Данная система самореализации человека зародилась в древней Индии до новой эры, когда уже в упанишадах можно найти упоминания различных асан и пранаям, но сформировалась как отдельное направление лишь в средневековье благодаря основателю натха-сампрадаи Матсьендранатху, а окончательно зафиксирована преимущественно в трактате Свами Сватмарамы «Хатха-йога-прадипика», а также в йогических самхитах. Другим истоком хатха-йоги считаются тамильские сиддхи, однако эта преемственность была прервана и плохо поддается исследованиям. После трехсотлетнего упадка в период английской колонизации, хатха-йога возродилась в ХХ веке, когда появились многочисленные современные школы хатха-йоги, а некоторые из них стали популярны во всем мире. Сейчас хатха-йога переживает настоящий расцвет.

4. Советы и рекомендации

Прежде всего, не нужно путать хатха-йогу с обычной гимнастикой, даже если внешне многие позы кажутся похожими, однако у них совершенно другая техника выполнения и внутренняя работа над собой. Вы должны быть готовы к тому, что практика изменит вашу жизнь в лучшую сторону, однако многим трудно принять необходимость меняться в принципе, вот почему одна из самых больших проблем начинающих – это последовательность и настойчивость. Новые формы закрепляются только через многократное повторение, пока не станут привычными и естественными. Самое сложное – пройти ту точку, когда наступает перелом, и уже не столько вы вкладываетесь в практику, сколько практика поддерживает вас по жизни.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован: «Хатха-йога: упражнения для практики в домашних условиях». – РИА «Новости», Москва (03/08/2022)

https://rsport.ria.ru/20220803/khatkha-yoga-1807057898.html

«Аргументы и факты»

Резонансные рядовые убийства

Общество не оценивает жизни других людей по какой-то шкале. Резонанс складывается из нескольких факторов, которые не поддаются рациональному исчислению, а относятся к подсознательному реагированию или эмоциональному интеллекту.

Прежде всего, люди принимают близко к сердцу то, что касается их самих и близких, а значит, чем больше возмущения вызывает возможность оказаться на месте жертвы или потерять дорогих людей, тем острее реагируют люди на казалось бы «чужую» беду. Так, все бросаются искать детей, потому что у всех есть дети и т. п. Вот почему именно у рядовых убийств есть высокая вероятность стать громким медийным событиях, – ведь многие готовы сопереживать.

Во вторую очередь, люди вникают в происшедшее, задаваясь вопросом: «За что?» Чем больше вероятность, что жертва была совершенно невинной, тем сильнее будет отклик, ведь каждый человек по натуре чувствует себя благородным защитником слабых. Однако, при малейшем подозрении, что жертва вела себя не безупречно, возникает соблазн подумать «наверное, сама виновата» или даже «получила по заслугам», – и продолжить заниматься своими делами.

И, наконец, порой играют роль какие-то незначительные, но эмоционально цепляющие детали либо в облике жертвы, либо в сложившейся ситуации, либо в сопутствующих обстоятельствах. Такие мелочи, как миловидная или необычная внешность, запоминающаяся одежда, странное место, срабатывают как тригер для привлечения внимания большого числа людей. Достаточно какой-то загадки, нескольких таинственных совпадений, сходства фамилий с известными людьми и пр.

Итак, говорить о скрытом «социальном расизме» было бы большой натяжкой. Большинство людей непосредственны в своих реакциях, а вовсе не вынашивают какие-то сложные теории.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован в статье «Жертва рецидива. Психология душегубов остаётся тайной за семью печатями» журналистом Антоном Соловьевым для СМИ «Аргументы и факты», Карелия (02/08/2022)

https://karel.aif.ru/society/details/zhertva_recidiva_psihologiya_dushegubov_ostayotsya_taynoy_za_semyu_pechatyami

Вегетарианство в моде

Вегетарианство становится очень модным и закономерно обрастает множеством предрассудков.

Первая иллюзия: вегетарианство полезно само по себе. Дело не только в том, что подбор диеты должен быть индивидуальным, но и в том, что вегетарианство работает только в контекстве соответствующего образа жизни. Так, человек естественно переходит на такое питание, если практикует йогу и медитацию или занимается другими практиками саморазвития, которые меняют физиологические характеристики организма. Пытаться быть вегетарианцем, продолжая вести прежний образ жизни – самая распространенная ошибка.

Вторая иллюзия: вегетарианство не является традиционным для России. В действительности, большинство представляет себе жизнь в СССР и современные реалии, когда мясо и рыба доступны каждый день. Однако до революции, когда русский народ строго соблюдал все христианские посты, все придерживались вегетарианской диеты от 174 до 212 дней в году, то есть половину или даже две трети жизни! Вот почему периоды вегетарианства для россиян вполне естественны, например, легко перейти на вегетарианство летом. Не нужно только забывать, что пост – это не диета, и предполагает духовное делание в непрестанной молитве.

Третья иллюзия: вегетарианство пришло из Индии. Как индолог по второму высшему образованию, я жила и работала в этой стране пять лет, поэтому заявление о том, что там все вегетарианцы сильно преувеличено. В действительности, регионов, населенных только вегетарианцами, практически нет, и мясо с рыбой можно встретить в продаже повсюду – это рассчитано на местных, а не туристов. Когда один джайнский город объявил себя оплотом вегетарианства, это было такой сенсацией, что об этом писали не только индийские. но и мировые масс-медиа, настолько необычным было решение властей для современной Индии.

