Идея реализовать амбиции с помощью любви, счастья и гармонии родилась из-за моей максимальной наполненности этими чувствами в тот момент. Я была на этой волне и не хотела с неё съезжать – она мне очень нравилась.

Поговорим о том, как наполнять себя. Как делать так, чтобы из тебя лилась гармоничная энергия.

Задача номер ноль в нашей жизни – понимать, «куда плывёт корабль». Я ни один раз буду упоминать в этой книге об этом, потому что это крайне важно. А чего лично вы хотите от жизни? Чего вы хотите от себя? Начинай с конца. Когда начинаешь делать ремонт в доме/квартире, когда ты только его затеял, все очень настойчиво рекомендуют нанять дизайнера. А зачем? Во-первых, он спросит, а что ты вообще хочешь? Ты, отвечая на его вопросы, волей-неволей подумаешь: да, кстати, а что я действительно хочу? Такие-то стены, такие-то цвета, чтобы было комфортно, ярко, спокойно, темно, светло. Затем дизайнер визуализирует твои желания в картинку. Вы смотрите итоговый вариант и, вероятно, что-то корректируете. И после всех правок, поняв, что цвета, стиль и всё остальное вас полностью устраивают, происходит переход уже к технической части. Где должны стоять розетки? Какое должно быть освещение? Какие будут текстуры? А практично это или нет?

Иногда кажется, что сделать дизайн-проект – легкая задача. Но нет. Зачастую его недооценивают. Вот забыл ты поставить розетку у дивана – и уже дискомфорт, неудобно заряжать телефон или работать за ноутбуком. Не предусмотрел розетку в другом месте, где она нужна для сушки обуви или для подсветки в шкафу, – мучайся. Лишний провод уже не выведешь. Казалось бы, это мелочи, но они оказывают влияние на качество дальнейшей жизни. Непродуманная розетка может вызывать со временем уже систематический дискомфорт.

Часто люди хорошо понимают, что дизайн-проект нужен при ремонте, но плохо понимают, что такой же проект нужен и для жизни в целом. Важно представлять себе, что вы хотите в перспективе через пять, 10, 20 лет, у каждого свой горизонт планирования, и чем он дальше, тем круче цели. Учёными доказано, что при горизонте планирования на 40, 50 или 60 лет вперёд человек даже живёт дольше. Мы зачастую переоцениваем какие-то краткосрочные цели: накачать пресс за две недели, похудеть за 10 дней. И при этом очень сильно недооцениваем долгосрочные.

Попробуйте расслабиться и почувствовать, а чего вы хотите от своей жизни? Каким вы хотите быть? Что вам нравится? Что не нравится? И где-то это записать, зафиксировать. Как только появится ясность цели, дальше уже прописать детальней: где вы, какой вы? Исходя из этого будет понятно, чем себя наполнять.

Например, если у вас задача быть суперрезультативным в спорте – для этого, конечно, нужна серьёзная дисциплина. Если задача найти вторую половинку – здесь что-то более женственное (а если вы мужчина – мужественное). Нужно хорошо понимать, чем себя наполнять. Чем должен быть наполнен ваш сосуд, чем вы хотите делиться, что хотите излучать. Понаблюдать за собой, а что лично вам даёт ощущение счастья?

В моём случае было так. Я выписывала в заметки телефона, а что для меня есть счастье и любовь? Какие действия наполняют меня этим, что меня воодушевляет, окрыляет, даёт мне энергию и топливо? От чего у меня горят глаза настолько, что я могу бежать и делать это в 5 утра? Что это? Я писала, писала и писала.

Ты живёшь, что-то постоянно происходит. В какой-то момент фиксируешь суперзаряженное состояние и думаешь: «ВАУ!» Тебе нравится твоё настроение. Тогда нужно остановиться и задуматься, а что сейчас такого произошло? Что подарило мне такие прекрасные ощущения? И записать. Так на протяжении какого-то времени желательно делать постоянно.

