На длинном выдохе расслабьте руки. Отметьте для себя момент расслабления. Пройдитесь мысленно вдоль рук и попытайтесь усилием воли расслабить те мышцы, которые остались напряженными. Почувствуйте, как в ваших расслабленных ладонях скапливается тепло. Как постепенно теплеют пальцы.

Мысленно вернитесь к телу. Напрягите мышцы живота. Подержите их в таком состоянии несколько секунд. На длинном выдохе расслабьте живот. Отметьте ощущение расслабления.

Расслабьте низ живота.

Бедра.

Ощутите свои ноги. Пройдитесь мысленно вдоль них до самых кончиков пальцев. В каком они состоянии? Напряжены или нет? Удобно ли они лежат? Отметьте температуру ступней и пальцев.

Чуть согните колени и сильно напрягите ноги. Так, будто собираетесь прыгать. Подержите их в таком состоянии несколько секунд.

На длинном выдохе расслабьте ноги и вытяните их на полу. Отметьте для себя ощущение расслабления. Зафиксируйте этот момент. Мысленно пройдитесь вдоль всей длины ног и усилием воли расслабьте те мышцы, которые остались напряженными.

Дышите спокойно и ровно. Отметьте состояние расслабленного тела. Ощутите, как расслабленное тело давит на пол. Как в расслабленных ладонях и ступнях скапливается тепло. Как спокойно воздух наполняет легкие.

Проследите, чтобы каждая мышца вашего тела была расслаблена. Делайте это усилием воли на длинном выдохе. Отмечайте момент расслабления. Проведите в таком состоянии несколько минут.

Выходите из состояния расслабленности постепенно. Дайте себе время услышать звуки. Медленно откройте глаза. Глубоко вдохните.

Перевернитесь на бок и не спеша поднимитесь. Посидите минуту. Дайте крови распределиться по телу.

Проанализируйте состояние тела. Что изменилось? Как оно себя чувствует? Отметьте изменения и порадуйтесь им.

Выполняйте эту практику до тех пор, пока не научитесь мгновенно мысленно перемещаться по телу и точно определять состояние того или иного участка. Постоянно сосредоточиваясь на моменте расслабления мышц, вы со временем сможете не только безошибочно понимать состояние определенной части тела, но и усилием воли его изменять.

Кроме того, эта практика хороша для вечернего расслабления. После выполнения упражнения можно полежать в теплой ванне и выпить мятного чая. Забота о себе – важная составляющая энергетического здоровья.

Теперь рассмотрим вторую технику.

Практика «Поиграем с энергетическим шариком»

Эта техника до крайности проста и очень эффективна.

Удобно усаживаясь в тихой комнате, убедитесь, что вам комфортно и вас ничто не отвлекает. Одежда не колет в самых неожиданных местах, а в духовке не стоит пирог, к которому вы постоянно будете мысленно возвращаться, беспокоясь, как бы он не подгорел.

Сядьте. Закройте глаза и в темноте сосредоточьте взгляд прямо перед собой. Слушайте свое дыхание, не стараясь им управлять. Просто наблюдайте за тем, как воздух наполняет ваши легкие.

На каждом выдохе старайтесь все больше и больше расслаблять тело, начиная с лица и головы и заканчивая пальцами на ногах. Особое внимание уделите расслаблению мышц рук и кистей.

Когда почувствуете полную расслабленность, соедините ладони так, будто держите между ними теннисный мячик. Начните осознанно наполнять это пространство теплом. По крайней мере, так для вас будет более наглядным проявление собственной энергии.

На каждом длинном выдохе направляйте тепло из солнечного сплетения в ладони и копите его в соединенных руках. А теперь очень медленно начните разводить ладони, мысленно стараясь удержать это тепло. Избегайте резких движений. Все делайте очень медленно, вслушиваясь в собственные ощущения.

Задержите руки на расстоянии друг от друга тогда, когда ощутите границы энергетического шарика. Чуть сведите ладони и снова разведите. Какое ощущение это вызывает?

