Но эта дама была убеждена в том, что ее знакомые должны услышать мою историю. И эта ее уверенность усилила мой внутренний голос, который уже какое-то время твердил: «Выйди из скорлупы и верь – тогда ты поймешь, что ждет тебя дальше».

Вооруженная старомодной бумажной картой и суперсовременным навигатором, я добралась до места и оказалась в помещении, где должна была выступить перед тридцатью незнакомыми женщинами. Стоило открыть рот, как сердце заколотилось, а голос задрожал. Моя уверенность в том, что я провалюсь, тут же возросла стократно. Пытаясь понять, что чувствуют слушательницы, я всматривалась в аудиторию и вдруг заметила кивающую женщину. Ощутив, что мои слова имеют для нее значение, я осмелела и продолжила. А несколько минут спустя она утерла слезы, словно у нас была общая история и все, о чем я говорила, мы пережили вместе.

Именно этот опыт подарил мне освобождающую истину: мы начинаем больше любить окружающих, когда видим их шрамы.

Когда мы проявляемся в своей самобытности, то как бы даем другим разрешение сделать то же самое. Именно в эти моменты уязвимости устанавливается по-настоящему искренняя связь.

Но до этого, всю жизнь, я думала иначе. Прятала неуверенность и уязвимость, надеясь, что так лучше впишусь в общество. Но когда я открыла себя настоящую совершенно незнакомой женщине, мне удалось ощутить, что мы по-настоящему связаны.

Мы словно были двумя точками, которые вдруг соединила линия. Это чувство заставило меня стремиться к более искреннему общению.

Я стала размышлять: «А что, если я продолжу смело шагать за пределы зоны комфорта? Что еще я смогу ощутить? И как станет выглядеть этот мир, если все мы решим соединить свои точки – искренне, храбро, действуя из любви и надежды?»

Живая карта

Вскоре после этого мероприятия я стала получать все больше и больше приглашений выступить с рассказом о том, как жить более заземленной жизнью. Причем звали меня не только ко взрослым, но и к детям.

Перед тем как впервые прийти в школу в качестве спикера, я достала коробку со своими детскими сокровищами. Вскоре я нашла то, что искала, – первую книгу, которую написала в своей жизни. Задолго до того, как слово Гугл превратилось в глагол, мой юный разум полюбил его за нелепое звучание. Я решила, что «Остров Гугл» – идеальное название для книжки в стихах об обществе, где люди учатся быть добрыми друг к другу через принятие себя. Я написала целую поэму и попросила своего лучшего друга Дэйва нарисовать иллюстрации.

Я снова начала писать после тридцатилетнего перерыва, и воссоединение с первым творением показалось мне хорошим знаком. Читая наивные юношеские стихи, я чувствовала, как мое повзрослевшее сердце наполняется теплотой. Смысл, который я вкладывала в эту давнюю историю, не потерял глубины, но теперь, прожив целую жизнь, я видела его с новой точки зрения, которой у меня не могло быть в детстве.

Я вспомнила, как воображала мир, в котором любовь, доброта и принятие меняют каждого человека по отдельности и все общество разом. Но иллюстрации моего юного друга теперь казались немного надуманными.

Я взяла коробку цветных карандашей и попыталась совместить юношеское видение и жизненный опыт взрослого человека. Широкие штрихи, много теней – я нарисовала место, которое представляла себе, в бирюзовых, розовых, синих, зеленых, желтых, оранжевых, фиолетовых и красных тонах. Закончив рисунок, я ощутила, что мой внутренний источник радости наконец-то обрел верную физическую форму. Я изобразила утопический остров на карте в форме сердца, которое состояло из восьми отдельных, но соединенных между собой зон.

Я буквально перепридумала свою историю, опираясь на жизненные уроки, которые выучила за счет серьезных внутренних вызовов. Чтобы проявляться в истинном свете, мы должны отправиться в пугающее путешествие и в нем обрести себя. Перед нами развернутся такие неизведанные территории, как присутствие, истинная самоценность, расставание с идеалом, доброта к себе, цельность, самопрощение, забота о себе и проявление в мир.

