Вредит не сам сон, а ваше отношение к нему. Тревожные мысли, страхи, бесконечное обдумывание ситуации – всем этим можно управлять, в ваших силах поменять эти чувства на нечто другое, более позитивное и ведущее к развитию.

Сейчас очень распространены игры с виртуальной реальностью: когда надеваешь VR-очки, ходишь в них, прыгаешь, бегаешь, испытывая вполне реальные ощущения. Порой нам кажется, что мы можем свалиться в пропасть, сердце уходит в пятки, пульс учащается, дыхание сбивается… Человеку в виртуальной реальности может казаться, что все его приключения и опасности абсолютно реальны. Но означает ли это, что действительно имеется опасность свалиться в пропасть и на него нападет монстр после того, как он снимает свои очки? Естественно, нет.

А теперь представьте, что заигравшийся человек этого не понимает. Конечно, в первую очередь это касается детей. Если ребенок играет в игру и внутри этой игры происходит нечто страшное, детская психика может с этим не справиться. В итоге ребенок будет ходить и ждать, что на него действительно кто-то нападет, как это было в виртуальной игре. Повлияет ли эта ситуация на его реальную жизнь? Конечно же, повлияет. Он может начать пи́сать ночами в постель, заикаться, у него появится нервный тик, он станет более тревожным. То есть все это негативно отразится на его физическом теле. Но виноваты ли в этом злобные сущности из виртуальной реальности, строящие свои коварные козни? Нет конечно. Просто мы имеем дело с неподготовленной, не до конца сформировавшейся детской психикой. Ребенок пока еще не разделяет мир виртуальный и реальный, отсюда и проблемы.

Но мы-то с вами люди взрослые, подготовленные и по идее должны понимать, что там, во сне, мы попадаем в тот мир, который нам не навредит. И все демоны, которые нам являются в сновидениях, – наши собственные демоны, наши теневые части. А все сложности и непонятные ситуации, которые происходят, – это, скорее всего, компенсаторные сны, где мы отыгрываем те эмоции, которые не можем отыграть в жизни. Так что повторюсь: навредить себе можно только в том случае, если, проснувшись, начать себя накручивать, перетаскивая все неприятное из мира виртуального в свой реальный мир.

Просто запомните эту мысль: не ищите врагов извне. Все они внутри нас, а значит, именно с собой и необходимо работать.

Даже когда вам во сне открывается какая-то информация о катастрофах, войнах или чьих-то болезнях – поймите, что это не о вас, а для вас. Для того чтобы вы что-то о себе поняли, что-то осознали, а может, даже начали, глядя вглубь себя, понимать, как тесно вы связаны со Вселенной. И что все мы не просто так существуем на этом свете. Для многих людей такие сны могут служить определенными звоночками, с помощью которых отчетливо осознаешь: мы не просто существа из плоти и крови, живущие в сугубо материальном мире. Мы, определенно, часть чего-то большего! Таким напоминанием зачастую служат и вещие сны, призванные пробудить человека, повернуть его от материального к духовному, дать ему понять, что все не так просто и что все в этом мире взаимосвязано. Но людям привычнее испугаться и накрутить себя, вместо того чтобы с доверием и любовью исследовать этот процесс.

Приведу пример из жизни

Молодой женщине часто снился повторяющийся кошмар, в котором она бежала по темному лесу, а за ней гналась большая черная собака с горящими глазами. Сон всегда заканчивался тем, что собака догоняла ее и нападала, и женщина просыпалась с ощущением сильного страха и тревоги.

Она воспринимала черную собаку как символ надвигающейся беды или даже смерти. Сон казался ей зловещим и несущим опасность. После моей рекомендации – переосмыслить сон – она приступила к его анализу.

Женщина задала себе следующие вопросы:

• Чего я боюсь в реальной жизни?

• Что могло заставить меня чувствовать себя преследуемой или загнанной в угол?

• Какие эмоции я подавляла?

