– «Пытаешься помочь, объясняешь – занимайтесь зарядкой, растяжкой, поработайте с мячиком для тенниса в конце концов. Нет же… Пришел на сеанс получил массаж. Спину отпустило, можно снова ничего не делать пока опять не прихватит…»

Как говорится «Пока петух не клюнет». Что ж за последние два года нас знатно «поклювала» и раз такое дело, надеемся все эти: мучения, лечения, маски, дистанции, локдауны… Не пройдут даром. И если от подобных явлений никто не застрахован, как минимум нам решать – вести ли здоровый и активный образ жизни или ходить по кругу, от сеанса к сеансу… От боли до боли… Пока в конце концов снова не клюнет. Как те самые пациенты, что регулярно посещают моего чудесного товарища и не менее чудесного массажиста.

Теперь о том, ради чего мы все здесь собрались. С этой незабвенной фразы – «Пока петух не клюнет» начнется наша «прелюдия» с цифровой диетологией¹. Полагаю вы догадались – данная диетология связанна с пищей для ума, конкретнее с цифровым потреблением.

Можно относится к новому по обычаю – пренебрежительно, скептически. Отторгать само понятие, концепт, эту книгу…

Мол – «Это куда вообще?», «Какая еще цифровая диетология, чего только не придумают», «Давайте теперь к каждой отросли приставим диетолога и будем заниматься ерундой. Что за бред!»

«Такова судьба всех новых истин – они начинают как ересь, а заканчивают как суеверия» – Томас Хаксли

Автор начал с примера. По мере социального развития такие вещи как:

– Абсолютный отказ от алкоголя и табака

– Отказ от мяса

– Интервальное голодание 20/4

Стали совершенно обыкновенными практиками. Никто за это «на костре вас не сожжет», максимум подтрунят – «Совсем правильный стал ешь зелень эту, так еще и по вечерам голодаешь! Отдыхать то надо, расслабляться!».

Но ведь так было отнюдь не всегда.

Трудно представить человека живущего в 20-ом веке, скажем в 1950 году, который кушает по восемь раз на дню, практикуя дробное питание.

Или человека выбрасывающего желтки от яиц, тем самым отдавая предпочтение белковой пищи…

Или человека что бегает в определенных пульсовых зонах².

А если мы переместимся еще на сто лет назад – в 1850 год.

Можно ли представить крепостного – который предпочитает не кушать после шести…

А купца – коий в попытках «масштабировать свой бизнес» нуждается в увеличении продолжительности дня, потому решает перейти на полифазный сон. Попутно отказываясь от сахара и чая, с целью стабилизировать настроение и не быть зависимым, от продуктов вызывающих привыкание.

Все это выглядело бы абсурдно и несусветно! Не правда ли?

Хотя кто-то вспомнит Леонардо Да Винчи – который якобы пользовался чем-то схожим, с тем, что в наши дни именуется полифазным сном.

Кто-то вовсе укажет на его святейшество – Будду, как на человека который еще две с половиной тысячи лет назад отказался от употребления мяса – «Ничего же норм».

В этом весь фокус. Величайшие всегда были первыми³. И пока подавляющая часть населения земли вообще не могла себе представить, что можно спать как-то иначе. Кроме как «тогда когда стемнеет»… Да Винчи творил и отправлялся в сновидения когда считал нужным. Для него это представлялось куда более эффективным.

Впрочем этот пример служит лишь для акцента на моменте с людскими представлениями. Ведь все: учения, практики, диеты… Когда-то… Брали начало. Новый концепт необязательно должен быть поводом оттачивания пренебрежительных выпадов. Несмотря на традиционный скепсис, привычное отторжение. Сам полифазный сон оставим специалистам в области сомнологии⁴. Кстати – сомнологи еще недавно считались фриками от науки. Сейчас их услугами пользуются ведущие:

– Спортсмены

– Политики

– Актеры

Еще более корректный пример – диетология. Поговаривают первая зарегистрированная рекомендация относительно питания была найдена в Вавилоне. Около двух с половиной тысяч лет назад.

А например в том же 1950 году, диетология была достаточно развитой. Только опять же:

– Уровень жизни, развитие, не позволяли

– Отторжение и скептицизм – «А зачем все это нужно?», «Это вообще про что?..», «Чего? Сбалансированное питание??? Я питаюсь ровно также, как питался весь мой род на протяжении пяти веков!..»

В конце концов мы пришли к ее плодам десятилетия спустя, и то, лишь после стольких перипетий.

Но оставим прошлое, вместе с топорным скепсисом идущим рука об руку с первичным восприятием в отношении всего нового. Давайте о том, что происходит сейчас, о том, что такое эта цифровая диетология. Мы есть то, что мы – потребляем. Сюда относится:

– Потребление пищи

– Потребление информации

Как было описано выше, мы наконец-то дошли до более тщательного отношения к тому, что потребляем, в контексте питания. Но также ли мы скрупулезны касаемо той информации, что впитываем? Главное каким образом мы ее впитываем? И впитывается ли что-то там вообще?..

В отличии от жителей прошлого века, у нас есть возможность воспользоваться не только плодами науки о еде, но также плодами – знаний о мозге, психологии и прочими массивами полезной (главное прикладной) информации.

Только ни теми «плодами», которые просто накапливаются словно жир в организме. И если в каких-то разумных количествах он необходим, его переизбыток может сулить массу проблем.

С информацией абсолютно также. Ее столько-столько вокруг, а мы по природе своей жадные до нее – невероятно, донельзя! Так и хотим заграбастать всевозможные лайфхаки… На выходе вместо супер-одаренных индивидов, мы получаем: недовольных, стрессующих больных, с инфо зависимостью и соответствующим инфо (ментального характера) ожирением.

