Глава 1
Смех, скрывающий боль внутри

Люди, ушедшие без предупреждения

Людей с улыбающейся депрессией становится все больше, и это нельзя игнорировать

Многие считают его мастером комедийной роли, он снялся в бесчисленном количестве классических фильмов, таких как «Общество мертвых поэтов», «Джуманджи», «Умница Уилл Хантинг» и даже «Робин Уильямс: Загляни в мою душу», который получил огромное количество наград. Речь идет о Робине Уильямсе, вспомнили его? А знаете ли вы Джима Керри? Его характерное выражение лица в фильмах «Брюс Всемогущий», «Шоу Трумана» и других по-настоящему впечатляет. А также Дрю Бэрримор, которая еще в детстве стала звездой со своей милой улыбкой и которую вы могли видеть в романтических комедиях… Все они страдали от депрессии.

Даже в солнечные дни появляется тень

По итогам исследования Оксфордского университета, комики чаще, чем другие люди, страдают депрессией.

Однако жена Робина Уильямса позже заявила, что депрессия не была основной причиной его ухода из жизни. Ключевым фактором, из-за которого Робин Уильямс решил порезать себе вены, а затем повеситься, была деменция с тельцами Леви (одна из дегенеративных деменций), потому что он не мог вынести постоянную деградацию своих умственных способностей. Это правда, что люди, смеющиеся больше всех, на самом деле могут страдать больше других. На их лицах – улыбка, а внутри – безграничная боль. Депрессия, которую так никто и не смог распознать, «застряла» в них надолго.

Обратимся к Азии, где в Южной Корее также разлетаются новости о внезапных самоубийствах знаменитостей. Совсем недавно он пел и танцевал на экране, очаровывал фанатов. Пару дней назад выкладывал фотографии или посты своей фан-группы. У него было все: успешная карьера, счастье, любовь и аплодисменты бесчисленных фанатов. Однако через несколько дней пришло известие, что он ушел из жизни, и это очень прискорбно.

В Японии много лет назад повесился известный сценарист Хисаси Нодзава, создатель «Одиноки в любви», «Спящий лес», «За гранью», неоднократно получавший литературные премии.

А что насчет Китая? В нашей памяти навсегда останется актер Лесли Чун из фильма «Прощай, моя наложница». Много лет назад он решил уйти из жизни и положить конец своей блестящей и невероятной жизни, прыгнув с большой высоты. Казалось бы, он всегда был весел и счастлив, однако позже он со слезами на глазах признался, что страдал от депрессии. Создательница Fun Taiwan Джанет Се тоже боролась с депрессией.

Помимо того, что они все были знамениты, их объединяет то, что они всегда излучали свет, были радостны и счастливы. Но при этом страдали от депрессии. Некоторые в таком случае идут на крайние меры, выбирая самоубийство, что огорчает их близких.

Не только в индустрии кино, телевидения, в литературе и политике, но и в повседневности люди совершают самоубийства. Просто мы начинаем осознавать только после их смерти, что их улыбки на встрече одноклассников несколько лет назад на самом деле не были искренними. Что радость в телефонном разговоре была ненастоящей. Смех был именно тем, чего ожидало от них общество.

Про улыбающуюся депрессию

Оливия Ремес из Кембриджского университета в Великобритании отметила, что улыбающаяся депрессия – «это депрессия, которую люди отлично скрывают под маской улыбки».

• Проблема депрессии

Грусть и депрессия – это непрерывный поток эмоций, который постоянно смещается между двумя полюсами. Эмоции могут быть вызваны разными событиями в повседневной жизни, большими или малыми внешними раздражителями, чрезвычайными ситуациями, которые застают людей врасплох, длительным стрессом, влиянием общества, семейного окружения или личных внутренних убеждений, личностных и поведенческих реакций, а также переменами, происходящими в жизни. Поэтому эмоции важно осознавать и проживать, а депрессию нельзя игнорировать.

