Но однажды я решилась: дала отпор руководителю, а в ее лице – системе. Все эти мучительные годы я сдерживалась, привычно терпела, уничтожала живое внутри, лишь бы голод не сморил меня, оставив босой на улице. На этот раз что-то щелкнуло внутри: мне было все равно. Словно меня окатили чистейшей колодезной водой, смыв черные и белые краски, которыми я сама когда-то нарисовала жизнь. Я поняла, что готова принять последствия своего смелого решения, заплатить любую цену – иначе я разрушу здоровье, свою психику. Я разрушу себя. Тогда я сказала ей все, что думаю. Я отстояла собственную позицию и сразу почувствовала себя настоящей. С плеч упала бетонная ноша, которая даже не была моей, и я ощутила окрыленность, зарождающуюся влюбленность в жизнь и в себя, которую не чувствовала уже эоны лет. И это состояние для меня было драгоценным. Да, я заплатила за это свою цену – увольнение и разрушение отличной карьеры в консалтинге. Башня, на которой долгие годы развевался флаг с надписью «Я умру от голода», рухнула за секунду, как бывает при мощном землетрясении. Но не сделать то, что я сделала, было бы еще хуже, – может, я бы даже умерла от депрессии.

Если бы я знала об этом раньше, моя жизнь была бы гораздо легче. Я не стала бы так долго терпеть. О своем решении я не жалела ни разу.

Теперь, когда я сама стала руководителем, я знаю, что даже в очень токсичной рабочей среде можно создать оазис, в котором люди будут чувствовать себя хорошо. Чтобы было меньше криков в офисе, а больше человеческой речи и понимания. Если у меня есть власть, то я хочу направлять ее во благо: изменять к лучшему то, что в моих силах. Потому что, когда люди счастливы и удовлетворены, работают без напряжения, не боятся умереть от голода, как когда-то я, происходит гигантский скачок эффективности. А главное, люди сохраняют собственное здоровье. Уместно, экологично и без суеты, через гармонию – как в музыке или природе. Мне нравится красота этого процесса: собой и деятельностью я будто рисую и дирижирую. Словно таким образом я реализую внутреннее стремление к искусству. Не навязываю людям ненавистное и удушающее их, а помогаю им находить собственный голос.

Совсем недавно я разрешила себе заниматься вокалом. Когда я пою, по коже бегут мурашки и меня охватывает абсолютное детское счастье. На занятиях преподаватель сказал мне, что нужно петь открытым звуком, полностью расслабленно. Он подсветил мое звучание, на которое раньше в хоре никто не обращал внимания. Нота за нотой я начала пробовать по-другому. И теперь, когда монстр голода внутри меня исчез, когда он перестал душить меня, открытый звук высвободился. Я чувствую себя собой на 100 %. Я дома, любима и люблю, довольна, в безопасности и доверии, как сытый младенец, которого качает на руках великая Мама. Если хотя бы один раз прожить себя настоящего, понять, как ценно то, что получаешь взамен на проявленную смелость и честность, последующие схожие решения даются гораздо легче. Уже не нужно терпеть так долго. Не надо разрушать себя и отказываться от собственных ценностей.

Спустя двадцать лет отчаянного молчания Нина позволила себе звучать счастьем. Годами она жила, отрекаясь от себя самой, от жизни, которая ей по душе, потому что верила: это убьет ее, это голод, нищета и смерть. Безумные убеждения, которые мы принимаем за правду, обладают не менее безумной силой. Она не щадит нас: ни наше здоровье, ни психику. Как невидимые глазу бактерии, она пожирает нас, уничтожает все живое внутри. Наши глаза теряют блеск, кожа становится серой, еда безвкусной, смысл пропадает во всем. Если представить, что каждый из нас – уникальный звук, то, когда мы забываем, кто мы есть, теряем себя, мы перестаем звучать чисто. Фальшь заполняет нашу жизнь.

