В своем ритме - Алиса Витти

? Мы не второй сорт! Я познакомлю вас с системами органов: с головным мозгом, иммунитетом, кишечной флорой и системой реакции на стресс. Все они устроены совсем не так, как у мужчин. Вы получите неопровержимые доказательства того, что наша физиология имеет преимущества перед мужской. Хотя часто мы ниже ростом и мышцы у нас не такие сильные, как у людей с хромосомами XY, мы превосходим их во многом другом.

? Работа наших органов колеблется параллельно гормональному циклу. Все наши системы действительно работают иначе, чем у мужчин, к тому же они изменяемы: находятся в прямой зависимости от подъема или спада уровня гормонов в течение месяца. Когда гормоны сбалансированы, вы наполнены энергией и невероятно креативны, у вас прекрасное настроение, а ваше тело становится восхитительным, прославляющим жизнь шедевром природы. На внутреннем уровне гормоны очень долго защищают системы органов, чтобы продолжать род, предотвращать болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания и онкологию. Да, ваши гормоны обладают такой силой!

? Игнорировать женскую биохимию и вторые часы нельзя: это плохо сказывается не только на вашей репродуктивной системе, но и на всем здоровье в целом. Как вы узнали из предыдущей главы, пренебрежение вторыми часами может привести не только к проблемам с менструацией и бесплодию, но и к другим серьезным заболеваниям. Вскоре я расскажу, что происходит в таком случае со всеми остальными органами.

? Применение биохакинга возможно только тогда, когда вы синхронизировались с циклом. Принимая во внимание то, что наши биосистемы находятся в прямой зависимости от гормональных колебаний, в применении однотипных методов каждодневного ухода за собой нет никакого смысла. Все диеты, фитнес-тренировки и способы ухода за кожей не имеют смысла, если они не подстроены под ваш естественный цикл. Если вы хотите помочь телу прекрасно работать, при биохакинге не забывайте, что вы женщина.

Знакомьтесь: ваши гормоны

Ваша эндокринная система – это мощная и сложная система желез, которые вырабатывают гормоны, чтобы регулировать функции организма. Гипоталамус – это область мозга размером с орешек, которая играет роль командного пункта эндокринной системы. Он постоянно получает потоки информации об уровне гормонов в вашем организме. Руководствуясь этим, гипоталамус выбрасывает один из двух гормонов – стимулирующий или тормозящий – в гипофиз. Это железа размером с зерно фасоли, расположенная под гипоталамусом. Гипофиз немедленно начинает свою работу, посылая химических гонцов (опять гормоны! ) к другим железам и органам вашей эндокринной системы. Гипофиз отправляет каждому органу своих «посыльных»: тиреотропный гормон – щитовидной железе, паратиреоидный гормон – околощитовидным железам, адренокортикотропный гормон (АКТГ) – надпочечникам, а фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны – яичникам. Органы принимают сообщение от гипофиза и, согласно ему, увеличивают или уменьшают производство гормонов.

Основные гормоны, регулирующие цикл, которые мы будем изучать

Эстрогены. Производятся в основном яичниками, но также в небольших количествах – надпочечниками и жировыми клетками. Эстрогены – суперзвезды вашего цикла. Если говорить о репродуктивной системе, они участвуют в овуляции и отвечают за утолщение эндометрия в матке на случай возможной беременности. Они также играют важную роль в работе других биологических систем и предотвращают деменцию, потерю плотности костной ткани, сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление.

Прогестерон. Производство этого гормона начинается в период овуляции. Главная задача прогестерона – контролировать утолщение внутренней слизистой оболочки стенки матки (эндометрия) на случай возможной беременности. Если яйцеклетка не оплодотворяется, уровень прогестерона падает, поверхностный слой эндометрия отторгается путем кровотечения (наших месячных). Прогестерон уравновешивает эстрогены и обеспечивает расслабление, улучшает сон и поднимает настроение.

Тестостерон. Вырабатывается яичниками и надпочечниками, присутствует в женском организме в малых, по сравнению с мужским, количествах. Во время овуляции наблюдается небольшой всплеск этого гормона, который ассоциируют с половым влечением, из-за него вы чувствуете себя более сексуальной в те дни, когда вероятность забеременеть высока.

Фолликулостимулирующий гормон. Вырабатывается гипофизом в головном мозге, стимулирует созревание фолликула. Дисбаланс этого гормона вызывает бесплодие. Во время перименопаузы уровень фолликулостимулирующего гормона поднимается в ответ на истощение запаса яйцеклеток.

Лютеинизирующий гормон. Вырабатывается гипофизом в головном мозге во время овуляции, отвечает за выход созревшей яйцеклетки из фолликула. Дисбаланс лютеинизирующего гормона влечет за собой бесплодие и СПКЯ.

Сначала устраните гормональные нарушения

Когда гормоны работают слаженно, они выполняют функцию внутреннего набора инструментов для биохакинга, который улучшает работу всех систем вашего организма и открывает доступ к дарам женской природы. Но если у вас есть проблемы с менструальным циклом – миома, эндометриоз, синдром поликистозных яичников, – этот доступ к источнику внутренних сил будет неполным. Поэтому, согласно методу синхронизации с циклом, прежде всего вам необходимо устранить эти заболевания. Вы узнаете, какие шаги надо предпринять, в разделе «Инструменты биохакинга» во второй части книги.

Переподключитесь к силе

Фазы цикла дают вам огромную творческую силу и обеспечивают постоянный импульс в вашей жизни. Короче говоря, они ваш источник энергии. Чтобы соединиться с вашими фазами, подумайте об этапах, которые называю POWR [5 - Созвучно слову power – с англ. сила. – Прим. ред. ]: подготовиться (Prepare), открыться (Open Up), работать (Work), отдыхать (Rest). В первой главе я давала краткое описание женской гормональной системы в том стиле, в каком хотела бы видеть его в учебнике по биологии в средней школе. Там оно выдержано в том же компетентном тоне, в котором был написан текст о производстве сперматозоидов. Так вот, уважаемые дамы, в этой главе я рассказываю про четыре фазы вашего менструального цикла, выражая такое почтительное и благоговейное отношение к ним, какого они заслуживают. Заметьте, в описании, к которому вы привыкли, сказано, что первый день месячных – это и есть первый день цикла, мое же будет радикально отличаться. Давно пора внести изменения. Такое восприятие медициной месячных возникло в те времена, когда врачеванием могли заниматься только мужчины. Но для тех, кто испытал менструальные кровотечения на себе, это явно не первый день. Наши месячные – это кульминация цикла, а не начало. Они являются заметной, видимой фазой, и это единственная причина для использования их в качестве точки отсчета. Подмена понятий, которая произошла по внешним причинам, обесценивает мудрость женщин, умаляет значение физических ощущений и крадет у нас самодостаточность и свободу. Наша реальность описывается очень бедно и приблизительно, что ограничивает переживание нами самости и порождает неуверенность в себе. Должны начать появляться научные исследования, на основе которых устраняется гендерная дискриминация. Но мы, женщины, должны также уметь описывать и определять свои физиологические особенности и ощущения, чтобы излечиться от патриархальных установок, начать считаться со своими телами и заявлять о своей силе.