Еда вместо болезней - Уилл Коул

Любая пища, которая поступает в организм, влияет на эту сложную биохимию. Каждый прием пищи, каждый кусок, который мы проглатываем, постоянно и в динамике влияют на наше самочувствие. Но поскольку вы – это вы, и никто другой не похож на вас, нет никого, кто мог бы написать для вас список подходящих и неподходящих продуктов. Пища, идеально подходящая кому-то еще, может не подходить вам и вашей уникальной биохимии. Эта книга написана специально для вас. Это ваш личный гид, который поможет вам наконец разобраться, какие именно продукты ваш организм любит, какие ненавидит и как помочь ему чувствовать себя наилучшим образом.

Как специалист по функциональной медицине, я профессионально помогаю людям изучить язык своего тела, чтобы они точно знали, что такого особенно влияющего на собственную биохимию они делают (или не делают) ежедневно. Я помог тысячам пациентов похудеть и восстановить жизненные силы, научив использовать заложенную в них мудрость. Какие продукты вызывают у вас воспаление? Какие продукты питательны и полезны именно для вас? Ответы на эти вопросы знает ваше тело. Ваша диета должна подходить именно вам, но как узнать, из чего она должна состоять? И как научиться слышать сигналы тела, чтобы насытить питательными веществами и улучшить его работу?

Эпоха воспаления

Составление уникальной, подходящей именно для вас диеты важно для улучшения здоровья. Но есть еще одна, более важная причина избавляться от тех пищевых привычек и поведения, которые вам не подходят. Во всем мире назревает настоящая катастрофа. Тучи уже на горизонте, и они приближаются. Эта катастрофа – воспаление. Признаки этой катастрофы можно увидеть повсюду. Шокирующие 60 % взрослых американцев страдают хотя бы одним, а 40 % – двумя или более хроническими заболеваниями. [1 - Centers for Disease Control and Prevention, “Chronic Diseases in America” infographic, https: //www. cdc. gov/chronicdisease/resources/infographic/chronic-diseases. htm (https: //www. cdc. gov/chronicdisease/resources/infographic/chronic-diseases. htm). ] Каждые 40 секунд [2 - Centers for Disease Control and Prevention, Division for Heart Disease and Stroke Prevention Heart Disease Fact Sheet, https: //www. cdc. gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_heart_disease. htm (https: //www. cdc. gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_heart_disease. htm). ] у кого-то случается сердечный приступ, рак стал второй причиной смерти во всем мире, [3 - World Health Organization Cancer Fact Sheet, http: //www. who. int/news-room/fact-sheets/detail/cancer (http: //www. who. int/news-room/fact-sheets/detail/cancer). ] у 50 миллионов американцев имеется аутоиммунное заболевание, [4 - American Autoimmune Related Diseases Association Autoimmune Disease Statistics, https: //www. aarda. org/news-information/statistics/ (https: //www. aarda. org/news-information/statistics/). ] и почти у половины населения США есть преддиабет или диабет. [5 - Проблема актуальна и для России: по результатам диспансеризации 2019 года, около 50 % россиян имеют хронические заболевания. – Примеч. ред. ] [6 - Andy Menke et al. , “Prevalence of and Trends in Diabetes Among Adults in the United States, 1988–2012, ” JAMA 314, no. 10 (September 2015): 1021–29. https: //jamanetwork. com/journals/jama/fullarticle/2434682 (https: //jamanetwork. com/journals/jama/fullarticle/2434682). ]