Наше физическое сердце качает кислород в крови, чтобы тело могло оставаться здоровым, а душа, в свою очередь, переживает умственное, эмоциональное и духовное преображение, чтобы исцелить саму себя.

Мне понадобились годы глубокого самоанализа и храбрых шажков вперед, чтобы воплотить в реальности то видение, которое родилось однажды в юной мечтательной душе. Более того, обновленная версия моей истории уже не была статичной нежизнеспособной утопией. Теперь она превратилась в динамичный процесс роста, подпитываемый моим сердцем и способный преобразить не только мою, но и чужие жизни.

Как бы сильно я ни радовалась тому, что смогла создать этот визуальный образ, я понимала, что просто раздать эту карту таким же путешественникам по дороге жизни будет недостаточно. Теперь я осознала свое предназначение – мне нужно помогать другим в их путешествии по этим восьми областям, руководствуясь главным принципом: в тот момент, когда мы позволяем проявиться нашей глубинной цельности, границы разрушаются, а прошлое теряет свою силу. Мы становимся достаточно свободными для того, чтобы проложить пути к исцелению, пройти по которым сможем, приняв самих себя.

В этом и заключается суть Душевного сдвига. Путешествия, которое навсегда изменит вашу жизнь и позволит раскрыть цельность, чтобы вдохновиться на позитивные изменения и глубинное преображение.

И вот вы здесь. Мы отправимся в путь вместе.

Как пользоваться этим путеводителем

Я хочу дать вам несколько советов перед тем, как вы выйдете на дорогу Душевного сдвига.

СОВЕТ 1: СОСТАВЬТЕ СОБСТВЕННЫЙ МАРШРУТ

На карте, которую я показала вам, идиллический сад в форме сердца. Он состоит из восьми отдельных зон, которые пересекаются между собой и соединены мощеными тропками.

Находясь в каждой из этих областей, вы будете практиковать один и тот же пошаговый процесс проявления. Упражнения, которые вам предстоит выполнить, я назвала ступеньками. В каждой из восьми областей они выглядят вот так.

Ступенька первая (Пребывание).

Ступенька вторая (Осознание).

Ступенька третья (Подготовка пути).

Ступенька четвертая (Выход за пределы).

Цель упражнений на каждой территории в том, чтобы добраться до Точки спокойствия (Принятие). Там вас будут ждать три воодушевляющие истории для погружения и размышления.

Работа в каждой области будет завершаться «Заметкой на память». Это короткое вдохновляющее напутствие, которое можно забрать с собой в дальнейшее путешествие.

Да, для меня карта Душевного сдвига выглядит как сад, но вы можете представить себе любое другое спокойное место, где чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы бродить, исследовать, размышлять, дышать и расти.

Изучать все восемь областей можно в любом порядке. Главное, помните о том, что переход от одной практики к другой происходит естественно. Инструменты и озарения, которые вы обретете по пути, в какой-то момент сложатся в вашу собственную карту (вы найдете ее в конце книги), и с помощью нее вы сможете вернуть себе ту радость, которую должны были принести в этот мир.

СОВЕТ 2: ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ НЕ ОДИНОКИ

В работе я использую истории из своей жизни – о моей семье, работе, детстве, вере. Но смысл преображающего процесса заключается не в личных деталях, а в том, что есть общего у всех нас: в эмоциях, сложностях, росте, привязанностях. Возможно, какие-то подробности из моей жизни будут отличаться от ваших. Но нить, связывающая всех нас, и работа, которая ведет к переменам, – это наш общий опыт человеческой жизни.

СОВЕТ 3: ОПИРАЙТЕСЬ НА САМОСОЧУВСТВИЕ

Рассказав о концепции душевного сдвига, которая основана на личном опыте, я предложу вам изучить ваши переживания с помощью письменных заданий, эскизов и визуальных заметок, а также ментальных карт. Если вы столкнетесь с дискомфортом, уязвимостью, удивлением или внутренним вызовом во время упражнений и самоанализа, пожалуйста, оставайтесь добры и нежны к себе. За неприятными ощущениями часто скрывается важнейшая информация, которая станет для вас путеводной звездой на пути к исцелению. Главное – не бойтесь.

