Чего я хочу? (страница 2)
Вот что я имею в виду, когда говорю «ставить себя на первое место». Это не значит, что я не хочу помогать другим. Для меня жизненно важно приносить пользу. Как вы увидите на следующих страницах, вокруг этого строится вся моя личность. Но я знаю, в каком состоянии мне нужно быть, чтобы иметь возможность служить другим. В дни, когда мой бензобак пуст, мне сначала нужно заправить его. Только потом я буду в состоянии идти куда-то и что-то делать. Иногда я буквально сижу на стуле в гостиной и не открываю дверь, когда в нее звонят. И меня не волнует, что кто-то через окно сможет увидеть меня, сидящего внутри. Настолько нормально мне стало ставить себя на первое место в таких ситуациях.
Я хочу помочь вам тоже научиться этому.
Поясню на всякий случай: это не карт-бланш на то, чтобы делать все, что взбредет в голову. Бывают ситуации, когда вы не в приоритете и не в центре внимания. Ставить чужие нужды выше своих уместно во многих случаях. Если вы ложитесь спать попозже, чтобы помочь ребенку с домашним заданием, или уступаете место в метро тому, кому нужнее, это не значит, что вы не самый важный человек. В таких ситуациях ваша задача – быть взрослым или хорошим членом общества. Разница в том, чтобы вы действовали сознательно, а не по привычке. Чтобы вы действовали осознанно.
По ходу чтения я буду мягко подталкивать вас к тому, чтобы вы начали ставить себя на первое место. Я хочу, чтобы вы замечали ситуации, которые вызывают у вас сомнения. Продолжайте задавать вопросы. Я не ожидаю, что что-то изменится в одночасье, но понять, какое место в своем списке приоритетов занимаете вы, – первый шаг на пути к изменениям.
Расскажите свою историю
Итак, спрошу вас еще раз: кто самый важный человек в вашей жизни? (Надеюсь, вы ответили «я».) Что вы чувствуете, признавая, что играете звездную роль в собственной жизни?
Когда вы перегружены, сделайте паузу и составьте план действий, чтобы позаботиться о себе. Можете ли вы отказаться от того, что наметили на ближайшее время? Можно ли перенаправить все звонки на голосовую почту? Что еще можно сделать, чтобы поставить себя и свои потребности на первое место?
В следующие несколько дней ведите дневник. Сделайте две колонки. В первой перечислите ситуации, когда вы поставили себя на первое место. В другой – моменты, когда вы колебались. В течение дня находите примеры для обеих колонок. Пересмотрите записи в конце недели. Обратите внимание на случаи, когда вам не удалось соблюсти баланс, и спросите себя: что мне нужно изменить?
Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя разбалансированными. Может быть, тогда вы зашли в тупик и выгорели из-за плотного графика. Или просто проснулись однажды и подумали: какой во всем этом смысл? Вернитесь в тот момент и опишите его в дневнике, будто рассказываете историю. Кому вы стремились угодить тогда? Себе или кому-то другому?
Вопрос 2. Что вы видите в своих самых смелых мечтах?
Только начав изучать психологию, я мечтал о карьере, которая объединила бы мой опыт профессионального спортсмена с новой страстью к психотерапии. Спорт и психотерапия? Ну нет, эти две сферы не сочетаются. Спустись на землю, Кори. Мечтай о чем-то попроще. А теперь я работаю в НБА, куда попасть даже и не мечтал. И чтобы оказаться здесь, мне даже не пришлось играть в баскетбол! Я стремился стать психотерапевтом, получил докторскую степень и в итоге нашел работу мечты. Мне все еще трудно в это поверить, но моя карьера – тому свидетельство, и самые смелые мечты вам доступны.
Важно удерживать перед собой видение своей смелой мечты. Зная, о чем мечтаем, мы намеренно организуем небольшие каждодневные задачи в этом направлении и соответственно определяем приоритеты. Я ставлю макроцели: где мне нужно быть через пять лет? И микроцели: что мне нужно сделать сегодня, чтобы двигаться к главной цели? Векторы макро- и микродействий должны совпадать. Когда они разнонаправленны, появляется чувство, что мы сбились с пути.
Что вы видите в своих смелых мечтах? «Смелые» не значит недосягаемые. Можно мечтать о том, чтобы пробежать стометровку быстрее всех, но это уже не смело, а попросту невозможно. Для меня смелой мечтой стало объединить две мало пересекающиеся области в одной работе. А чтобы стать самым быстрым человеком на планете (и наблюдать Усэйна Болта в зеркало заднего вида), мне нужно было бы приобрести улучшенный комплект легких. Но я много знал и о профессиональном спорте, и о психологии. Правда, я не знал, как их можно объединить.
Не всегда очевидно, как реализовать смелую мечту. Может, вы обдумываете, чего хотите от жизни, и ваши желания кажутся вам такими же разнонаправленными, как если бы вы болели одновременно за два конкурирующих бейсбольных клуба. Нужно быть настоящим мечтателем, чтобы понять, как совместить такие желания, но это возможно, если вы знаете, что делаете. Продолжайте следовать за своими увлечениями – в простых ежедневных занятиях и в более рискованных и масштабных предприятиях – и посмотрите, будет ли ваша мечта становиться реальнее. Стать самым быстрым бегуном на планете? Из разряда невозможного. Найти необычную новую стезю? Перед вами смелая мечта в пределах досягаемости.
