Екатерина Мириманова: Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха

Введение

Самое важное в похудении – это настрой, скажет вам практически любой человек, который похудел и успешно удерживает вес. И будет абсолютно прав. Если вы уже слышали о моей системе, вероятно, знаете, что в своей жизни я худела не один раз, и первые попытки начинала «не с той стороны». Я просто переставала есть, не разобравшись в том, откуда возникает моя полнота.

Как правило, все, что с нами происходит, и внешне, и внутренне, идет из головы и из сердца. Единожды начав менять что‑то в своем мышлении, мы способны преобразовать не только наше тело, но и всю жизнь. На осознание этой истины у меня ушло очень много времени и сил. Но, искренне поверив в это, я открыла для себя очень много нового и интересного.

Наша жизнь никогда не стоит на месте, она постоянно меняется. Наш разум также находится в постоянном движении. Поэтому, если направить мысль в нужное русло, она будет продвигаться по нему все дальше, и, в конце концов, вы с удивлением обнаружите, что результаты превзошли все ваши самые смелые ожидания.

Но этот принцип работает и в обратную сторону. Если вы выбрали неверный ход мысли, начали полнеть и не осознаете этого, то с каждым днем вы будете все дальше набирать вес, пытаясь бороться с ним с помощью внешних факторов, вроде ограничений в еде и упражнений, постоянно срываться, ругать себя, все дальше забредая в «чащи непролазные». И так до того момента, пока по какой‑то причине ваши глаза не раскроются и вы не поймете, что перед началом похудения нужно было всего‑то навсего остановиться и задуматься о том, что вы делаете не так.

Я начала писать эту книгу, когда «обнаружила», что поправилась на шесть килограммов. В норме я допускаю колебания веса на 2 – 3 килограмма в течение месяца, но такой цифры я не видела уже давно. Сначала я расстроилась. Привес, как водится, совпал с тяжелым периодом моей жизни. Я находилась в процессе развода с мужем, очень много работала, многими вещами вынуждена была заниматься впервые, все еще переживала смерть близкого человека, которая случилась в том же году – одним словом, нечеловечески уставала и постоянно нервничала. Конечно, подобное не могло не сказаться на весе. Особенно, если учесть, что я почти забыла о своем психологическом комфорте из‑за занятости. После того, как первое расстройство прошло, на смену ему пришла… радость. Я уже давно собиралась написать книгу о психологии похудения, но не чувствовала для этого достаточного вдохновения, ведь мое преображение случилось уже достаточно давно, и эмоции, чувства, которые я испытывала тогда, несколько притупились, даже позабылись. Прибавка в весе давала мне возможность пережить их снова. А значит, описать то, что я чувствую в процессе похудения, а не после. Я решила, что это уникальная возможность, и я просто не имею права упустить ее. Нужно было срочно начинать писать книгу, которую вы держите в руках, отодвинув все остальные проекты на второй план. Чем я, собственно говоря, и занялась.

Естественно, я даже не задумывалась о том, смогу ли я вернуться в прежнюю форму, потому что, зная систему досконально, я была уверена, что для меня это не составит труда. Однако я столкнулась с тем, что, несмотря на то, что я в курсе всех тонкостей, мне было не так‑то просто, поскольку я за последние годы несколько подрастеряла свою мотивацию. О том, как я возвращалась к себе, и о том, как вообще можно выработать правильный подход к здоровому похудению, не доводя себя до анорексии, булимии и прочих проблем со здоровьем, вы сможете прочесть в этой книге.

Забегая вперед, скажу по секрету, что с лишним весом я справилась, хотя и не так быстро, как мечталось. Он ушел спустя полгода. Через полгода после начала похудения я снова весила 60 килограммов. И вы думаете, меня расстроил такой темп? Нисколько! Cамое главное – достигнуть конечной цели, а какими путями и как долго вы к ней идете – не так важно. Ведь победителей не судят!

