Мир стал безопаснее, а жизнь – легче и лучше. Я знаю, что после пандемии COVID-19 многие так не считают, но важно помнить, что раньше в семьях было в среднем по пять-шесть детей, потому что далеко не все доживали до совершеннолетия. Хотя экономическая ситуация (на момент написания этого материала) вгоняет многих в уныние, мы по-прежнему имеем доступ к медицинскому обслуживанию, антибиотикам, государственной поддержке и образованию. Люди думают, что мир становится хуже, но он становится лучше, я вас уверяю. Возьмите даже такую обыденную вещь, как теплый душ: еще 150 лет назад никто не знал, что это такое. И таких вещей море. Отвлекитесь ненадолго от сенсационных заголовков, включите собственное соображение – и вам станет понятно, что мир продолжает улучшаться. Тем не менее количество людей, решивших раньше времени нажать в жизни на кнопку Eject, продолжает расти. Мы ненормальные или, может, просто идеализируем не те вещи?

Меня беспокоит количество нервных, эмоционально неуравновешенных, неуверенных в себе и несчастных людей, скрывающих свои истинные чувства за радостными смайликами в групповых чатах. Системы, в которых мы живем, принятые нами способы коммуникации и наш контент социальных медиа – все это влияет на сложившиеся у нас представления о себе, своем месте в мире, смысле жизни и счастье. Но действительно ли все так плохо или нам нужно просто переосмыслить свои жизненные приоритеты и ценности?

Когда-то я считал, что мне повезло с ментальным здоровьем. Даже заявлял, что меня не беспокоят психологические проблемы. Но со временем выяснил, что это совсем не так; я просто достаточно активно заботился о состоянии ума, о своем «ментальном благополучии». В последующих главах я поделюсь с вами этим опытом; возможно, он вам пригодится.

Когда вы, скажем, получаете травму, то идете к травматологу. Заболел зуб – к стоматологу. Но знаете ли вы, куда или к кому обратиться за психологической помощью? А следовало бы. Спортсмены всячески стремятся избегать травм, хоть это и не всегда получается; мы все стараемся регулярно посещать дантиста. Тот же проактивный подход следует применять и в отношении психического здоровья, чтобы выявлять проблемные моменты, пока они не стали головной болью. Что плохого в том, чтобы иметь человека, который в случае необходимости может помочь вам? Пусть лучше он будет и не понадобится, чем наоборот. Взгляните, к примеру, на вооруженные силы – они всегда в режиме боевой готовности, пусть и за счет налогоплательщиков.

Это стратегический ресурс на случай чрезвычайной ситуации. Если вы спортсмен и работаете прежде всего на результат, обращайте внимание на малейшие отклонения в своем состоянии. Мышечное напряжение проходит, а психологическое может оставаться, поэтому важно отслеживать и прорабатывать свои «пунктики», пока они не переросли в проблемы.

Давайте откровенно: эту книгу при желании можно прочесть за день. И я это знаю, и вы тоже. Я прошу у вас день вашей жизни (либо несколько вечеров или обеденных перерывов), а взамен предлагаю конкретные, практические вещи, которые помогут вам найти ответы на свои вопросы и стать счастливее.

Вам не нужен пресс кубиками или идеальное резюме, для того чтобы вас любили или воспринимали всерьез. Незачем умирать с солидным банковским счетом, потому что на небесах нет магазинов. Вам надо просто понимать, чего вы действительно хотите, что для вас (а не для кого-то) означают понятия «успех» и «счастье».

Объективно говоря, для жизни нам необходимы вода, еда и крыша над головой. Все остальное субъективно и определяется нашими вкусами, чувствами и мнениями. Не забывайте об этом. Ваша жизнь зависит только от ваших мыслей. Ваши нынешние представления и убеждения искажены разной галиматьей и стереотипами. Пора уже написать собственный жизненный сценарий, тем более что правил его создания не существует. И когда вы сделаете это, то почувствуете себя действительно полноценной личностью.

Я знаю, что вы сейчас думаете: «Вообще-то я счастлив. В принципе, у меня все в порядке».

Помните, что мы говорили о присущей людям склонности лгать себе и другим? Хуже всего то, что вы наверняка верите в свои доводы, которые мысленно приводите мне. Но я не утверждаю, что вы несчастливый человек, а лишь намекаю, что вы, скорее всего, даже близко не раскрыли свой потенциал и не испытали настоящего успеха или счастья.

Скажу вам больше: сейчас вы находитесь на жизненном этапе, которого когда-то с нетерпением ждали, но могу поспорить, что ни на секунду об этом не задумываетесь, не говоря уже о том, чтобы полностью осознавать значимость момента. Не так ли?

Социальные сети убивают индивидуальность, вгоняют в пол самооценку и возвышают до небес материализм и консюмеризм. Вы не осознаете, что являетесь пешкой в чьей-то настольной игре, что вам насаждают общепринятые идеалы. Люди слишком много работают ради того, чтобы покупать ненужные вещи, чтобы впечатлять людей, которые им не нравятся. Многие морят себя голодом и изнуряют тренировками, для того чтобы походить на фото с обложек глянцевых журналов, но правда в том, что… всем по большому счету без разницы, сколько у вас жира, если вы здоровы, активны и умеете себя подать. (Я – живое тому доказательство.)

Представьте себе, что вы закрываете последнюю страницу этой книги и понимаете, что вам необходимо произвести перемены не столько в своей жизни, сколько в голове. Я собираюсь хорошенько тряхнуть метафорическое древо ваших жизненных аспектов; за какие-то ветки вы будете держаться крепко, уверенные в своей правоте, а с каких-то свалитесь и поймете, что хватались не за то, что вам действительно нужно.

