Илья Левчук: Не одна. Как избавиться от страха одиночества и научиться жить и любить по-настоящему

© Левчук И.А., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

От автора

Эту книгу я посвящаю одной из главных женщин в моей жизни – любимой дочке Тамиле. Когда-то давно, держа эту крошку на руках, я пообещал себе, что буду защищать ее от любых опасностей этого мира. Представлял, как суровым взглядом встречаю ее ухажеров, веду с ними серьезные воспитательные беседы и пугаю своим видом, чтобы они не смели и подумать обидеть мою девочку. Это были мысли 25-летнего мужчины, который мало что понимал в том, как устроена жизнь.

Сейчас, спустя 6 лет, я осознаю, что защитить дочь от всего на свете не смогу, а подобное давление с моей стороны скорее разрушало бы наши с ней отношения. Родитель не может прожить жизнь за своего ребенка, но в его силах стать наставником и поддержкой, дать образование и учиться самому, чтобы уметь приводить обоснованные и мудрые аргументы, которые действительно могли бы изменить его жизнь и уберечь от разочарований.

Эта книга – плод моих размышлений и исследования любовных отношений и одиночества. Надеюсь, она поможет уберечь женщин (в каждой из которых я вижу маленькую девочку, мечтающую о счастье) от страданий и подарит им веру в наполняющую жизнь любовь. Мужчина реализует свое мужество, отцовскую любовь, желание найти смысл жизни благодаря прекрасной женской натуре. Без женщин мир мужчин был бы лишен и поэтического, и экзистенциального смысла. Моя книга – своеобразный манифест колоссального влияния женщин на мир.

Вместо предисловия

История знает немало трагедий из-за любви. Любовь развязывала войны, из-за нее стрелялись, отравляли и предавали. Ей пели оды, посвящали фильмы и ее же проклинали. Время стремительно разрисовывает полотно реальности решительными росчерками прогресса, а любовь по-прежнему остается сильнейшим феноменом, способным тотально предопределять нашу судьбу. И хотя уже изобрели лекарство от рака, научили слепых видеть, а глухих слышать, а роботы вот-вот ворвутся на наши рабочие места, мы до сих пор не освоили технологию любви. Такой влиятельный феномен жизни остается по-прежнему без контроля – да что там контроля, без должного уровня культуры и понимания, который хоть как-то смог бы защитить нас от непредвиденных поворотов судьбы.

Любовь – это универсальное чувство, присущее каждому человеку независимо от его культурной принадлежности, возраста или национальности. Она объединяет народы, преодолевая языковые барьеры и географические границы. В разных уголках мира люди испытывают одни и те же эмоции, связанные с любовью: радость и боль, надежду и разочарование. Фольклор и литература всех народов полны историями о любви, отражая ее важность и влияние на человеческую жизнь. От юного подростка, впервые ощутившего волнение от взгляда симпатии, до пожилой пары, пронесшей свои чувства через десятилетия, – любовь затрагивает всех. Это делает проблему понимания и управления любовью чрезвычайно актуальной, так как она затрагивает основные аспекты нашего существования и взаимодействия с миром.

Любовь – не математическая формула, химическая реакция, не психологический диагноз, и тем не менее все вместе одновременно это и есть любовь. Это сложный феномен, изучать который невозможно в разрезе только одной науки или философской концепции. Чтобы действительно разобраться в природе любви, необходимо рассмотреть ее с разных сторон и в разных временных масштабах, как предлагает нейробиолог Роберт Сапольски в своих работах.

Сапольски утверждает, что для понимания решений и действий человека, особенно таких сложных, как связанные с любовью, каждый эпизод следует анализировать в различных временных пластах:

• Секунды до поведения.

Здесь мы рассматриваем, что происходит в мозгу непосредственно перед тем, как человек совершает определенное действие под влиянием любви. Это включает нейрохимические процессы – выброс нейротрансмиттеров и гормонов, таких как дофамин и окситоцин, которые вызывают чувства привязанности, эйфории и влечения.

• Часы и дни до поведения.

На этом уровне изучается влияние гормональных изменений, например уровня кортизола или тестостерона, которые могут усиливать эмоциональную реакцию или склонность к риску в любовных ситуациях. Стрессовые события или ожидание встречи с любимым человеком могут значительно влиять на наше поведение.

• Недели и месяцы до поведения.

Здесь оценивается влияние длительных факторов, таких как хронический стресс, условия жизни, культурный контекст и динамика текущих отношений.

• Раннее развитие и детство.

Этот пласт анализирует, как наш ранний опыт и воспитание формируют нейронные сети и поведенческие шаблоны, связанные с любовью. Стиль привязанности, который развивается в детстве, часто отражается в наших взрослых отношениях, влияя на способность доверять и открываться партнеру.

• Гены и эволюция.

Здесь рассматривается влияние генетики и эволюционного прошлого на предрасположенность к определенным типам поведения в любви. Эволюционные механизмы могут объяснить, почему мы выбираем определенных партнеров или почему ревность и конкуренция проявляются в отношениях.

Таким образом, чтобы полностью понять феномен любви, необходимо изучить его на всех этих уровнях. Это означает – учитывать мгновенные химические реакции и инстинкты, вызванные биологическими процессами, а также бессознательные эволюционно обусловленные паттерны поведения. Одновременно с этим важно углубиться в психологические потребности личности и способы их удовлетворения, исследовать внутренний диалог и эмоциональные переживания, а также социальные правила и нормы, влияющие на наши отношения. Не следует забывать и о духовном аспекте любви, который может направлять наши решения и придавать им глубокий смысл. Понимая любовь с точки зрения биологии, нейробиологии, психологии, истории и эволюции, мы можем лучше осознать ее влияние на нашу жизнь и судьбу.