Глава 1. Моя история… с продолжением, или как я пришла к написанию этой книги

«Если бы кто‑то мне лет десять назад сказал, что моя жизнь сложится именно так – ни за что бы ни поверила» – эту фразу я часто повторяю в многочисленных интервью и во время съемок передач с моим участием. Система «Минус 60» за короткий промежуток времени стала одним из самых известных способов похудения в России, и стремительно завоевывает все новые горизонты. Количество последователей моего «метода» перевалило за миллион, и я уверена – это далеко не предел. Причем я предвидела успех с самого начала, когда еще никто в меня толком не верил. А началось все…

Скорее всего, вы уже не в первый раз столкнулись с моей системой на страницах книг или журналов, но, поскольку есть вероятность, что раньше вы ничего обо мне не слышали, я все же позволю себе рассказать маленькую предысторию. Причем постараюсь сделать ее интересной и для тех, кто знает о том, «как я дошла до такой жизни», рассказав о том, о чем не говорила раньше.

Наверное, правильнее все же начинать рассказ с историй из детства, в котором я была обыкновенной девчонкой, достаточно пухлой, со своими комплексами, стоящей последней в шеренге на физкультуре не из‑за низкого роста, а потому, что бегала медленнее всех. Я ни разу не могла подтянуться, носила странные вещи, доставшиеся от мамы, месяцами не вылезала из тренировочного костюма, и пребывала в твердой уверенности, что для «девочки важнее ум, а не внешность», – именно так говорил мой папа. Не берусь с ним спорить, хотя свою дочь предпочитаю воспитывать без перегибов, пытаясь найти золотую середину.

До пятого класса у меня не было друзей, потому что мое поведение в школе отличалось некоторыми странностями. Скорее всего, это было издержкой большого количества нереализованной энергии, таившейся внутри и желанием привлечь к себе внимание. У меня были двойки по поведению и прилежанию, а моя мама боялась ходить на родительские собрания, потому что знала, что ничего хорошего она там обо мне не услышит. Не знаю, как бы сложилась моя жизнь, если бы в тринадцать лет я не отправилась работать менеджером. Когда издатель увидела эту фразу в моей первой книге, она специально перезванивала мне, чтобы уточнить, не перепутала ли я возраст, потому что трудно представить себе столь юную девочку на достаточно серьезной должности. Но у меня неплохо получалось. В школе жизнь тоже начала налаживаться, появились друзья. Тогда я поняла одну вещь: то, из‑за чего раньше меня сторонились, можно обратить в козырь.

Я совмещала учебу в школе и продажу рекламы, и вдруг обнаружила, что влюбилась. Мой избранник работал вместе со мной и был намного старше. Конечно, он не относился ко мне всерьез. Я решила, что виной тому – лишний вес, и взялась за себя со всей энергией, которая у меня только оставалась. Мама посоветовала мне попробовать голодание, способ, который когда‑то помог ей привести свое тело в норму, и я последовала рекомендации, предварительно ознакомившись с трудами Поля Брегга. Я действительно сбросила вес, и стала выглядеть, как настоящая модель. Которой, кстати сказать, скоро стала. Иногда даже выступала на подиуме, но чаще работала «примерщицей», своеобразным эталоном 44‑го размера, по которому подгоняли сигнальные модели одежды.

