Наталья Краснова: Твои секреты. Книга-антистресс для счастья, объятий и фыр-фыр-фыр

Серия «МастерБлога»

© Краснова Н., 2025

© Краснова Н., иллюстрации, 2025

© Варламов В., фотография, 2025

© Бербер Д., фотография, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

Благодарности

Спасибо мне и ________________________________.

впиши свое имя

Благодаря нам с тобой эта книга получилась такой уникальной!

Привет

Меня зовут Наташа Краснова. Мне 44 года. Я автор книг по практической психологии, стендап-комик и ведущая нескольких развлекательных шоу. У меня один муж, двое взрослых сыновей и четыре собаки (вот такая геометрическая прогрессия живых существ, которые меня окружают). У меня интересная жизнь, но иногда я оказываюсь в кабинете психолога. Сижу в кресле с лицом загнанной лошади (имеется в виду не внешнее сходство с кобылой, а скорее выражение моего лица) и вопросом «что со мной не так?»

На предыдущей сессии психолог осторожно полюбопытствовала:

– Наташа, а у Вас подруги есть?

– Конечно, – сказала я и замолчала.

И психолог замолчала. «Какой неловкий момент. Наверное, сидит себе и думает своей психологической головой, что у меня нет никаких подруг, поэтому я хожу к ней постоянно разговоры про жизнь вести», – подумалось мне.

– Лена, Настя, Геля, Аня, Эля… – начала зачем-то частить я.

– Я верю, верю, – улыбнулась она и что-то записала в блокнот.

«Ой-ой-ой, что-то не так, Наташа. Психологи не записывают абы что в свои блокнотики», – затревожилась я.

– Вы не подумайте. Эти все мои подруги реально существуют, – зачем-то добавила я. – Не сомневайтесь даже…

Психолог опять что-то записала. И если до этой фразы она в моих словах не сомневалась, то тут по ее лицу пробежала тень подозрения. Она подняла на меня взгляд, но не произносила ни слова. Как будто она не знала, стоит ли ей озвучивать свою мысль. Но, наконец, она произнесла:

– Так бывает не всегда, но конкретно сегодня Вы как будто пытались меня использовать в качестве подруги. Поэтому я и поинтересовалась, хватает ли Вам общения в реальной жизни. Вне этого кабинета.

– Просто у подруг иногда дела, а Вы всегда можете поговорить, – я задумалась и зачем-то добавила. – В основном, потому что я вам за это деньги плачу.

Психолог улыбнулась еще шире. Но записывать ничего в блокнот не стала.

«Ну, это-то она и так запомнит», – подумалось мне.

– А Вы не пробовали вести дневник? – спокойно предложила она. – Просто записывайте свои мысли, анализируйте эмоции. Кроме этого, ведение дневника хорошо снижает тревожность. Попробуйте.

И с этого все началось.

СТОП.

На самом деле, если уж изучать историю возникновения личных дневников, все началось не с этого. Все началось давным-давно…

Давным-давно девочки вели дневники. Но не сильно давно. Не в то время, когда динозавры ходили по планете. Потому что во времена динозавров не было девочек. Поэтому, наверное, динозавры и вымерли. От отсутствия эмпатии и песен Аллегровой.

Хотя, если честно, я не знаю, от чего вымерли динозавры.

Я же не палеонтолог.

Поэтому началось вот с чего.

Давным-давно (уже после динозавров), примерно во времена расцвета Римской империи, девочки вели что-то похожее на дневники. Наверное, они писали там: «Ходила вчера с подругами на бои гладиаторов, там с последних рядов вообще ничего не видно, кровь от убитых не долетает, никакого кайфа. Палец вниз, короче. Еще и рабы эти везде. «Спартак – чемпион!» орут. Хоть бы эта Римская империя распалась уже».

Вот так, наверное, писали.

Хотя, если честно, я не знаю, что там было в Римской империи.

Я же не историк.

Скорее всего, дело было так.

