Зная это, мы начинаем замечать, что, если фокусироваться на проблемах, жизнь становится сложной. Но если мы обращаем внимание на поиски решений, то жизнь превращается в поле возможностей, заменяя узкий туннель восприятия.

Все мы знакомы с фильмами о супергероях – у них сверхспособности, суперсила, яркое видение, сверхчувствительность.

Что если я скажу, что способности есть у каждого из нас? И все они находятся в настоящем моменте.

Жизнь не скрывается от нас, просто это мы спим.

Во второй, третьей и четвертой частях вас ждет много практической работы и самоисследования, благодаря чему вы будете знакомиться с собой. Вы сможете по-новому взглянуть на то, что вас окружает, заново узнать себя и открыть новое видение окружающего мира. Жду с нетерпением момента и уже предвкушаю ваш восторг, когда вы сами откроете, какая удивительная, богатая и полная жизнь у вас уже есть.

Шаг 3 – настоящее, которое создает будущее. Пятая часть книги посвящена внедрению новых навыков в вашу жизнь и возможности видеть плоды вашей деятельности через отношения с окружающим миром. Помните, мы хотели посадить манго, чтобы впоследствии не обнаружить у себя случайно лимонное дерево? Однако и с лимонным деревом, которое когда‐то нами неосознанно было посажено, мы тоже можем сделать что‐то новое и удивительное, по-новому взглянуть на собственные возможности и увидеть решения, а не препятствия.

На самом деле, идеальная жизнь – это не что‐то отдаленное и недостижимое, это то, что вы создаете прямо сейчас с каждой мыслью, словом и действием. Свет фонаря, который помогал нам в темной комнате, стал ярче. Восприятие расширилось, мы увидели дверь и теперь можем выйти из комнаты.

Пробудившись к новой жизни, мы можем построить отношения с людьми и окружающим миром на новом уровне доверия, принятия и любви.

Мы можем не страдать! Серьезно, пусть это станет вашим самым большим открытием в этой книге: время жертв и страданий прошло! Мы можем этого не делать, и всё гораздо проще, чем кажется сейчас, в начале изучения этой книги.

Разумеется, негативные эмоции – это одна из составляющих нашей жизни, но мы не полностью осознаем весь потенциал негативных эмоций и того, какая сила скрыта в том, что мы называем грустью, страхом или даже тревожностью. Прошлый опыт слишком силен и не дает нам увидеть за этими чувствами то, что в них еще заложено для нашего благополучия. Вместе мы исследуем этот процесс и узнаем скрытую силу эмоций.

Главным результатом изучения книги и вашей работы с ней станет изменение в восприятии и, как следствие, жизнь без постоянного навязчивого страха, что мы упускаем что‐то важное. На смену хронической неудовлетворенности придут тишина, спокойствие и умиротворение.

Как работать с книгой для лучшего результата

За более чем семнадцатилетний опыт работы преподавателем я видела тысячи учеников и студентов. Зная их точку старта и место, куда они дошли, я могу с уверенностью сказать, что обучение чему‐либо – это не односторонний процесс. В нем всегда участвуют тот, кто обучает, и тот, кто учится. От активности второго будет зависеть то, сколько он унесет с собой знаний, умений, навыков и опыта.

Проводя одни и те же занятия, участвуя во множестве образовательных проектов, я видела разные, иногда диаметрально противоположные результаты студентов. На каждой вводной части своих занятий я говорю о том, что информации очень много, но дело в том, что кто‐то черпает ее дырявой ложкой, а кто‐то наполняет целое ведро. Именно поэтому мы получаем такие разные результаты. Чтобы выйти с ведром пользы, вам необходимо лично работать с каждым пластом информации.

Прочитать недостаточно. Я предлагаю вам исследовать то или иное явление в своей жизни, тогда вся новая информация будет усваиваться легко.

Я – психолог и преподаватель йоги, а путь йоги – это процесс открытий, самоисследования, а не директивных указаний.

С помощью теории, трансформационных историй и упражнений я предложу вам совершать эти открытия.

Теория беспомощна без практики, практика слепа без теории.

Я не буду предлагать вам сотни упражнений, чтобы вы закрыли книгу со словами «у меня нет времени». Моя стратегия – предложить вам только те упражнения, которые прошли проверку временем и доказали свою эффективность.

В наши дни городской темп жизни столь высок, что просто изучать теорию – это расточительство. Согласитесь, дорога каждая секунда, и за единицу времени мы стараемся получить максимум практической пользы, приобретая новые навыки и умения.

Просто складировать информацию у себя в голове не нужно!

Сделайте из книги свой рабочий инструмент по саморазвитию. Для этого приготовьте карандаши, текстовыделители, стикеры и закладки и начинайте осмысленно работать с книгой. Кроме того, вам понадобится небольшой блокнот или тетрадь для выполнения некоторых письменных заданий.

Результаты, которые вы достигнете в вашей жизни, будут мотивировать вас двигаться дальше. То, чего нет в вашем календаре, никогда не появится в вашей жизни. Вы уже знаете о пользе медитации, но пока не ввели ее в список своих систематических занятий? Календарь, ежедневник, программа для напоминания о регулярных практиках – это незаменимые помощники, которые необходимы для формирования новых привычек.

Отдельные аудио- и видеопрактики для вашего удобства будут вам доступны по QR-коду. Голосовое или видеосопровождение упростит выполнение некоторых занятий.

Не увлекайтесь погоней за знаниями, вместо этого практикуйте, исследуйте

Много лет я получаю наставления от своего духовного Учителя. Поначалу мой ум, полный страданий, боли, сомнений и страхов, жаждал знать и понимать. Я помню, как первое время приходила к своему Учителю за знаниями, но он твердо и настойчиво разворачивал меня, направляя в сторону практики и самоисследования. Мне казалось, что это слишком долго и что знание могло бы быстрее освободить меня от страданий.

