Но в последний день отпуска мы решили никуда не ехать с утра пораньше, как делали всю неделю. Именно в этот день мы ахнули. Оказывается, всё это время мы жили в атмосферном отельчике с невероятно уютным кафе. Мы каждое утро завтракали в этом кафе, но не видели его, увлечённые путеводителем и составлением планов на день.

Всё это время прямо перед нами находилось по-настоящему красивое место. Деревянные столы с льняными скатертями. Тяжёлые винтажные подсвечники. Домашние цветы в рыжих глиняных горшках. Картины с изображением тех мест, куда мы ездили. Книги, потрепанные и совсем новые.

Мне хотелось изучать каждый уголок. Не торопясь, смакуя горячий завтрак, который хозяюшка только что приготовила.

Как так? Почему я не пользовалась такой привилегией всю неделю отпуска? Да потому что я не замечала того, что уже есть, а неслась куда-то в другое место.

Это было лет пятнадцать назад, но я до сих пор помню накрывшее меня чувство восторга в кафе тем утром. Оказывается, я уже находилась в классном месте, и можно было никуда не бежать в поиске впечатлений.

Я впервые посмотрела по сторонам на лица посетителей. Здесь были самые разные люди, в основном, пожилые европейцы, которые любили путешествовать на пенсии. Они никуда не спешили с сумасшедшими глазами и дымом из ушей, как мы с сестрой всю неделю. За соседним столиком женщина почтенного возраста с переливающейся сединой не спеша намазывала румяный тост сливочным маслом. Её муж принёс к столу джем и горячий кофе, поправил шёлковый платок под воротником рубашки. Они приступили к завтраку. Для них завтрак был такой же частью их отпуска, как поездки и экскурсии. Они проживали его вкусно, расслабленно, наслаждаясь кафе, отелем, едой, посетителями.

С тех пор я поменяла подход к поездкам. Я училась прочувствовать вкус каждого момента, а не бежать галопом по Европам. Ведь смысл отпуска, поездки, да и вообще жизни – не в том, чтобы выполнить много пунктов и свалиться от усталости без задних ног. По мне, смысл в том, чтобы как можно больше из отведённого времени ощущать себя хорошо и счастливо.

Завтрак в новом месте – это самое настоящее приключение, если подойти к нему именно так. Тот первый настоящий завтрак в пражском отеле, когда я присутствовала мыслями в текущем моменте и наслаждалась им, пожалуй, одно из самых ярких воспоминаний того путешествия.

Без этих двух «штучек» сложно ощутить вкус к жизни

Эту книгу я задумала как рассказ о простых шагах, которые помогают ощутить, вспомнить или разбудить вкус к жизни. Я решила, что поделюсь тем, к чему пришла сама или что подсмотрела у встреченных людей. Но уже в процессе написания я поняла: прежде, чем делиться секретиками, надо разобрать две важнейшие вещи. Две принципиальные «штучки». То, без чего, наверное, сложнее всего ощутить вкус к жизни и кайфовать в моменте.

Это самоценность и благодарность.

Начну с самоценности, да не абы какой, а без всякой причины. Надеюсь, не прозвучу пафосно, но самоценность – это то, что когда-то разделило мою жизнь на «до» и «после». Маша «до» – это Маша, которая старалась заслужить похвалу, одобрение, хорошую оценку, но у неё ни черта не получалось, несмотря на усилия и старания.

Маша «после» словно вышла из крысиных бегов. Ей больше не нужно было что-то доказывать и заслуживать чьего-то разрешения. Она стала сама себя хвалить, не ища на это какие-то внешние причины.

Об этом интересном опыте я рассказала в книге-разрешайке «Мне так можно». На мой взгляд, эта база, фундамент, то, на чём держится здоровое ощущение счастья. Я повторю здесь отрывок из неё:

Мы с тобой знаем эту женщину. Она всегда занята, всегда в делах, заботах и движении. Она заботится обо всём и обо всех, кроме себя. О детях, муже, родителях, друзьях, коллегах – обо всех, кто ей дорог. Она запрограммирована на режим "непрерывной заботы", и ее мозг работает как компьютер, который не знает слова "пауза". Я называю её «тёткой».