Обретение аутентичности сродни тому, чтобы найти свой звук. Мы не создаем музыку, только условия для ее появления. Музыка – один из источников наиболее сильных, непосредственных и личных переживаний. Нина пела, потому что музыка звала ее. Когда женщина дарила всю себя ей, мир словно дышал и Бог держал его в своих добрых ладонях. А Нина чувствовала себя как маленький ребенок – «большая маленькая “я”». Когда она пела, то не функционировала, а возникала, испытывала состояние «я есть» вместо привычного «я делаю».

Если честно и открыто прислушаться к своим ощущениям, можно понять: это «я настоящий» принимаю решение сейчас или нет. Мы всегда точно знаем ответ, если позволяем себе спросить. И мы знаем, какова цена компромисса, но нам очень страшно признаваться в этом.

Внутри нас есть часть, невероятно мудрая, которая всегда за нас. Она чует и слышит. Зорко видит и идет. Она слышит симфонию звуков в небе. Она поет, как птицы, собственным голосом, проявляться которому никто не может запретить. Эта мудрая часть позволяет нам жить всем/всей собой, принимать все свои части. Жить по душе – в том числе проживать себя, свою грандиозность, без страха, а с чувством меры и гармонии. Верить, мечтать и допускать разное в жизненное пространство. Дар музыки – это дар богов, звучать и самому стать как нота, октава, музыка из разных звуков. Позволять всем играть свое – концерты, этюды, пьесы, которые им нравятся.

«За поиском смысла на самом деле стоит поиск утраченного созвучия», – эти слова принадлежат известному ирландскому музыкальному продюсеру, телеведущему и музыковеду Пи-Джею Кёртису. Если мы находим этот потерянный аккорд, исчезает личный и мировой диссонанс, и мелодия вселенной звучит во всей полноте своей гармонии.

Стремление узнать себя

Такой поиск есть у всех и на каждом этапе жизни подталкивает к действиям. Это похоже на тихий голос, который шепчет: «Найди меня». Лишенный эмоций, спокойный, доносящийся изнутри и неуловимый. Это наш собственный голос. Услышать его можно только в тишине и молчании. Когда внутри спокойно, мы можем различить внутренности своей жизни – ценности, смыслы, мечты. Понять, что действительно делает нас счастливым, а что нет.

Однако быть честными с собой нелегко, мы все склонны себя обманывать. Так работают защитные механизмы психики: они снижают интенсивность негативных переживаний в мозге. Происходит искажение или отрицание реальности, либо мы делаем что-то бессознательно, чтобы избежать проблемы. Психологическая защита на базе инстинкта избегания вреда – здоровый способ приспособиться к окружающей среде. Вот только если она превращается в привычную реакцию, честность с собой пропадает. Получается так, что наш ум начинает нас же обманывать.

Ум любит повторение всего, что доставило приятные переживания в прошлом. Он сначала реагирует, пользуясь шаблонами. О чем бы мы ни думали, мы это когда-то уже переживали. А к тому, что раз за разом повторяется, мы постепенно теряем интерес и попадаем в ловушку. Складывается такая жизнь без вреда и угроз, рутина, повторяющаяся изо дня в день. Сначала, возможно, даже приятная, но потом она постепенно тускнеет, выцветает, и наступает то самое «почему мне плохо, когда все хорошо». Поэтому не совсем разумно ждать нового мира, продолжая нести в него старое.

Но как только что-то зажигает нашу душу – все становится возможным, а наши таланты, природная сила получают шанс реализоваться в полной мере. Здесь и нескончаемый интерес к жизни, и энтузиазм, и новизна, и качественно новый мир, поддерживающий нас в каждом нашем шаге. Но хорошо бы научиться и самим поддерживать себя и помогать в собственном развитии. Исследовать себя и создавать жизнь, которую будет по-настоящему интересно постигать каждый день, а не тянуть как груз обязательств.

Опорные мысли

• Бытие собой – многослойная структура, в которой внутреннее «я» – лишь одна из составляющих.

• Бытие собой – совокупность наших восприятий.

• В каждом из нас есть мудрость, которая дает поддержку во всех начинаниях.

• Познавайте себя, будьте с собой честны и живите душой.

