От шимпанзе до Кинг-Конга за полгода (страница 4)
Обожаю хрестоматийные примеры на эту тему. Полярный летчик чинит самолет. Вдруг его кто-то хлопает по плечу. Он недоуменно оборачивается – на станции он один – и видит белого Умку. Летчик внезапно для себя(!) с места прыгает на крыло своего самолета, на высоту двух метров. Или был пример, когда человек выпал из окна небоскреба, но умудрился схватиться за что-то, какую-то деталь. И провисел так довольно долго. Спасатели потом кое-как разжали его пальцы, намертво сжавшие эту деталь экстерьера. И третий, самый любимый и уместный пример – дело было в Америке. Муж и жена сидели на заднем дворе, а их сын лежал под машиной, ремонтируя ее. Вдруг он заорал – домкрат сломался, и легковая машина его придавила. Мать (не тяжелоатлетка, а обычная женщина) тут же подскочила к машине, приподняла ее, и держала(!) пока отец помогал сыну вылезти. Во всех этих случаях были мощные эмоции, а в последнем – эмоция любви к другому человеку, альтруистическое желание помочь.
3. Этот вариант более спортивный – когда человек действует от ума. Эмоции он не задействует, но и над отрешенностью не работает. Так может работать боксер: «Так, сейчас он пойдет ко мне, а я его так, а он меня этак, а закроюсь и контратакую» и так далее. Но в экстремальной ситуации это не сработает, потому что ум – слишком медленная штука. И речь не только о самообороне. Например, при аварии, когда в тебя летит другая машина, подумать не успеешь. Тут надо действовать, реагировать.
4. Кураж! Еще Пушкин писал: «Есть упоение в бою». Вот он как раз об этом. Позитивные эмоции дают чувство душевного подъема, улучшают тонус, придают сил. А там и до пресловутого состояния потока[1] недалеко.
К тому же на кураже человек может действовать ловко и смело. Он свободен в своих движениях. Позитив дает ему легкость.
И эту легкость, этот поток можно перенести и в повседневную жизнь – для выполнения каких-то рабочих задач. Вдохновение – штука универсальная. Человек может на вдохновении писать всю ночь повесть, сам не зная, как будет дальше двигаться сюжет, потому что слова рождаются сами, и с удивлением потом заметить, что за окном стало светло. А может вдохновенно двигаться в бою или экстремальной ситуации типа пожара или наводнения.
Наш метод!
Искусство или естество?
В этой главе под словом «искусство» я понимаю что-то искусственное, идущее от ума – в противовес естественному, природному. В самом деле – мы не учим что-то новое, придУМанное, мы вспоминаем то, что забыл современный человек. То, что вмонтировано в нас изначально. То, что помогало выжить – а значит, полезно.
Снова взаимосвязь движений и положений тела и эмоций. Банальный пример – когда нам хорошо, мы трем ручки в предвкушении. А теперь попробуй потереть руки сознательно. Сразу улыбка на пол-лица. То есть мы берем естественные движения и паттерны, которые обычно сами проявляются, неосознанно, и используем их сознательно. Еще пример из бытовой жизни – когда что-то внимательно воспринимаешь и обмысливаешь, то кладешь указательный палец на губы.
В этой главе уже будем ненавязчиво скользить к практике и выполним, наконец, входное упражнение, которое поможет успокоиться любому(!) человеку за 10 секунд.
Оно максимально простое, а про эффект ты можешь рассказать нам в отзывах к этой книге. Основано упражнение на естественной реакции человека, когда ему нужно срочно успокоиться. Так инстинктивно делают женщины, когда волнуются – прикладывают к груди руку. И перекрывают эмоции, успокаиваются.
Упражнение на успокоение
Прикладываешь к груди правую или левую руку. Не нужно специально искать подходящее место – рука интуитивно ляжет туда куда нужно. Наше тело так устроено, что, если ты просто согнешь руку в локте, она ляжет по центру. Иногда человек после этого рефлекторно делает короткий выдох. Иногда нет. Затем ты так же рефлекторно сделаешь вдох. Затем второй и третий. Дышать осознанно не нужно – все должно быть естественно! Все – руку можно убирать. Ты мгновенно ощутишь покой и внутреннее молчание. Расфокусируй взгляд и послушай мир на 1-2 минуты. Действует это где-то 7-20 минут. Через 30 минут можно повторить – вреда не будет, будет только польза, потому что этот покой будет накапливаться. Повторяй каждый день.
Важный нюанс – обрати внимание не на ощущения в ладони, а на ощущения в груди. Почувствуй ладонь как бы изнутри, через грудь. Еще раз – внимание идет из груди наружу, а не от руки на грудь. Мы с раннего детства привыкаем ощупывать мир рукой, потому что рука – это «зонд» мозга[2], а тут надо переключить внимание. Это требует практики. Вот если мы прислонимся грудью к стенке, то проблем с ощущением ее твердой поверхности не будет. А вот когда пытаешься ощутить грудью руку, которая у нас является доминантным органом ощущений, это задачка посложнее. Но – дорогу осилит идущий.
Случай из жизни:
Я как-то списался с одной девушкой на сайте знакомств (не спрашивайте). Она была в отъезде, где-то на морях, и пожаловалась на сильное беспокойство. Спросила, смогу ли я помочь. Я согласился на видеосозвон и за пару минут объяснил это упражнение. Девушка его выполнила и тут же почувствовала облегчение. Вот так – за пару минут по видео незнакомому человеку показал и тому стало лучше.
И еще немного о моем подходе. Я не придумываю ничего нового. Я просто сознательно применяю те действия, которые обычно мы выполняем автоматически, рефлекторно. И выполняют их все люди Земли, они у нас «прописаны в БИОСе».