На протяжении многих лет манифестация ограничивалась той же нью-эйдж-территорией, полной псевдонауки и банальностей, что и астрология, видения ангелов и реинкарнация. До недавнего времени было невозможно научно изучить конкретные процессы, с помощью которых мозг превращает намерение в реальность. Однако значительный прогресс в методах визуализации мозга произвел революцию в нашей способности наблюдать за мозговыми изменениями на клеточном, генетическом и даже молекулярном уровнях. Мы теперь можем говорить о манифестации в контексте когнитивной нейробиологии и функции крупномасштабных сетей мозга^[4]. Это позволило нам продемонстрировать, что манифестация – это не схема быстрого обогащения и не ошибочная система исполнения желаний, а часть невероятной способности мозга меняться, исцеляться и переделывать себя – нейропластичности.

Нейропластичность – это обобщающий термин, обозначающий способность мозга модифицировать, менять и адаптировать свои структуру и функции на протяжении жизни и в ответ на полученный опыт.

Эта суперсила, сформированная опытом, повторением и намерением, позволяет мозгу создать новые связи и устранить те, что больше нам не нужны. Перенаправив внимание, мы в буквальном смысле можем изменить свой мозг и создать больше серого вещества в областях, которые помогают учиться, работать и воплощать мечты в жизнь. По мере адаптации мозг вносит изменения, оказывающие сильное положительное влияние на все: от болезни Паркинсона и хронической боли до СДВГ. Та же самая нейропластичность – двигатель, который меняет наш разум и мозг посредством силы намерения, чтобы претворить в жизнь ожидаемое с помощью практики.

Манифестация – это, по сути, процесс намеренного внедрения мыслей о желаемой жизни и ее образов в подсознание. Мы все манифестируем намерения, которые уже хранятся в нашем разуме в определенной форме, неподготовленным и неосведомленным образом, получая в лучшем случае случайные, расплывчатые и несфокусированные результаты. Чтобы манифестировать сознательно, необходимо восстановить внутреннюю силу направления внимания. В процессе мы также должны научиться приручать эту силу, понимая, как она влияет на нас как на биологический вид, физиологические механизмы, позволяющие нам это сделать, а также препятствия и ложные убеждения, ограничивающие нашу силу. Когда мы осознанно направляем внимание на определенные цели, вызываемые образы становятся важными для мозга. Они укореняются в сознании в процессе под названием «маркировка ценностей», во время которого мозг решает, что достаточно значимо, чтобы быть запечатленным на самых глубоких уровнях подсознания^[5]. Практикуя визуализацию, мы создаем мощные положительные эмоции. Именно они указывают системе избирательного внимания, играющей роль делопроизводителя, пометить желаемые образы как очень важные и связать их с системой вознаграждения. Визуализация работает, потому что, как ни странно, мозг не отличает реальный физический опыт от того, что мы интенсивно себе представляем.

Как только образы закрепляются в подсознании, мозг начинает работать как ищейка и ищет возможности претворить их в реальность. Он вкладывает в поиск всю силу нашего сознания и подсознания. Когда появляются возможности, мы их замечаем и реагируем на них, предпринимая необходимые действия для достижения цели. Мы повторяем этот процесс многократно, а затем отпускаем результат и позволяем событиям идти своим чередом (последнее дается мне особенно трудно).