Глава 2. Потребности внутреннего ребенка

«Расти, проявляйся, будь собой», – то самое послание, которое нужно ребенку, чтобы вырасти в себя настоящего и спокойно реализовывать качества, таланты, заложенные в него природой. Это в идеале. Но часто родители пытаются прожить собственные мечты и доигрывают свои потребности через детей. Они нагружают ребенка матрицей собственных ценностей и тем, чего сами не сделали. Ребенок впитывает это, даже если родители напрямую не говорят ему об этом. Например, мама в детстве хотела быть актрисой, но не сложилось. Теперь она наряжает дочку и записывает ее в театральные кружки, на все спектакли. Очень любит видеть ее на сцене. А маленькая девочка, возможно, хочет книжки в тишине читать, лепить из пластилина или рисовать в одиночестве, но лицедействует на сцене на радость маме.

Когда ребенок рождается, уже на уровне физиологии в нем заложен тип высшей нервной деятельности, темперамент, возбудимость определенных зон мозга. В то же время отношение ребенка к себе и ситуациям вокруг формируется через отношения с близкими, значимыми людьми, которые его окружают. И ключевое значение в этом имеет то, как у ребенка в детстве удовлетворяются базовые потребности. Вот их список, а дальше мы поговорим о них подробнее.

1. Привязанность.

2. Автономия.

3. Свобода выражать свои эмоции.

4. Границы.

5. Спонтанность и игра.

Привязанность

Безопасная привязанность к другим включает безопасность, стабильность, заботу и принятие. Ребенок беспомощен. Само по себе присутствие родителей не удовлетворяет потребность в безопасности. Взрослым нужно обеспечивать детям физически и психологически безопасную среду. Сюда входят стабильное, предсказуемое поведение родителей, их поддержка, любовь независимо от обстоятельств. Ощущение, что эмоции и переживания ребенка понятны и важны для близких людей, что его принимают таким, какой он есть. Ребенок получит помощь, его не осудят за незнание. Нарушение потребности (например, в силу того, что мама болела после родов, много работала) приводит к тому, что во взрослом возрасте человеку сложно строить доверительные, партнерские, долгосрочные отношения, а также к повышенной тревожности.

Мозг стремится избежать повторения дискомфорта, поэтому, когда мы видим признаки уже испытанной боли, в кровь выбрасывается кортизол. Он и помогает действовать так, чтобы избежать ее. Как это может проявляться?

Когда повышается уровень кортизола в крови, мы пытаемся понять, из-за чего это произошло. Если угроза на самом деле реальна – все понятно, мы «отдергиваем руку от горячей плиты». Но если нет? Например, на ум пришли неприятные мысли о человеке или событии и мы хотим избавиться от них. Прилив кортизола создает чувство тревоги, мы срочно хотим прекратить это. Опыт подсказывает, допустим, съесть вкусняшку (или другой вариант действия). И нам становится хорошо, мы отвлекаемся от переживаний. Хоть мы понимаем, что проблема не решена, сладкое обеспечило прилив в организм «гормонов счастья».

Но если каждый раз повторять такую схему действия (негативная мысль – сладкое), нейронная связь усиливается. Мы идем на поводу у импульса, который на время дает ощущение безопасности. Крепкая нейронная связь заставляет нас думать, что «съесть сладкое» – это и есть необходимое действие, которое даст ощущение комфорта и безопасности.

Когда уровень кортизола в организме слишком высокий, мы испытываем то, что называем страхом. Если кортизол вырабатывается в средних количествах, то возникает состояние беспокойства или стресса. Иначе говоря, организм дает сигнал – «еще чуть-чуть, и будет больно». Рептильный мозг не может сказать, почему он выплеснул кортизол, но электрический импульс пошел по нейронным путям.

Автономия

Автономия – потребность в независимости от других, самодостаточности и самоопределении, способность самостоятельно принимать решения и действовать. Для этого нужны время и пространство, чтобы побыть наедине с собой, принять свои решения, начать эффективно действовать и добиваться целей. При удовлетворении этой потребности мы чувствуем себя достаточно успешными в своей деятельности, верим в собственные способности и возможности. К вопросу о нарушении потребности: вспомните своих детей, когда они начинают завязывать шнурки. Выдержать это сложно. Проще сделать это самим, но такие постоянные вмешательства в самостоятельность ребенка приводят его к выученной беспомощности.