Эти же гормоны (адреналин и норадреналин) связаны с чувством страха и радости. Наш соматический мозг, расположенный в области солнечного сплетения, является центром вегетативной нервной системы, которая делится на симпатическую^[7] и парасимпатическую^[8]. Если человек находится в напряжении и страхе, то у него преобладает симпатикотонус. Его признаки – повышенная потливость, расширенные зрачки, учащенное сердцебиение. По сути, это состояние стресса. Если человек живет в состоянии страха (контроль эмоций – это тоже страх: мы боимся, что кто-то увидит нас злыми или расстроенными), его диафрагма поджата. Она давит на надпочечники, которые вырабатывают гормоны стресса: адреналин и кортизол. Человек находится в состоянии напряжения, его сосуды становятся жесткими – и вот кровь выталкивается из сердца и ударяется в сосуд. Он не смог расшириться, не смог протолкнуть кровь, и как результат – повысилось давление.

Верхнее давление – это давление в грудной полости, а нижнее – в брюшной, и разделяет эти две полости как раз диафрагма, которая должна свободно двигаться, расслабляясь на выдохе. Внутри диафрагмы расположено диафрагмальное кольцо, через которое проходят все магистральные сосуды. Если диафрагма расслаблена, кровь в необходимом объеме циркулирует по сосудам, а если зажата, то движение жидкости нарушается. Жесткий сосуд принял кровь, но не смог нормально распределить ее – и давление повысилось. Вот вам физика и физиология.

И получается, что патогенез артериальной болезни – невыраженная злость и непрожитый страх. Хоть тонну таблеток съешь – не поможет. Люди с гипертензией пьют таблетки пожизненно, так как давление они снижают, но причину не устраняют. Еще и куча побочных эффектов: пока лекарства снижают давление, расширяются сосуды и, соответственно, снижается частота сердечных сокращений, а это приводит к сердечной недостаточности.

Теперь обсудим, как лечить гипертоническую болезнь. Ответ простой: дыханием. Подышать, расслабиться, привести диафрагму в движение. Потом выразить все накопившиеся эмоции и прожить то чувство, которое находится в глубине, а это всегда страх.

Я, когда все это осознала, сразу начала выражать свои эмоции. Я честно всех предупредила, что это мои эмоции, и, выражая их, я продолжаю ко всем прекрасно относиться. Домашние по-разному восприняли: дочки спокойно, а сын начал переживать. Стали разбираться, какое чувство у него возникает, когда я кричу (выражаю свои эмоции). Оказалось, чувство одиночества. Продышали его – и все наладилось.

Навык проживания своих чувств и делает ребенка сильным.

Научите его выражать и принимать свои эмоции и чувства, и он будет здоровым и счастливым. Жизнь при таком подходе становится качественно другой: мы уже не боимся и не избегаем каких-то ситуаций, потому что знаем, что сможем прожить и принять любое свое чувство. Но уточню: эмоции мы выражаем только Я-высказываниями: «Я злюсь, я в бешенстве» – никого не обвиняя и не осуждая. Выражаем эмоцию только от «Я», с полным пониманием, что это наша эмоция.

Если мы кричим на кого-то, критикуем – это уже другой процесс. Мы обвиняем кого-то в том, что у нас возникла эмоция. Тогда мы и жертва, и преследователь в одном лице. Обычно мы такие слова используем: «Ты довел меня! Это все из-за тебя!». А наш оппонент на самом деле нас разгрузил, помог совершить «эмоциональный детокс». Дети частенько разгружают своих родителей, особенно мам. Достают их, пока те не взорвутся. Все из любви на самом деле. Иногда очень полезно поскандалить, но орать нужно с пониманием, что это наша эмоция и она не имеет отношения к другому человеку. Мы входим в резонанс друг с другом, и это позволяет вытащить подавленную эмоцию.

