Совершенная красота - Дипак Чопра

С избытком токсинов, слизи, бляшками в артериях и накоплением клеточных отходов. Ткани нашего тела пронизаны крошечными и узкими капиллярами, которые снабжают клетки кислородом, питательными веществами и выводят из организма продукты метаболизма и углекислый газ. Любое препятствие на пути кровотока негативно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Накопление токсинов ухудшает и общее состояние здоровья человека, вызывает преждевременное старение.

Есть еще одна составляющая совершенной красоты, которая зависит от циркуляции крови, – это жизненная энергия. Доводилось ли вам встречать обаятельную женщину, полную жизни, страсти и магнетизма? В ее глазах блеск, ее улыбка очаровывает, а каждое движение наполнено жизнью. Такая женщина сразу же притягивает внимание, потому что буквально источает жизненную энергию – прану. Она циркулирует вместе с кровью (ракта) и нуждается в кислороде. Человек наполняется позитивной энергией и красотой, когда процесс кровообращения не нарушен и все клетки максимально насыщены кислородом.

В нашем теле существуют две циркуляционные системы, поддерживающие здоровье, – сердечно-сосудистая и лимфатическая. Необходимо заботиться о каждой из них, чтобы ваша красота проявилась в высшей степени. Позднее мы подробно расскажем о лимфатической системе, а сейчас поговорим о продуктах питания, которые помогают улучшить кровообращение.

ПОДДЕРЖАНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ: БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА И ПИТАНИЯ

Некоторые люди ошибочно думают, что сердечно-сосудистая система отвечает только за здоровье сердца, но не менее сильное влияние она оказывает и на привлекательность. С каждым ударом сердца кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, поступает в клетки. Прокачивая кровь через весь организм, сердечно-сосудистая система заботится о красоте ногтей, волос и кожи. Чем больше кислорода и питательных веществ получат клетки, тем сильнее будет проявляться внешняя красота.

Рацион для поддержания оптимальной циркуляции

Включив в рацион определенные продукты, вы сможете поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Но не спешите к зеркалу сразу после того, как съели горсть черники, – мгновенного преображения не последует, волосы не станут за один день густыми, а глаза – блестящими. Мы нацеливаем вас на то, чтобы получить результат в долгосрочной перспективе, но максимальный. Начните следовать нашим советам ежедневно, выбрав собственный темп.

Клубника, черника, виноград, черешня. Все эти вкуснейшие дары природы содержат флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды и сердце от свободных радикалов, разрушающих клетки.

Цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, который помогает предотвратить образование бляшек на стенках артерий и способствует очищению организма. Лучший выбор для поддержания совершенной красоты – лимон. Существует несколько способов его употребления: выжать немного сока в воду, добавить в основу для заправки салатов. Не меньшими положительными качествами обладают грейпфрут, лайм, апельсин и поме? ло (их легко найти, не только путешествуя по Азии и Индии, но и в наших магазинах).

Пчелиная пыльца. Данный продукт богат белком и минералами, содержит особое вещество – рутин. Это антиоксидант и биофлавоноид, который укрепляет капилляры и кровеносные сосуды, улучшает кровообращение. Пчелиная пыльца обычно сладковатая, но может быть и с приятной горчинкой, обладает привкусом меда. Приобрести ее можно у пчеловодов или в специализированном магазине. Пыльцу следует добавлять в смузи или принимать по чайной ложке, тщательно пережевывая. Но сначала обязательно попробуйте несколько горошинок, чтобы избежать аллергической реакции. Конечно, если у вас аллергия на мед или на пыльцу, то придется исключить эти продукты из рациона.

Авокадо. Содержит ненасыщенные жиры, которые поддерживают циркуляцию крови и делают кожу более мягкой и красивой. Этот плод богат витаминами группы B, фолиевой кислотой и клетчаткой, которые очень полезны для здоровья.

Семена чиа. Содержат растворимые и нерастворимые волокна, являются отличным источником жирных кислот омега-3, которые стимулируют здоровое кровообращение. Наиболее полезными свойствами обладают семена, размоченные в воде. Попробуйте приготовить пудинг, добавив в семена немного кокосового или миндального молока.

Темный шоколад. В нем есть минералы и флавоноиды, способствующие нормальной циркуляции крови. Выбирая шоколад, отдавайте предпочтение плиткам с высоким содержанием какао и низким – сахара. Вы можете ежедневно добавлять немного натурального какао в смузи. От употребления молочного и белого шоколада лучше отказаться, так как он не содержит антиоксидантов. Темный шоколад может стать полезной альтернативой другим сладостям.

Добавки ДГК (докозагексаеновой кислоты).

Это жиры на основе водорослей, которые разжижают кровь, помогают снизить в ней содержание триглицеридов, нормализуют повышенное давление. Организм человека может получать ДГК из жирных кислот омега-3, но неплохо иметь и дополнительные источники. Рыбий жир считается очень полезным, поскольку рыбы получают необходимое количество докозагексаеновой кислоты из водорослей. Так что вместо пилюли вы можете принимать специальную добавку на основе водорослей.

Специи. Имбирь и кайенский перец усиливают циркуляцию крови и помогают устранить заторы. Они также способствуют улучшению метаболизма и укреплению сосудов и артерий. Постарайтесь держать эти специи под рукой, чтобы ежедневно употреблять их. Молотым кайенским перцем можно посыпать бутерброды, а свежий натертый имбирь добавлять в жаркое, суп или чай.

Чеснок. Он разжижает кровь и улучшает ее приток к конечностям. В чесноке содержится аллицин, помогающий крови беспрепятственно проходить по всему телу. Этот продукт сохраняет свои свойства после тепловой обработки. Но особенно полезен чеснок в сыром виде, поэтому постарайтесь добавлять его в соусы и заправки для салатов как можно чаще. Не менее полезны редис, лук и лук-порей.

Тыквенные семечки и миндаль. Они богаты витамином Е, который также помогает крови свободно циркулировать по организму. Эти продукты содержат кальций, цинк и другие минералы, поддерживающие вашу красоту.

Цельные зерна. Употребление безглютеновых злаков (например, бурого риса) способствует снижению уровня холестерина в крови. Клетчатка, соединяясь в кишечнике с желчными кислотами и холестерином, удаляет их излишки из организма. В свою очередь печень, чтобы выработать новые желчные кислоты, активно использует холестерин. Мы рекомендуем замачивать злаки перед употреблением – тогда они лучше перевариваются и усваиваются.

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

По утрам хорошо пить необычайно вкусный и полезный зеленый смузи для очищения организма. Этот коктейль, богатый клетчаткой, антиоксидантами, минералами и витаминами, зарядит вас энергией на весь день. Он гармонично сочетает в себе вкус зелени, лимона и фруктов. Измельчая ингредиенты в блендере, вы помогаете своему организму сократить затраты энергии на пищеварение.

Поскольку зеленый смузи содержит как сок фруктов и овощей, так и их волокна, он очень полезен для здоровья. Низкокалорийная клетчатка способствует очищению организма, контролирует аппетит и нормализует уровень сахара в крови. Если у вас нет времени для ежедневного приготовления коктейля, то вы можете хранить готовые напитки в холодильнике в течение 2–3 дней или даже замораживать их. Постарайтесь включить в ежедневный рацион этот замечательный напиток.