Давным-давно в Японии Х века появились личные дневники. Эти дневники вели женщины-аристократки, которые только-только получили доступ к образованию. Возможно, эти первые дневники заполнялись в стиле хокку.

Вот понедельник
Опять,
Твою ж мать!

Это я примерно накидала, что могут писать в личном дневнике мудрые японские аристократки. А то вы подумаете, что это реальная цитата из первого личного дневника, датированного Х веком.

Я ведь, если честно, не знаю, какие хокку писали в Японии.

Я же не преподаватель МХК.

А чуть позже, тоже давным-давно, в тысяча-шестьсот-каком-то году, дневники начали вести так, как их ведут до сих пор: описывая события личной жизни. Например: «Дорогой дневник, мне не передать всего ужаса происходящего: ЖКХ опять не изобрело, как делать горячую воду. Моемся в проруби. Еще этот Лжедмитрий неадекватный в Калугу убег. Как его там искать, непонятно. Навигатор в Калуге не работает. Наверное, из-за ВПНа». Что-то такое писали в дневниках в XVII веке.

Хотя, если честно, я не уверена, что я слово в слово повторила текст рядового боярина.

Я ж не боярыня.

А чуть менее давнее, но тоже достаточно давным-давно, в 1876 году, Федор Михайлович Достоевский и вовсе придумал вести дневник и давать его прочитать всем. Ну, чтобы всем повеселее было в те времена (а судя по книгам Достоевского, в те времена людям было ох как невесело). Называлось чтиво «Дневник писателя». И был этот дневник не чем иным, как философской периодикой. Возможно, в этом дневнике Достоевский писал о том, что реально его тревожит и волнует. Он писал: «Доколе я буду терпеть этих тупых крестьян! Они опять думали, что Достоевский Ф. М. – это радио, и пытались заказать на мне песню».

Ну или что-то такое писал. Не знаю.

Я ведь не Достоевский.

И не радио.

Я просто женщина, которая однажды в 2024 году услышала совет от своего психолога: «Попробуйте вести дневник, Наталья, это очень хорошо влияет на состояние психики». И я купила невероятно красивый дневник с невероятно пустыми страницами. Открыла. Просидела минут тридцать. Налила чай. Достала колбасу и хлеб. Нарезала. Начала пить чай с бутербродами. Включила подкаст про Андрея Чикатило. Было страшно. Но я продолжала отважно есть бутерброды с колбасой и запивать чаем. Ела, смотрела и боялась.

Дневник, естественно, я отложила подальше, чтобы не запачкать. Он, бедный, до сих пор лежит где-то в кухонном шкафу. Идеально чистый. Идеально пустой.

Ну а что я туда напишу?

Я же не…

А вот тут не получится закончить абзац, как все предыдущие. Потому что я как раз не «не писатель», а именно писатель. Так сложилось исторически, я пишу книги. И вот я, автор книг, села сегодня в очередной раз на кухне. Налила еще чая (обошлось без колбасы и Чикатило) и подумала: а что мне мешает создать свой авторский дневник, который будет интересно заполнять всякими личными историями? Оказалось, что ничего не мешает. Более того, даже помогает: помогает желание разобраться в себе и своих переживаниях.

В общем, у тебя сейчас в руках (тут бы написать «твоя жизнь», но это уж сильно пафосно звучит) книга. Не буду врать и говорить, что эта книга сделает тебя миллионершей или откроет третий глаз. Но кое-что эта книга сможет сделать.

Эта книга поможет

1. Улучшить настроение.

2. Привести мысли в порядок.

3. Подумать о жизни.

4. Выплеснуть негатив.

5. Повысить самооценку.

6. Узнать новые методики борьбы со стрессом (либо вспомнить старые методики борьбы со стрессом).

7. Познакомиться с настоящей собой.

8. Продлить жизнь (потому что смех действительно ее продлевает).

9. Понять, что за время пользования смартфонами и клавиатурой ноутбука ты совершенно забыла, как писать ручкой на бумаге.