Сейчас есть много практик, позволяющих выражать эмоции через тело: динамические медитации, занятия спортом. Но все-таки самый эффективный и осознанный способ – выражать эмоцию в момент ее появления. Эмоции связаны с эндокринной системой, поэтому физические воздействия тоже помогают нам разгрузиться. Например, массажи. Лично мне нравится фасциальный массаж: он расслабляет фасцию в ритме с дыханием, и это удивительное ощущение. Или фасциальная гимнастика, тоже направленная на расслабление фасции.

Закон зеркала

Закон зеркала – это один из основных инструментов в работе по принятию себя. Пока мы не научимся практически применять этот закон, мы не сможем достичь глубинных изменений и трансформации.

Как звучит закон зеркала:

«Встреча с каждым человеком на твоем пути – это не случайная встреча. Все, что ты видишь в нем, есть в тебе. Все, что тебе в нем не нравится, – это то, что не нравится тебе в самом себе, а все, что нравится, – это то, что нравится тебе в себе. Посредством этого человека ты можешь как найти, так и потерять себя».

Те, кто давно со мной знаком, знают: табличка с этим законом стоит у меня на столе в кабинете, потому что именно со знакомства с ним началась моя глубинная трансформация.

Закон зеркала отражает одно из положений мироздания, которые сформулировал и записал на изумрудной скрижали Гермес Трисмегист. Он оставил послание людям, чтобы те лучше понимали, как устроен этот мир. Когда мы знаем, как что-то работает, мы приближаемся к Творцу. Все сакральные учения включают эти знания: в каббале также сформулирован этот закон, Иисус Христос и Будда говорили о нем.

Чтобы лучше понять, как работает закон зеркала, давайте обсудим, как мы видим и чувствуем события и людей вокруг нас. Около 70 % сигналов из внешнего мира мы воспринимаем глазами. Импульсы по зрительным нервам передаются в зрительные бугры, расположенные на затылке, там полученная информация обрабатывается и выдается обратная связь, благодаря которой мы можем описать словами, что мы увидели. Откуда мы берем это описание? Из той базы данных, которая у нас уже есть. Это наш своеобразный «жесткий диск», записанную на нем информацию мы получили по наследству или в процессе обучения и приобретения жизненного опыта: вот это – желтый цвет, а это – зеленый; этот человек красивый, а этот – нет.

Рассмотрим, как закон зеркала работает на примере отношений с людьми. Мы видим человека, который ведет себя определенным образом. Мы получаем информацию в виде вибраций. Человек что-то говорит, что-то делает – мы обрабатываем полученные вибрации, в том числе пропуская через свой жесткий диск, где уже записана определенная информация (что хорошо, что плохо, что правильно, что неправильно), и выдаем обратную связь.

Например, человек не подарил подарок жене на день рождения. В нашей базе данных этот поступок называется плохим. Мы начинаем осуждать и критиковать этого человека, и у нас возникает реакция отторжения. Это наша внутренняя реакция, мы не приняли его в его поступке – именно потому, что в нашей базе данных эти действия обозначены как плохие. Мы как бы отделяем себя от этого человека. Но на самом деле мы не человека от себя отделяем – мы отделяем ту часть себя, которая когда-то с кем-то поступила подобным образом. Однако поскольку в нашей базе данных записано, что так поступать плохо, мы и себя отвергаем, не признаем себя в этом. И эта наша часть всегда будет хотеть быть принятой, так как задача нашей души – привести нас к любви, к тотальному принятию себя такими, какие мы есть, во всей нашей комплектации. И только через принятие возможны глобальная трансформация и настоящие изменения. Если мы что-то в себе не принимаем, с чем-то боремся, то мы никогда не придем к любви.

Сейчас очень модно самосовершенствоваться, создавать «лучшую версию себя». Мы себя улучшаем, то есть мы не принимаем себя; такие, какие мы есть, мы себе не нравимся. И понятно, что при таком раскладе прийти к любви к себе невозможно. Все мы знаем закон физики: то, с чем мы боремся, что не принимаем, чему сопротивляемся, – сохраняется и усиливается.

