Проработка тела блаженства – это делать то, что любишь. Помогать другим.

Тогда ты будешь счастлив.

Что получим в результате проработки пяти тел?

Что же конкретно происходит, когда мы начинаем работать с каждым нашим телом?

Физическое тело:

– укрепляются мышцы и связки;

– снижается вес;

– повышаются гибкость и легкость;

– уходят головные боли;

– решаются проблемы со здоровьем.

Энергетическое тело:

– накапливаются силы;

– получается чувствовать энергию и перемещать ее по телу в нужные места;

– включается бодрость или расслабление, по желанию.

Тело ума:

– появляется спокойствие;

– получается регулировать свое эмоциональное состояние и устранять беспокоящие мысли.

Тело мудрости:

– включается внутренняя мудрость;

– повышается осознанность в повседневной жизни;

– становится легче принимать правильные решения.

Тело блаженства:

– приходит осознание себя частью этого мира, от которой многое зависит;

– появляется ощущение искры Божьей внутри, опоры и связи с Высшим.

Мы привыкли смотреть на себя как на обладателя только одного тела – физического. Вот вам распространенная ситуация: что-то заболело – пошли на йогу – спазм сняли – стало легче – бросили йогу – снова заболело – не пошли на йогу. Потому что помогает, но ненадолго.

Знакомо?

А так и будет, если рассматривать йогу только как работу с физическим телом, забывая, что их пять. Даже Всемирная организация здравоохранения это подтверждает своим определением: «Здоровье – это совокупность физического, психического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие физических дефектов».

То есть человек, у которого вроде бы ничего не болит, но он не умеет управлять гневом, выстраивать отношения с людьми, спокойно реагировать на критику, расстраивается после просмотра новостей и так и не нашел себя в жизни – нездоров!

Повторюсь, болезнь появляется на самом грубом физическом уровне только тогда, когда мы были слепы, глухи и пропустили ее возникновение на более тонких телах.

Например, болит спина. Делаем тракцию (вытяжение позвоночника), расслабляем перенапряженные мышцы, тонизируем ленивые, задействуем позвоночник во всех направлениях подвижности… Если заниматься под грамотным руководством, то, безусловно, станет легче. Но при этом человек может быть эмоционально истощен, постоянно в дефиците энергии – тканям тела просто негде взять силы, чтобы поддерживать достигнутый результат.

Плюс приходится тащить все на себе, с чувством вины и в постоянном цейтноте. И хотелось бы быть по-дзенски расслабленным среди всей этой кучи дел, не принимать близко к сердцу проблемы и происходящее в мире, только вот никак не получается.

И на этом фоне нервная система дает мышцам команду «готовиться к бою», то есть напрячься, и вот уже позвоночник принимается выдавливать вам грыжи.

И вообще оказывается, что мы забыли, когда последний раз делали что-то, что по-настоящему радует сердце. Развлечения отвлекают ненадолго, а потом все проблемы опять накатывают, как волна. Перестала шестеренка выполнять возложенную на нее механизмом Вселенной роль, ее с довольствия и сняли.

И тогда – одиночество, депрессия, уныние, апатия, печаль, жизнь на автомате.

А хочется иначе, чтобы: «Дорогие неприятности!

Простите, но у меня радость, значит, мне сейчас ну совсем не до вас». И чтобы сил столько, что не замечаешь препятствий на пути. Глаза горят, путь понятен, жизнь бьет ключом, но не по голове. И тогда спина сама собой выпрямляется, плечи расправляются – счастливого человека лечить не нужно, в нем автоматически запускаются резервы восстановления, начинают вырабатываться нужные гормоны, и боль проходит.

Йога дает знание и инструменты, как прийти к такому исцеляющему состоянию. Работа со всеми пятью телами – это целостный подход к йоге, а также гарантия того, что мы будем проживать свою жизнь вдохновленно, полностью реализуясь, помогая другим и обретая знания, навыки, умения в контакте с Высшим.

Как управлять фокусом внимания

90 % людей не умеют управлять фокусом внимания. И как следствие, 70–80 % усталости мы получаем из-за ментального напряжения и нервного истощения, вызванного этой расфокусировкой внимания.

Так с чем же нужно работать в первую очередь, чтобы сразу получить результат? Конечно, с умом и психикой! То есть с телом ума и телом мудрости.

Развить в себе умение концентрироваться и управлять своим вниманием. Чтобы иметь возможность выбирать, что именно мы хотим, и щедро поливать это своим вниманием. Тогда оно будет расти!

Как это сделать правильно и максимально эффективно?

Ввести в ежедневный «рацион» подходящую вам медитацию – очистить ум от мыслей, чтобы он перестал расходовать энергию на обдумывание всего, что надо и не надо.

Ну а когда мысли в результате медитации успокоятся, тогда включится Внутренняя Мудрость. А она уже подскажет, что в данный момент нам стоит сделать в первую очередь, что потом, а чего можно вообще не делать – само рассосется. Как это будет проявляться в жизни?

Расскажу вам в качестве примера случай из своей жизни.

Я стою в очереди в химчистку в гипермаркете «Лента». Принесла ковер, уцелевший после пожара, но залитый водой и грязный от копоти. Новенькая приемщица жутко тормозит, приходится ждать. Вокруг нас с ковром растекается грязная лужа. Моя белая куртка уже совсем не белая, потому что я тащила его в обнимку из машины. Ко мне подходят люди, неодобрительно комментируют: «У вас течет!». Уборщица наезжает то шваброй, то роботом-пылесосом…

Что было бы в моей голове в такой ситуации 15 лет назад, когда я еще не была так устойчива в йоге и не умела управлять своим вниманием?