СОВЕТ 4: ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

Хочу подчеркнуть – как показывает моя история, иллюстрации и наглядные изображения могут придать чувствам дополнительный контекст и усилить слова. Переходя в новую область, вы каждый раз будете видеть титульный лист с изображением камня, который символизирует конкретную практику. Используйте свободное место на этой странице для того, чтобы записывать любые наблюдения, озарения и идеи, которые придут вам в голову. Открытия, которые вы совершите в каждой области, в конце концов соединятся в вашу собственную карту. Наблюдайте за тем, как происходит Душевный сдвиг, на бумаге и в ежедневной жизни.

ЗАМЕТКА НА ПАМЯТЬ

Мой добрый друг, пришло время Душевного сдвига. Если вы по-прежнему не уверены в том, что выбрали подходящее время или достаточно подготовились, прошу, разожмите кулаки и почувствуйте, как вас покидает груз сомнений. И пусть вам помогут мои дружеские напутствия.

То, что сейчас у вас нет близких отношений, наполненных любовью, не значит, что вы на них не способны.

То, что окружающие не признают своих ошибок, не значит, что вы не можете принять свою человечность.

То, что вас не любили безусловно, не значит, что вы обязаны доказывать свою ценность.

То, что вы чувствуете себя непонятым, не значит, что вы слишком сложны для окружающих.

То, что вы отрицали свои чувства, не значит, что теперь слишком поздно признавать свои потребности.

То, что вы совершали ошибки, не значит, что они навсегда определили вас как личность.

То, что вы шли не своим путем, не значит, что вы не можете выбрать новый.

Вы можете покинуть скоростное шоссе, которое забито другими машинами, и довериться собственному внутреннему навигатору. То, что вы читаете эти слова, доказывает, что вы уже сделали первые шаги на этом пути. Вы уже начали меняться.

Ежедневные моменты присутствия и любви, какими бы неидеальными и краткосрочными они ни были, прокладывают путь к лучшей жизни.

Осознанность и сострадание помогают найти надежду и путь к исцелению в настоящем и в прошлом – для вас и для тех, кого вы любите.

То, что сейчас изменения кажутся невозможными, не значит, что ваши усталые, но храбрые шаги со временем не превратятся в полное радости путешествие к самому себе.

Вы здесь.

Я рядом.

Путь освещает надежда.

Держу вас за руку,Рэйчел

Практика первая
Присутствие

Начало…

Я начинаю с любви. Я начинаю с дыхания.

Я начинаю с разминки тела, которое несет меня по жизни, несмотря на боль.

Я начинаю, прижав руку к груди.

Я начинаю с прощения.

Я начинаю с чистого листа.

Я начинаю с чашки чая и хрустящей новой страницы.

Я начинаю со слез облегчения.

Я начинаю с ветра на лице и благодарности на устах.

Я начинаю с поднятого, а не опущенного взгляда.

Сегодня жизнь призывает меня найти свой путь.

Идти в своем темпе.

Останавливаться, когда нужно.

Отмечать знаки, людей и виды, которые предназначены для меня.

Сегодня жизнь призывает меня проявиться.

И я храбро делаю шаг, заявляя…

Любовь – на старте.

Да будет она ждать меня впереди.

Любовь ЕСТЬ путь.

С тех пор, как я нашла книгу «Остров Гугл», написанную в детстве, я изо всех сил старалась вспомнить ту прежнюю, юную версию меня, которую теперь называю «моя мечтательница». Та «я» еще в раннем возрасте понимала, что ее радует относиться к себе и другим людям с любовью. В последние годы я провела много времени, вспоминая, какой была моя мечтательница.

Она болтала с бродячими кошками.

Она восхищалась звуками, которые ее смычок извлекал из скрипки.