Она призналась, что в последние месяцы чувствовала себя подавленной из-за конфликтов на работе и страха не оправдать ожидания окружающих. Ей казалось, что она не справляется с обязанностями, и женщина была на грани нервного срыва.

В результате работы над сновидением она посмотрела на черную собаку с другой стороны – как на символ того, что она пытается защитить себя, на собственный инстинкт самосохранения. Сон указывал на необходимость столкнуться с внутренними страхами и принять их как часть себя, а не избегать их. Черная собака могла представлять собой внутреннюю силу и верность собственным убеждениям, которую женщина неосознанно подавляла. Темный лес, хотя и символизировал страх перед неизвестностью, также мог представлять собой некие скрытые аспекты подсознания, которые нужно было исследовать и понять.

После того как женщина переосмыслила свой сон, она стала воспринимать его не как кошмар, а как сигнал, напоминающий, что ей нужно уделить внимание своему эмоциональному состоянию и начать защищать собственные интересы. Она решилась на серьезный разговор с начальством, что привело к улучшению атмосферы на работе и снятию эмоционального напряжения. Сны с черной собакой больше не возвращались, а ее чувство тревоги значительно уменьшилось.

Этот пример демонстрирует, что даже самые пугающие сны могут нести в себе позитивное послание, если правильно их расшифровать. Кошмары часто отражают наши глубокие страхи и переживания, но работа над их пониманием может привести к важным личным открытиям и изменить жизнь к лучшему.

5. «Я не запоминаю сны», или «Мне не снятся сны»

Научные исследования показывают, что сны снятся абсолютно всем людям, хотя некоторые могут утверждать, что они никогда не видят снов. Это утверждение часто связано с тем, что они просто не помнят того, что им снилось, а вовсе не с отсутствием снов.

«Я вижу сны, но не могу их запомнить». Еще одно частое утверждение, которое некоторые воспринимают чуть ли не как некий диагноз. Большинство людей не помнит свои сны! Но весь секрет в том, что любую память можно натренировать, и сновидческую в том числе.

Давайте разберемся, почему мы не помним свои сны, и что необходимо сделать, чтобы это исправить.

– Сны нам снятся в основном в фазе быстрого движения глаз (REM-сон). Если человек просыпается в другой фазе сна, вероятность того, что он запомнит сон, значительно снижается. В результате у него может создаваться впечатление, что ему не снятся сны, или человек попросту не будет их помнить.

Отсюда следует важный вывод: у вас должен быть предсказуемый для мозга режим. Ваш режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Не в какое-то конкретное, а просто в одно и то же!

Когда мозгу понятно, какова длительность сна, он распределяет его фазы так, что вы начинаете лучше высыпаться и при пробуждении лучше помните свои сны. Мы еще будем возвращаться к этой мысли в главе про осознанные сновидения.

– Исследования показывают, что до 95 % всех сновидений забываются сразу после пробуждения. Если человек не придает значения снам или не пытается их запомнить, вероятность того, что он сможет вспомнить сон, еще ниже.

Просто нет привычки запоминать. А значит, эту привычку нужно выработать! И первое, что нужно сделать, – это начать вести дневник сновидений сразу после пробуждения. На самом деле это можно делать даже в телефоне, в заметках.

Другое дело, что стоит вам взять в руки телефон, как вы начнете отвлекаться на уведомления, смотреть, что вам там за ночь пришло, какие новости… Если вы уверены, что не будете отвлекаться, то ведите дневник в телефоне. Если нет – заведите какой-нибудь красивый блокнотик и пишите в нем. Мне нравится писать в блокноте, но у меня дети, муж, все ходят вокруг, всем все интересно, и я порой думаю: вдруг кто-нибудь возьмет и прочитает, а сны-то там всякие бывают. И поэтому я начала вести дневник в телефоне, в заметках, хотя мне нравится писать от руки, и раньше я записывала сны в очень красивый блокнот.

