Анита Найт Кунли: Четыре формы любви. Теория привязанности, чтобы найти настоящую любовь

Anita Knight Kuhnley

The Four Relationship Styles: How Attachment Theory Can Help You in Your Search for Lasting Love

Copyright © 2024 by Anita Knight Kuhnley

© Карапетян А., перевод на русский язык, 2025

© Рыжова М. А., иллюстрации, 2025

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

«Книга “Четыре формы любви” доктора Аниты Найт Кунли исследует теорию привязанности и ее практическое применение для построения и улучшения взаимоотношений. Автор умело объединяет научные данные, клинический опыт и личные истории, что добавляет ей ценности для тех, кто ищет обоснованные подходы.

Множество упражнений и техник помогут читателю лучше понять себя и свои модели привязанности. Если вы хотите разобраться в динамике своих взаимоотношений и научиться строить здоровые связи, книга станет отличным помощником.

Кому будет полезна:

• тем, кто хочет улучшить свои отношения – романтические, семейные или дружеские;

• родителям, которые стремятся создать для детей безопасную эмоциональную среду;

• психологам и коучам, работающим с темой отношений;

• тем, кто переживает кризис в отношениях или хочет лучше понять свои эмоциональные реакции».

«Свой тип привязанности нужно знать каждому! Это важный шаг на пути к самопознанию и улучшению взаимоотношений с окружающими.

Доктор Анита Найт Кунли предлагает подробное объяснение этой концепции и предоставляет ценные техники для понимания причин наших поступков и переживаний».

«Казалось бы, про теорию романтической привязанности написано много книг. Однако книга Аниты Кунли расширяет ее и дополняет новым экспертным взглядом, новейшими исследованиями в области межличностной нейробиологии, новым авторским научно обоснованным опросником на определение стиля романтической привязанности.

Это взгляд с еще одной профессионально-исследовательской стороны на важнейшую часть нашей жизни – романтические взаимоотношения.

Автор в своем подходе опирается на знаменитые пять языков любви Гэри Чепмена, на теорию дома прочных отношений Джона Готтмана и исследования родоначальника межличностной нейробиологии – Дэниела Сигела.

Отличительная черта подхода доктора Кунли в своей работе – опора на веру в Бога как на пример безопасной привязанности к надежной, значимой фигуре в жизни.

Эта книга будет надежным проводником для тех, кто хочет разобраться в своих романтических отношениях и привести их в русло стабильности и процветания.

Автор бережно проводит нас по столь важной части жизни, как знание и управление своей системой привязанности, давая еще один луч надежды и доступные, понятные каждому инструменты для того, чтобы написать собственноручно желаемую историю жизни, делая выбор, а не безвольно плывя по течению травм, триггеров и обид.

Эта книга поддержит и уверенно приведет вас к свету, держа за руку.

Рекомендую от всего сердца как часть библиотерапии».

* * *

«Способность дарить и получать любовь – основа для построения здоровых отношений. Некоторым это дается легко, а другие сталкиваются с многочисленными трудностями. В своей книге доктор Анита Найт Кунли объясняет причины, почему так происходит, и указывает читателям путь к пониманию себя, а также рассказывает, как улучшить свои навыки и строить близкие отношения».

«Здоровые отношения обладают решающим значением для счастья, благополучия и даже здоровья мозга. Книга доктора Кунли предоставляет читателям инструменты, необходимые для создания и поддержания надежных привязанностей, которые укрепят их взаимосвязи с окружающими, чтобы люди могли получать больше любви в своей жизни».

«Книгу доктора Кунли должен прочитать каждый! Мы рекомендуем ее всем нашим клиентам как пособие на их пути к самосознанию».

«Доктор Анита Найт Кунли берет классические знания о теории привязанности и мастерски применяет их, подсказывая читателям, как понять себя и тех, с кем они стремятся построить отношения. Опираясь на результаты исследований и многолетний опыт клинической практики, она объясняет, как стили привязанности могут точно предсказать долгосрочность отношений и удовлетворенность ими. Подробно объясняются техники создания безопасных и надежных взаимоотношений, адаптированные к каждому стилю привязанности, что поможет читателю построить более глубокие и удовлетворяющие его потребности отношения. Настоятельно рекомендую к прочтению!»

* * *

Моим учителям и наставникам,

которые вели меня:

доктору Джорджу Джефферсону, доктору Гэри Сибси, Эми Белдин и Стивену Паркеру.

Я в неоплатном долгу перед вами.

