Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре (страница 4)
Самосострадание также связано с глубокой удовлетворенностью отношениями и чувством безопасности в них. Когда мы можем доверять друг другу даже в сложные периоды, наши отношения становятся безопасной гаванью – и именно это ощущение лежит в основе физического и эмоционального благополучия и гармоничного взаимодействия. Джон Готтман говорил: «Ключ к счастливым отношениям – в дружбе со своим партнером».
Больше чем пара: как наши отношения влияют на мир вокруг
Как от брошенного камня расходятся круги на воде, так гармоничные, здоровые взаимоотношения в паре влияют на окружающих эту пару людей. Дети, растущие в семьях, где между родителями есть крепкая эмоциональная привязанность, с большей вероятностью вырастут людьми, также способными создавать крепкие, здоровые связи. Сью Джонсон, основательница эмоционально-фокусированной терапии, писала: «Когда любящие люди соединены крепкой и безопасной связью, эта связь становится шире их взаимоотношений. Она оказывает влияние не только на их семью, но и на все их окружение. Такие отношения распространяют вокруг тепло, заботу и сострадание».
Здоровые отношения обогащают дружбу и становятся надежной опорой в любом партнерстве. Сами социальные связи оказываются шире и глубже, мы чувствуем себя более смелыми и готовыми рисковать.
Здоровая связь в паре влияет и на нашу профессиональную жизнь. Имея прочный фундамент в виде надежных отношений, мы получаем возможность смело идти по жизни, рисковать и принимать вызовы. Мы можем стремиться к профессиональным целям, зная, что, если потерпим неудачу (помните: неудача – это часть жизни!), под нами есть прочная сеть сострадания, на которую можно приземлиться. Это как страховочная сетка для акробата. Можно рискнуть и совершить трюк на трапеции, когда знаешь, что под тобой – надежное место для приземления.
Наша привычка к состраданию перекликается с рабочими отношениями. Google проводил исследование под названием «Проект "Аристотель"» – изучалось, что именно делает команду эффективной. В результате оказалось, что самый главный фактор успешности команды – психологическая безопасность. Сострадание укрепляет чувство безопасности. Когда мы чувствуем надежную связь с другими, наше влияние на мир возрастает в геометрической прогрессии. За пределами рабочего пространства сострадание закладывает фундамент для сочувствующего гуманного общества.
Сострадание: сила и мягкость
Иногда сострадание отталкивает. Люди опасаются, что оно сделает их слабыми, ленивыми и безвольными. Это распространенное заблуждение. Подлинное сострадание наделяет нас огромной силой, которая помогает принимать трудные решения, устанавливать границы, противостоять злу и действовать. И эта же сила позволяет нам быть уязвимыми без страха, открываться боли, ощущать ее, просить о помощи, ободрять и утешать другого. Как отмечает преподавательница медитации Джоан Хэлифакс, эта сила сочетает в себе «твердость спины и мягкость живота». Крепкая спина дает нам силу стоять на ногах, тянуться вверх, выпрямляться после ударов судьбы и защищать то, что мы ценим. Но в противовес необходима гибкость, возможность наклоняться вперед – и не ломаться. Без мягкости и гибкости сила становится хрупкой.