Сделайте шаг на детскую площадку. Смелость – не обращать внимание на скептиков. Никто не укажет на часы, напоминая, что нет времени на игры. Смелость значит дерзнуть вообразить свое будущее. Позже вы сможете сделать мечту достижимой. Позже вы установите макро- и микроцели. И спросите: «Как, черт возьми, этого достичь?»
Но почему бы не помечтать смело? Вы здесь автор! Играйте. Вам можно. Отпустите свой разум на волю и позвольте ему погрузиться в красоту самой смелой мечты.
Расскажите свою историю
Возьмите от десяти до пятнадцати карточек. Напишите на каждой из них по смелой мечте. Абсурдной. Мечте, которую никогда в жизни не осуществить. Вспомните, чего вы хотели до двенадцати лет, когда вам порекомендовали перестать валять дурака.
Просмотрите свою колоду со смелыми мечтами. На какую из карточек смотреть приятнее всего? Разместите ее дома где-нибудь на видном месте.
Как выбрать одну мечту из этого множества и приблизиться к ней? Благодаря этой книге вы лучше узнаете свои ценности, свое чувство юмора, священные для вас пространства и вопросы, по которым вы не готовы идти на компромиссы. Продолжайте смотреть на эту карточку и конкретизируйте форму своей мечты.
Возможно, вы мечтаете открыть кофейню. Это чудесная расплывчатая мечта, и будет лучше, если вы добавите в нее элементы, уникальные для вас. Может быть, для вас ценно создавать возможности для малообеспеченных граждан, поэтому вы захотите подбирать работников соответственно. Может, вы представляете, как в кофейне будет пахнуть сосной, поскольку это напоминает вам о каникулах у бабушки. Может, вы обожаете потешных собак в забавных шапках и собираетесь завесить все стены фотографиями странных хвостатых, которые повстречались вам в городе. Важно конкретизировать мечты так, чтобы они отражали ваши увлечения, печали, радости и ваше самое беззаботное «я». Разве вам не захочется немедленно пуститься в гонку за такой мечтой?
Вопрос 3. Кто знает вас лучше всех?
Моя мать всегда говорит мне правду. Ее советы помогают мне всю жизнь (еще бы, она знает меня с тех пор, как я появился на свет!). Но если бы я сказал, что она знает меня лучше всех, я бы упустил из виду кое-кого очень важного.
Когда я задаю этот вопрос своим клиентам, они отвечают разное. Называют парней и жен, друзей, детей, коллег, теть и дядь, двоюродных братьев, товарищей по команде и соседей по комнате. Приятно слышать, что у моих клиентов есть близкие люди, готовые поддержать их. Может, и вы ответили бы так же. Я не сомневаюсь, что близкие знают о вас очень много. Они могут рассказать про все ваши любимые мозоли и о чем вы мечтаете, что вы любите есть и над чем всегда готовы посмеяться без веской причины.
Но всё ли они знают? Мама, муж, лучший друг – они знают все ваши секреты? Всё, что вы когда-либо думали или делали? Это невозможно.
Это всё известно только одному человеку.
Ответ на этот вопрос для меня – и для всех нас – один. Единственный человек, который на самом деле знает о вас всё, – вы сами.
Что меняется, когда мы так разворачиваем перспективу? Мы осознаём, что, когда возникают большие вопросы или нужно принять важные решения, у нас, скорее всего, уже есть ответы. Это как инсайдерская торговля, только в рамках закона. Поразмыслите об этом. Когда вы спрашиваете у кого-то совета, разве вы уже не знаете ответ, который хотите услышать? Мне соглашаться на эту новую работу или остаться на нынешней? Изучать медицину или инженерное дело? Переезжать на восточное побережье ради этих отношений? Сидеть дома с ребенком самой или отдать его в детский сад? Может, попросить о повышении зарплаты? Мы часто обращаемся к другим, чтобы подтвердить то, что уже знаем.
Это осознание приводит к вопросу: вы себе доверяете? Ответ очень прост. Если нет, то, скорее всего, потому что у вас нет опыта. А общество не сказало вам, что нужно доверять себе. Вместо этого оно говорит: всегда есть тот, у кого имеются ответы на все вопросы. Эксперт, гуру, коуч, автор, профессор, психотерапевт, вон тот парень, который сейчас выступает на конференции TED. Вместо того чтобы доверять себе, вы учитесь доверять другим как зеркалу. Это становится вашей настройкой по умолчанию.
Я бы посоветовал поменять эту привычку. Но нельзя научиться доверять себе по щелчку пальцев. Доверие возникает со временем. Крайне важно взрастить его внутри себя, хотя это и потребует очень серьезной практики. Первый шаг – осознать, что в отношении себя главный авторитет – вы сами.