Предисловие
Созданные для отношений

Человек создается в отношениях. Он появляется на свет благодаря им и чтобы в будущем создать собственный союз. История Бытия предстает перед нами палитрой безграничного великолепия, захватывающего дух процесса создания Богом его творения. Подобно художнику, Он отступает на шаг и пристально рассматривает свое детище. Творец охвачен страстью и испытывает невероятную гордость, создавая на некогда пустом и безжизненном холсте яркий новый мир. Он отделяет свет от тьмы. Его замысел «хорош» (1:25). Он доволен. Создав землю, населив ее живыми существами и растениями, Он признает, что творение его «было хорошо весьма» (1:31). Творец решает создать человека по образу и подобию своему: «И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душою живою» (2:7). Вскоре Творца посетило осознание: «нехорошо человеку одному быть» (2:18). Человек одинок, и нет у него возможности ощутить всю красоту и глубину тех чувств, которые отражает святая Троица. Великий и изобретательный Создатель решает эту проблему, сотворив для Адама подходящего партнера (или, если хотите, фигуру его романтической привязанности). И нарекается она – Евой.

Когда Адам и Ева нарушили запрет и вкусили запретные плоды, их прежние отношения с Творцом были разрушены, как и надежные и доверительные отношения между мужчиной и женщиной. Когда Бог пришел в Сад и спросил: «Где ты?» – Адам ответил: «Голос Твой я услышал в раю и убоялся, потому что я наг; и скрылся» (3:10). Со времен грехопадения человечества, когда мы осознаем свою «наготу», но не буквально, а в те моменты, когда терпим неудачи, оказываемся слабее и с чем-то не справляемся, испытываем боль, чувствуем себя одинокими или отвергнутыми, нам свойственно испытывать страх и стыд. Интуитивно мы начинаем искать место, где можно спрятаться, как в прямом, так и в переносном смысле.

Правда в том, что слишком часто мы переживаем кризис личности и теряем уверенность в себе. Вскоре эта неуверенность касается того, как мы строим отношения (или избегаем взаимодействия) с другими людьми, включая Бога, и ищем способы компенсировать ее, защитить себя и привнести в свою жизнь как можно больше стабильности. Мы отчаянно стремимся построить доверительные отношения, в которых ощутим заботу и, как мы надеемся, осознаем собственную значимость, получим одобрение и любовь. Смысл книги доктора Аниты Найт Кунли как раз в том, чтобы поделиться с вами результатами такого своевременного и подробного исследования о критической важности наличия и поддержания здоровых отношений в вашей жизни.

Некоторые утверждают следующее: хотя нынешнее поколение самое технологически развитое в истории, оно же и самое неприспособленное к построению взаимоотношений. Прослеживается тенденция, что с каждым новым поколением разрыв увеличивается: от Молчаливого поколения (1928–1945) к Беби-бумерам (1946–1964), к Поколению X (икс) (1965–1980), к Поколению Y (игрек) или Миллениалам (1981–1996), а теперь и к Поколению Z (зет) или Зумерам (1997–2012). Помимо растущего дисбаланса, мы столкнулись и с трехлетней глобальной пандемией. Если COVID-19 стал землетрясением, затронувшим весь мир, то последовавший за ним кризис в сфере психического здоровья можно назвать «настоящим цунами». Численность трудностей, с которыми столкнулись люди: одиночество, тревога и депрессия, участившиеся самоубийства, случаи проявления жестокого обращения и домашнего насилия, приобретение или обострение пагубных привычек и зависимостей, супружеские и семейный кризисы, – резко возросла, их отголоски даже проникли за стены церкви. В результате длительного социального дистанцирования и вынужденной изоляции люди повсеместно оказались лишены того, для чего предназначена их заложенная Богом ДНК, – возможности создавать близкие связи и строить взаимоотношения.

Когда речь заходит о помощи людям (от ухода за больными и капелланства^[1] до лайф-коучинга, труда социальных работников и дипломированных специалистов в области психического здоровья), способность сформировать терапевтическую связь часто рассматривается как одна из важнейших задач, ведущих к улучшению состояния человека и полному выздоровлению, а также к личностному росту. Согласно исследованию, один из наиболее значимых факторов, определяющих положительные результаты лечения, – качество отношений между человеком, который обращается за помощью, и тем, кто эту помощь предоставляет. Во многом такую же динамику можно наблюдать и в повседневных взаимоотношениях: в браке, между членами семьи, друзьями или коллегами, в деловых кругах, в отношениях между руководителями и подчиненными и т. д.

Книга доктора Кунли предоставляет читателю возможность повысить свой уровень самосознания и лучше понять, как формировать и поддерживать значимые связи и привязанности в личной и в профессиональной жизни. Книга разделена на восемь глав, которые помогут вам открыть для себя путь к более глубоким, надежным и осознанным взаимоотношениям с окружающими. Ведь важность обладания навыками коммуникации неустанно растет в нашем стремительно меняющемся и развивающемся мире.