Наше энергетическое поле состоит из волн. Чувства, эмоции, мысли имеют вибрационную природу, поведенческие аспекты – это тоже излучения определенной частоты. И если мы не принимаем какую-то свою часть, например, часть «я – злая», начинаем с ней бороться, сопротивляясь проявлениям эмоции злости, – что будет происходить с нашим организмом? При сопротивлении вектор действия направлен в противоположную движению волны сторону. Представьте, что волна – это пружина. Сопротивляясь, мы ее сдавливаем, и в теле возникает напряжение. Если мы не позволяем себе выразить эмоцию злости, подавляем ее, у нас появляются проблемы с зубами: повышенная стираемость, кариесы, разрушение зубов; также у нас будет плохо отходить желчь, она сгустится и образует камни в желчном пузыре. Могут быть и другие проявления в теле. И вот мы встречаем другого человека и решаем, что он злой. Мы начинаем критиковать его, осуждать и разделяться с ним. А на самом деле благодаря этой встрече у нас появляется возможность осознать, что мы в себе такую черту не принимаем и подавляем.

Наша душа помогает увидеть, что происходит внутри нас. К нам будут притягиваться люди, которые будут демонстрировать то, что мы в себе не принимаем. Это очень важный момент, позволяющий изменить парадигму жизни.

Сейчас очень модно избегать общения с токсичными людьми. А на самом деле эти люди помогают нам узнать, какие мы, посмотреть честно внутрь себя.

Повторю: изменить что-то мы можем только через принятие. В первую очередь благодаря честности с самим собой.

Вот мы осознали, что мы злимся, но не выражаем злость, потому что считаем, что это негативная эмоция. В нашей базе данных есть информация, что нельзя проявлять злость, потому что она разрушает окружающий мир, – и поэтому мы разрушаем себя, подавляя в себе эмоциональное проявление. Первый шаг к изменениям – это признаться себе в том, что иногда мы ведем себя так же, как этот человек, или хотим поступить так же, но не позволяем себе. Следующий шаг – это принятие. Мы признали, что подобное есть внутри нас, и начинаем менять свое поведение. Выражаем эмоцию: да, я злюсь; да, я раздражена – но не переходим на личности, говорим только Я-высказываниями, никого не обвиняя в своем состоянии. То есть мы берем на себя ответственность за свои эмоции и чувства. Проявляя злость, мы можем осознать те чувства, которые находятся под этой эмоцией.

Злость – это на самом деле страх.

Он подавлен и проявляется в виде эмоции злости. Прочувствуйте страх, позвольте себе прожить, продышать это глубинное чувство, и после этого наступит состояние расслабления и принятия. И только в расслабленном состоянии открывается наше сердце, мы чувствуем любовь и единство с окружающим миром.

Закон зеркала реализуется и на биологическом уровне. Допустим, у нас в глубине души есть подавленный страх, который мы не проживаем и не принимаем. Он, как червяк, точит наше физическое тело. Любое непрожитое чувство будет создавать проблемы со здоровьем, нарушая целостность организма. Наше тело излучает молекулы-феромоны: они выделяются сальными и потовыми железами в большом количестве и определяют запах тела. В зависимости от того, в каком состоянии мы пребываем, вырабатываются те или иные феромоны. Есть половые феромоны, отвечающие за сексуальное влечение, есть феромоны страха. Когда мы испытываем страх, особенно если его подавляем, то наше тело вырабатывает много феромонов страха. Кто их улавливает? Животные, например собаки. Если на вас лают собаки, значит, вы полны подавленных страхов. Маньяки тоже чуют подавленный страх, они определяют жертву по нюху. Состояние страха – это состояние жертвы. Вспомните треугольник Карпмана: жертва, спасатель, преследователь.

Феромоны страха реализуют закон биологического подобия или резонанса: страх имеет определенную длину и частоту волны, и наше чувство страха всегда притягивает ситуацию, которая этот страх активизирует. Закон подобия осуществляется сразу на нескольких уровнях: на биофизическом и на химическом. Мы боимся и притягиваем в свою жизнь ситуации, которые подтверждают наш страх и таким образом помогают нам его прожить и освободиться от него, разгрузить тело и вернуться в состояние гомеостаза, то есть расслабленности.