Растет и статистика по ментальному нездоровью. Около 20 % взрослых людей имеют диагностируемое психическое расстройство. [7 - National Institute of Mental Health, Mental Health Information Statistics, https: //www. nimh. nih. gov/health/statistics/prevalence/any-mental-illness-ami-among-u-adults. shtml (https: //www. nimh. nih. gov/health/statistics/prevalence/any-mental-illness-ami-among-u-adults. shtml). ] По данным ВОЗ, в настоящее время депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. Около одного из пяти американских детей в возрасте от 3 до 17 лет (около 15 миллионов детей) имеют диагностируемое ментальное, эмоциональное или поведенческое расстройство. Растет уровень депрессии, особенно среди подростков: число самоубийств среди девочек-подростков достигло своего 40-летнего максимума. [8 - Centers for Disease Control and Prevention Morbidity and Mortality Weekly Report, https: //www. cdc. gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6630a6. htm (https: //www. cdc. gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6630a6. htm). ] Повышенной тревожностью страдает более 40 миллионов американцев, а болезнь Альцгеймера является шестой по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах. С 1979 года смертность от болезней головного мозга увеличилась на 66 % у мужчин и на колоссальные 92 % у женщин. [9 - C. Pritchard, A. Mayers, and D. Baldwin, “Changing Patterns of Neurological Mortality in the 10 Major Developed Countries— 1979–2010, ” Public Health 127, no. 4 (April 2013): 357–68; doi: 10. 1016/j. puhe. 2012. 12. 018, https: //www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/23601790 (https: //www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/23601790). ] Один из 59 детей в настоящее время подвержен расстройствам аутистического спектра. [10 - Centers for Disease Control and Prevention Autism Spectrum Disorder Data and Statistics, https: //www. cdc. gov/ncbddd/autism/data. html (https: //www. cdc. gov/ncbddd/autism/data. html). ]

Почему так происходит? Все перечисленные проблемы со здоровьем связывает нечто общее – один фактор, влияющий на всю эту чудовищную статистику. Каждая из названных проблем со здоровьем носит воспалительный характер. К сожалению, мы живем в эпоху воспаления.

Что же предлагает нам официальная медицина, какой основной и часто единственный вариант избавления от этих хронических проблем со здоровьем? Фармацевтические препараты. Невероятно, но факт: 81 % из нас принимают по крайней мере одно лекарство в день. Но помогают ли все эти фармацевтические «припарки»?

Американцы тратят на здравоохранение гораздо больше денег, чем любая другая страна [11 - Irene Papanicolas, Liana R. Woskie, and Ashish K. Jha, “Health Care Spending in the United States and Other High-Income Countries. ” JAMA 319, no. 10 (March 13, 2018): 1024–39; https: //jamanetwork. com/journals/jama/article-abstract/2674671 (https: //jamanetwork. com/journals/jama/article-abstract/2674671). ], однако продолжительность нашей жизни короче, ожирение более распространено, а уровень материнской и младенческой смертности выше, чем в любой другой промышленно развитой стране мира. Иногда даже говорят, что назначенные врачами лекарства убивают больше людей, чем героин и кокаин, вместе взятые. [12 - Lisa Girion, Scott Glover, and Doug Smith, “Drug Deaths Now Outnumber Traffic Fatalities in U. S., Data Show, ” Los Angeles Times, September 17, 2011; http: //articles. latimes. com/2011/sep/17/local/la-me-drugs-epidemic-20110918 (http: //articles. latimes. com/2011/sep/17/local/la-me-drugs-epidemic-20110918). ] Конечно, некоторые люди живы лишь благодаря лекарствам, и современная медицина достигла небывалых прежде высот в оказании неотложной помощи. Но глядя на приведенную выше статистику, можно ли с уверенностью утверждать, что подход официальной медицины к лечению хронических заболеваний является эффективным и надежным?

И в конце концов, почему мы должны выбирать между современной медициной и здоровьем? Иногда нельзя обойтись без официальной, спасающей жизни медицины. Но я считаю, что, принимая любое решение в отношении здоровья, мы должны задаваться вопросом: «Какой вариант будет для меня эффективнее с наименьшим количеством побочных эффектов? ». В ряде случаев фармацевтические препараты соответствуют этому критерию, но во множестве других случаев – нет. Не всегда лекарства являются оптимальным выбором для решения самых разных проблем со здоровьем, но часто они – то единственное, что может предложить нам официальная медицина. Большинство современных фармацевтических препаратов имеют длинный список возможных побочных эффектов (все мы видели эти рекламные ролики). Как же тогда можно назвать эту систему системой «здравоохранения»? Официальная медицина сегодня очень много говорит о здоровье и его охране. Но гораздо лучше реальность отражали бы названия вроде «управление болезнями» или «уход за больными».