Девятый пункт, кстати, основан на личных переживаниях. Дело в том, что я учитель начальных классов. По каллиграфии у меня стояла твердая и красивая пятерка. В студенческие годы преподаватель даже вызывал к доске, чтобы другие студенты посмотрели, как пишут люди, у которых руки растут из плеч. И вот я, заполняя свой дневник, смотрела на свой нынешний почерк и отчетливо осознавала: от слова КАЛЛИГРАФИЯ остался один первый слог.

Но ты помни, что эта книга – твой личный дневник. Его никто, кроме тебя, не увидит. Поэтому забей на красоту почерка.

Пиши от души!

Ну либо показывай его только тем людям, у которых почерк еще хуже, чем у тебя. И кайфуй от их комплиментов. Показывать свой почерк надо только со словами «ой, это я еще не старалась, просто накалякала».

Это лучше, чем дневник

Обычный дневник сложно начать заполнять: белые листы ожидают, что в тебе проснется великий писатель и ты сразу же начнешь в них строчить свои новеллы. А так получается не у всех. Многим из нас (и мне тоже), чтобы начать писать, нужны темы, вопросы, собеседник. Вот, считай, на сегодня твой собеседник – это я.

Это лучше, чем книга

Книгу невозможно дописать или сделать ее более личной. Кроме того, существуют люди, которые говорят: «Писать в книгах нельзя!» В этой книге писать можно и нужно, чем больше, тем лучше.

Эту книгу ты легко можешь сделать своей. По факту эта книга и есть твоя, ведь тут скоро соберутся самые интересные истории из твоей жизни, самые интимные переживания, самые страшные опасения и самые прекрасные мечты. Это действительно книга твоей жизни.

Скорее перелистывай страницу и начинай писать книгу о себе!

Как тебя зовут?

…………………………..

твое имя

Не буду тебе говорить, что каждое имя имеет какое-то значение и как-то переводится с древнегреческого, или древнеримского, или с какого-то вовсе непонятного, но тоже сильно древнего языка. Мое имя Наталья, кстати, имеет латинское происхождение и образуется от слова natalis, что в переводе означает «рождественская» и может означать «рожденная в радостный день». Сильно ли я радостная? Ну, суди сама.

Вчера я обижалась на мужа весь вечер, потому что он в смс поставил точку. Да, представляешь! Так и написал: я тебя люблю. И жирная точка в конце. Как будто точку в наших отношениях поставил. Не буду говорить, насколько я раздула из этой мухи слона, но я гуглила, сколько сейчас пошлина за развод. Просто поинтересовалась. И слушала грустные песни. Так что, я считаю, имя Наталья должно переводиться с латинского как «создающая проблемы с нуля».

Я не особо верю в то, что имя формирует характер. Я в студенческие годы встречалась с Константином (значение имени – «устойчивый», «постоянный»), и более непостоянного человека я в жизни не видела. Работает у нас в офисе Валентин (значение имени – «здоровый», «крепкий», «сильный»), который от обычной простуды выпадает на полмесяца из рабочего процесса. И есть у меня знакомая Галя (значение имени – «спокойная»), которой врач выписал таблетки для душевного спокойствия. Иногда кажется, что мое имя АнтиГаля.

В детстве мне дико не нравилось мое имя: Наташ в нашей детсадовской группе было четыре штуки. Да, нас было настолько много, что мы измерялись в штуках. После прогулки воспитательница пересчитывала и говорила:

– Так, двух Наташ вижу, а где еще две штуки?

А я не хотела быть штукой, я хотела быть личностью. Поэтому мечтала стать взрослой, чтобы поменять имя на какое-нибудь красивое, типа Анжелика. Мне казалось, если придумать себе необычное имя, и жизнь сразу станет неординарной. Так, кстати, сейчас думает большинство родителей, пытаясь придумать своим детям максимально нестандартное название. Я бы написала «имя», а не «название», но там именно названия. Потому что имя X  Æ  A-12 (реальное имя сына Илона Маска) – это больше пароль от вай-фая, чтобы соседи нахаляву не сидели в интернете, чем имя.