Александр Камрадов: Контент-Диета

ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ 2.0

Посвящается:

первопроходцам КД – благодарю Вас за вдохновенные истории и теплые пожелания.

критикам первоначальной версии – спасибо что помогаете делать книгу лучше.

© Александр Камрадов, 2023

ISBN 978-5-0056-1915-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

J От автора

Являясь обладателем навыка скорочтения, я читаю по книге в день. Естественным образом было прочитано достаточно большое количество книг, преимущественно нехудожественной литературы – Нон-фикшн. Увы сугубо прикладных работ не много. По иронии, реально прикладной книгой можно назвать блистательную работу Эбби Маркс-Билл «Быстрое чтение за 10 дней». Ирония заключается в том, что благодаря этой (прикладной) книге я смог позволить себе читать такой большой объем (зачастую неприкладной) литературы.

Не поймите меня неправильно. В каждой книги, в каждом абзаце, в каждой строчке, можно найти нечто уникальное. Как гласит Буддийская мудрость – «Книга это фонарь, он освещает то что уже есть в нас». Невероятно эрудированный читатель, обладающий неимоверно острым умом и в простой детской сказке, найдет глубинный смысл, способный изменить представления о самой действительности. Но одно дело менять то что внутри: представления, мировоззрение… Смакую игру ума. Иное реально менять жизнь, используя комплексный подход, не только соглашаясь (или не соглашаясь) со словесностью автора, а также действуя.

Обычно книги в жанре нон-фикшн действуют на нас как аттракцион. Мы катаемся на этих словесных горках, получаем эмоции, закрываем книгу и продолжаем жить, как жили прежде. С тем же успехом можно взяться за художественную литературу. Впрочем от нее мы получим куда больше различных эмоций. На мой взгляд книги, вроде той, что вы начали читать, должны, нет… Обязаны быть прикладными, раз носят громогласное название – «Прикладная нехудожественная литература», а иногда вовсе многообещающее – «Книги меняющие жизнь».

В данной работе присутствует любимая нами словесная игра. В противном случае она состояла бы из двух страниц и походила на инструкцию по сборке мебели из ИКЕИ. Но что куда более важно в ней есть весомая прикладная часть. Пожалуй это все что я хотел написать…

Ах, да! Если вы начнете листать данную книгу, дабы убедиться в резоне траты своего времени на мой труд. Откровенно напишу – Нередко в угоду маркетинга, редакторы перекраивают книгу, чтоб «самый сок» концентрировался в начале. Глядишь будет лучше продаваться. Поскольку читатель находясь в книжном магазине – сперва обращается к началу книги, и исходя из этого решает приобрести ее или оставить томиться на прилавке – в книжном чистилище. Не говоря уже об онлайн магазинах. Там читателю предлагается ~10% от книги, в качестве бесплатного фрагмента. В эти десять процентов (условные тридцать страниц), автор и редактор, пытаются вложить лучшее – привлекающее внимание.

По аналогии с трейлером фильма. Ты смотришь превью, наслаждаешься, масса впечатлений, восторг. Приходишь на сеанс, смотришь фильм целиком… Две разные вещи. Полагаю у вас не раз бывало так, вы начинали читать книгу в жанре нехудожественной литературы. Сперва она чертовски захватывала, вы даже могли подумать – «Вот оно! То что я искал (а)…» Далее, ближе к середине интерес куда-то пропадал, а вы то и дело читали повторяющиеся мысли автора. Фиксируя отсутствие столь стремительного развития идеи, что ожидалось исходя из внушающего начала… И вот книга подошла к концу – «Эй автор, а куда пропал энтузиазм которым ты фонтанировал в начале?..» Для нас максимум сделают мотивирующую концовку – попытаются оставить добротное послевкусие.