Сделайте это упражнение, сидя в ванне, наполненной теплой водой. Что изменилось?

Чтобы закончить практику, необходимо остановить поток энергии. Для этого интенсивно потрясите руками или подставьте ладони под струю прохладной воды. Я со временем научилась сознательно втягивать энергию из ладоней обратно в центр тела и физически ощущать, что ее поток прекратился.

Когда вы сможете более-менее быстро направлять поток энергии в руки, это станет вашей энергетической шкалой, помогающей понять, в каком состоянии вы находитесь.

На низком энергетическом уровне вашего организма шарик будет маленьким и едва ощутимым, практически прозрачным. В нормальном состоянии он должен составлять хотя бы 15 сантиметров в диаметре, а при ощупывании его границ вы должны чувствовать, что энергия довольно плотная и чистая.

Когда вы находитесь на высоких энергетических уровнях, шар достигает 30–50 сантиметров. И, казалось бы, что может быть лучше?

Однако любая энергия высокой интенсивности, застаиваясь в организме, вызывает чувства тревоги, агрессии, невозможности усидеть на месте и сосредоточиться на чем-либо. И если вы некорректно выплеснете ее в пространство, то, по законам компенсации и баланса, неизбежно почувствуете опустошение, бессилие и угнетенное состояние психики.

В обычной жизни, при нормальном состоянии организма и сознания, мы находимся на среднем энергетическом уровне. И это дает нам возможность спокойно и продуктивно решать любые вопросы.

Описанная выше практика очень проста. Чем чаще вы будете обращаться к собственной энергии, тем проще и быстрее будете ее выполнять. Балансировка энергетического уровня будет происходить практически на автомате. При этом излишки энергии вы научитесь отдавать воде, деревьям, земле или трансформировать их в творчество либо другую активную деятельность.

Если низкий энергетический уровень не связан с голодом, недосыпом, эмоциональной усталостью или болезнью, то восстановить баланс можно, просто полежав на земле в Лесу либо опустив руки в озеро и подставив лицо солнцу.

Расслабьтесь и ни о чем не думайте. Вне зависимости от вашего умения это делать стихии напитают вас и позволят почувствовать наполненность и желание двигаться дальше.

Интенсивность, направленность и эмоциональная окраска энергии

Важно понимать, что энергия крайне подвижна в своих характеристиках. Невозможно почувствовать одну и ту же энергию от двух разных людей, от двух разных озер, от двух разных событий. Энергия всегда уникальна. Она может быть схожей по составу и воздействию конкретно на вас, но так же, как нет двух абсолютно одинаковых людей, не может быть и объектов с абсолютно одинаковой энергетикой. И даже энергия одного и того же объекта в разное время и разными людьми может восприниматься различно.

Когда мы выбираем для себя минерал из горки внешне почти неотличимых между собой кристаллов, мы выберем тот, который откликнется именно на нашу энергетику. Он будто приветливо вольется в руку, появится ощущение, что вы не хотите с ним расставаться. Хотя внешне он будет точно таким же, как все остальные минералы.

Анализируя собственную энергию, необходимо, кроме ее интенсивности – низкой, средней или высокой, – понимать еще по крайней мере два ее параметра. Первый параметр очень прост для определения: эмоциональная окраска нашей энергетики в конкретный момент времени. Высокий энергетический уровень, к примеру, могут дать совершенно разные эмоции и состояния. Бурная радость, влюбленность, восхищение выведут вас на высокий уровень положительной энергии, на фоне которой можно проводить практически любые действия с энергией окружающего пространства. Но ведь существуют еще и гнев, ненависть, тревожность.

Это энергии высокой интенсивности. Если вы, к примеру, лекарь, то пытаться лечить кого-то своим энергополем, находясь в состоянии сильной тревоги, у вас не получится. Скорее всего, вместо помощи человеку вы только передадите ему свою тревожность и усугубите его проблему.