Все это вместе поможет нам окончательно разобраться в механизмах работы любви, понять свои чувства и найти формулу отношений, в которых любовь не окажется ширмой фокусника, скрывающей лишения и компромиссы, а напротив – приумножится, станет мощной опорой на все времена, источником вдохновения и успокоения. В этой книге мы страница за страницей соберем формулу гармоничной, долговечной, счастливой – Совершенной любви.

Глава 1
В жизни есть только одна Совершенная любовь

Разочарования

Мне часто приходится слышать о разочаровании в любви.

«Это были мои самые лучшие отношения. Я думала, что любовь на всю жизнь, а оказалось, снова опыт», – говорит мне на консультации Анна. Она, как и многие, надеялась, что, учтя ошибки прошлого, «новая версия Анны» уж точно построит прекрасные отношения на всю жизнь.

Осознаем ли мы, вступая в любовную связь, что стремимся наделить каждую попытку отношений мистицизмом и уникальностью? Мой клиент Алекс уже дважды разведен, в 36 лет он строит отношения с девушкой моложе его на 12 лет, переживая буйство страсти. Алекс, несомненно, учится легкости и яркости жизни у молодой пассии, а она, в свою очередь, находит в нем мудрого наставника и учителя. Разница в возрасте ощущается как что-то запретное, сродни чуду, которое дается не каждому, и такая любовь проживается как большая награда. Алекс говорит: «Сейчас я точно понимаю, что это настоящая любовь, не такая, что была у меня раньше. Нет, я, конечно, очень ценю мою первую, да и вторую, благодарен за прекрасные годы, что мы прожили вместе, и за моего сына. Но те отношения больше походили на зависимость. Я был молод и глуп, теперь же строю любовь на совершенно ином уровне». Алекс искренен, действительно личностный рост, опыт и новые убеждения влияют на то, как складывается близость, и на то, каким значением, какими оттенками наделяем мы этот опыт.

В каждых следующих отношениях мы подмечаем то, чего не давали нам прежние партнеры. Нам кажется, что уж в этот раз будет лучше. Нам сложно представить, что эта волшебная и особенная связь может превратиться в ненужную вещь, покрытую слоем пыли в темном чулане. Когда мы любим, то и помыслить не можем, что когда-то посмотрим на кого-то другого с таким же сильным интересом и даже посчитаем более значимыми те качества и опыт, что они привнесут в нашу жизнь. Думаем ли мы, когда влюбляемся, что в глубине души надеемся на нерушимость, вечность и удовлетворенность этими отношениями?

Марине 45 лет, у нее за плечами четыре брака. Она закрутила роман с мужчиной младше ее на три года. «Я ничего не загадываю, – говорит она, – жизнь меня научила, что отношения – явление временное, мы вполне можем расстаться через год или пять». Отдает ли Марина себе отчет, что на самом деле ей хочется продлить новое счастье как можно дольше, а лучше до конца жизни? Я не говорю ей об этом прямо, только подсвечиваю тот факт, что в наших силах повлиять на качество отношений, а эмоциональные силы, которые она готова потратить на борьбу с одиночеством, можно направить на укрепление уже существующей любви.

Люди часто путают эмоциональную зависимость с любовью. Эмоциональная зависимость может быть результатом низкой самооценки и боязни быть одиноким, в то время как любовь основана на взаимности, уважении и заботе о благополучии друг друга.

Я уже говорил, что мне приходится сталкиваться с разочарованием моих клиентов в любви, но хочу заметить, что тем не менее они не утрачивают веру в идею великой красивой любви, которую принято поэтично называть той самой, настоящей.

Расспрашивая клиентов об этой идиллической форме чувств, я слышу очень схожие описания от совершенно разных людей: легкость, позитив, понимание, поддержка, принятие, страсть, удовлетворенность, свобода, доверие, честность, открытость, деликатность, вежливость, уважение, чувство на всю жизнь.

Другими словами, мы объединены общим видением прекрасного и всепоглощающего чувства близости и родства душ, так что впору задать вопрос: «А такая любовь достижима?» На этот вопрос каждый из нас должен найти ответ самостоятельно. Скажу лишь, что идеалы на то и идеалы, чтобы к ним вечно стремиться и, даже оказавшись не в желаемой точке, а где-то неподалеку, ощущать огромное счастье.

Я назову эту версию гармоничных чувств Совершенной любовью. В этом определении есть и труднодостижимость, и всеобъемлющая удовлетворенность отношениями. В Совершенной любви все как мечталось. Все сбылось! Наконец-то сошлись звезды, и вы получаете от отношений все, что хотели, и сами легко отдаете на них силы. Вы обрели баланс жизни, механизм производства счастья и психологического благополучия. Вы трудитесь ради этих отношений, и они дают вам необходимое.

Совершенная любовь – законченная, не требующая улучшений и модификаций, и она же последняя, а потому пережить ее можно только раз в жизни.

Разочаровываемся мы вовсе не в Совершенной любви, это невозможно, а в своем опыте с конкретным партнером. Суть в идее, любовь потому и Совершенная, что, встретив ее однажды, ты уже не разочаруешься, потому что она станет достаточным источником ресурса эмоций, силы характера и терпимости, чтобы преодолеть все превратности судьбы, сохранив нежность и трепетность даже через десятилетия.

Возникает вопрос разделения: где Совершенная любовь, а где иные чувства – зависимость, дружба, холодная война, привычка, родственная любовь без страсти или любовный пыл, не обремененный обязательствами? Любовь ли каждые отношения двух сердец, которые не в силах расстаться?