я не согласен», «Я не хочу быть похожим на тебя».

Поведение подростков кажется неуправляемым для взрослых: резкое непослушание, раздражительность, отрицание, эксперименты с внешностью, громкие заявления.

За консультацией ко мне обратилась мама девочки-подростка. Девочка была тихая, послушная, хорошо училась. Никаких претензий никогда не было ни со стороны родителей, ни со стороны учителей. И вот в один день девочка приходит домой с «ёжиком» синего цвета вместо светлых волос ниже лопаток.

У родителей шок. А девочка, как оказалось уже в терапии, давно искала способ сказать родителям, что она выросла. И что больше она не послушная, тихая девочка, которую привыкли видеть родители.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ

• Подростку важно сформировать свою идентичность, понять свою оригинальность, особенность, своё отличие.

• Подросток выходит в социальный мир. На первом плане теперь отношения со сверстниками, родители естественным образом отходят на второй.

• Подросток начинает видеть слабости, ошибки родителей. Родители, которые были на пьедестале, сейчас не кажутся такими сильными, большими, значимыми. «Я молодой – ты старый», «Я понимаю всё – ты ничего», «Во мне много жизни – в тебе мало».

• У подростка начинает формироваться критическое мышление. Он многое ставит под сомнение.

Но увы, многие подростки выбирают протест… ради протеста. А что дальше? Борьба ради борьбы разве имеет смысл?

Каким тебя видят родители, когда ты протестуешь? Маленьким, не справляющимся. И делают вывод, что тебе нужно ещё больше контроля. А это путь в никуда.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

Протест происходит тогда, когда ты видишь в родителях только плохое. А твоя задача – увидеть в родителях живых людей с достоинствами и недостатками. Они есть и в тебе, и во всех других людях. Подумай и ответь на вопросы. Твои родители действительно всегда и во всём плохи? А что хорошего они делают для тебя? За что ты можешь их уважать?

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Ответы на эти вопросы помогут немного сместить фокус, и родители перестанут представать перед тобой такими монстрами.

И, конечно, протестовать намного проще, чем вести диалог, договариваться, объяснять свою позицию и понимать другого.

Максимализм

Подростковый максимализм – особенность психики, когда подросток склонен к категоричности, прямолинейности и может принимать решения радикально.

Как может проявляться максимализм?

• Ты можешь идеализировать, возводить в кумиры одних людей и демонизировать, упрекать, критиковать других

• Прямолинейность в высказываниях. Своё мнение хочется не просто проговаривать, о нём хочется кричать. И навязать его другим. Твоё слово должно быть последним

• Отказ действовать по правилам

• Зашкаливающая эмоциональность

• Невозможность идти на компромиссы. Или всё, или ничего

• Преувеличение способностей и результатов. Своих или людей, которых ты возвёл в кумиры

Максимализм также проявляется в чёрно-белом мышлении и катастрофизации или в инфантилизме (обратная сторона максимализма).

Чёрно-белое мышление

Когда ты воспринимаешь события без полутонов и компромиссов. Например, есть только добрые или только злые. Или лучшие друзья, или злейшие враги. Есть только первое место, всё остальное – проигрыш и провал.

Наш мир не чёрно-белый. В нём порядка 150 тысяч цветов и оттенков. 150 тысяч, Карл! А ты сосредоточился на двух. С таким мышлением мы можем упускать шансы из изобилия возможностей. В чёрно-белом мышлении есть хрупкость, так как ты не соглашаешься на компромиссы: либо всё, либо вообще ничего.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

• Задавать вопросы: так ли это на самом деле?

• Учиться смотреть на ситуацию с другой стороны.

• Учиться видеть картинку объёмной.

Катастрофизация

Ты думаешь, что случится что-то ужасное. Ты помнишь какую-то свою неудачу и концентрируешься на ней. У тебя возникает ряд ложных предположений, и они закручиваются как по спирали.

Пример. Тебя отвергли. Ты делаешь вывод, что никогда больше не сможешь построить отношения и навсегда останешься один. Ты уже не рискуешь, не пробуешь.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

• Задать себе вопрос: эта проблема маленькая, средняя или большая? Если маленькая, ты можешь с ней справиться сам. Если средняя – попросить у кого-то совет. Если большая – попросить о помощи.

• Задать себе вопрос: сталкивался ли ты или твои знакомые с такой катастрофой ранее? И если да, то как справились?

• Учись смотреть на ситуации с метапозиции, как будто ты сверху наблюдаешь за событием, которое происходит с тобой. И за тем, как оно встраивается в линию твоих жизненных событий.

Инфантильность

Инфантильность (уход от ответственности) – когда подросток ведёт себя не по возрасту. Малыш в подростковом теле.

Давай сделаем быстрый тест на инфантильность. Ставь ✔, если этот пункт про тебя, и ✘, если нет.

▢ Не беру на себя ответственность

▢ Боюсь трудностей

▢ Не думаю о последствиях своих действий

▢ Крик, слёзы, нытье – мои главные орудия в попытке добиться своего

▢ Не могу элементарно позаботиться о себе: приготовить простую еду, убрать за собой, следить за внешним видом

▢ Мои главные фразы – «не хочу», «не могу», «не буду»

▢ Часто говорю детским голосом, «сюсюкаюсь»

▢ Отсутствует интерес к учёбе и развитию

Каждый из этих пунктов – признак инфантильности. Если один и более пунктов про тебя, это нужно менять.

Тело у тебя взрослеет, появляются взрослые потребности, но ты ничего не хочешь делать сам. Только взрослые берут на себя ответственность. Дети – нет. Если ты не хочешь брать на себя ответственность, тогда нужно оставаться в рамках потребностей малыша и не претендовать на атрибуты взрослой жизни.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

Добавлять ответственность, самостоятельность, а затем свободу. Сначала ответственность, а потом свобода.

За что ты несёшь ответственность дома? Может, ты по выходным пылесосишь? Или отвечаешь за посудомоечную машину? Или развешиваешь вещи после стирки? Или ответственный за то, чтобы дома всегда были молоко и хлеб?

Что ты делаешь не только для себя, а для всей семьи?

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________