Когда в ваших заметках накопится целый список действий, которые вас наполняют, можно также записать те, что дают обратный эффект: разрушают, вводят в депрессию, которые категорически не нравятся. Осознание таких действий тоже нужно и важно. А ещё есть люди, которые вас окрыляют, а есть те, кто токсичен для вас, вам не нравится общение с ними. Это тоже нужно записать.

После того как все эти перечни будут готовы (или прямо уже в процессе их создания), всё, что вдохновляет, окрыляет, зажигает, – мы осознанно берём и увеличиваем в нашей жизни. А то, что разрушает, угнетает, что вы не хотите делать – сводим к нулю. По возможности делегируем или находим другие варианты с этим не соприкасаться.

При таком раскладе выгорание, в принципе, исключено. Если хорошо понимать, что вас окрыляет в работе, в семейной жизни, в дружбе, в хобби и всех сферах жизни, и уделять этому повышенное внимание – тот самый сосуд будет наполнен тем, чем хотите вы.

Подытожим. Нужно знать, какова конечная цель. Написать, нарисовать, начертить «дизайн-проект», начиная с конца, как будто вы уже доплыли до этой цели. Это первое.

Второе – фокус внимания. Есть много материалов на тему «карты желаний», визуализации и подобного. Я, как человек, приближенный к более рациональному, всегда недооценивала эту практику, потому что уж очень под разными соусами это преподносится и, казалось бы, не всегда связано с бизнесом. А не так давно я прочитала книгу «Быть собой» (Анил Сет), где очень подробно расписана тема фокуса цели. Насколько наш мозг концентрируется на цели, которая постоянно у нас перед глазами.

Наша жизнь каждый наш день состоит из миллиарда событий. Если вы уже решили, что хотите быть в определённой точке, то нужно зафиксировать её визуально перед глазами: будь то заставка телефона, наклейка на мониторе или запись на холодильнике. Смысл в том, чтобы мозг постоянно это считывал, постоянно видел ваше послание самому себе. И в течение дня, среди миллиарда происходящих событий он неосознанно будет делать выбор, способствующий хоть микрошагу, но приближая к нужной цели. И уже через месяц, два, три – о магия! – цель оказывается достигнутой.

Может показаться, что так работает лишь визуализация, но один очень компетентный профессор доказал это с научной точки зрения. Дело в том, что в таком случае наш мозг за одну секунду анализирует наши решения: за или против, приблизит это нас к цели или отдалит от неё. Таким образом желание исполняется часто даже быстрее и масштабней, чем мы представляли.

Третье – «делай, делай, делай…», дорожная карта. Дизайн-проект своей жизни, фокус цели – это, конечно, прекрасно и необходимо. Но теперь опустимся на землю и перейдём к нашим рабочим моментам. А за счёт чего и как мы достигнем этой цели? И тут всегда приходит на помощь упражнение «Области влияния». Я его просто обожаю. Оно всегда помогает мне быстро и качественно реализовать желаемое. Ловите подробную инструкцию:

Неслучайно я начала книгу с того, что я Козерог. И хоть я не особо верю в астрологию, нумерологию и прочее, нельзя отрицать, что Козероги имеют общую особенность. Они считают, что всё зависит от них самих. «Области влияния» – это как раз «козерожий» подход к достижению цели. Как это выглядит. Ты пишешь задачу. Скажем, «похудеть на 10 кг за месяц». Задача/цель – это кружочек посередине. (См. на рис. 1)

Рис. 1

Вы рисуете кружочек с вашей целью и от него – стрелочки. На что я могу повлиять, чтобы похудеть? Первое – питание. Это кружочек номер один. Дальше пошла стрелочка: на что я могу повлиять, чтобы похудеть на 10 кг за один месяц? Это физическая нагрузка, какой-то спорт. Дальше. На что я могу ещё повлиять? Это забота о теле: кремы, процедуры и прочее. Это продукты в моём холодильнике. Купить себе красивую одежду на размер меньше, чтобы она меня мотивировала её поскорей надеть – и это всё отдельными кружочками. То есть вы описываете всё-всё, хорошенько думая и размышляя над этим. А мотивация? Как я могу повлиять на неё? Вот я похудею – что я получу? Какая плюшечка меня там ожидает? Это тоже нужно описать. Потом уже лучики третьего уровня. Что такое правильное питание? Осознать, что у меня есть сейчас и что ещё необходимо. Например, прописать диету, сдать анализы, понять, на какие витамины нужно обратить внимание, проконсультироваться с нутрициологом. Так мы получаем схему задач. Блок питания, в котором их условно 10 штук. У каждой задачи ещё может быть подзадача, но я не буду так сильно углубляться.