Я сразу буду предельно откровенным. У меня так не выходит. Я не люблю перекраивать книгу, в угоду манипуляциям над сознанием читателя. Как пишу, поступательно, так книга и строится. В таком виде и доходит до читателя. Если вы генерируете мнение о книге, решаете читать ее или нет, исходя из первых 10—20 страниц, сэкономив ваше время сообщу. На мой взгляд мне не очень удается начало, в контексте «вау-эффекта» произведенного на потенциального читателя. Более того лично для меня самое интересное начинается где-то с середины повествования. При этом я не обделяю азартом и страстью – концовку.

В любом случае решать вам. Отвечая на вечный вопрос – «Читать или не читать?..» Изучив колоссальное количество книг, мне хотелось дать читателю наиболее ценное, что только может быть в нехудожественной литературе – прикладной характер. Считаю автор справился с поставленной задачей. Лично мне как читателю – книга понравилась.

Абсолютно искренне, с самыми теплыми пожеланиями – Александр Камрадов.

«Вся жизнь – эксперимент. Чем активнее вы экспериментируете, тем лучше» – Ральф Уолдо Эмерсон

Начнем без особой раскачки, книга постарается быть краткой и продуктивной…

Далее вам будут предоставлены три раздела:

1) Цифровая Диетология. Медиа аскетизм.

2) Контент-диета.

3) Список заменителей.

Первый раздел – Познакомит читателя с новым концептом, вдохнет свежее восприятие жизни. Речь пойдет о психологии, питании и здоровье.

Второй раздел – Практичный метод снижения цифрового потребления.

Третий раздел – Пространство для творчества, а также рекомендации касаемо альтернативного времяпрепровождения.

Неполный перечень того, что придаст книга и описанная в ней практика:

– Четкую систему достижения целей

– Привлекательное телосложение

– Раскрепощение, открытость, снижение влияние псих. зажимов и различных комплексов (включая рудименты доставшиеся от предыдущих поколений)

– Сделает среднестатистического человека в три раза богаче! (речь о самом дорогом, единственно-невосполнимом ресурсе – о времени)

– Энтузиазм, желание действовать

– Удовлетворение жизнью, созидание и положительный взгляд на окружающий мир

– Избавит от пассивности, негативного стресса, невроза, апатии, страха и трепета перед всем новым…

– Зарядит творчеством. Не побоюсь поклясться! К концу книги вы сами станете писателем, напишите собственную книгу или сотворите рассказ.

Для кого эта книга:

– Для всех!.. Пожалуй кроме тех, кто читает лишь для того чтобы заочно пожурить автора. Впрочем и подобным индивидам будет чем заняться на последующих страницах;)

Благодарю за то что решили составить мне компанию в этом удивительном путешествии по человеческой природе.

Приятного чтения и шикарной жизни!

Цифровая Диетология
МЕДИА АСКЕТИЗМ

Здоровое предисловие. От питания до пищи для ума

Все больше людей вникает в так называемое правильное питание. Пытаются сбалансировать рацион и воспользоваться каким-нибудь интервальным голоданием. А подсчет калорий стал весьма обыденным делом.

И если лет двадцать тому назад, когда человек громогласно заявлял – «Я вообще-то не пью и не курю!» На него могли посмотреть с пренебрежением, мол – «Совсем чудак…»

И если лет пятнадцать тому назад, когда человек приходил в гости, с порога громогласно заявляя – «Спасибо, но я не ем мясо!» Его могли посчитать едва-ли не членом секты…

И если лет пять тому назад, когда человек употреблял пищу в четырехчасовом промежутке при двадцатичасовом голодании, его пытались вразумить, отправить на принудительное лечение…

Сейчас все эти инсинуации канули в лету – под мощнейшим вихрем здорового и активного образа жизни.

Несомненных вистов здоровому образу жизни добавил рухнувший на человечество, оголтелый – его коварство COV-19. И вот как третий год мы пытаемся выбраться из под его завалов. Увы, многим этого так и не удастся, их жизни забрала сильнейшая – первая ударная волна.