Я выгляжу как грязная бомжиха! Я тут всем мешаю.

Ну что там так долго-то, сколько можно ждать?!

Как стыдно, я тут насвинячила... еще штраф выпишут...

Блин, как же этот ковер воняет!

Небось, кучу денег насчитают за сложность...

Все смотрят на меня, хоть бы сквозь землю провалиться!

Что я делаю сейчас?

Проверяю ДЗ своей подопечной в наставничестве.

Тотально погружаю 95 % внимания в этот приоритетный для меня вопрос. Еще 5 % следит за очередью и отвечает недоброжелателям: «Да, у меня течет».

И больше ни-че-го!

Что я получаю в итоге благодаря навыку управления фокусом внимания?

• Делаю то, что важно мне, а не другим.

• Не трачу энергию на беспокойство, а значит, не устаю.

• Тренирую свой ум решать задачу за ограниченное время.

• Проживаю вдохновение и контакт с Высшим, потому что я в нужном месте в нужное время делаю нужное дело.

Представьте на минутку, что у вас есть такая способность управлять своим фокусом внимания: расставлять приоритеты так, чтобы 20 % действий приносили 80 % результата и при этом вы не уставали.

Привлекательно звучит? Вот это именно то, что способна дать йога и тренировка не одного, а всех пяти тел.

Упражнение «План развития пяти тел»

Когда пишете этот план, помните, что максимальный эффект в плане оздоровления, самореализации, ощущения полноты жизни дают действия именно на тонких телах. Сейчас объясню, почему.

Физическое тело – как рабочий у станка. Если он примет решение вовремя приходить на работу и внимательно следить за стажером, безусловно, это окажет влияние на работу предприятия. Но незначительно, максимум на 1 %.

Тело блаженства – это как председатель совета директоров. И изменения на этом уровне глобально отразятся на работе всей компании.

Так что тонким телам – 99 % внимания, тогда это даст 99 % результата.

И пусть вас не смущает, что действия на уровне тела ума – это, например, лечь и закрыть глаза и вроде бы ничего не делать.

Мы действуем во Внутреннем мире, не во Внешнем!

А это гораздо сложнее. Нас этому в школе не учили.

Но не сдавайтесь. Зрелость человека определяется его способностью к самоконтролю и умением регулировать состояние ума и психики. Гораздо проще построить ракеты, летающие в космос, чем очистить ум от мыслей. Думаю, вы ощущали это. Однако все возможно. Проверено тысячелетиями и миллионами человек. И с чего вы решили, что вы такой уникальный и именно у вас не получится? Полный вперед!

Итак. Выделите 40 минут времени. Сядьте, прислушайтесь к себе и попробуйте понять, в каком состоянии сейчас находится каждое из ваших пяти тел. Пропишите план действий по каждому телу.

1. Физическое тело

• правильное своевременное питание (например: по понедельникам покупаю сельдереевый смузи в соседнем кафе, убираю перекусы, прекращаю наедаться на ночь и т. д.);

• адекватные физические нагрузки с использованием всех направлений подвижности тела (йога + подходящий спорт);

• своевременное очищение;

• разбор и внимание застарелым болячкам.

2. Энергетическое тело

• Пранаяма (дыхательные техники йоги)^[4];

• регулярные прогулки на природе;

• отрегулированный режим труда и отдыха;

• умение справляться со стрессом;

• исключение утечек энергии (стимуляторов, консервированных продуктов, несвежей пищи).

3. Тело ума

• шавасана – 10-минутная техника йогического расслабления^[5];

• наблюдение дыхания;

• повторение мантр;

• своевременное очищение от разрушительных мыслей;

• практики созерцания.

4. Тело интеллекта

• чтение духовной литературы, биографий мудрых людей и святых;

• общение с мудрыми людьми, единомышленниками по саморазвитию;

• слушание лекций духовных наставников;

• йога-ретриты, йога-туры, випассана;

• контроль органов чувств;

• практики концентрации;

• практики медитации;

• джняна-йога – йога знания.

5. Тело блаженства

• служение другим без ожидания благодарности (не семье, потому что это и так наша обязанность);

• делание того, что любим, что вдохновляет и окрыляет.

Если вам сложно составить такой список самостоятельно, обратитесь за помощью к учителю йоги, которому доверяете. Правильная целостная йога позволяет за одно занятие проработать первые три тела одновременно.

И если вы уже дочитали до этого места, значит, у вас есть все предпосылки достичь успеха в реализации этого плана. Дерзайте. Учимся расслабляться, а не сдаваться.

Привычка быть счастливым

В чем счастье, брат?

Если остановиться сейчас на секундочку и попытаться проанализировать все то, о чем мы с вами говорили, то получается, что достичь гармонии со всеми пятью телами, а это – состояние удовлетворенности жизнью и здоровьем, поможет счастье.

Википедия: «Сча́стье – состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации».

А что понимает под счастьем йога?

С-ЧАСТЬ-Е – быть частью чего-то большего. Каждый из нас – клеточка огромного организма Мироздания (Вселенной, частичка Бога – подставьте сами). Допустим, та же клетка печени качественно выполняет свою работу, когда организм исправно ее обеспечивает всеми необходимыми ресурсами. И тогда мы испытываем то самое счастье.

А если клетка сходит с ума, она становится раковой – начинает только потреблять, не отдавая. Или клетка печени пытается стать нейроном, потому что так престижней. Тогда организм лишает ее питания за невыполнение своей функции и начинает отторгать как вредную. Тогда мы несчастны, даже если снаружи все хорошо.