В своей первой книге «Волшебная лавка» я рассказал о судьбоносной встрече, произошедшей со мной в детстве, – оно проходило в бедности в калифорнийской пустыне. Я считал, что нахожусь под действием проклятия, их-за которого моя жизнь всегда будет незначительной и зависимой от обстоятельств. Однажды мои родители в очередной раз ссорились, а я сел на велосипед и поехал как можно быстрее и дальше от дома. Когда я с полным ртом пыли вошел в лавку чудес, все изменилось. Я встретил добрую женщину Рут, одетую в синюю муу-муу. Она читала книгу в мягкой обложке. Ее очки сидели на носу и удерживались цепочкой на шее. Рут подняла на меня взгляд и одарила поразительно сияющей улыбкой. Сама природа ее улыбки заставила меня почувствовать себя хорошо: благодаря ей я ощутил себя в безопасности. Женщина сказала, что это лавка ее сына. Мы проговорили минут 20, и я узнал, что Рут пробудет этим летом в городе шесть недель. Она предложила научить меня определенному типу магии, если я буду приходить в лавку ежедневно. В течение этих шести недель Рут скормила мне огромное количество печенья и научила тому, что называла настоящей магией: техникам, которые я мог использовать, чтобы расслабить тело, укротить разум, открыть свое сердце, а также прояснить и визуализировать намерения. Эти счастливые часы, которые я провел в задней части лавки чудес, сидя напротив Рут на металлическом стуле, стали моим первым опытом нейропластичности. Ее доброта и внимание перенастроили мой мозг.

Несмотря на мои первоначальные колебания, замешательство и страх, Рут научила меня в достаточной степени отстраняться от своих мыслей. Я увидел, что они представляют собой на самом деле: просто мысли, которые одна за другой проходят через мой разум и исчезают. Сначала я реагировал со страхом или агрессией на пугающий голос и образы катастрофы, проносившиеся в моем сознании, но понял, что могу заменять негативные мысли позитивными и самоутверждающими. Я смог отпустить голос, внушавший мне, что люди вроде меня никогда ничего не добиваются, и заменить его голосом человека, живущего той жизнью, о которой я мечтаю. Как оказалось, у меня есть мозг, который можно изменить и сформировать в нем новые связи путем повторения и создания намерения, чтобы я мог исцелиться. С помощью Рут я осознал собственную внутреннюю силу.

Правда, тогда я не понимал, что Рут учит меня тому, что сегодня называется манифестацией. Хотя в ней и в том, чем она со мной поделилась, действительно было нечто волшебное, ее советы оказались очень практичными. В каком-то смысле она помогла мне изучить силу человеческого мозга и сердца задолго до того, как я стал врачом и нейрохирургом. Вдохновленный добротой и заботой Рут, я начал добросовестно визуализировать желаемое будущее, и это был первый шаг к воплощению мечты о хорошей жизни в реальность. Я перешел от принятия всех сигналов внешнего мира к принятию решений, основанных на интимном внутреннем диалоге с самим собой, который вел ежедневно.

Это было тяжело, и мне часто хотелось сдаться. Я терял терпение, но вспоминал, как Рут говорила: «Джим, будь терпелив, будь терпелив. Тебе просто нужно сохранять терпение. Чтобы изменить свой мозг, нужно время».

Мне было трудно быть усидчивым, ведь я точно не знал, что происходит или произойдет. Однако я научился этому, и понял, как присутствовать в настоящем моменте и слушать. По крайней мере, тогда мне казалось, что я слушаю.

Доброта, присутствие и терпение Рут изменили траекторию моей жизни, а уроки этой женщины легли в основу практически всех моих жизненных достижений. В итоге я использовал ее методы, чтобы уехать из родного городка в пустыне и поступить сначала в колледж, а затем в школу медицины, выучиться на нейрохирурга и стать успешным медицинским предпринимателем. Однако где-то на пути я потерял связь с собственным сердцем, и это дорого мне обошлось не только финансово, но и в плане самых близких человеческих отношений.

Рут неизменно подчеркивала, как важно держать свое сердце открытым. Какой бы цели я ни следовал, какую бы высокую задачу перед собой ни ставил, она всегда возвращала мой разум к сердечной связи между мной и другими людьми. Поэтому меня нередко разочаровывало то, что внутреннюю магию человека так часто неправильно понимают, воспринимают как товар или представляют как нечто доступное только избранным. Хотя в нашей культуре манифестацию часто понимают как доступный лишь некоторым счастливчикам способ заработать много денег и благ, я воспринимаю ее как ежедневную практику благополучия, которая способствует процветанию, целостности и открытому взаимодействию с миром. Так называемое евангелие процветания заставляет думать, что наше желание – это главный двигатель манифестации. Однако я должен сказать вам, что на самом деле движущая сила скрыта в нашей способности направлять свое внимание.

Я понятия не имел, к чему приведет написание книги «Волшебная лавка» и уж точно не ожидал, что популярнейшая корейская поп-группа BTS положит мое творение в основу своего третьего альбома^[6] Love Yourself: Tear и запишет песню Magic Shop, вдохновленную книгой. Я не представлял, что буду обсуждать экранизацию моей истории с актером Джоном Хэммом, а 16-летняя девочка вдохновится на создание мобильного приложения, основанного на «Алфавите сердца». Честное слово, казалось, что если книга изменит жизнь хотя бы одного человека к лучшему, независимо от числа проданных экземпляров, этого уже будет достаточно. С момента публикации я получил тысячи сообщений от читателей. Мне ежедневно приходят 200–300 электронных писем. Они бывают и на страницах, вырванных из желтых блокнотов, или написанными каллиграфическим почерком на красивой бумаге ручной работы. Они приходят из Японии, Румынии, стран Африки к югу от Сахары и Северной Калифорнии. Эти искренние отклики на мою историю заставили поверить, что мы не одиноки даже в самые тяжелые моменты безнадежности, отчаяния и страха. У всех есть раны, и если о них говорить честно, они становятся способом глубокой связи между всеми нами.

Изучая отклики читателей на мою работу, я замечаю, что значительное число сообщений приходит от людей, которые страдают и ищут способы исцелить свои раны и изменить ситуацию к лучшему. Их обстоятельства совершенно разные, но стремления поразительно схожи. В частности, они хотят узнать, как работает визуализация, чтобы исполнить свои мечты. «Волшебная лавка» – это история о том, как я вышел из бедности, обрел богатство, снова его потерял и в итоге вернулся в сердце сострадания, лежащее в основе того, чему меня научила Рут. Это жизнь одного человека со всей ее уникальностью: взлетами и падениями, преимуществами и недостатками.

Однако «Магия разума» – книга о вашем пути. Я покажу своим читателям, как использовать возможности мозга, чтобы претворить намерения в жизнь, и объясню, как это работает с точки зрения нейробиологии. Я проведу вас через шесть шагов, которым многие следуют, чтобы манифестировать намерения в реальность. В их основе лежит мое многолетнее изучение разума в качестве нейробиолога и любителя медитации. Эти шесть шагов охватывают все аспекты процесса манифестации: восстановление способности фокусировать разум; прояснение того, чего мы на самом деле хотим; устранение препятствий в разуме; внедрение намерения в подсознание; страстное следование цели; умение отпустить привязанность к результату. Я также включил различные истории трансформации, надеясь вдохновить вас создать и описать свою.

Еще несколько лет назад было невозможно представить концепцию работы манифестации, основанную на последних достижениях в нейробиологии. Теперь мы можем прорваться сквозь псевдонауку и мистику и раскрыть четкую механику мозга, лежащую в основе расслабления, отстранения, сострадания и визуализации, которым меня научила Рут. Я надеюсь, что четкое представление о научной основе манифестации поможет читателям не только начать доверять этой практике, но и использовать ее для самоисцеления и осознать способность изменить собственный мир.

Вопреки тому, что вы можете прочитать в «Секрете», манифестация не находится под монополией тайного общества, составляющего 1 % населения. Манифестация – это радикально универсальная практика, доступная всем, потому что ее сила выходит за рамки непосредственных физических, психических и эмоциональных особенностей человека. Соответственно, в этой книге содержатся истории самых разных людей, включая голливудских мегазвезд, нейроотличных подростков, полинезийских мореплавателей и амбициозных студентов-медиков, которые используют принципы нейробиологии для манифестации своих намерений.

Наконец, я надеюсь, что честный рассказ о моих ошибках поможет уберечь читателей от совершения своих. Особенно это относится к принятию решения о том, чего действительно стоит желать и что принесет истинную радость.