Надеемся – наиболее опасное связанное с вирусом позади. Благодарим врачей и всех, всех, всех, причастных к борьбе с напастью! Но как и у любой напасти, даже у этой имеются свои положительные моменты.

Люди начали активничать. Заниматься спортом. Стараться употреблять меньше спиртного или по крайней мере не курить в подъездах (бывает и такое). Даже те кто вел беспечный, с точки зрения здоровья, образ жизни.

Помните разговоры в духе – «Повышенный процент жира в организме способствует тяжелому течению болезни». Сюда же пугающие кадры из специальных отделений больниц, на которых тяжело больные ведут борьбу… Самую страшную – не на жизнь, а на смерть. Все это сыграло роль в мотивации типа – «Не хочу так боже упаси! В худшем случае бессимптомно переболеть, короче надо худеть».

А сколько людей ринулось на спортивные площадки. Потому как:

Во первых – Карантин, на работу не попадешь, все кроме магазинов закрыто, да и те посещай по талону, предварительно указав точное время вылазки… Этакий «СССР на максималках»…

Во вторых – Запретный плод сладок, сказали «Сиди дома!» А дома – «В четырех стенах с ума сойти можно». Вот люди и выходили, хоть на детские площадки, а там всякие спортивные снаряды под рукой.

Лично знаю с десяток человек, все как один не занимались спортом с юношества, но именно на карантине вернулись к физкультуре, турникам и железу. Более того остались с ними после снятия локдауна. Привыкли уже раза 3—4 в неделю тренироваться, а сила привычки как известно…

Вдобавок люди как-то вдруг осознали свою – ломкость-хрустальность. Жил, жил, заболел непонятной штуковиной из Китая (допустим) и «добрый вечер».

Необычайная слабость. Боль рассредоточилась по всему телу. Отдает даже в те места, которые не должны болеть – в принципе. Сюда же последствия. Даже когда казалось уже выздоровел, могут беспокоить забытые травмы, хронические заболевания.

И совсем неприятное для массы людей. Пандемия вскрыла последствия сидячего, этакого офисного образа жизни – кривого распределения нагрузок, а именно:

– Искривление позвоночника

– Всяческие межпозвоночные грыжи

– Защемление седалищного нерва

И так далее…

Итог боли в спине. А когда болит спина, все! Пиши пропало… Ты буквально превращаешься в инвалида. Максимум что можешь себе позволить – лежать и надеется на скорейшее действие: обезболивающих, уколов, мазей…

Здесь человек и заявляет – «Хватит это терпеть! Буду поддерживать тонус. Хоть зарядку по утрам!».

Таким образом мы с большей охотой начали следить за тем, чем питаемся, отсюда:

– Меньше сахара

– Подсчет калорий

– Низкоуглеводные диеты

С энтузиазмом принялись заниматься кардиотренировками и фиксировать активность, отсюда:

– Пробежки

– Походы в бассейн

– Фитнес и фитнес браслеты-10 тысяч шагов…

И тд. и тп.

Изначально – чтобы к этому прийти, нам потребовалось подтянуться на более высокий технологический и экономический уровень развития общества.

Т.к. понятно, – в условной стране четвертого мира, не может идти речи ни о каком балансе питания и определенных сегментах приема пищи. Жители подобной страны обязаны ежедневно проделывать путь в полдюжины километров лишь для утоления жажды. С едой у них вовсе могут возникнуть неопределенности – «А будет ли вообще сегодня прием пищи или снова нет…». Пища! Что говорить о каких-то далеких, неопознанных:

– Правильных распределениях нагрузки на мышцы

– Скандинавской ходьбе (прогулки с палочками)

– Кроссфите, трикинге, капоэйре…

– Мануальной терапии, посещении кинезиолога, пилатесе…

Плюс нам пришлось получить «по ушам» от ковида. Здесь вспоминаются слова моего друга/напарника по тренировкам, он же специалист по лечебно-оздоровительному массажу. Который любит раз за разом повторять: