Павел Зыгмантович: Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

© Зыгмантович П. В., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Ассистент профессора Игнац Земмельвейс ужаснулся, посмотрев на статистику. Если роды принимал врач, то погибала каждая пятая женщина. Смертность среди тех, кто доверялся акушерке, была в три раза ниже. Почему Венская больница в середине 19-го века, несмотря на квалификацию врачей, убивала своих пациенток? После долгих поисков Земмельвейс все же нашел ответ – и был поражен в самое сердце. Врачи часто приходили на роды после работы в морге. Перед тем как зайти к роженице, они мыли руки простой водой, которая не избавляла от микробов. Получается, что смерть переносилась буквально на кончиках их пальцев. Игнац приказал использовать для дезинфекции хлорированную известь, и родильная горячка в его отделении почти исчезла.

Эта история чертовски похожа на то, что происходит сейчас. Есть незаметный яд, который проникает в наше сознание – как микробы в кровь несчастных рожениц – и отравляет его. Но мы не придаем этому значения, потому что просто не знаем, куда смотреть. Люди, распространяющие этот яд, не стремятся вредить сознательно. Напротив, часто они действуют из самых благих побуждений. Однако отрава вредит в крупных масштабах.

Это черная психология. Речь не о злодеях-манипуляторах, которыми сейчас модно пугать. Я говорю об обилии самой разной информации, появившейся в ответ на огромный интерес к популярной психологии. С одной стороны, хорошо, что люди хотят быть счастливыми и задумываются о внутреннем мире.

С другой стороны, отрава подстерегает там, где ее совсем не ждут. Соцсети, видеохостинги, мессенджеры, книги, разговоры на офисных кухнях и в курилках распространяют обрывочные недоказуемые сведения, которые мы слышали так часто, что уже принимаем за правду.

Мы не можем защититься от черной психологии, потому что не знаем, как она выглядит.

В информационном пространстве много ядовитой информации. Моя цель и цель этой книги – дать вам противоядие в виде достоверных данных.

Я уверен: знания помогают жить легче. Скажем, если грибник не уверен, ядовитый перед ним гриб или съедобный, он крупно рискует, когда кладет этот гриб себе в корзину. Сейчас все кинулись искать смысл жизни, предназначение, прорабатывать род, прокачивать осознанность, учиться слышать эмоции и становиться лучшей версией себя. Но залог психологического благополучия – ментальная устойчивость, которая основана на научных знаниях. Она поможет не искать проблемы там, где их нет, и замечать там, где они неочевидны.

Я занимаюсь психологией более 25 лет. В 1998 году я поступил на факультет психологии БГПУ им. Максима Танка, а феврале 2018-го впервые использовал термин «доказательная психология» на русском языке (кстати, и на английском тоже: до меня ни один поисковик не находил определение evidence-based psychology). Если вы его уже видели – знайте: вы держите в руках книгу, которую написал автор этого словосочетания.

«Доказательная психология» появилась не случайно. Это мой способ привлечь внимание к колоссальному дефициту научных знаний в медиасреде.

Размышления седых бородачей с сигарами могут быть интересны, но это только размышления. Достоверность дает лишь научный метод – эксперименты, матстатистика, перепроверки. Все, что я рассказываю, я беру из научных исследований, причем свежих.

Моя задача – помочь вам обрести спокойствие, твердую почву под ногами и защиту от информационного яда черной психологии.

Я делаю это уже много лет – сначала через статьи на своем сайте, потом с помощью видео на различных видеохостингах и в соцсетях. И чаще всего получаю благодарности именно за обретенное спокойствие. Люди пишут – спасибо, после знакомства с вашими материалами мне стало намного легче. Мол, почитаю разные профили в сети и становится не по себе. Тревожно, кажется, что все плохо, все бесполезно, мир такой опасный и сложный, что я не справлюсь.

Жить с таким настроением трудно. Но откуда возьмется другое, если медиасреда переполнена информационным ядом? Вот человек и переживает там, где для этого на самом деле нет ни малейшего повода. Думаю, вам знакомы такие переживания.

В этой книге я покажу вам пять механизмов черной психологии, чтобы вы научились их распознавать и противостоять их воздействию:

1. Разрушение идентичности.

Этот механизм ведет к бесконечной растерянности – человек не знает, на что опереться и куда двигаться. Он часто задается вопросами: «Кто я?», «Что мне важно?», «К чему надо стремиться?»

2. Поиск несуществующего ответа.

Когда человек сталкивается с интересным вопросом, он начинает искать ответ. Если вопрос в принципе не подразумевает ответа, это далеко не всегда останавливает человека. В таких поисках он может зайти очень далеко. И сильно пострадать на этом пути.

3. Внедрение негативных установок.

Мир вокруг нас разнообразен. И когда человек из этого разнообразия замечает только плохое, жить становится очень трудно. Если вы ловили себя на том, что видите черное вместо разноцветного, значит, какие-то негативные установки уже внедрились в ваше сознание.

4. Перегрузка туманностью.

Когда все четко и ясно, ориентиры видны, а указатели понятны, жить приятно и легко. Но когда мы блуждаем в тумане, настроение резко падает. Увы, туман в психологическом смысле очень легко создать.

5. Психологическая изоляция.

Мы, люди, являемся социальным видом. Нам очень нужны другие люди. Даже те, кто в соцсетях заявляет о своей независимости от чужого мнения, все равно делают это напоказ, чтобы другие люди увидели. И если мы изолируемся от других людей, нам становится плохо.

Я придерживаюсь тактики «Предупрежден – значит вооружен». Советую и вам вооружиться знаниями, чтобы увидеть, как механизмы черной психологии делают людей несчастными, и понять, почему тревога не спасает от ошибок. Эта книга – своеобразный фильтр, который не даст вредным идеям отравить ваше сознание.

Чем лучше вы знаете, как на самом деле работает психология, тем спокойнее вам жить. Разрешите помочь вам успокоиться!

Глава 1
Что такое черная психология и почему она опасна

Не так давно мне на глаза попалась фраза: «Психологов все больше, но почему-то проблем с ментальным здоровьем меньше не становится». Автор высказывания очень прозрачно намекал, что дело в самих психологах. Дескать, это они такие-сякие-растакие – портят людям жизнь, подсаживают на свои услуги.

Я не согласен.

Дело даже не в том, что любой может назвать себя психологом. Лицензирования нет, дипломов о высшем образовании никто не спрашивает, порог входа крайне низкий – по сути, для широкой аудитории любое рассуждение о причинах поведения человека уже будет психологией.

Мое несогласие глубже.

Нет профессии, все представители которой были бы идеальными. Равно как и совершенными неучами. Психологи очень разные, но дело не в этом.

Представьте, что у вас есть данные по продажам в небольшом магазине. Вы видите: есть месяцы, когда кратно увеличиваются продажи мороженого и продажи прохладительных напитков. Вы решите, что люди после мороженого покупают напиток, чтобы запить сладкое? Или, может быть, сделаете вывод, что люди едят мороженое после того, как попьют? Уверен, что нет. Вы справедливо рассудите, что летом мороженое и прохладительные напитки покупают чаще, потому что становится жарко и люди хотят охладиться.

Так и в случае с психологами. Да, нас стало больше в принципе, как представителей профессии. Да, востребованность психологов тоже выросла. Но это – следствие. А причина – легкость распространения вредных идей. Отравление информацией.

Давайте покажу на примере. В день я около часа уделяю работе с входящими сообщениями: мне пишут письма на электронную почту, оставляют комментарии под видео, стучатся в личные сообщения в соцсетях и так далее. Пишут разное, ведь у каждого человека своя история. Тем не менее часто в письмах прослеживается одна и та же закономерность. Вот несколько цитат – как вы думаете, что их объединяет?

«Павел, я совсем запутался. Читаю: ты – не твой мозг, ты – не твои поступки, ты – не твое тело, ты – не твои мысли. Чувствую себя так, словно у меня земля из-под ног уходит. На что опираться, если я – это не я?»

«Нужна ваша помощь. Я пытаюсь понять, как быть с тем, что я не могу двигаться сразу во всех направлениях, которые мне интересны. Я хочу заниматься фридайвингом, участвовать в реконструкторском клубе, изучать монгольский язык, ходить на бокс и снимать короткометражное кино. Когда я занимаюсь одним, я не могу заниматься всем остальным. Как это совместить, Павел? Как найти время на все?»

«Я хочу научиться распознавать социальных хищников, снимите об этом видео, пожалуйста. Кругом столько опасных людей, нужно фильтровать круг общения, уметь различать тех, у кого злые намерения. Тяжело понять, что у них в голове и чего от них ждать».

«Я пытался разобраться в том, как направить свои навыки в нужное русло, но мне говорят одно и то же: надо себя почувствовать, ты просто еще не созрел. Павел, это со мной что-то не так или меня дурят?»

«Во всех видео говорят, что нужно окружить себя людьми, которые лучше тебя – больше зарабатывают, чаще занимаются спортом, питаются правильнее. А тех, кто был рядом раньше, нужно оставить – они, как крабы, тянут назад. Мне это нравится, я стремлюсь развиваться, хочу многого достичь, но пока получилось только уменьшить время, проводимое в прежнем окружении. Я чувствую себя немного потерянным, мне уже ничего не хочется. Где найти мотивацию?»

Итак – что здесь общего? Не торопитесь с ответом. Можете перечитать еще раз. Чем четче вы сформулируете свою гипотезу, тем лучше вы сможете запомнить мой ответ. Даже если он будет полностью противоречить вашей версии. Если у вас есть свое предположение, то другой вариант вызовет рассогласование в головном мозге.

Рассогласование породит эмоции, а эмоции помогут запоминанию.

Ну что, вы готовы?

Все эти люди видят проблему там, где ее нет. Я понимаю, это громкий тезис, и он может казаться очень странным. Если такая мысль промелькнула, значит, черная психология в какой-то степени отравила и вас.

Проблемы тех, кто присылал мне такие письма, возникли не из-за каких-то психологических причин или объективных трудностей. Даже не из-за ошибок или промахов других людей. Причина – вредные идеи, о которых я упоминал чуть выше. Люди где-то столкнулись с ними, поверили – и началось отравление. Эти концепции, словно свинец в водопроводной воде, постепенно разрушают психологическое самочувствие человека.

Например, прочитал недавно: «Тот, кто сухо принимает ваши подарки, на самом деле их обесценивает, потому что имеет скрытое нарциссическое расстройство».

Да что ж такое… Опять психологический ужастик задвигают. Да еще основанный на лжи.

Сначала объясню, где тут ложь.

Итак:

1. В DSM-5 (настольный справочник психологов) нет никакого скрытого нарциссического расстройства. Возможно, оно будет включено в шестую версию, а может, и нет. Но сейчас этот термин просто нельзя использовать.

2. Диагноз ставит врач. Психолог – не врач, диагнозы – не наша работа. А уж диагнозы по нескольким случайным признакам – вообще профанация.

3. Когда мы на основании нескольких случаев судим о человеке, то допускаем фундаментальную ошибку атрибуции – одно из когнитивных искажений. И начинаем относиться к человеку хуже.

4. Еще одно когнитивное искажение – предвзятость подтверждения. Мы замечаем то, что хотим, а не то, что есть. Плохие отношения с мамой? Мы легко вспомним все случаи, когда она сухо принимала наши подарки, и забудем о других моментах.