Раз социум плавает в пруду, который сам себе выкопал, самое время для нас, охотников за волнами, обуздать океан креатива.

Как читать эту книгу?

Я написала эту книгу для поддержки и понимания сотрудников с СДВГ. Надеюсь, что формат книги позволит легко усвоить информацию руководителю, сотруднику и даже потенциальному сотруднику. И хотя основное внимание уделяется СДВГ в коллективе в Великобритании, я верю, что заложенные принципы подойдут любому, кто интересуется этой темой.

В книге много подсказок и упражнений, которые помогут адаптироваться вам или кому-то, кого вы знаете. Эта книга не нацелена на один тип читателя: она для сотрудников и руководителей одновременно. Ее главная цель – помочь построить коммуникацию в коллективе. Но не стоит опираться только на нее, игнорируя медицину и закон. Все люди разные, их ситуации тоже. И стоит искать поддержку в разных сферах.

Я постаралась структурировать книгу как можно содержательнее и интереснее. Но, пожалуйста, учитывайте, что я такой же человек с СДВГ! То, чем я делюсь в книге, – мой личный опыт, и он может выглядеть по-разному для каждого.

У меня большой опыт изучения СДВГ в рабочем пространстве и юридической сфере. Я проводила тренинги для многих людей с СДВГ и обучала других коучей. В эту книгу я постаралась вложить как можно больше своих знаний. Надеюсь, они помогут создать мир, где СДВГ полностью поддерживается и приветствуется на рабочем месте.

Важно помнить о реалиях неравенств здоровья и социума. Они способствуют неадекватным рамкам и отсутствию инклюзивности. Необходимо возвращаться к этим проблемам и разбираться в них.

Прошу вас читать эту книгу непредвзято. Я намерена сохранить конструктивность в обсуждении важных тем, которые часто избегаются в страхе «все неправильно понять».

Нет верного и неверного способа читать эту книгу – я просто надеюсь, что она вам понравится. Я всегда готова выйти на контакт на www.adhdworks.info и помочь с чем-либо, где окажусь полезной. И буду очень рада пообщаться с вами!

Понять СДВГ

Глава 1
Инвалидность и Нейроразнообразие

Что такое нейроразнообразие?

Нейроразнообразие относится к различиям между всеми человеческими умами, тому, как каждый существует, думает, чувствует, действует и функционирует отлично от другого. В последние несколько лет этот термин стал очень популярен в отношении описания нервно-психических состояний, таких как СДВГ и аутизм, но часто меняется в своем определении.

И хотя мы все думаем по-разному, есть определенные стандарты, которые обществом воспринимаются как норма жизни. Эти стандарты мы называем «нейротипичностью». С рождения нам диктуют, что есть «норма» в развитии, какие навыки необходимо выработать до конкретного возраста. Например, ребенок учится ходить и произносить первые слова в течение двенадцати месяцев с момента рождения.

По сути, наша жизнь – сплошной экзамен. Общество задает критерии, по которым мы должны развиваться и жить. За соответствие этим критериям даются дополнительные баллы, которые формируют наши перспективы на будущее. Если мы соответствуем нейротипичному ожиданию (сидеть столько-то часов в школе), то сможем соответствовать общественному требованию (сидеть не менее восьми часов в офисе).

У наших предков были совсем другие стандарты существования. Нейротипичными считались те особенности, которые способствовали успешной охоте и быстрому передвижению. Когда мы говорим о СДВГ, легко представить за партой гиперактивного хулигана, срывающего урок. Но не возникает вопрос, нормально ли для ребенка тихо и неподвижно сидеть 7 часов в день, пять дней в неделю.

Индивид, чей функционал попадает под основные нормотипичные стандарты мышления и деятельности, может относиться к «нейротипичной» личности. Думаю, большинство моих одноклассников были нейротипичны, так как могли сохранять внимание на протяжении всего урока. И, на контрасте, я нейроотлична, ведь не могла сфокусироваться дольше одного предложения без улетучивания моих мыслей куда-то в другое измерение. И возвращалась я только под конец, когда весь часовой урок уже пролетел мимо ушей.

В качестве группы наш класс был нейроразнообразен, то есть в состав входили как нейротипичные, так и нейроотличные личности. Нейроотличность – большой спектр, в него входит аутизм, дислексия, диспраксия, дискалькулия и многие другие особенности.

Нейроотличие – суперсила?

СДВГ обуславливается иным развитием нервной системы, поэтому люди думают иначе, чем «большинство». Здесь можно провести аналогию с операционными системами компьютеров. Представьте, что у нейротипичных людей мозг как Windows, а мой мозг с СДВГ – macOS. Если вы будете настраивать мой мозг как Windows, он не будет корректно работать, а перенастроит программы под себя или вообще не запустится.

Я не утверждаю, что одна операционная система лучше другой, только то, что это системы с совершенно разными принципами работы. К примеру, я закончила диплом благодаря гиперфокусу прямо под конец года вместо того, чтобы каждый день делать понемногу. С одной стороны, это хорошо, потому что я сэкономила кучу времени, с другой – плохо, ведь я выпустилась с чувством потраченных денег и времени. Да еще и с огромным синдромом самозванца в придачу! Тем не менее нетрудно представить, как все это может казаться «суперсилой» в обществе, где так ценится задокументированный на бумажке профессионализм.

Также СДВГ серьезно мешает в некоторых сферах моей жизни. У меня могут быть способности к написанию книги, но мне трудно выполнять такие базовые задачи, как помнить о походах в душ, питаться, успевать следить за одеждой, менять постельное белье, социализироваться, заботиться об энергии и так далее.

