Здоровье через медитацию: Энергетические практики для тела и души (страница 4)
Гармония в пространстве также важна. Окружите себя предметами, которые приносят вам радость и покой. Это может быть любимая книга, фотография близкого человека или растение, которое создаёт живую, успокаивающую атмосферу. Важно, чтобы эти объекты не отвлекали, а, напротив, способствовали вашему спокойствию и сосредоточенности. Помните, что минимализм в окружении может быть весьма полезен – уберите всё лишнее, чтобы не отвлекаться на детали, не имеющие значения в момент медитации.
Физический комфорт – ключ к успешной практике медитации. Позаботьтесь о том, чтобы ваше тело чувствовало себя расслабленным. Выберите удобное положение, будь то сидя на подушке, стуле или лёжа. Подумайте о поддержке для спины и шеи, если это необходимо. Можно использовать специальные медитационные подушки или коврики, которые обеспечат правильное положение и избавят от дискомфорта. Если вы предпочитаете более активные формы медитации, такие как йога, убедитесь, что у вас есть необходимая экипировка – удобная одежда и анатомически правильные матрасы для занятий.