Мое похудение не произвело никакого впечатления на избранника, но это меня вскоре перестало расстраивать, поскольку я завоевывала все новые горизонты в работе, и в шестнадцать лет зарабатывала больше отца. Я продолжала учиться, теперь уже в колледже, и мой позитивный настрой по отношению к жизни рос с каждым днем. Правда, появились проблемы со здоровьем: обмороки, постоянно болел желудок, часто мучила изжога. Но я время от времени голодала, чередуя периоды полного воздержания от еды с перееданием (знакомая для многих картина, не правда ли?). Все шло относительно ровно до тех пор, пока не заболел мой папа. Его здоровье ухудшалось с каждым днем, и через полгода после того, как мы услышали страшный диагноз «рак», его не стало. Для меня это была первая осознанная смерть близкого человека, я не находила себе места, не знала, как пережить произошедшее. Мой молодой человек оставил меня почти сразу после того, как я пережила потерю, и это стало еще одним ударом. Через год мама уехала за границу, как оказалось, навсегда, и даже моя морская свинка, последнее живое существо, остававшееся около меня, умерла через месяц после отъезда мамы. Я сходила с ума от боли и одиночества. Конечно, у меня были родственники, готовые помочь мне в трудную минуту, но я была слишком независима и не хотела просить кого‑то о помощи и принимать ту, что мне предлагали.

Так могло продолжаться очень долго, если бы однажды утром 9 мая я не проснулась и не сказала себе: «Хватит! Самобичеванием ты приносишь себе боль. Если будешь продолжать в том же духе, ничего хорошего не добьешься. Возьми себя в руки! Сегодняшний день в будущем должен стать твоим собственным «Днем Победы».

Я собралась с силами, начала читать разные умные книги, и, в конце концов, преодолела все те трудности, которые возникли передо мной. Однако глубоко внутри боль осталась. И я никак не могла от нее избавиться. Не помогло даже то, что я начала встречаться со своим будущим мужем. Прошло уже года два, за которые я набрала около пяти килограммов. Но я не придавала растущему весу особого значения, потому что понимала – в моей жизни трудный период, и еда помогает мне пережить его. Не могу сказать, что ела очень много, просто преимущественно делала это, придя с работы, и часто не могла удержаться от того, чтобы не уничтожить один‑два десерта перед сном. На короткое мгновение мне становилось комфортнее, но потом в сердце снова появлялась червоточинка, доставлявшая дискомфорт. Это сейчас, оглядываясь назад, я так четко понимаю первопричины, тогда же – я просто ела, на миг ощущая себя лучше, а потом все возвращалось на круги своя.

Через полгода мы поженились. Казалось бы, я могла больше не бояться одиночества, но что‑то все равно не давало мне покоя. К слову сказать, к свадьбе я весила уже семьдесят с лишним килограммов, и продолжала набирать вес.

Не помню, с какой скоростью поправлялась дальше, но в следующие годы в попытках забеременеть я прошла курс гормональный терапии, который тоже сказался на моей фигуре. К моменту беременности я весила уже более восьмидесяти килограммов. Ну а потом – не самая простая беременность, угроза выкидыша, сложный послеродовой период, с депрессией, которой по всем правилам не должно было быть, потому что я почти не прекращала работать и жила с мужем в относительной гармонии. Однако, как я всегда говорила, внешние факторы мало влияют на наличие или отсутствие послеродовой депрессии.

И вот однажды я очнулась. Не могу сказать, что это случилось в одно мгновение. Конечно, раздавались тревожные звоночки, когда кто‑то не узнавал меня на улице, или «заботливые люди» говорили что‑нибудь вроде: «Что с тобой стало?», или в магазине утверждали, что мой размер нужно поискать в «танковом отделе», или родственники напоминали, что когда‑то я была значительно худее. Одним словом – мир не без добрых людей. Почему‑то все они, когда говорят очередную гадость, уверены, что сообщают новость. Нет, конечно, иногда, после подобных заявлений, я обещала себе похудеть, но дальше слов дело не шло, а я благополучно оставляла начатое, придумывая себе массу отговорок.

Запоминающимся моментом стала художественная выставка, на которой я работала переводчиком. Тогда меня поразило, что окружающие мужчины воспринимают меня как специалиста, интересного человека, но не как обаятельную представительницу прекрасного пола. Конечно же, пообщавшись со мной, большинство проникалось ко мне уважением или интересом, но это было совсем не то, что я испытывала, весив пятьдесят килограммов. К слову сказать, мой вес стремительно приближался к отметке 120!