• Успешно скрытая проблема

Я заметил, что люди с улыбающейся депрессией часто обладают прекрасными способностями, могут быть лучшими в своей области. В глазах других их деятельность – синоним успеха, превосходства и совершенства, их считают победителями в жизни, у них не может быть объективных причин для депрессии. У них есть работа, машина, дом, партнер, родители, дети – все, что нужно для счастливой жизни. Увидев это, люди могут подумать: «Если у вас есть все необходимое, с чего бы вам грустить?» Однако люди живут с субъективным взглядом на мир. То, как выглядит внешняя объективная реальность и какой бы красивой она ни казалась другим, часто сильно отличается от внутреннего субъективного представления человека о себе и своей жизни.

Самоубийства знаменитостей – лишь верхушка айсберга

Жизнь – это борьба, и кто сможет тебе в ней помочь?

Помимо суицидов знаменитостей, есть и другие, невидимые для нас цифры. На мой взгляд, знаменитости, которые способны рассказать перед камерой про свой путь через депрессию, очень ценны. Они делятся своими жизненными историями, депрессивными переживаниями, которые боятся раскрыть не то что миру, но даже самым близким людям.

Это смело, потому что они раскрывают себя с другой стороны и показывают, что они не такие позитивные и радостные, как все думают, они тоже испытывают слабость, колебания и даже плачут по ночам. Они дают понять, что депрессия – это не зазорно и что это нередкое явление.

Не только знаменитости страдают ею, но и другие люди, окружающие нас в повседневной жизни.

Босс на предприятии, готовый вступить в борьбу в любой момент; руководитель, разрабатывающий стратегию компании; семья с «пустым гнездом», которая всю жизнь занималась только уходом за детьми; люди поколения «сэндвич», которые должны успеть присмотреть и за своими пожилыми родителями, и за детьми…

Вот семья, которая кажется нам полноценной, но на самом деле муж уехал в командировку развивать бизнес, где мог создать другую семью; жена страдает биполярным расстройством и часто выходит из себя, но ради карьерного имиджа вынуждена продолжать носить маску счастливой супруги; люди с хроническими заболеваниями, такими как эпилепсия, каталепсия, псориаз и так далее.

Люди с улыбающейся депрессией в глазах других могут быть синонимом успеха, превосходства и совершенства.

Большинство этих людей выглядят счастливыми и жизнерадостными, однако общество не видит, как эти же люди наедине с собой испытывают тревожность и страдают от длительной депрессии и постоянной бессонницы.

Между депрессией и нормальной жизнью: мы все находимся в серой зоне

Отсутствие диагноза «депрессивное расстройство» или приема антидепрессантов не означает, что у вас никогда не было депрессии или не будет ее.

Все люди ходят между двумя концами каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Мы все находимся в одном пространстве, разница лишь в том, находитесь ли вы в данный момент ближе к светло-серому концу или к темно-серому.

Всякий раз, когда в новостях появляется информация о самоубийстве, все начинают усердно воссоздавать печальный облик человека, который ушел из жизни. Если никто не может найти доказательств, что он страдал депрессией, ищут другие обстоятельства. Короче говоря, все пытаются выявить причину и найти объяснение того, почему человек решил покончить с собой.

Легко представить, как выглядит депрессия, однако на самом деле все это вторично. Люди склонны избирательно подходить к сбору доказательств. То есть они опрашивают друзей и родственников, чтобы убедиться, что человек был в депрессии. Но для чего? Время нельзя повернуть вспять, а сожаления – отменить.

Относитесь ли вы к числу счастливых людей?

Неприемлемая ранимость и меланхолия

Вы обладаете прекрасным чувством юмора и полны остроумных слов, вы сердцеед группы или самая популярная любимица. Где бы вы ни были, вас всегда будет преследовать радость, а те, кто рядом с вами, будут чувствовать себя беззаботно и весело.

Поэтому все с нетерпением ждут встречи с вами с желанием стать ближе. У людей сложилось впечатление, что вы как солнце, которое озаряет их день.

Получается, что вы не имеете права быть грустным и тем более впадать в депрессию. Уголки рта всегда должны быть подняты, а не опущены, вам можно только улыбаться и никогда не показывать слез.

Такие люди повсюду, ими восхищаются, их любят и даже завидуют им, поскольку каждый хочет быть таким же радостным и хорошим другом. Но всегда ли они такие счастливые?

Возможно, вы никогда об этом не задумывались и не понимали их по-настоящему.

Отсутствие диагноза еще не означает, что у вас никогда не было депрессии или никогда не случится.

«Я не ожидал, что он может быть таким депрессивным!»

Комики на телевидении и в кино, юмористы в коллективах – все они могут быть хрупкими и меланхоличными, что недопустимо. «Я не ожидал, что он может быть таким депрессивным!» Он, известный своим чувством юмора, которого все с нетерпением ждут, может только улыбаться на публике. Такое ожидание от людей вызывает множество других ассоциаций, например:

«Я не ожидала, что, поскольку она эксперт по воспитанию детей, ее отношения со своими детьми будут настолько плохими. Насколько правдоподобно то, что она говорит о воспитании?»

«Я не ожидал, что, будучи таким профессиональным врачом, он будет страдать от рака и при этом писать книги про здоровье. Разве это может кому-то помочь?»

«Я не ожидала, что, будучи психиатром (или психологом), она окажется в депрессии и даже встанет на учет в психосоматическом отделении. Стоит ли к ней обращаться за помощью?»

Такие случаи можно перечислять еще долго, но так не должно быть. Другими словами, у стоматолога не может быть кариеса, а у преподавателя китайского языка – ошибок при письме. В такой ситуации как люди могут осмелиться рассказать другим, что у них на уме? Им приходится постоянно выдавливать из себя улыбку, ведь она означает, что они в порядке, что они профессионалы и заслуживают доверия. Однако это своего рода барьер от внутренней реальности и отчуждение от самого себя.

Не бывает идеальных людей

Человек, который страдает от улыбающейся депрессии, может испытывать чувство разочарования и ненависти к себе, поскольку в какой-то момент ему не удалось идеально скрыть свою грусть и он позволил окружающим увидеть, что на самом деле не счастливый, а ранимый и подавленный. Людям свойственно ожидать, что вы будете вести себя позитивно и что вы точно такой же и в своей профессии. Но это совсем не означает, что вы должны во всем удовлетворять потребности других и соответствовать их ожиданиям.

Многие из тех, кто ведет себя на публике радостно, в душе невыразимо одиноки. Окружающие считают, что они никогда не грустят. Однако у луны есть свой цикл, а у людей – свои радости и печали. Как мы можем быть постоянно счастливыми?

Нет нужды говорить, что многие люди удивляются и могут быть озадачены, когда впервые узнают об этом. Но людям с улыбающейся депрессией их реакция наносит все больше вреда.

Юмористы – тоже люди. Как можно быть неуязвимым, как можно всегда улыбаться, и возможно ли, чтобы в мире не было ничего, что заставляет нас грустить, разочаровываться и даже отчаиваться?

Не поддавайтесь обману ожиданий, не оскверняйте себя ими.

• Не будьте связаны ожиданиями других людей

У вас всегда есть выбор: соответствовать ожиданиям других людей или не соответствовать им и делать то, что, по вашему мнению, хорошо для вас, что отвечает вашим потребностям и ценностям.

• Не оскверняйте себя чужими ожиданиями!

Это означает, что рамки таких ожиданий вы определяете сами, то есть так, как нравится вам. Если вы все-таки решили оправдать ожидания другого человека, то можете установить свои собственные критерии соответствия этим ожиданиям. Почему вы должны быть на высоте? Высокая оценка – это отлично. Почему вы должны быть на все сто из ста? Восемьдесят баллов – это тоже очень хорошо!

Оправдывайте только разумные ожидания, остальные не стоит рассматривать

Мы все хотим, чтобы нас любили и безоговорочно проявляли заботу о нас, хотя знаем, что это идеальное отношение к человеку, которого люди до сих пор не смогли достичь, это касается даже родителей, которые хорошо относятся к своим детям.