Рис. 2

Получается такая своеобразная дорожная карта. И так может быть 10 блоков, то есть тех областей, на которые вы можете оказать влияние, и в каждой из них, например, по пять конкретных действий. Так мы составили пошаговую инструкцию. Что нужно сделать, чтобы эта область влияния была полностью закрыта. Вот она, пожалуйста, дорожная карта из 20 задач. Для структурирования можно перенести её в Excel и закрашивать зелёным цветом выполненные ячейки и жёлтым – в работе, для наглядности (см. на рис. 2).

А теперь магия – любимый «принцип Парето» (см. на рис. 3).

Эта книга посвящена бизнесу с любовью. Здесь будут деловые и всем известные инструменты, но как это всё через любовь трансформировать и реализовать в нашей повседневной жизни?

Рис. 3

С помощью этого принципа нужно поделить полученные задачи на 20 % тех, которые дадут 80 % результата, и приступить к ним немедленно. То есть прямо сейчас. Не забывая, конечно, и про остальные 80. Для достижения 100 % результата надо делать всё намеченное, но в первую очередь – эти 20 %. Если вы быстро их реализуете, они сразу дадут хороший эффект и топливо для дальнейших действий. Вы этот эффект фиксируйте. И не забывайте, пожалуйста, себя хвалить.

Вот мы и добрались до пункта четыре: обязательно себя хвалить. Максимально за всё: за какие-то достижения, за конкретные шаги, за то, что ты просто сделал (не зря всему миру известно словосочетание «Just do it»). Что ты постарался. Получилось, не получилось, но ты делал! Мы все – управляемые животные. Возможно, грубо сказано, но во многом это так. Наш мозг должен выработать реакцию: сделал – дайте награду. Побалуйте себя чем-нибудь. Вы же знаете, что вас радует. Кого-то радует вкусная шоколадка, кого-то – любая другая покупка. Для одного массаж – самая желанная награда, а для другого – время с близким человеком. Вы чего-то достигли (да даже за одно лишь действие в эту сторону) – поблагодарите себя, получите дозу счастья, дофамина, чтобы мозг зафиксировал, что «действие = счастье» или «результат = счастье».

К сожалению, часто в нашей жизни наблюдается странная ситуация, когда за результаты мы себя не хвалим. А вдобавок ещё и обесцениваем. «Можно было и лучше», «Да какой это результат» – сравнения и синдром самозванца во всей красе. Вы сделали нужное действие, оно привело к какому-то результату. Пусть он не совсем тот, который вы планировали, но он уже есть, а вы, вместо того чтобы себя похвалить, наоборот, ругаете. Мозг может это воспринять очень неоднозначно, мол, я что-то делал, меня за это ещё и поругали.

Для полного счастья после этого ещё «хорошо» открыть ленту соцсети, полистать её или сериальчик посмотреть. Тогда произойдёт быстрый выплеск гормонов удовольствия, мозг запомнит это, и что он будет делать дальше, когда захочет дофамина? Конечно, он залезет в соцсеть, потому что знает, что оттуда он его точно получит, причём моментально и гарантированно. И он точно не пойдёт делать то, что вы себе наметили в дорожной карте по достижению цели, потому что там его ещё могут и поругать за то, что он недостаточно хорошо что-то сделал.

Вот поэтому очень важно также подводить итоги дня/недели/месяца или просто в любой момент, когда захотелось. Вот появилось у меня свободное время, еду я куда-то, сижу в аэропорту или лечу без интернета – я захожу в заметки и рефлексирую. Хвалю себя, благодарю Вселенную за возможности, за то, что у меня получилось. Пишу конкретно, что удалось, и получаю от этого необходимый дофамин.