4) Придает бодрость и облегчает головные боли при менопаузе. Здесь стоит проконсультироваться именно с врачом-гинекологом – у каждого могут быть свои индивидуальные особенности в организме, но как показывает практика, женщины реально становятся более энергичными и менее чувствительными к данному явлению.

Кроме оздоровительного эффекта, практика на гвоздях улучшает настроение – перед доской вы можете быть напряжены, нервничать и думать о каком-то негативе, но после доски Садху, у вас будет другая мотивация – достигать поставленных перед собой высот.

А теперь – о мужиках!)))

Польза досок Садху для мужчин – какая она? И есть ли вообще?

Любой мужчина должен поддерживать себя в хорошей физической и психологической форме. Смелость, стабильность, доброта – качества, за которые ценят сильный пол. Именно их и поможет развить регулярная практика на гвоздях. Всякий раз, преодолевая страхи и работая с намерением, станет проще добиваться своих целей и быть более сконцентрированным.

Приведу простой пример – каждое утро я стою на доске Садху и просто кайфую. Время летит незаметно – проходят первые 3 минуты максимальной чувствительности и далее начинается самый кайф. В тренировочные дни, я настраиваюсь на занятия по пауэрлифтингу именно на гвоздях – посте практики мне становится проще именно в психологическом плане. Если брать окончание соревнований, то после тяжёлой становой тяги постоять на гвоздях (от 8 до 12 мм) – это чистой воды топовая история. Ты забываешь о физических нагрузках и устремляешься в ДЗЕН. Подчёркиваю – я делюсь именно личным опытом, который работает на 100%.

ГВОЗДЕСТОЯНИЕ ПОЗВОЛЯЕТ МУЖЧИНЕ СТАТЬ

ЭМОЦИОНАЛЬНО УСТОЙЧИВЫМ И САМОДОСТАТОЧНЫМ

Польза практики гвоздестояния для мужчин – по фактам:

+ повышает иммунитет. Я стал меньше болеть. Одна из причин – регулярная практика. Безусловно, я делаю всё, чтобы сохранить здоровье и не заболеть (хожу зимой в шапке, принимаю лекарства для профилактики, закаливаю организм), просто гвозди делают меня более уверенным и внимательным к деталям.

+ расслабляет после силовых тренировок. Об этом я говорю всем спортсменам – пока не все слышат, но я верю, что скоро мои гвозди будут покупать МНОГИЕ!)

+ укрепляет нервную систему. Меньше стресса, злости и негатива – больше позитива, здоровья и отсутствия ненужных мыслей. Здоровая ЦНС – это благо.

+ регулирует сон. Боже…Как же мне не везло именно со сном…У меня была проблема – долго не мог уснуть. Нет, это не бессонница, просто долго не удавалось заснуть. После гвоздей и вечерней заминки, я стал засыпать быстрее – пусть и не сразу, но быстрее. Быть может, всему виной «негативные» мысли и напряжение, но с этой проблемкой я успешно начинаю справляться.

+ улучшает память. Парадокс заключается в том, что, когда ты стоишь на гвоздях, твои мысли очищаются от шлака – ты начинаешь видеть чёткую и ясную картинку. Органы чувств начинают работать лучше, а наше серое вещество подозрительно эффективно впитывает как губка почти любую информацию. Приходящая информация оседает в нашем мозгу и не уходит так быстро, как это было до занятий по гвоздестоянию. Тут нет никакой магии или сакрального смысла – это некая физика и тренировка головы (избавление от всего ненужного и концентрация на том, что ИМЕЕТ значение).

+ повышает концентрацию внимания. Не могу сказать, что после гвоздей я 100% стану пилотом Формулы-1, но вот то, что я не отвлекаюсь на мишуру и быстрее принимаю решение, сфокусировавшись на одном деле – железобетонный факт. Минус 1 – пока не сделаю одно дело, не перехожу к другому – возможно, это и не минус, но такая особенность у меня с детства, а сейчас она выросла в межгалактическом масштабе.

+ снижает стресс. Иногда, когда у меня что-то не получалось, я мог стрессануть – волноваться как с поводом, так и без. С гвоздями и с регулярной практикой я осознал, что 99% проблем – это не проблемы и не стоят моего волнения, а со всем остальным мы уже разберёмся с ХОЛОДНОЙ головой. Собственно, так оно и выходит. + тренирует силу воли. Если раньше она была, но не настолько идеальная, то сейчас она на очень высоком уровне. Моя воля подчиняется мне и выполняется беспрекословно.

+ развивает навыки самоконтроля. Сначала я матерился и не принимал гвозди, далее я стал меньше ругаться (не очень грубо, но ещё оставались скверные словечки), далее я просто стоял и молча превозмогал невзгоды гвоздей, далее я научился ловить от этого кайф и КОНТРОЛИРОВАТЬ свои эмоции. Это очень помогло и ПОМОГАЕТ до сих пор в любых деловых переговорах или при личном общении «за жизнь». Один раз я наговорил лишнего и моя карьера в одной структуре, можно сказать, закончилась (дело было в 2016 году). С тех пор я осознал, что мне нужен был ТОТ ОПЫТ, чтобы не повторить подобного уже в более зрелом возрасте. Доска Садху – идеальный психолог и медиатор подобных конфликтов.

Регулярность практики гвоздестояния является ключом к формированию привычек и достижению устойчивых результатов.

Список преимуществ практики можно продолжать до бесконечности. Так как мужчина по своей сути добытчик и опора, то уверенность в себе и достижение поставленных задач в жизни играют для него ключевую роль. В этом и помогут доски Садху – проверено лично. Я бы не стал писать книгу о гвоздестоянии, если бы сам не стоял на подобных гвоздях и не видел бы позитивных изменений.

Польза досок Садху для детей (лиц, не достигших 18-ти лет).

Думали, что такое нельзя?)) Ещё как можно – даже нужно! Лично я встал на гвозди ДО 30, но ПОСЛЕ 25 лет – это мой опыт. Если бы я знал о гвоздях раньше, то попробовал бы раньше, но тут такое дело, что мы приходим на практику гвоздестояния тогда, когда это нужно – ни раньше, ни позже.

Детство – время, когда можно привить хорошие привычки и сделать здоровый образ жизни нормой. Гвоздестояние будет полезно, только если ребенок сам интересуется практикой. Никакого принуждения от слова «совсем» – можно всё испортить на долгие годы (или вообще на всю жизнь).

Не стоит забывать, что стояние на гвоздях – это работа с болью, поэтому впервые встать на гвозди можно в том возрасте, когда сформировано понимание зачем преодолевать эту боль. Иными словами, должно быть чёткое и осознанное решение, иначе это «не зайдёт».

Лучший способ научить практике гвоздестояния – подавать пример на собственном опыте. Всё остальное не работает.

Нельзя НАСИЛЬНО (или под словесным принуждением) заставлять ребенка вставать на гвозди (типа, за «кампанию»). Чем это чревато? Из-за недостаточного понимания процесса, он может не только пораниться, но и перенести этот негативный опыт во взрослую жизнь – за такое вам точно не будут рады.

Польза гвоздестояния для людей в возрасте.

Никто не хочет стареть…Это факт.

Но если и стареть, то хотелось бы стареть изящно. Продолжая следить за своим здоровьем, можно оставаться активным и энергичным долгие годы. Никогда не поздно приобрести полезную привычку в виде гвоздестояния и вернуть интерес к жизни.

УСЛОВИЕМ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ НА ГВОЗДЯХ ЯВЛЯЕТСЯ ОТСУТСТВИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ – не надо бояться проконсультироваться с терапевтом.

Если вы узнали о гвоздестоянии в зрелом возрасте, дайте себе шанс прожить новый опыт – хуже не будет.

Польза хождения по гвоздям – ЗА/ПРОТИВ.

Ходить можно на месте по одной доске, попеременно поднимая ноги. Скажу честно – не совсем мой формат.

Удобнее передвигаться по дорожке из досок – хотя бы на 4-5 шагов вперед. Обычно такие практики проводят на групповых занятиях, когда есть достаточное количество инструментов. Для этого на плоской поверхности размещают подряд несколько досок садху и ходят поочерёдно.

Опираясь на руку проводника, необходимо идти небольшими и аккуратными шагами. Ведущий направляет и подсказывает. В группе происходит обмен освобожденной энергией и все практикующие чувствуют общее настроение и состояние. Это только кажется, что «больно» и неприятно – на самом деле, после практики будет самый настоящий кайф.