Другое дело, если, находясь в состоянии гнева, вы пускаете эту энергию на формирование защиты, очищение или ликвидацию эмоциональной привязанности. Если вы подкрепляете эти действия энергией Огня, то, вероятнее всего, эффект будет гораздо более мощный, чем если бы вы пытались делать это, находясь в веселом, легком состоянии сознания.

Таким образом, перед работой с энергией убедитесь не только в соответствующем собственном энергетическом уровне, но и в том, что состав и эмоциональная окраска вашей энергии соответствуют целям.

Второй параметр касается направленности энергии. Его легко понять вот на каком примере: когда мы хотим общаться с людьми, заниматься творчеством, делать какую-то работу, то, как правило, энергетические потоки в этот момент направлены от нас в окружающее пространство.

Но бывает так, что вы испытываете потребность не отдать, а напитаться, соприкоснуться, услышать. Совсем не обязательно, что при этом вы находитесь на низком энергетическом уровне. Просто у вас есть необходимость впустить в себя энергию мира.

В таком состоянии вам вряд ли удастся изменить что-то вне себя. Оно идеально для того, чтобы замереть и почувствовать окружающее пространство. Прислушаться к тому, что только должно наступить. В таком состоянии мы часто чувствуем эмоции людей, с которыми энергетически связаны. И довольно легко можем предчувствовать приближение важных событий.

В такие моменты хорошо подпитываться от стихий. Ваш настрой сам по себе будет способствовать напитыванию вас энергией той стихии или объекта, в поле действия которого вы находитесь. И это не значит, что с вами что-то не так, что у вас провал. Совсем нет. Это просто одно из ваших нормальных эмоциональных состояний, которое формирует соответствующее энергополе.

Позаботьтесь о себе в такие моменты. Если ваша душа просит уединения на природе, разрешите себе на полчаса зайти в тихий парк. Если у вас есть такая роскошь, как Лес в зоне доступности, позвольте себе посидеть в лесной тишине, прикоснуться к земле и напитаться тихой энергией.

С любым из состояний собственной энергетики можно эффективно работать. Но для этого нужно научиться слышать, понимать и принимать все, что ваше тело и подсознание хотят до вас донести.

Если у вас есть непроработанные психологические комплексы, которые не дают вам спокойно принять все проявления своей личности, вы не сможете объективно оценивать собственные состояния и нужды. А значит, не сможете полноценно работать ни с собственной энергетикой, ни с энергией окружающего пространства.

Однако современный мир, к счастью, гораздо более терпелив к необычным проявлениям личности каждого человека. Поэтому сегодня принять себя вне строгих рамок закостенелого в традициях общества гораздо легче. Но если что-то настойчиво не дает вам покоя и не позволяет принять себя такими, какие вы есть, я настоятельно рекомендую обратиться к проверенному, надежному специалисту.

Если нет желания раскрываться перед чужим человеком, да и вообще поход к психологу для вас находится за гранью зоны комфорта, взгляните на вопрос с другой точки зрения. Мы знаем, что ничто во Вселенной не происходит просто так. И ничто не создается и не рождается таким, какое оно есть, если в этом нет надобности.

Та черта или качество, которое вы не можете в себе принять, вероятно, должно было сыграть какую-то особую роль в вашей или чьей-то жизни. Возможно, без этого вашего качества не запустилась бы важная цепочка событий.

Либо это урок для вас: урок мудрости и принятия, после которого вы сможете поделиться своим опытом с теми, кто не справился с ситуацией самостоятельно. В этом случае вы и сами чему-то научитесь, и поможете другим людям.

Размышляйте. Ничто не дается нам просто так. Нужна лишь толика мудрости и способности увидеть картину целиком.

Откуда черпаем энергию?

Как я уже не раз говорила и, вероятно, скажу еще раз, энергия – это ресурс. Его не может быть бесконечно много. И закон сохранения энергии – это не название параграфа из школьного учебника физики. Это один из основных законов Вселенной. То же самое относится и к нашей биоэнергетике: она не берется из ниоткуда и не уходит в никуда.