5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе - Екатерина Бурмистрова
- Автор: Екатерина Бурмистрова
- Серия: Екатерина Бурмистрова. Книги семейного психотерапевта и мамы 11 детей
- Жанр: Саморазвитие / личностный рост
- Теги: Выгорание, Женская психология, Ментальное здоровье, Психологическая защита, Психологическая помощь, Психологическая устойчивость, Психологические комплексы, Психология восприятия, Релаксация, Самопомощь
- Год: 2025
Екатерина Бурмистрова «5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе» скачать бесплатно
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.
Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
В книжной онлайн библиотеке можно скачать 5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе в epub (есть pdf) от автора Екатерина Бурмистрова без регистрации или начать бесплатно читать книгу онлайн.