Альберт Сафин: Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность

© Текст, А. Сафин, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

«Делу время, потехе час» – поговорка, которая сделала нас несчастными. Мы привыкли к тому, что счастье живет где-то отдельно, а удовольствие от жизни доступно только в свободное от работы время. Как мороженое, которое можно попросить лишь после того, как съешь суп.

Но истина в том, что счастье невозможно взять с полочки, оно существует во всех сферах жизни одновременно, а не отдельно в какой-то одной из них.

И если гармонии между этими сферами нет, образуются трещины, через которые утекает радость жизни.

В ваших руках книга о том, как найти эти трещины, собрать по кусочкам то, что разбили еще в детстве, настроить жизнь на счастливый и гармоничный лад, сделав радость своим обычным состоянием.

Ведь work-life balance найти невозможно. Пора признать, что работа – и есть жизнь, которую вы проживаете 8 часов в день, 40 часов в неделю. Не выйдет отделить счастье от карьеры и наслаждаться им только в отпуске и на выходных. Поэтому мы будем рассматривать вашу жизнь целостно, как большое поле для радости.

Представим себе человека по имени Герман. Ему 35. Он думает о том, что еще пару лет назад работа вызывала у него воодушевление, а теперь ему кажется, что он занимается ерундой. Он знает, что мир вокруг полон возможностей, но все они проходят мимо, утратил энергию и потерял ориентиры. Герман за последние 10 лет трижды менял работу, поначалу горел энтузиазмом, а затем постепенно остывал и разочаровывался. Почему он снова оказался в тупике? Он не научился себя слышать. В его «надо» не оставалось места для «хочу». Можно заставлять себя силой идти вперед в любом деле, но это ненадежное топливо, которое быстро выдыхается. Внешне он работает, что-то меняет, куда-то движется, но внутри при этом пусто.

Он выбирал профессию под давлением родителей, просто «такую же, как у отца», работал только ради денег, просиживал бессонные ночи, не слушал себя и разучился понимать, чего хочет на самом деле. Для того, кто разделил жизнь на две части: заработаю денег, а потом поживу с удовольствием, основой бытия становится скука. Герман не понимает, что дело не в обстоятельствах или окружении. Дело во внутреннем состоянии.

Если ситуация Германа вам откликается, значит вы держите в руках нужную книгу. Благодаря ей вы:

♦ услышите себя и поймете, как двигаться к целям в удовольствие, а не «через не могу»;

♦ обретете внутреннее состояние, которое поможет развиваться;

♦ почините внутренний компас, который указывает на счастье;

♦ поймете как достичь успеха в любой сфере от близких отношений, до собственного бизнеса.

В разделе «детство» вы узнаете, почему остается так много неправильных установок, полученных в прошлом, почему сложно менять представления о мире. Ребенок учится вставать на ноги и падает столько раз, сколько ему нужно, чтобы подняться. Почему же взрослый требует от себя встать с первого раза не только устойчиво, но и сразу в балетную позицию? Это так же глупо, как требовать этого от годовалого малыша. Смирившись с тем, что на ошибках учатся, вы узнаете, чем отличается взгляд на мир счастливых людей, какой взгляд вы унаследовали от родителей и как можно устранить фокус на негатив, который с детства сбивает ваш жизненный компас с дороги счастья.

В разделе «юность» собраны темы, с которыми сталкивается подросток и молодой взрослый. В этот момент важнейшее для человека осознание – это образ себя. Умение очертить границы, за которые другим лучше не заходить. Умение быть самостоятельным, готовым принимать решения о своей судьбе человеком. Здесь мы поговорим о сепарации от родителей, которую не все проходят в юности, оставляя долю детского поведения во взрослой жизни. Вы составите индивидуальную программу взросления и поймете, что в ваших отношениях с родителями застряло на уровне «юности», что важно подтянуть до «взрослого» уровня. Вы разберетесь в том, какая жизненная позиция осталась с вами с подросткового возраста, как вы проявляете отношение к себе и к миру в своих словах и поступках. Узнаете насколько эта позиция ведет к счастью и что делать, если не ведет. Вы разберетесь в манипуляциях, которые отбрасывают к детскому беспомощному состоянию и научитесь противостоять им «по-взрослому». Подростки остро чувствуют покушение на свои границы, учатся их отстаивать, но никогда не поздно научиться этому, если в юности где-то произошел сбой.

В разделе «зрелость» мы поговорим еще об одной важной вехе жизни. Взрослый человек сталкивается с переосмыслением взглядов на мир, которые вели его до этого. Будто внутренний навигатор говорит «вы вот здесь», а это «здесь» категорически не нравится. Человек хотел совсем не сюда. Вы узнаете, какие жизненные установки чаще всего приводят к кризису среднего возраста, что помогает из него выбраться. Мы поговорим о том, как легко привыкнуть к страданиям и как просто скатиться в болото жалости к себе, откуда дороги к счастью не видно. Каждый может вспомнить среди знакомых одного или нескольких нытиков, у которых всегда все плохо, а сделать с этим они ничего не могут. Из этой трясины тоже есть выход, и мы его рассмотрим. Юности свойственны мечты, а вот в зрелость – время подведения промежуточных итогов. Также мы поговорим о режимах, которые вы перенимали в детстве от родителей и теперь применяете во взрослой жизни. Насколько тяжело вам дается ответственность за других? Научились ли вы общаться на равных или у вас остались проблемы с восприятием окружающих, когда хочется их опекать или, наоборот, избегать всякой ответственности? Еще одна тема этого раздела – когда мечтать вредно. Есть заведомо несбыточные мечты. За этими хрустальными пиками кроется страшное разочарование. Мечты похожи на лекарство, в одной форме и дозе они придают целям драйв, но стоит переборщить, как они превращаются в зависимость и балласт. Вы научитесь избавляться от балласта и мечтать так, чтобы мечты сбывались.