Спустя много лет я осознала, какой колоссальный путь был пройден. Теперь мои уроки, книга, образовательные продукты и всё, что я делаю, основывается на опыте, который был подкреплен знаниями, но не наоборот. Знания можно забыть, но опыт – это часть личности, что‐то более фундаментальное. Знания мало кого сделали счастливыми. Сами слова «я знаю» закрывают каждого из нас от желания изучать эту жизнь, нырять в её неисчерпаемую глубину.

Знания, которые бы я получила, канули в небытие, на задворки памяти, и я снова обнаружила бы себя в мучительных поисках и способах сделать эту жизнь чуть менее болезненной. Но тогда, пойдя за наставлениями и доверяя Учителю, я получила гораздо больше и теперь передаю это вам, дорогие читатели.

А именно привычку интересоваться, получать собственный опыт, исследуя жизнь через свои ощущения. Это то, что обладает удивительной силой трансформации в то время, как просто знание таким потенциалом не обладает. Для дополнительной практики и информации переходите по QR-коду.

Всё гениальное просто. Всё истинное просто

Я буду предлагать вам несложные упражнения, бÓльшую часть из которых вы можете делать даже на работе или в дороге. Их сила в простоте и регулярности. Придерживайтесь этой стратегии, и вы увидите результат.

Первое время результаты будут спонтанными, неуправляемыми, мимолетными. У вас появятся азарт и желание продлить это состояние легкости и тишины, и вы будете цепляться за него. Так делает абсолютно каждый искатель, даже если его предупредить об этом и о том, что эта стратегия поведения неэффективна. Человеческая природа такова, что ум будет цепляться за результат. Что ж, замечайте это и идите дальше.

Со временем спонтанные короткие эффекты будут удлиняться вместе с привязанностью к результатам, но при должной дисциплине и практике станут вашим фоновым состоянием.

Одно из преимуществ книги и методики, которую я вам предложу, – возможность сделать медитацию своим постоянным спутником для разных жизненных ситуаций и позволить практикам осознанности стать частью вашей жизни. Иными словами, вы станете более внимательными к своей жизни.

Под словом «медитация» в тех или иных разделах книги я могу подразумевать разное. Это слово имеет множество толкований:

• практики, направленные на развитие осознанности;

• состояние, которое называется «здесь и сейчас», состояние присутствия.

Честно говоря, в этой книге я не хочу обременять вас сложной терминологией. Моя цель – показать, как состояние медитации может превратиться в стиль вашей жизни, даже в суете большого города.

Почему для меня это так важно?

Я искренне верю в то, что говорят мои учителя, потому что я смогла убедиться в этом на собственном опыте:

«Счастливый человек творит счастливый мир вокруг себя. Несчастный человек творит несчастный мир вокруг себя».

Время и силы, которые вы вложите в работу, окупятся в дальнейшем. Пусть какое‐то время эта книга будет рядом с вами, на расстоянии вытянутой руки.

Приоткройте дверь для чуда

«Чудеса – это знаки, чтобы пробудить веру и открыть мир, который находится за пределом пяти органов чувств»

Шри Багаван

Роберт Свобода, автор замечательного труда «Агхора. По левую руку Бога», написал замечательную фразу: «Тем, кто верит в Бога, не нужны никакие доказательства его существования; тем же, кто в Бога не верит, никакие доказательства не помогут» ^[1].

Все люди разные и восприятие реальности индивидуально и многогранно. Некоторые люди полагаются преимущественно на научные факты, другие – открыты для разных толкований реальности. Мой подход – стараться объединять научное и духовное.

Я всегда оставляю пространство для чуда. Чудо – это что‐то, что наш ум не может воспринять, потому что это выходит за его границы. Ум не знает, что такое волшебство. В уме все то, что выучено, он больше перемещается между прошлым и будущим, сравнивает, анализирует, планирует. Практики осознанности и медитации помогают выходить нам за пределы ума и попадать в настоящее, из которого в обычной жизни мы всё время стремимся убежать. Настоящее – это чистое восприятие, в котором в состоянии «здесь и сейчас» нет категоризации, сравнения. В этот момент мы свободны от сожалений о прошлом, от беспокойства о будущем, фоновой тревоги, внутренних диалогов и противоречий.

Под чудесами я подразумеваю простые открытия каждого дня, возможность видеть новые связи между событиями, явления под другим углом, возможность уловить подсказки от мироздания, ощутить его ежесекундную заботу о нас. Наше восприятие будет меняться от того, что мы начнем видеть мир более дружелюбным по отношению к нам. Всё это происходит тогда, когда мы сами открываемся миру.

Чудеса – это не про ангелов, которые спускаются с небес и поют под красивую музыку. Это случайные фразы прохожих, это временные трудности, которые прокладывают путь к нашим дальнейшим успехам, это вовремя прибывший автобус и зеленый свет светофора, когда нам важно успеть доехать.

Из этих простых радостей и мелочей состоит та прекрасная жизнь, которую мы в суете городских будней не успеваем замечать, потому что живем на автопилоте и всё время боимся опоздать.

Раскрытие чудес в вашей жизни – верный показатель истинного пути. Сама возможность замечать чудеса придаст вашей жизни новый смысл.

Моя книга – это средство представить чудеса не как что‐то эфемерное и случайное, а как часть нашей жизни. Это попытка объективизировать чудеса, сделать их массовым явлением, нормой, если хотите.

Пусть в мире появится больше чудес, свидетелями которых станет каждый из вас. Вас ждут открытия простые и естественные настолько, что вы будете удивляться, как тонко и точно они ежедневно вплетаются в нашу жизнь.

Чудесных вам открытий. Всё только начинается!