Но не будем себя костерить. Пускай у нас были какие-то наработки, на месте концепта и действующего метода значилась пустота. Эта книга служит именно для этих целей.

В ней есть концепт – Цифровая диетология

В ней есть действенный метод – Контент-диета

Начнем с первого и познакомимся.

Знакомство с Цифровой Диетологией

«Вы думаете, всё так просто? Да, всё просто. Но совсем не так» – Альберт Эйнштейн

Зачастую – самое захватывающее путешествие зарождается в откровенно дефицитном, ужасном, болезненном периоде. Человек предпринимает радикальные меры, именно после того как испытает сильное негативное переживание. Возможно – это первая хорошо усвоенная нами привычка.

Само появление на свет сопровождается мягко говоря неприятными ощущениями. Только затем спустя мгновения наступает успокоение. Мы постепенно начинаем вкушать самые сладостные плоды нового (для нас) мира. А уж когда удается примкнуть к материнской груди… В этот момент вовсе познается плод настоящего, осязаемого человеческого удовольствия. Там, в утробе, было тепло, комфортно, но это вряд-ли можно назвать полноценной жизнью.

Для освоения первичных социальных навыков – требуется несколько лет. В этот период мы учимся отличать друг от друга окружающих нас людей, говорить и ходить – шагая широкой поступью к всецело сознательной жизни. Через слезы и жуткий дискомфорт мы обучаемся письму. По началу выводя каждую буковку – исписывая прописи⁵. Взрывая мозг – постигаем азы арифметики, преумножая элементарные значения. Школа, колледж, университет… А дальше у кого как.

Немногие выбирают активный путь обучения длиною в жизнь. Сталкиваясь с дискомфортом, регулярно проверяя свой мозг на прочность, постигая, открывая новые горизонты. На деле, чаще выбирается комфортный – пассивный путь потребления. Тот что смахивает на пребывание в материнской утробе.

Любая дорога имеет право на жизнь. Каждому свое. Речь не о том как предстать – «Гениальным гением. Непрерывно заниматься наукой, спать по 2 часа в сутки, штудировать книгу за книгой…» Или поставить себе цель – «Накачать мышцы как у Арнольда Шварценеггера и стать мистером Олимпия».

Мы будем говорить о том, как, а главное зачем, следить за физическим и ментальным здоровьем.

С целью иметь возможность пробежать 5 км или подняться на пятый этаж без «смертеподобной» отдышки. Попутно избавив сердце, от опасности вызванной повышенным процентом жира в организме. В частности уберечь себя от другой крайности, в виде дистрофии мышц – если худой не значит что здоровый.

В этом нам помогут – здоровое питание, диетология, тренировки.

Речь о том как доводить начатое или вообще что-либо начинать… Испытывать удовольствие от жизни. Открыто общаться, знакомится с интересными людьми. Прогрессируя в своем деле. Познавая новое. А не сжиться с состоянием апатии, хроническим недосыпом, постоянной нехваткой времени или наоборот проблемой незнания куда его деть…

Мы поговорим о том, как забыть что такое: депрессия и раздражительность, тревожность и обиды, частые конфликты, потеря концентрации, фрустрация, прокрастинация…

Чтение этой книги и практика контент-диеты нам в помощь.

Цифровая диетология это концепт, изучающий влияние цифровой информации на человека, направленный на сокращение потребления контента, и на обеспечение безопасности-здоровья мозга. Цифровая диетология способна улучшить качество жизни, снизить влияние негативного стресса и других деструктивных атрибутов человеческой психики, повысив общую активность индивида практикующего – Контент-диету.

Как я дошел до жизни такой… Рождение Цифровой Диетологии

«Не пользоваться людьми, не выжимать из них все до последней капли, особенно из тех, кого любишь… Это значит, что ты не поддаешься голоду и отчаянию, как несчастный дегенерат, который боится, что не сможет поесть больше никогда в жизни, и потому пожирает без остатка все, что попадается на пути, всех пятерых перепелов!.. Тревога заставляет его в отчаянии цепляться за что попало, а зацепившись, ты уже обязан истощить либо себя, либо то, за что зацепился» – Дон Хуан Матус

Лето. Светлый день, на улице +25. Рядом с домом красуется огромный зеленый парк. Солнце напоминает о себе просачиваясь сквозь занавеску. Любезно предоставляя возможность пробудится ото сна – положив начало отличного дня. Я морщусь и лениво переворачиваюсь на другой бок. По сути демонстрируя зад – системе, вокруг которой вращается наша планета.

Если не желаешь жить, спать хочется подольше… Все же просыпаюсь, а жаль, хотелось – не проснуться, от слова совсем. Рука автоматически тянется к смартфону, он в свою очередь ехидно сообщает – время что я провел в кровати, с тех пор как лег, составило около 18-ти часов. Дело близится к вечеру. Спать более невмоготу, а значит встать все таки придется, увы!

Состояние хоть и плачевное, но где-то там глубоко внутри я верю – есть проблеск света, возможно не сейчас, не сегодня и не завтра… Там впереди случится нечто и меня переключит. Ментальный процесс перезапустится и я снова начну жить, а не прозябать, проводя в кровати большую часть суток. Ведь так бывало и не раз.

Апатия, панические атаки и нежелание что-либо делать, сформировались во мне после острой боли в области любовных дел. А откуда собственно еще берется безнадега? Отчаяние и этот вероломно поедающий мужское самолюбие – «внутренний червяк». Конечно всегда у всех проблем одно наименование – Женщины. Дамы так и знайте все из-за вас! Шутка…

«Женщины способны на все. Мужчины на все остальное» – Анри Ренье