Раздел «мудрость» посвящен навыкам, которые, пройдя через основные возрастные вехи развития, обретает человек на пути к гармонии и счастью. Здесь разговор пойдет о развитии полезных привычек, умении ярко проявляться, рецептах мастерства в любом деле и знании о границах влияния на окружающий мир, которое дарит свободу от лишнего беспокойства.

После того, как я объясню, какие инструменты подойдут для разных этапов работы над собой, вы увидите список вопросов. На них обязательно надо ответить. Медленно. Честно. Сильно перед этим подумав. Вы отвечаете себе. Чтобы своими руками сделать жизнь лучше. Отвечая, вы сами решите, что созвучно именно вам. Я приглашаю вас сомневаться, обдумывать, анализировать, отказываться от того, что вам не подходит, и в полную силу браться за то, что хочется попробовать.

Почему я не даю готовых ответов? Их нет. У каждого из вас индивидуальный стиль, свой путь. Не нужно никого копировать – даже меня! Но я поделюсь с вами собственными открытиями о том, как сочетаются работа, жизнь и счастье. А вы сделайте свои выводы. Работая с этой книгой, вы научитесь гармонично строить отношения с самим собой и окружающим миром, а это единственно возможная дорога к настоящему счастью.

Давайте вместе превращать мечту о счастливой жизни в реальность.

Альберт Сафин

Часть 1
Детство

Глава 1
Открываю мир и свои возможности

У ребёнка всё ещё впереди. Дети редко думают о будущем, а скорее, плывут по течению, которое направляют их родители. Только потом, во время учёбы, пробуя разные направления, узнавая себя и мир вокруг, человек сам создаёт течение своей жизни, редактируя свои представления о мире. Или не редактируя и считая полученную в детстве картину мира правильной, а себя – неспособным что-либо изменить.

Представьте лето, тенистый двор. В песочнице играют мальчик в синей кепочке и девочка в красном сарафане. У каждого из них есть совок и несколько формочек. У мальчика все игрушки в пакете. Достал одну, сделал из песка куличик, убрал обратно. Девочка сделала куличик, отбросила формочку в сторону, взяла другую, отошла с ней на несколько шагов, там тоже сделала кулич, оставила формочку рядом, совок уронила за борт песочницы. Стала просить игрушки у мальчика, забыв про свои. Когда мама позвала сына домой, он сделал на прощание ещё один куличик и деловито понёс пакет с игрушками маме. А мама девочки возмутилась: «Ну что же ты опять всё разбросала, собирай скорее!» Мама сердится, дочка дуется, всем двором собирают игрушки. В итоге домой ушли минут через 20 под рыдания малышки и крики о том, что больше она никогда не пойдёт играть в «эту дурацкую песочницу».

Эта сцена на детской площадке хорошо показывает, как родители формируют у детей отношение к делу. Мама девочки не научила дочь организовывать игру так, чтобы было удобно собирать игрушки, но требует от неё собранности. Возможно, она сама этого не умеет и считает, что удобство «появится само».

Трудно приходится людям, которые не научились планировать и продумывать свои действия.

Любые обязанности они тащат как тяжкий груз, страдают и начинают ненавидеть то, чем занимаются. Такие люди могут долго искать своё призвание.

Когда мальчик вырастет, то, вероятно, любое дело будет делать так же, как играл в песочнице: чётко, организованно, спокойно и продуманно, экономя время и усилия. А девочка, если не разберётся с полученными в детстве установками, будет тратить на работу вдвое больше сил и времени, чем требуется, попутно вступая в конфликты с окружающими и теряя результаты своих трудов. Ей важно осознать, что закреплённый с детства способ что-то делать не единственно возможный.

Мы изучаем мир всю жизнь. Одни представления о нём помогают нашему счастью, а другие мешают – их можно и нужно редактировать.

Части этой книги недаром названы по периодам человеческой жизни от детства к мудрости. Чтобы пройти этот путь, оставаясь результативным и востребованным и сохраняя вкус к жизни, надо хорошо понимать, чего ты хочешь, и правильно реагировать на трудности. Понять, какие представления о мире, прихваченные из детства, мешают жить, и как их можно скорректировать. Ответить на важные вопросы, которые сформируют видение желаемого будущего и того счастья, которого хочется достичь.

Как же понять, чего ты хочешь, и какие представления о мире приносят тебе счастье?

На самом деле человек живёт не в объективном, физическом мире, а в мире своих представлений об окружающем. Например, для кого-то увольнение – это полная катастрофа и повод для отчаяния. А кто-то воспримет это как возможность заняться любимым делом и научиться получать от него доход. Ситуация одна и та же, а взгляд разный. Как детская раскраска: рисунок одинаковый, но от вас зависит, в какие цвета его раскрасить.

Переструктурирование своего отношения к чему-либо – очень важный навык. Это работа с открытыми вопросами:

♦ Чему я могу здесь научиться?

♦ Какую ценность мне даёт это происшествие?

♦ Что именно для меня важно в этой ситуации?

♦ Каким я стал, благодаря этому?

Если двигаться в направлении поиска ответов на эти вопросы, то боль уйдёт.

Такой подход даёт каждому волшебную возможность поменять мир. Для этого не надо обладать магией и сверхспособностями. Мир меняется, когда меняется субъективное представление о нём. Так что первые шаги на пути к счастью – это работа над видением желаемого образа жизни и редактирование своих представлений о мире. Почему это важно? Человек принимает те решения, которые ведут его к этому видению, в соответствии со своей картиной мира. Если кто-то считает, что все женщины хотят от него только денег, то он будет находить именно тех, кто подтверждает его теорию.