Тётка всегда готова помочь другим, но никогда не спрашивает о помощи для себя.

Она может быть мамой, сестрой, подругой. Девушкой любого возраста! В моем случае тёткой была я сама. Особенно успешно этот талант у меня раскрылся в возрасте 30-40 лет.

Тётка чувствует себя виноватой, если собирается отдохнуть без повода даже в выходной.

Чтобы позволить себе отдохнуть, ей нужно сначала заколебаться.

Когда дети были маленькими, мне кажется, я могла уснуть стоя. Наматывая километры в бесконечных прогулках, поездках в парк, ежедневной уборке и готовке, не научившись отдыхать днем, к вечеру я была готова рухнуть.

Знаете, есть гиперактивные мамаши, у которых с утра намыт пол, испечен кекс? Днём на детской площадке они играют и скачут вместе с детьми, готовят обед и ужин, делают вечернюю уборку, а потом засыпают, едва коснувшись подушки? Вот я была такой. Везде сунуть нос, всё проконтролировать, всё успеть. Я не знала, что можно по-другому.

Сейчас мне кажется, что в моём стремлении быть гиперактивной мамой скрывалась на самом деле потребность получить похвалу, высокую оценку от окружающих. Мол, какая молодец. Это не плохо и абсолютно нормально. Просто можно ведь жить по-другому, менее энергозатратно. Можно не упахиваться и не искать одобрения для того, чтобы похвалить себя. Можно хвалить себя и ценить себя просто так, без причин и условий. Я буду возвращаться к этой мысли неоднократно на протяжении всей книги, а вы пока просто допустите, что так можно.

Однажды, в начале декрета, я гуляла в парке с подругой. Мы прошли несколько кругов по лесной тропинке, малышка в коляске сладко уснула. Моя подруга возмутилась, почему нет ни одной лавочки. А я поймала себя на мысли, что ни разу об этом не думала.

Я никогда не присаживалась в парке на лавку. Бегала с коляской, активно гуляла, даже когда ребенок спал.

Посидеть, отдохнуть, просто вытянуть ноги и зажмурить глаза на солнце – такое мне не приходило в голову.

Тогда я поделилась этим со своей мамой. И она сказала: «Нас просто никто не учил отдыхать». Порассуждав, мы с мамой пришли к выводу, что нас с детства учили что-то делать (прибрать игрушки, заправить постель, приготовить салат, почистить зубы, постирать носки). Помните эти плакаты: «Выше, быстрее».

Нас учили только делать и достигать. Нас не учили отдыхать и наслаждаться бездействием.

Если тема самоценности вызвала в вас эмоциональный отклик или наоборот возмущение, то приглашаю почитать или послушать книгу «Мне так можно» целиком на Литрес. Пока что эта книга – лидер среди всех моих писательских детищ по числу отзывов и попаданию в конкурсные списки.

Уверена, что как только вы свыкнитесь с мыслью «Я классная просто по праву рождения и без всяких причин и достижений», так сразу раскроется и потенциал во вкусе к жизни.

Вторая классная вещь в этом мире – это благодарность. Так же, как и самоценность, это дано всем и каждому, не стоит ни копейки, а даёт невероятный эффект.

Полезно фиксировать все причины благодарности, записывая всё, за что хочется сказать «Спасибо». Я пробовала вести дневник благодарности от руки, пробовала записывать в заметках телефона – это одинаково мощно работает и творит настоящее волшебство.

Поясню, как это понимаю я. Когда ты благодаришь за одно событие, тебе в жизнь вскоре приходят два события. Благодаришь за пять вещей – тебе приходят шесть. И так далее. Можно подумать: ну какой дневник? Благодарить особо не за что, или всё, за что можно поблагодарить, запишется в первый день. А дальше что? Но в этом и есть весь секрет. Когда ты начинаешь фиксировать людей, события, стечение обстоятельств, которые сделали тебе «хорошо», то оказывается, что они есть, и с каждым днём их оказывается все больше!

