Отпусти внутреннего критика (страница 2)
НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ
Путь надежды
Каждый из нас заслуживает заботы, и вы не исключение. Однако заботиться о себе не так уж и просто. На этой неделе мы поговорим о ваших надеждах и страхах, связанных с самосостраданием.
Вспомните вчерашний день и отметьте, чувствовали ли вы что-либо из нижеперечисленного:
тревогу;
скуку;
раздражение;
подавленность;
неудовлетворенность;
физическую боль;
усталость.
Вы не одиноки. Скорее всего, окружающие испытывают то же самое, просто не говорят об этом. В современном обществе принято отталкивать и подавлять все, что доставляет дискомфорт. Наверняка вы слышали «добрые» советы такого рода:
● «Выше нос!»
● «Отвлекись на что-нибудь».
● «Не бери в голову!»
Хотя эти советы, в сущности, не так уж и плохи, но в них заложено послание: как можно быстрее избавиться от негативных чувств. И если у вас не получается, вам кажется, будто с вами что-то не так.
Говорили ли вам когда-нибудь, что вы должны немедленно избавиться от негативных чувств и эмоций?
Да Нет
Когда вы испытываете негативные эмоции и чувства, кажется ли вам иногда, будто с вами что-то не так?
Да Нет
Говорили ли вам, что вы слишком остро реагируете на все, когда расстроены?
Да Нет
Современная культура, ориентированная на благополучие и хорошее самочувствие, учит нас подавлять и контролировать негативные чувства и эмоции. Однако современная психология предлагают иной подход: истинная свобода возможна лишь тогда, когда мы способны с состраданием принимать любой опыт, даже самый тяжелый.
Один из основоположников ТПО Стивен Хейс высказал замечательную мысль: вместо того чтобы пытаться чувствовать себя лучше, мы должны научиться лучше чувствовать себя.
В ближайшие дни вы научитесь заботиться о себе в эмоционально сложные периоды, вместо того чтобы отворачиваться от тяжелых переживаний. Возможно, ваши нынешние стратегии сейчас не работают, но это не значит, что надежды нет. Она есть, но в ином подходе.