Медитация в большом городе (страница 4)
Первый, кто прошёл этот путь, – я сама. С самого детства я находилась в поиске, в беспокойстве, в ощущениях, что я живу не свою жизнь, я пропускаю что‐то очень важное. Думаю, что многие читатели понимают, что я имею в виду. Меня интересовали духовные вопросы, я очень ждала, что в моей жизни появится Учитель, потому что те знания, которые в 90‐е годы в России предлагали духовные институты, меня не удовлетворяли. Я металась, я страдала.
Сложно быть ребенком в подмосковном городе в 90‐е годы и иметь такие вопросы в голове, на которые никто из окружения не мог дать ответ. Я чувствовала тотальное одиночество, хотя внешне было всё в порядке, я не была изгоем, у меня были друзья, активная социальная жизнь, но было и то, о чем я предпочитала молчать, потому что знала, что не буду понятой.
Но если маршрут построен, путь выбран и своими действиями ты каждый раз подтверждаешь мирозданию серьезность своего намерения, это неминуемо даст результат. «Вода и камень точит», поэтому просто делай. Снова и снова я задавала миру одни и те же вопросы. «Под лежачий камень вода не течет», поэтому просто делай и наблюдай результаты! Неудачи в таком случае быть не может!
Я встретила своего Учителя, когда мне было 30 лет и я совсем потерялась. Он проявился в моей жизни в тот момент, когда я испытала пиковое отчаяние, страх, который разлился за пределы и я уже не могла его контролировать. Тогда, будучи профессиональным психологом, преподавателем йоги, я поняла, что я задыхаюсь в собственной боли и страхах.
И дальше либо утону, либо придет тот, кто наконец‐то вытащит меня, потому что я устала бороться, устала сражаться за каждый день, устала просыпаться в ужасе каждую ночь, устала не понимать, почему люди вокруг меня радуются и улыбаются, я сдалась. Меня поймут те, кто не понаслышке знает, что такое панические атаки, постоянная тревожность и усталость оттого, что невозможно расслабиться ни на секунду.
Прошло много времени, прежде чем я снова стала улыбаться и задышала полной грудью. При его поддержке, моей дисциплине я стала испытывать спонтанные моменты тишины и умиротворения. Сначала они длились несколько секунд, потом минуты, потом дни и даже месяцы.
Маятник раскачивался. И если сначала он раскачивался от состояния «очень плохо» до «нормально», то со временем он перешел в позицию от «нормально» к «очень хорошо». И у этого «хорошо» не было внешней причины. Спонтанная тишина просто стала частью моей жизни, даруя ясность, легкость и интерес к жизни, заменив тянущий и ноющий страх. В подтверждение словам в моей жизни стали появляться люди, которые просто приходили посидеть рядом, потому что ловили состояние тишины и радости.
В мой мир, спустя годы практики, вошла тишина и пустила корни. Я больше не чувствую одиночества и теперь могу говорить свободно о том, что интересовало меня с детства, к чему так стремилась моя душа. Потому что сейчас я сама – пример того, что практики работают. Но я пошла дальше…
Часть практик я предлагала своим ученикам на регулярных занятиях, потом я поняла, что это не включает в себя всё, что я могу дать, передаваемые знания обрывочны и не всегда уместны. В какой‐то момент я решила проводить закрытые медитативные ретриты, там без цензур и завуалированных слов несколько лет подряд мы называли вещи своими именами, много общались и делились опытами. Многие участники проходили мои ретриты неоднократно в течение трех лет, и все мы видели эти изменения друг в друге.
Самый яркий и постоянный результат учеников – это переход с позиции жертвы, где мир опасен, а мне все должны, в более взрослую позицию, где мир – это живое пространство, которое влияет на меня и я влияю на него. До этой ступени откровения мы дойдем с вами в пятой части, и я уверена, что вам понравится новый опыт.
Далее весь свой опыт я упаковала в обучающий курс по йоге «Инь-йога: искусство расслабления и медитации» [3], в нем же я проводила свои небольшие исследования, изучая результаты и изменения участников курса – в основном преподавателей йоги и их учеников. Накопились тысячи данных, и я поняла, что система работает.
Стабильно из потока в поток результаты эффективности обучения по методике у участников колебались от 85 % до 92 %.
Разница заключалась, в том числе в количестве времени, которое студенты уделяли внутренней работе.
Как психолог, методолог, преподаватель, я не просто наблюдала, как система практик йоги, медитации работает, но и видела непосредственное воздействие этих методов на людей, таких, как вы и я.
Мне удалось стать свидетелем значительного улучшения физического и ментального здоровья, перехода людей на качественно другой уровень жизни. И всё это происходило с теми, кто изменил свой подход к жизни, сосредоточившись на практике. В разных главах книги я обязательно буду делиться результатами проведенной работы и вдохновлять вас на новые шаги на пути к изменениям. Вам важно знать, что эти люди не уходили из социума, а продолжали жить своей обычной жизнью, постепенно раскрывая, насколько становится полноценным проживание каждого дня.
Я пошла дальше для того, чтобы представить эту систему так, чтобы каждому читателю было доступно ощутить эти спонтанные моменты тишины. В тишине мы слышим себя.
В тишине мы можем услышать другого близкого нам человека. В тишине мы начинаем осознавать, кто мы есть, каковы наши возможности. А дальше жизнь начинает перестраиваться так, что в какой‐то момент, оглядываясь назад, вы сможете сказать себе и вашим близким, что вот сейчас наконец‐то вы чувствуете, что живете жизнь своей мечты.
Это может происходить на уровне глобальных процессов – смены работы, смены окружения, повышения уровня материального обеспечения, но также и в простых вещах.
ЗАДАНИЕ 3:
• В блокноте нарисуйте свой маятник. Проанализируйте свои частые пиковые эмоциональные состояния. Из какого в какое состояние движется обычно ваш маятник? К примеру, он может двигаться от равнодушия к агрессии, от страха к неистовой радости. У каждого эти эмоциональные качели будут иметь разную проявленность и разный диапазон проявления.
• Нарисуйте второй маятник. Запишите, в какую сторону вам хочется двигаться, что должно быть в идеале на разных концах маятника: слева – точка старта, справа – куда вы хотите двигаться.
6. НА ПУТИ К СЕБЕ ВАМ ПОТРЕБУЮТСЯ СОЮЗНИКИ И ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ
Я очень надеюсь, что в процессе нашего взаимодействия я стану для вас другом и проводником, но еще я уверена, что ближе к концу книги число ваших союзников кратно возрастет. Когда вы начнете открывать себя и то, как вы строите свои отношения, вы на многое сможете посмотреть по-новому.
Мозг так устроен, что он делит все на хорошее и плохое, приятное и неприятное, «своих» и «чужих». «Свои» нам приятны, в их присутствии мы спокойны, радостны, всё понятно и предсказуемо. В присутствии «чужих» мы напрягаемся, испытываем дискомфорт, мы надеваем маски и теряем свою легкость и непосредственность.
Иногда мы очень быстро ставим метку «чужой» и делаем общение формальным, но тот, кто испытывает в этот момент неудовлетворение, тревогу, – это только мы сами.
Я очень надеюсь, что к концу книги ваш круг «своих» значительно вырастет. Это особенно важно для тех, кто выделил среди своих актуальных состояний выгорание и отсутствие эмоциональной близости с другими людьми. Мы познаем себя через отношения, мы развиваемся через отношения, и тот, кому выгодно иметь здоровые близкие отношения, – это вы!