Вспоминаю ярко один случай. Я с семьёй жила в Сочи. Дети ещё не ходили ни в садик, ни в школу. Я целыми днями была с ними. Прогулки, кружки, уборка, завтрак – обед – ужин, и так по кругу. В тот период я нигде не работала. Муж закупал продукты домой, а у меня на карточке был какой-то минимум на карманные расходы.

Я ощущала себя не самостоятельной, творчески не реализованной и барахтающейся в мелких бытовых делах.

В тот период я начала работать копирайтером у одного мужчины. Я написала ему рекламные тексты и получила на карточку приятную зарплату. Хорошо помню, как оставила детей дома и пошла одна в торговый центр с предвкушением праздника. Что могло быть лучше и беззаботнее для засидевшейся в декрете женщины, чем лютый шопинг?

Мне не столько нужны были новые вещи, сколько ощущение, что я могу всё купить сама. Я летала между примерочными и залом с восторженными мыслями: «Вот эту рубашку надену в Питер. Вот в этой юбке буду самой модной на пляже. А это же сумочка моей мечты!».

Я вспоминаю тот день спустя много лет, но у меня возникают те же самые ощущения праздника.

Когда я вертелась в примерочной, мне написал работодатель. Нужно было что-то исправить в тексте, который я делала для него. Я тогда лишь спросила, можно ли займусь этим завтра. Но я не сказала ни слова о том, на какой эмоциональный подъём взлетела благодаря ему. Так вроде бы не принято делать. Но я до сих пор думаю, а может быть, стоит говорить людям о том, что они дают тебе не только деньги, но и радость?

Как видите, автору книги тоже есть на чем работать.

Кстати, дневник благодарности я в какой-то момент забросила. Но привычка фиксировать (мысленно) моменты, за которые можно сказать «спасибо», у меня теперь прошита. И это тот навык, которым я бы хотела поделиться с каждым читателям.

Для меня чувство благодарности – это главное топливо, которое разжигает вкус к жизни.

Войти во вкус легко, надо лишь начать. Этим и займёмся со следующих страниц.

Неспешное утро и кофе с видом

Если мне нужно выйти из дома в 8 – 9 утра, то для меня оптимально встать в 6 часов. Это моё личное открытие: чтобы не превратиться в психа, который спешит и ничего не успевает, мне нужно минимум два часа на любые сборы. Это не значит, что все два часа я глажу вещи и одеваюсь, перемерив пол шкафа. Нет. Просто я люблю собираться с удовольствием и размеренно.

Не спеша принять горячий душ, вдыхая аромат пушистой пены. Завернуться в большое полотенце, любуясь попутно на ванную комнату, которую сделали в моём любимом сером цвете. Побаловать кожу сывороткой или маслом. Медленно и с любовью погладить лицо, расчесать волосы. Прошлёпать босиком на кухню…

Все домашние ещё спят. Да почти весь город спит, я ощущаю какое-то волшебство момента, увидев в окне розовое небо. Сейчас солнце поднимется из-за горы. А я словно избранная: вижу эту магию начала дня.

Но увидеть рассвет можно лишь из окна на восток. Не всегда так получается.

Однажды, холодной осенью я с семьёй жила в Евпатории в доме Дувана. Он стоял в самом центре старой части города, окружённый храмом Николая, мечетью и синагогой. В квартире были потолки шесть метров высотой и лестница в спальню на втором этаже. Но из окон квартиры было видно лишь тенистый двор. Нашла фотографию у себя в телефоне:

Дом Дувана в Евпатории

Я вставала рано утром, варила в турке на газовой плите кофе с корицей, чёрным перцем и гвоздикой. Надевала тёплую кофту, пушистые, вязаные носки и, стараясь не греметь тяжёлой железной дверью, выходила с кружкой на улицу, где была противоположная тенистому двору сторона.

Это был мой утренний ритуал, мой утренний кайф: стоять на средневековой брусчатке с дымящимся кофе и наблюдать начало дня. Ещё один кадр из моего архива: