Анатомия спорта - Эдуард Безуглов

- Автор: Эдуард Безуглов
- Серия: Эдуард Безуглов. Книги главного врача сборной России по футболу
- Жанр: здоровье, физкультура и спорт
- Размещение: фрагмент
- Теги: здоровый образ жизни, советы профессионалов, спортивная медицина, спортивное питание, тренировки
- Год: 2017
Анатомия спорта
На самом деле, чтобы уходил именно жир, тренировки должны быть низкоинтенсивными, то есть при пульсе не более 125–130 ударов в минуту (ориентировочно), и длиться они должны не менее 45–50 минут. Такие нагрузки, при соблюдении частоты и регулярности (4–5 раз в неделю), лучше всего запускают процесс жиросжигания.
В первую очередь нужно заложить базу и только потом двигаться в том направлении, которое вам больше нравится.
Читать похожие на «Анатомия спорта» книги

Грег Хэффли и спорт абсолютно не сочетаются. После провала на соревнованиях в школе Грег решает, что его спортивной карьере не суждено состояться. Но мама убеждает его дать спорту еще один шанс, и он неохотно соглашается пойти на баскетбол. Точнее, попробовать. Тренировка заканчивается очередным провалом, и на этот раз Грег абсолютно уверен, что не пройдет отбор. Но неожиданно он попадает в команду – худшую из всех существующих. Шансы выиграть у них ничтожно малы, однако в спорте может

Книга рассматривает истинные причины наших конфликтов с семьей, коллегами и друзьями и объясняет, как наладить отношения со своим окружением. В современном мире личные связи истончаются, становится все сложнее поддерживать близкие отношения друг с другом, а противоречия кажутся неразрешимыми. Но что, если первопричина всех конфликтов кроется в одном и том же? Эта книга написана в виде истории двух мужчин, Юсуфа аль-Фалаха, араба, и Ави Розена, еврея, каждый из которых потерял отца от рук

Эта книга доказывает: за сухими строчками из учебника биологии скрываются захватывающие истории – гипотезы, споры, совпадения и находки. Ее автор, биолог и медицинский журналист Даниил Давыдов, раскрывает запутанный процесс медицинских открытий, сделанных в XX–XXI веках. Знаете ли вы, что внутренний орган может пропасть из анатомического атласа на несколько столетий? Или что другой орган долго оставался без внимания и был открыт всего несколько лет назад? А мозг до сих пор скрывает множество

Лена не знает, что такое оргазм. Она ничего не чувствует в постели, иногда сама не знает, чего хочет, и поэтому не понимает, с чего начать. Любая неудача в сексе кажется ей поражением. Ведь для того, чтобы получить удовольствие и наполнить жизнь яркими красками, нужно просто разрешить себе это. Кристина переживает, что, став матерью, перестала быть женщиной. Может, ее решение забеременеть было ошибкой? Ей хочется вернуть оргазм и былую страсть в отношениях с мужем. Но она испытывает материнское

«Анатомия ведьмы» – уникальная книга о том, как духовное начало связано с нашим физическим воплощением, и как сделать эту связь сильнее и крепче. Наше тело – космическая карта, это место, где соединяются видимые и невидимые миры. Руководство поможет вам полюбить свое тело и открыть в нем неисчерпаемый источник магической силы. Магия течет в нашей крови, она в мышцах, костях и движениях. И если мы научимся лучше чувствовать свое тело, это поможет стать сильнее и нашему духу. «Ваше тело сочетает

Тестостерон как главный мужской гормон. Уже на протяжении века тестостерон является самой обсуждаемой и таинственной частью человеческого организма, в отношении которого остается множество домыслов и загадок как для ученых, так и для практикующих врачей и тренеров. Вы узнаете об истории открытия тестостерона и его производных, о самых громких скандалах в профессиональном спорте, связанных с применением анаболических стероидов. В книге также представлена экспертная информация о современных

Когда двое очень хотят быть вместе, то способны порвать со старой жизнью и начать все с нуля. Олег Федотов был большим начальником в Озерске и уже несколько лет жил в гражданском браке. Встретив Инну Соломатину, свою первую любовь, и узнав, что она до сих пор любит его, Федотов решает все бросить и уехать к любимой в Москву. Теперь они вместе. Олег нашел работу, квартиру, сделал предложение. Казалось бы, вот оно, счастье. Но брак – это тоже испытание. Быт, ребенок, банальная ревность – хватит

"Анатомия сердца" - это живая книга. Я честно считаю, что ей не нужна никакая аннотация. Стихи говорят сами и за меня, и за себя. Они мой пройденный путь, мой опыт, то, что сделало меня мной. И продолжает делать, отшлифовывать, паять. Невероятный путь прошло мое сердце за последние годы. Невероятную работу проделала душа. Это дорога к себе. Дорога принятия, прощения, любви и осознанности. Дорога к собственной женской и личностной силе. Это тонкое зодчество. Драгоценный труд. Стихи примирили

Он – художник на грани декаданса. В его полотнах афроамериканцы насилуют Мону Лизу и темное Средневековье наступает в любой солнечный полдень. Она – Рыжая Ло, муза чердачных мастерских и неизменная жительница притонов. Их любовь – единственное чудо в квартале 20/20, где каждый выживает, как умеет…

Большинство людей используют только десять процентов своего мозга. Личность формируется в детстве и потом уже не меняется. Двадцать пятый кадр может заставить покупать ненужные товары. Волосы и ногти растут некоторое время после смерти. Молния не может ударить дважды в одно место. Что общего у этих утверждений? А то, что все они… ложные! «Я точно об этом где-то читал или слышал!» – скажете вы. И будете правы. Читали. Слышали. Но это не значит, что в подобные вещи стоит верить безоговорочно,