Зачем все это нужно? Даже если вам не снятся сны, делая заметки, вы будете развивать сновидческую память, и они начнут вам сниться. Еще мы таким образом нарабатываем привычку запоминать. Потому что многие, пробуждаясь, помнят, что им снилось, но ленятся не только попробовать расшифровать сон, но даже для начала перечислить увиденное в письменном виде: «Ой, ну снились мне бананы, ряженка, я не знаю, чего еще. А, медведь! В общем, бред какой-то».

А потом пошла, умылась, зубы почистила, и вообще никаких воспоминаний о том, что снилось, не осталось. Если же вы, едва пробудившись, записали все, что вспомнили, то, как говорится, «что написано пером, то не вырубишь топором».

Если вы делаете это на протяжении 30 дней лунного цикла, то вы встраиваете привычку в свою жизнь. И потом, просыпаясь с утра, первым делом вы будете слышать подсказку вашего мозга: «Сон надо записать». Вы уже будете пробуждаться с этой установкой, потому что есть соответствующая привычка, условный рефлекс, четкое понимание, что мы должны вспомнить приснившееся и зафиксировать.

Сначала вы работаете на привычку, а потом привычка работает на вас. Все очень просто, хотя сначала и сложновато – брать ручку, писать, пытаться что-то вспомнить, хотя кажется, что ничего не снилось. Но фишка в том, что вы должны что-то записать, даже если не снилось ничего. То есть прям так и написать: «5 мая мне ничего не снилось»; «6 мая кое-что приснилось». Не выставляйте себе оценки, не стремитесь записать все красиво, а просто фиксируйте то, что видели. Например: «Снился цветок, он был необычным, потом почему-то я оказалась в кинотеатре, а после помню бабу Валю с лапами тигра».

Помните о том, что у вас нет цели расшифровать каждый сон! Разрешите себе не понимать, о чем он. Цель пока только в том, чтобы выработать привычку записывать все, что помните, сразу при пробуждении.

Таким образом, утверждение, что сны не снятся, связано с невозможностью их вспомнить, а не с отсутствием самого процесса сновидения. Сны снятся всем людям, даже если они не помнят своих снов, когда просыпаются. Чтобы видеть сны и запоминать их, необходимо начать работать над сновидческой памятью. И самое действенное упражнение – ежедневное ведение дневника сновидений.

Случай из практики.

Дважды в год я провожу свой легендарный курс «Научись слышать свою интуицию», на котором мы также работаем с темой сновидений. Конечно, на каждом потоке всегда есть несколько человек, которые утверждают, что не видят сны совсем.

Каждому из них дается задание в течение месяца вести дневник снов. И в течение первой недели они при пробуждении записывают туда лишь одну фразу: «Сегодня не снилось ничего».

Но уже ко второй неделе у каждого из них случаются коротенькие и бессмысленные (по их утверждениям) сны, которые они, конечно, (по привычке) обесценивают. Тем не менее, помня о задании вести дневник, они пишут: «Сегодня приснилась кошка».

С каждым днем сны становятся все длиннее, а воспоминания о них все четче! К концу третьей недели появляются первые попытки расшифровать то, что приснилось.

Но, конечно, всегда есть несколько человек, которые настолько сильно держатся за свой «диагноз» под названием «мне не снятся сны», что отказываются даже вести дневник. «Что я буду в него писать? Глупости все это. Зачем мне писать, что ничего не снилось, если я и так знаю, что не снилось!»

Когда им говоришь, что нужно подобрать себе режим и выбрать одно и то же время для сна и пробуждения – они находят тысячи причин, по которым это невозможно. У таких людей, естественно, нет никаких сдвигов к лучшему в плане понимания снов.

Рекомендую и вам сейчас честно ответить на вопрос: вы действительно хотите разобраться с темой снов и стать человеком, который понимает послания сновидений? Или вы тот, кто всегда находит причины и крепко держится за свои установки?