КОГДА ДОРОЖКА ИЗ ГВОЗДЕЙ САДХУ БУДЕТ ПРОЙДЕНА, ВЫ ОЩУТИТЕ ПРИЛИВ СИЛ И БОДРОСТИ – факт.

Польза от гвоздехождения такая же, как и от стояния на гвоздях, а именно:

1. активизация физиологических процессов в организме и его естественное оздоровление;

2. помощь при психологическом дисбалансе – и никакие психологи не нужны;

3. восстановление циркуляции энергии

4. концентрация на личном запросе – у каждого он свой.

Отличие хождения по гвоздям от стояния на них, заключается в том, что гвоздехождение позволяет стимулировать большее количество точек на стопах, но воздействие на них кратковременное.

Хождение по гвоздям дается легче, чем стояние на них – интересно, не так ли? Секрет в том, что вы не успеваете почувствовать «боль» – быстрые шаги не дают «продавить» стопу до неприятных ощущений. Это похоже на хождение по углям – если стоять долго, можно загореться, но, если быстро пройти и потом окунуть ноги в чан с водой, ничего негативного не предвидится.

Польза лежания на гвоздях – есть ли она?

Разумеется, есть!

Лежание на гвоздях – это древняя практика для расширения сознания и максимального релакса. С помощью гвоздетерапии можно расслабиться, снять зажимы в мышцах, укрепить мышечный корсет. По эффективности лежание на гвоздях схоже с пользой от интенсивного продолжительного массажа спины, но эффект тут более точечный и глубокий (в прямом смысле этого слова).

ГВОЗДЕЛЕЖАНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ИНАЧЕ ЧЕМ ХОЖДЕНИЕ И СТОЯНИЕ НА ДОСКАХ САДХУ И БОЛЬШЕ НАПРАВЛЕНО НА ПОГРУЖЕНИЕ В РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ.

До гвоздей я просто лежал на коврике с небольшими гвоздиками – уже позже я понял, что это не волшебный «ковёр-самолёт», а прообраз «аппликатора Кузнецова». Разумеется, я проникся и стал делать такие практики на регулярной основе – теперь моя спина более приспособлена к нагрузкам в спорте и быстрее восстанавливается после проработки триггеров. Было ли мне это полезно? Однозначно, да.

Далее я пошёл к более осознанному гвоздестоянию (и «лежанию») – через опыт к Дзену. Во время практики важно равномерно распределить поверхность спины на гвоздях, после чего не двигаться. КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО – НЕ ДВИГАТЬСЯ! ЛЕГЛИ? ОТЛИЧНО! Пока практика не закончится, не надо кататься туда-сюда – лежите и попробуйте расслабить тело в максимально короткие сроки.

Чтобы лежать было максимально комфортно (насколько это возможно), рекомендую подложить валики под поясницу и голову, а сверху накрыться пледом. Так вы быстрее расслабитесь и не замёрзнете – мелочь, а приятно. Цель не состоит в том, чтобы сойти с ума на этой практике, а в том, чтобы полностью расслабиться и проработать свои «проблемные» или «забитые» зоны.

Для чего полезно лежать на гвоздях:

+ для устранения болей в спине – проверено на себе;

+ при напряжении в мышцах после силовой тренировки или тяжелого трудового дня (я занимаюсь пауэрлифтингом и могу сказать одно – после тяжёлого приседа или становой тяги, полежать 10-15 минут на подобных досках равносильно спасению);

+ при головных болях спазматического характера;

+ при нарушении режима сна и бодрствования.

Для гвоздележания нужен качественный инструмент и уединенное место

Лежать легче чем стоять, благодаря большой поверхности соприкосновения тела с гвоздями. Боль проходит быстрее, так как расслабление не вызывает трудностей. Поэтому и шаг гвоздей на досках для лежания обычно больше. Если говорить про время, то 15-20 минут в день достаточно, чтобы испытать положительный эффект от подобной практики. Если будете делать раз в год, то эффекта не будет – это не волшебная таблеточка от всех болезней, а инструмент, который нужно использовать именно регулярно.

БЛАГОДАРЯ ГЛУБОКОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ НА ГВОЗДЯХ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ДАЖЕ УСНУТЬ… Лично я не спал, но неплохо расслабился))