Всемирная организация здравоохранения приравняла вегетарианство к психическому заболеванию еще в 2012 году, что вызвало бурю протестов сторонников ЗОЖ в мире. Мода на вегетарианство на Западе не пошла на убыль, хотя врачи утверждают, что быть вегетарианцем может только абсолютно здоровый человек, и тем более не следует сажать на диету детей, у которых растущий организм требует широкого спектра питательных веществ без ограничений. В своей практике коуча для инструкторов по йоге мне доводилось переубеждать матерей-вегетарианок от того, чтобы прививать вегетарианство ребенку с самого раннего детства.

В личном опыте я сама была вегетарианкой ровно четверть века в возрасте с 25 до 50 лет.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован в статье «Философия в тарелке. Кому полезно быть вегетарианцем, а кому нет?» журналистом Мариной Куциной для СМИ «Аргументы и факты», Самара (18/08/2022)

https://samara.aif.ru/society/filosofiya_v_tarelke_komu_polezno_byt_vegetariancem_a_komu_net

«Правда»

Как повысить иммунитет

Иммунная защита организма имеет как физическую, так и психологическую составляющие. Хорошо известно, что иммунитет можно повысить благодаря определенным продуктам питания, которые содержат нужные вещества, а также упражнениями и закаливанием. Однако, современный городской житель часто сталкивается с тем, что имея доступ к любым пищевым добавкам и даже занимаясь физкультурой и спортом, он имеет ослабленный иммунитет из-за чрезмерного стресса на работе, конфликтов в семье, тревоге о будущем и пр. Таким образом, недостаточная иммунная защита имеет психосоматическую природу.

С философской точки зрения, иммунитет представляет собой воплощенное самосознание, умение разделять «свое» и «чужое» на клеточном уровне. Так, определенные частицы опознаются иммунитетом как «свои», тогда как иные маркируются как «враждебные» и подлежат уничтожению и выведению из организма. Это непрерывный процесс поддержания своей «самости» в тонусе, формирование вполне конкретного человека с неповторимой индивидуальностью. А значит, именно уверенность в себе как личности заложена в основании психического здоровья, на основании которого формируется непробиваемый иммунитет.

При укреплении иммунитета крайне важно помнить: «что нас не убивает, то делает нас сильнее». Вот почему нагрузка на иммунитет в качестве закаливания должна быть адекватной. Если иммунитет постоянно активируется и развивается, например, при постепенном понижении температуры воды при утренних обливаниях, то он усиливается день ото дня. Однако если вы сразу начнете окатываться очень холодной водой, вы рискуете сразу же простудиться, поскольку так резко иммунитет не способен повышаться. На уровне биохимии, организму нужно научиться вырабатывать нужные соединения, а это требует времени.

Во время пандемии обсуждали немало случаев, когда с болезнью справлялись на вид сосем слабые люди, однако погибали мастера спорта и молодые активные люди. Все это вызывало много вопросов, и хотя каждый случай совершенно индивидуален по клинической картине, в целом совершенно понятно, что иммунитет при чрезмерных нагрузках на организм может быть ослаблен у спортсмена, а постоянные стрессы могут добить иммунитет даже у молодого человека. Это не отменяет необходимость правильного питания, ведь даже при влиянии ментального и эмоционального состояния на иммунитет, он имеет биохимическую природу.

Среди продуктов питания важно делать акцент на те, которые помогают организму вырабатывать антитела в случае атаки инфекцией. К нужным веществам относятся витамины А, Е и С, которые содержатся во многих овощах и фруктах, а также минералы цинк и селен, которыми особенно богаты морепродукты, например, мидии. Рекомендуется есть яблоки, пить томатный сок, употреблять оливковое и другие растительные масла, полезны морковь и шпинат. Интересно, что шпинат настолько сильно влияет на укрепление организма, что его даже хотели занести в список допингов для спортсменов, однако он по-прежнему легален.

И, наконец, ставшая модной в последнее время ароматерапия действительно помогает повысить местный иммунитет дыхательной системы. Так, во время пандемии огромным спросом пользовались эфирные масла, и я сама однажды наткнулась на опустевшую полку в аптеке. При распылении в воздухе, они укрепляют слизистые оболочки, содействуют их увлажнению и улучшают иммунный ответ организма. Вот почему это хорошее средство для укрепления иммунитета при профилактике любых респираторных заболеваний. А если инфекция остановлена уже на входе, то всему телу не придется с ней бороться внутри.

Несмотря на отдельные рекомендации, как повысить иммунитет, которые могут сводиться к приему тех или иных витаминов или выполнению конкретных упражнений, важно помнить, что главная задача иммунитета – сохранение целостности организма, принятие «своего» и отторжение «чужеродного». Вот почему подход к повышению иммунитета тоже должен быть комплексным. И если вы хорошо питаетесь, но постоянно «на нервах», ваш иммунитет может угнетаться в той же мере, как если у вас позитивные эмоции, но крайне скудный рацион, либо вы следите за рационом и оптимист по натуре, но вообще не занимаетесь физкультурой!

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован как статья «Эксперт Николаева: „Цинк и селен помогут вырабатывать антитела к инфекциям“» журналистом Ириной Гусаковой для СМИ «Pravda» (23/08/2022)

https://www.pravda.ru/health/1738711-antitela/