Важно осознавать эти особенности в разговорах о нейроразнообразии, ведь это очень личный момент. СДВГ диагностируется только когда симптомы «разрушают» жизнь индивида, что означает отсутствие правильного диагностирования у тех, кто пока еще справляется. Состояние моей подруги, учителя йоги и целителя энергии, соответствует многим симптомам СДВГ. И все же ей вряд ли диагностируют это нейроотличие, ведь она работает по своему графику, а не заставляет себя жить по нейротипичным стандартам. Если бы она работала из офиса, была бы совсем другая история!

Невероятно важно обуздать нейроразнообразие в нашем обществе и учитывать уникальные рабочие силы. Это касается всех людей, но в особенности нейроотличных, которых социум считает за «инвалидов» из-за нейротипичных стандартов.

СДВГ – это инвалидность?

Есть разные понятия инвалидности, а в этой книге значение инвалидности относится к контексту Закона о равенстве от 2010 года. Он защищает людей с инвалидностью от дискриминации в нашем обществе, включая рабочий коллектив. Важно уточнять, как человек относится к ярлыку «инвалид», ведь это серьезное заявление, и каждый отнесется к нему по-разному. Мы же используем этот термин исключительно в контексте закона, разбирая его значение на рабочем месте.

В пункте 6 Акта о равенстве от 2010 года, под инвалидностью подразумевается физическое или ментальное нарушение, которое оказывает значительный и продолжительный негативный эффект на возможность индивида выполнять повседневные активности^[4].

Какие-то состояния сразу попадают под зонт инвалидности, такие как, например, рак. Но многие таким образом не диагностируются. В том числе и СДВГ.

Критерии СДВГ включают в себя гиперактивность, импульсивность, слабую способность (или ее отсутствие) фокусироваться. Эти факторы должны иметь всеобъемлющее влияние на все сферы жизни индивида^[5].

То, считается ли состояние инвалидным (по определению Акта), зависит от индивидуальных условий каждого. Ведь если вы встретились с одним человеком с СДВГ – вы встретились только с одним человеком с СДВГ! Хотя СДВГ – пожизненное состояние, его проявления крайне ситуативны: какие-то активности могут попасть под влияние больше остальных.

КРИТЕРИИ СДВГ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ ГИПЕРАКТИВНОСТЬ, ИМПУЛЬСИВНОСТЬ, СЛАБУЮ СПОСОБНОСТЬ (ИЛИ ЕЕ ОТСУТСТВИЕ) ФОКУСИРОВАТЬСЯ.

Если работа предполагает некоторые стандарты отработки, вроде обязательных пяти дней в неделю в офисе, скорее всего, СДВГ повлияет на возможность соответствовать этим требованиям. От СДВГ буквально зависит то, как человек думает и действует. Так что под влиянием окажутся все сферы жизни.

Некоторые дела занимают у меня больше времени, чем у других. Мне трудно даются «простые» задачи вроде ввода данных или документации. В одиночку я с этим не справлюсь, все потому, что буду тщетно пытаться искать в настройках нужную кнопку.

Мой СДВГ также означает, что мне непросто и с бытовыми делами вне офиса. Душ, готовка и подбор гардероба требуют тонны усилий. А это влияет на мою продуктивность на работе, ведь с плохим самочувствием не поработаешь.

Все эти трудности – не медицинские, а правовые критерии инвалидности. Это важно, ведь многие могут быть под защитой от дискриминации за счет Акта о равенстве, даже не имея на руках официальный диагноз. Мой СДВГ затруднял мне жизнь до того, как меня официально диагностировали – только я об этом не знала! Если вы в листе ожидания на медикаменты для СДВГ, и вам тяжело справляться, то вы имеете полное право на поддержку. Если вам тяжело, вам тяжело – и это не обсуждается.

Только суд по трудовым спорам может поставить человеку инвалидность^[6]. Для этого может пригодиться медицинская справка. Но это крайняя мера: хоть судебный процесс не требует платы, услуги адвоката и подготовка дела могут быть невероятно дорогими и малодоступными. Ущемление прав по признаку инвалидности – тема серьезная. И в интересах руководителя – прислушиваться к сотруднику, который признается в своей инвалидности.

Индивида могут направить к независимому эксперту охраны труда, чтобы избежать рисков ущемления и утвердить определенные состояния. Но это не единственная мера помощи. Помните, что любые обращения к экспертам должны сопровождаться психологической поддержкой – не делайте ничего впопыхах и для галочки.

Инвалидность по описанию Закона о равенстве не означает, что человек не может качественно работать. Просто какие-то задачи требуют у него больше усилий и времени, чем у человека без особенностей здоровья. Суть Закона о равенстве в уравнивании рабочих условий и развитии инклюзивной среды. Чтобы каждый смог работать исходя из своих лучших качеств – ведь мы все уникальны в своих силах и слабостях. И это разнообразие украшает и поддерживает коллектив.

Что, если на работе есть кто-то с инвалидностью?

Закон о равенстве возлагает на руководителей и организации обязательство предоставить такой же простой доступ к работе людям с инвалидностью, как людям без нее. Это обязательство предполагает потенциальные вакансии в дополнение к уже нанятым сотрудникам.

Этот закон защищает сотрудников с особенностями от дискриминации. Главный фокус этой книги в том, чтобы подсветить места, требующие разумных изменений, и исключить дискриминацию. Какой она бывает:

• Прямая дискриминация: человек с инвалидностью испытывает к себе плохое отношение из-за своих особенностей, даже если находится в одинаковых условиях с людьми без инвалидности.

К примеру, работник с СДВГ попадает под переоценку персонала из-за своей импульсивности или рассредоточенности. Руководитель должен учитывать особенности сотрудника во избежание дискриминации.