Но в любом случае нам с вами пора пересмотреть нормы и правила, лежащие в основе ваших нынешних убеждений, а также искоренить море бесполезных заблуждений и комплексов, чтобы уверенно идти по жизни к своим целям, чувствовать себя по-настоящему счастливыми и успешными и не преграждать себе путь. Я собираюсь вооружить вас новым образом мышления с целью трансформации мировоззрения, что позволит вам успешно преодолевать препятствия.

Может быть, я ошибаюсь, полагая, что вам все это нужно? Вряд ли. Иначе я бы не написал данную книгу. Предупреждаю, что путешествие предстоит не из легких. Готовы посмотреть правде в глаза? Тогда пристегивайтесь и поехали.

Часть I
Внешняя среда

Словарь определяет внешнюю среду как «условия, в которых человек, животное или растение осуществляют свою жизнедеятельность». Если конкретное растение процветает в определенной среде и мы переместим его оттуда, то оно, скорее всего, не выживет или будет достаточно долго приспосабливаться к новым условиям. Нельзя сказать, что одна среда однозначно хорошая, а другая плохая; все это субъективно и зависит от контекста. К примеру, в пустыне многие растения погибнут, а кактусы будут чувствовать себя прекрасно. Они обладают уникальной способностью накапливать воду, поэтому им не нужен частый полив. Конечно, в этой книге мы не будем обсуждать кактусы, я просто хотел подчеркнуть, что не следует искать объективно «хорошую» внешнюю среду; нужно выбирать такую, которая является подходящей для оптимального удовлетворения наших потребностей. То, что подходит одному растению, не годится для другого.

Животные в этом отношении похожи на растения. Давайте для примера рассмотрим температуру воды, благоприятную для обитания и размножения рыб. Одна из проблем с глобальным потеплением связана с его влиянием на водный мир; лед на суше тает, и эта талая пресная вода, попадая в Мировой океан, изменяет соленость воды и среду обитания рыб, что чревато серьезными экологическими последствиями. Сами морские обитатели, будь это в их власти, не портили бы себе жизнь, но мы, люди, постоянно делаем это.

Так что можно с уверенностью сказать, что окружающая, или внешняя, среда имеет ключевое значение для выживания и процветания, а для нас, более сознательных обитателей природного мира, – и для ощущения счастья.

Ключевые моменты

Как ни парадоксально, но при всей своей важности и значимости внешняя среда не относится к самым обсуждаемым темам или главным жизненным приоритетам. Спросите людей, чего они хотят, и вам ответят что-нибудь вроде «выиграть в лотерею» (финансовый аспект) или «поехать в отпуск» (отдых от работы/рутины). Вряд ли кто-нибудь скажет: «Я хотел бы жить и существовать в более благоприятной среде». Многие всю жизнь вращаются в одной и той же производственной среде – устраиваются на первую попавшуюся работу, страшно скучную и неинтересную, считая ее «временной» или «стартовой», а потом никогда с нее не увольняются. Привыкают, оседают в зоне комфорта и успокаивают себя отговорками типа «всему свое время» или «сделаю это, когда стану старше».

В плане базовых потребностей с внешней средой у нас все в порядке. Мы, в отличие от наших предков, находимся в полной безопасности, так что выживание не является для нас архиважной заботой. Конечно, нам все равно нужно смотреть по сторонам, переходя улицу, делать положенные прививки и быть благоразумными, но, учитывая то, что у большинства людей есть электричество, вода льется из-под крана и запасы продуктов в холодильнике регулярно обновляются, смерть от холода и голода нам не грозит. Речь не об этом.

Давайте подумаем, насколько вам нравится ваша среда обитания (место, люди и т. п.) и, следовательно, насколько она радует вам душу и делает вас счастливыми. Я не хиппи, но часто употребляю слово «душа». В том смысле, что мою душу радуют море и ясная, солнечная погода. Я долго не осознавал это чувство и обычно подавлял свое желание сменить обстановку, считая ту, в которой нахожусь, нормой. А нормой она казалась лишь потому, что люди не подвергали это сомнению; никто из моего окружения ни разу не задался вопросом: «Может, в другом месте я буду более счастлив?» Очень важно ставить окружающую среду выше многих других вещей; даже малейшее изменение метафорической температуры может серьезно сказаться на вашем душевном благополучии. К примеру, когда вы съезжаетесь с партнером или снимаете совместно с кем-то квартиру, ваша работа, зарплата, отношения с родителями и все такое прочее остаются прежними, но окружающая обстановка, а с ней и многие другие жизненные аспекты кардинально меняются, и это нельзя сбрасывать со счетов.

Важность перемен

Внешняя среда может подразумевать физические факторы, такие как страна и климат. Путешествия – отличный способ узнать и то и другое. Я шесть месяцев играл в регби в Новой Зеландии. Мне прислали предложение по электронной почте, и я буквально за три недели собрался, уволился с работы и улетел на другой конец земного шара. В итоге понял, что это не идеальная для меня среда, но сам опыт оказался невероятно интересным. Я работал на ферме, стриг овец и даже устанавливал рекламные щиты, чтобы как-то подзаработать. Знал, что не буду заниматься этим всю жизнь, но мне не было скучно, к тому же я многому научился в разных областях. Так что смена обстановки принесла ощутимую пользу. Люди страшно боятся «менять полосу движения» в своей профессии, но, как и в случае со свиданиями, иногда нужно перебрать разные варианты, для того чтобы найти тот, который вам подходит.

Другие важные факторы внешней среды – это культура и окружение. Надеюсь, вы не забыли слова Чарли «Потрясающего» Джонса: «Через пять лет вы будете тем же человеком, что и сегодня, а разница будет состоять лишь в том, с какими людьми вы познакомились и какие книги прочли».