Не парься! Все иллюзия (страница 2)
Осознанность – самый важный метанавык. В первую очередь развивают его. Следующей целью будет развитие метанавыка управления вниманием – Природа дала нам уникальную возможность концентрации на объектах и эмоциях, и мы обязаны уметь управлять ей.
Осознанность – это инструмент, необходимый для понимания, проработки, борьбы или принятия как должного событий, явлений и внутренних переживаний. Если вы не осознаете происходящего, вы не можете его осмыслить и что-либо ему противопоставить.
Обладаете ли вы этим инструментом, этим метанавыком?
Все люди разные. У каждого – свои особенности характера, личности, понимание мира. Как следствие, для некоторых людей путь к осознанности более близкий, чем у других.
Проанализируйте, насколько осознанны вы в жизни. К основным признакам осознанности относят:
1. Сфокусированность на переживаниях настоящего момента, попытки упорядочить их элементы, связать их друг с другом.
2. Наблюдение за происходящим. Это необходимая часть осознания, беспристрастное, безоценочное, непредвзятое рассмотрение факта, предмета или ситуации в настоящем моменте. При этом наблюдение может осуществляться как за внешними явлениями, так и за собственными разумом и телом. Наблюдение как процесс позволяет возвыситься над разумом.
3. Постоянное слежение за событиями или возникающими эмоциями. Оно позволяет проанализировать, как и откуда последние возникают и куда исчезают.
4. Способность к анализу. Это разделение события или внутреннего состояния на составляющие, проработка каждого из них и соединения в единое целое уже с пониманием, что они собой представляют и почему их могло бы не быть.
5. Понимание собственных чувств. Оно приводит к осознанию: они – результат нашего эго. Ему все равно, хотим мы или нет испытывать эти эмоции. Но если мы осознаем, то можем управлять своим эго.
6. Умение концентрироваться. Научиться осознавать – значит, научиться концентрировать внимание. Концентрация – один из путей к успеху.
7. Умение не зацикливаться на наблюдениях. При достаточной степени осознанности вы можете позволить «внутреннему свидетелю» самостоятельно заниматься слежением, обращаясь к нему лишь иногда, с помощью медитации. Она усиливает «внутреннего свидетеля» и позволяет ему долгое время обходиться без хозяина.
8. Сосредоточенность и осознание внутренних ресурсов собственного тела. Это путь к здоровью.
И самое главное: осознанность – метанавык, который позволяет управлять своей жизнью.
Посмотрите вокруг: корпорации, чтобы продать нам совершенно ненужные вещи, постоянно отвлекают наше внимание. Трафик, лайки, просмотры, телевидение, реклама, образы жизни – все это нас отвлекает от осознания, для чего мы все это делаем.
Куда направлено ваше внимание – туда утекает и ваша энергия. Отвлечение вызывает у вас энергетический отток.
Но, если вы овладели метанавыком осознанности, вы легко можете сказать: так, стоп. Что я сейчас думаю? Зачем? Почему эти мысли появились в моей голове? Куда утекает мое внимание?
Эти два метанавыка, осознанность и управление вниманием, и есть путь к счастью. С их помощью вы перестаете терять энергию, перестаете ее постоянно отдавать. Как только это происходит, энергия начинает копиться.
Лучшее сравнение – машина с пробитым бензобаком. Сколько бы вы ни заправлялись, бензин будет вытекать на землю, бесполезная трата топлива.
Точно так же происходит с вашим вниманием и энергией. Если ваше внимание кто-то захватывает, это равносильно работе двигателя вхолостую. Ваша энергия просто сжигается, как бензин, впустую. Хотя, если не вникать в детали, все вроде бы здорово: машина работает, двигатель шумит, энергия тратится, в салоне тепло… Но только воз и ныне там – вы стоите на месте, не двигаясь к своим целям.
Эта метафора исключительно удачна. Она показывает аналогию не только с тратами энергии (бензина), но еще и с тем, что тратится он вхолостую. Вроде бы что-то делается, но по факту – никаких результатов.
Наша задача – это развивать осознанность и управление вниманием. Мы должны оставлять у себя свою энергию, этот «бензин». Он двигает нас к поставленным целям, к тому чтобы мы стали счастливыми. И жить по своим правилам, управлять своим автомобилем так, как хочется, определять самому свой путь – это как раз и есть одна из целей.
Моя задача – объяснить вам, что жить можно по-другому. Научить вас тому, как в это поверить, выполняя определенные практики для освобождения и жизни по своим правилам. После каждой главы вы найдете одну или несколько практик, которые вам будет необходимо выполнять.
Самое главное, что нужно понять – нельзя избавиться от привычных правил и покинуть игру под названием «Моя жизнь» без радикальных перемен в себе самом, без осознания того, кем являются окружающие люди, как строить стратегию взаимодействия с ними. В этой книге – простые, действенные, мощные психопрактики для достижения этих целей.
В основе этой книги-тренинга – моя программа «Освобождение от человеческой игры». Выполняя включенные в нее психопрактики, вы будете менять свое отношение к жизни. У кого-то этот процесс будет происходить быстрее, у кого-то – медленнее. Но это будет происходить. Слышали утверждение: «Не можешь изменить (решить) проблему – измени свое отношение к ней»?
Это как раз та самая история.
Любая ситуация нейтральна. Но то, как вы на нее смотрите, через какие фильтры воспринимаете, превращает ее для вас либо в проблему, либо в возможность. Либо – возможен и такой вариант – не оставляет после себя ровным счетом ничего. «Просто ситуации» тоже случаются.
Важно понять: в игре, в которую мы все играем с самого рождения, нельзя выиграть. Что я имею в виду под словом «выиграть»? Стать по-настоящему счастливым и успешным человеком.
Вы можете спросить – а что такое успех в моем понимании? Что значит «быть успешным»?
Я с удовольствием отвечу.
Обычно успех в представлении среднестатистического человека выглядит стереотипно. Яхта, машина, элитная недвижимость, дорогие часы, коллекционное вино, развлечения, тусовки… Для большинства людей это обязательные атрибуты успеха.
Но с моей точки зрения, успех – это от слова «успеть». Успеть прожить жизнь так, как тебе хочется, как задумано Богом, Творцом.
Вы успешны, когда имеете то, что хотите в материальном плане. Ваше здоровье и психика прекрасно функционируют. Ваш творческий потенциал реализован на 100 % или близко к тому.
Вы занимаетесь тем, чем хотите, получая наслаждение и финансовое вознаграждение. И вы понимаете – зачем и ради чего это все.
Лучше меня это выразил в своих стихах Гавриил Державин. Вот эти строки:
Мое желание: предаться
Всевышнего во всем судьбе,
За счастьем в свете не гоняться,
Искать его в самом себе.
Меня здоровье, совесть права,
Достаток нужный, добра слава
Творят счастливее царей.
Я – успешный человек. И в моем окружении точно такие же люди – все по-настоящему счастливы, никто не страдает. Живут, как это сейчас называют, «экологичной» жизнью.
Так сложилось не само собой. Это результат отказа от игры по старым правилам – люди приняли новые правила и начали жить по-другому. То же самое будет и у вас. Я гарантирую – проходя изложенные в этой книге психопрактики, вы будете все чаще ощущать спокойствие, умиротворение, гармонию с окружающим миром, принятие – тот самый «здоровый пофигизм», которого очень многим так не хватает.